關於 芭蕾動作名稱 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
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⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!!

😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站得更挺，行動更優雅有如芭蕾舞者般~
😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房，希望學習環境是單純的小班學習。

🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。

📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作，更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!

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【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現，芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率，而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。

*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
想要改善彎腰駝背嗎?
BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部，這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量，提升軀幹的穩定性，當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。

*這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入，幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條，改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力，可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!

*這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作，夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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★初學者友善!!
★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~

報名連接: https://forms.gle/LEsVR52amtSRVUC7A

🍊開工大吉!!!🍊
跟著 ((Shirlyn Barre 迷你運動課))動一下，創造一天好心情🍓❤️🍓

🔎動作名稱:
弓箭步與Flod Over 組合動作

📝參與肌群:
臀肌 + 大腿後側膕繩肌

📍輔具:
椅子一張

⚠️動作設定:
雙腳與骨盆同寬
腳尖與膝蓋朝向前方
膝蓋微曲
雙手輕放於椅背上

🧐怎麼做?
1️⃣
雙腳輪流向後跨-弓箭步
前腿、後膝蓋彎曲約90度
往下蹲時維持脊椎向上延伸
🔽🔽🔽

2️⃣
一腳留在後方在最深的弓箭步處有控制的小範圍的上、下蹲
🔽🔽🔽

3️⃣
留在下蹲最深處有控制的將腳跟上提下踩

⚠️Flod Over 動作設定:
支撐腿在骨盆正下方膝蓋微彎
小手臂放置於椅背處穩定上身
活動腿(後腿)拉長
頭頂到活動腿從側面看成一條斜線

1️⃣
活動腿有控制力的上提下放
感受腿後側力量收緊
🔽🔽🔽

2️⃣
活動腿從正後方畫四分之一圈到旁邊
🔽🔽🔽

3️⃣
留在旁邊有控制力的上提、下點+微彎延長
感受臀部外側力量收緊
🎉🎉🎉

🌼小提醒~~
弓箭步下蹲時提醒自己脊椎要向上保持延伸, 保持大腿平行膝蓋腳尖朝前
整組動作維持鼻子吸氣嘴巴吐氣。
每組動作可重複8-12 次。

#Barre #barreworkout #barreclass #芭蕾把桿訓練 #芭蕾塑型 #芭蕾健身 #緊實身體 #強化核心 #開心動 #動開心 #台北

（IG釋出6~8版）

藝術家 ：王建揚
作品名稱：胡桃鉗與芭蕾女孩
作品年代：2011
作品尺寸：30x20cm (加白邊38x28cm)
作品媒材 : 攝影 , 藝術微噴於無酸藝術紙
版數：8版
所在地 ：香港
作品價格：6800元（含框）
運費另付

作品概念：
網路把虛擬的世界引進每個家裡，讓"宅"在家裡也可以延伸出無限的想像空間。《宅》系列作品就是把家當成一個私領域空間的幻想舞台，藉由搭景和大量色彩繽紛的玩具來創造出劇場式的動漫遊戲場景，再以裸身的人來表達一種純真與自由的狀態，同時裸體也營造出一種在實際空間的不真實感，把現實跟幻想融合在一起。作品結合了大量卡通、童話與甜美的元素，以漫畫式的誇張手法來呈現人的表情與姿態，每個跳躍的瞬間動作猶如停格的漫畫，加上劇場式的場景佈置、營造出青春、嬉戲、甜美的歡愉感。藉由歡愉甜美與虛幻畫面來讓人跳脫現實的生活，進入超現實的幻想情境體驗，反映出現代人只能從眼前假象和自我幻想中尋找出口的一種偽生活策略。

藝術家簡介
1981年生於台北，畢業於國立台灣藝術大學美術系。擅長編導式攝影與裝置和繪畫的結合來拍攝作品，2009年參加村上隆舉辦的GEISAI TAIWAN [#1以](https://www.facebook.com/hashtag/1%E4%BB%A5?source=feed_text&epa=HASHTAG)《宅》系列贏得「龜井誠一評審個人奬」，之後陸續獲得國際攝影賽獎項的肯定：GEISAI TAIWAN #2金獎、美國IPA國際攝影比賽第一名、法國PX3國際攝影比賽第二名、日本TDW Art Fair椿原弘也評審賞等，並被選為第三屆NIKON Through Asian Eyes亞洲區年度推薦攝影師、亞洲先鋒攝影師提名、2012南瀛獎攝影類評審委員。《宅》系列作品主要以卡通、甜美作為出發點，將空間營造成劇場式的佈景，以歡樂、青春、嬉鬧、甜美的元素架構出這一世代年輕人的青春美學與文化現象。
作品受邀於國內外展覽：2011年「一克拉的夢想當代美學展」；2012年北京今日美術館「未來通行證」；2013年高雄市立美術館「動漫美學雙年展–愛你一生一世」；2014年國立台灣美術館「台灣美術雙年展–台灣報到」；2016年台北市立美術館「舞弄珍藏」、銀川當代美術館「國際動漫藝術展–非常上癮」，並受邀於洛杉磯、拉斯維加斯、倫敦、巴黎、墨爾本、墨西哥、東京、韓國、北京、上海、新加坡、香港、台灣舉辦展覽。

＃藝起加油ART
#artistsupportpledgetw
artistsupportpledge

(5/15更新，目前已收藏其他藝術家18件作品，並持續關注收藏中)

＊先喊先得（可選號碼）

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
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微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
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課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

✰ 一起美型運動
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FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
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