玩了一週又中秋連假
亂吃了10幾天😂
今天收心操回歸飲控
還有一顆快$200的生菜
所以繼續吃韓式烤肉包生菜
女兒吃花椰菜炒飯配舒肥雞胸😋
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess,也在其Youtube影片中提到,飽足美味的料理也能清爽? 今天我會用花椰菜炒飯獻給所有“不吃飯會死”的享吃好朋友:) 健康與美味,絕對是可以並存的! 歡迎留言跟我分享你的料理心得,也可以許願下一次想要看到潔絲廚房做出什麼料理噢! 歡迎到社群媒體追蹤: ♡ Facebook: https://www.facebook.com/...
「花椰菜炒飯」的推薦目錄:
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- 關於花椰菜炒飯 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於花椰菜炒飯 在 Beauty美人圈 Facebook 的最佳解答
- 關於花椰菜炒飯 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
- 關於花椰菜炒飯 在 小田太太の玩樂廚房 Youtube 的精選貼文
- 關於花椰菜炒飯 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最讚貼文
- 關於花椰菜炒飯 在 菜單研究所- #花椰菜米蛋炒飯請注意 - Facebook 的評價
- 關於花椰菜炒飯 在 花椰菜米炒飯 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於花椰菜炒飯 在 [高雄旗津海鮮推薦] 金聖春海產@ PTT推薦、老饕帶路 - 樂活的 ... 的評價
花椰菜炒飯 在 Facebook 的最佳貼文
有時候買餐廳做好的組合包真的是很方便啊!
不用想著冰箱裡有什麼食材,可以做出哪些料理,也可以省去備菜以及料理的時間,空出這些時間可是可以多吸一點宅嬰跟貓啊(超大誤)。
說到宅嬰,現在宅嬰體重越來越重了,每天單手抱著她洗屁股、洗澡的,我的手掌、手臂、肩膀跟腰等,都會不定時的很酸痛,我也覺得自己越來越虎背熊腰了(捂臉),最近補貨補舒肥雞胸補得很勤,還加買了花椰菜米,終於炒出比較不濕潤的花椰菜炒飯,頭先吃花椰菜米會有點生氣,因為大家都說像米,但是吃起來根本不像米,而且口感很濕,後來終於炒出比較乾的花椰菜米炒飯,主要要用鐵鍋大火快炒另外也要再加一點點米飯,比例約花椰菜三分之二,米飯三分之一左右,雖然整理還是無法像白飯做出來的炒飯有彈性,但至少比較沒有這麼濕潤了!
圖中的超好吃料理組合包,在後天會開始團購,歡迎加入 宅嚴選 可以取得折扣碼哦。
#宅宅太太的日常
花椰菜炒飯 在 Beauty美人圈 Facebook 的最佳解答
花椰菜飯是什麼神仙料理😍 超多美味又低卡的食譜大家快學起來👇
#beauty美人圈 #食譜 #瘦身 #低卡料理
花椰菜炒飯 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
飽足美味的料理也能清爽?
今天我會用花椰菜炒飯獻給所有“不吃飯會死”的享吃好朋友:)
健康與美味,絕對是可以並存的!
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食譜分享:
墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯
每份營養素:
總卡路里 365 Kcal 碳水(C) 14.6g 脂肪(F) 17.5g 蛋白質(P) 38.2g
準備時間: 5mins 料理時間10mins
本食譜份量 1
食材(每份)
超嫩蒜味辣椒舒肥雞胸 170g
鮮凍白花椰菜米 150g
鮮凍綜合蔬菜 100
甜椒(半顆)25g
墨西哥taco 粉 2湯匙
鹽 適量
胡椒 適量
橄欖油 一湯匙
步驟
1. 備料:將冷凍白花椰菜,綜合蔬菜與舒肥雞胸肉從冰凍庫中取出備用。欲馬上料理的話,可將冷凍舒肥雞胸肉不拆封先泡在水中解凍後備用
2. 在不粘鍋中加入橄欖油,用中火加熱約30秒。接著加入花椰菜飯拌炒,過程中也可加入些許雞湯或蔬菜湯提味
4.帶湯汁快收乾時,加入塔可調味料,適量鹽和胡椒粉,拌炒4-5分鐘直到變嫩。
5. 將解凍好的舒肥雞胸肉切成小塊,與冷凍蔬菜一起丟進花椰菜炒飯裡一起拌炒。這時可以喜好增加一些塔可粉,鹽與胡椒。
6. 待所有備料接混合均勻,即可盛盤上桌囉!
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花椰菜炒飯 在 小田太太の玩樂廚房 Youtube 的精選貼文
菇類由多醣體組成,富含食物纖維且低熱量的特性,除了能幫助消化,還有控制體重的好處! 最近施行低醣飲食的我,料理都會加進菇類低熱量又可增加飽足感,像這次分享的花椰菜炒飯加進霜降平菇好好吃唷! 想知道更多訊息詳見好菇道官網: https://www.hokto-kinoko.com.tw/index.php
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#好菇道 #好菇道霜降平菇
食材:
白花椰菜250g
好菇道霜降平菇70g
雞蛋2顆
洋蔥丁30g
紅蘿蔔丁30g
毛豆30g
蝦仁12隻
蔥末1根
蒜末1瓣
調味料:
鹽巴1/2小匙
醬油1/2小匙
黑胡椒粒 適量
香油 適量
⭐1大匙=15ml,1小匙=5ml
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花椰菜炒飯 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最讚貼文
教你如何在最快速時間,用白花椰菜做減醣備餐🔥
想調整飲食、減肥的族群看過來!想要減脂,但澱粉類攝取過多嗎?用最省錢食材、最低熱量、簡易烹調,做出五份高纖低醣的白花椰菜炒飯😋
#蔬食 #高纖減脂 #烹飪
0:00 影片開始
0:21 食材準備
0:28 [事前準備]
1:20 [切菜步驟]
2:08 [烹煮步驟1/2]
2:30 [烹煮步驟2/2]
3:34 試吃時間
5:28 飲食建議
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📜每盒備餐📜
碳水:30.9克
脂肪:15.5克
蛋白質:26.5克
熱量:369.1卡
價格:46元
👇食材準備👇
食材:
白花椰菜2-3顆(冷凍白花椰菜1-1.5kg)、洋蔥1顆、豆包2片、豆干3塊、毛豆200克、玉米1根、紅蘿蔔1根、白胡椒、薑黃粉、鹽
⭐文字食譜⭐
🗒事前準備:
白花椰菜洗乾淨後,用食物調理機/易拉轉,把花椰菜用碎。
🗒烹飪步驟:
洋蔥切丁、玉米削粒下來、紅蘿蔔、豆包、豆干切丁。
1.開火加油,一半洋蔥加入爆香,加入切丁豆皮、薑黃粉、鹽巴,稍微拌炒熱透後,盛盤備用。
2.開火加油,洋蔥爆香後,加入紅蘿蔔拌炒,加半碗水,蓋鍋蓋小火煮,將紅蘿蔔煮透。
3..加入玉米、豆干(豆干若沒醃過,加入些許醬油一起炒)炒熟之後,加入白花椰菜,將水分稍微炒乾一點後,加入鹽、白胡椒調味。
最後加入煮好的豆包,稍微拌炒,即可起鍋。
將所有材料分裝至五盒便當盒,完成!
👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列:https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列:https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列:https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食:https://bit.ly/2Uq9d5G
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花椰菜炒飯 在 花椰菜米炒飯 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
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