🔥米粒狀花椰菜🔥 👩🍳代替米飯新概念 📣
#過年期間大魚大肉,是該減肥了~
‼️為了減重,營養師下令,白飯少吃📋
‼️爸爸媽媽有糖尿病,抱怨想吃「白飯」❗
想吃不能吃,好難受😖
⚠️知名超市#聯500公克就要$135
⚠️這不是白飯⚠️卻有白飯的口感🧐
一口吃下,就是我平常吃的炒飯呀👀
可是卻多了微微的鮮甜💗
一問才知道這鍋炒飯,沒有任何米飯🤩
是用『花椰菜米』取代白米💕💕💕
『花椰菜米』在國外流行很久了🌎
是整顆白花椰菜切塊而成🥦🥦🥦
所以熱量超低,適合減重的人,像我😝
而且『花椰菜米』都已經清洗過了💦
只要撕開包裝,退冰稍微加熱就能吃😋
尤其拿來炒飯,超好吃🧡🧡🧡
不再擔心攝取過多的熱量🔥📉
料理方便,電鍋,微波,炒煎煮都行📉
👍生酮飲食的神器
👍瘦身族、健身族新寵兒
【規格】1000g /包
【售價】$210 /包
【成分】白花椰菜
【產地】葡萄牙
【保存方式】冷凍-18°C可保存24個月
歡迎團媽批貨
訂購電話 : 0979-756-910
+LINE : 0979756910
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花椰菜米 糖尿病 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文
各類主食米飯 大比拼
快Tag那位特別喜歡吃飯的朋友!
今天跟大家介紹不同的主食米飯 一共有五位選手!
其中有一位算是偽裝在其中的【非稻米】種類
只是因為外型神似米粒 所以近期常被拿來取代飯類
你們知道是哪一個嗎? 知道的趕快留言讓我知道是哪位聰明的觀眾~
米飯分很多種 主要是依照稻穀加工程度不同來分別
最開始的稻穀脫去稻殼後是糙米
糙米再去掉米糠層並留下胚芽就是胚芽米
胚芽米再去掉胚芽就是白米!
那你可能會問 欸~紫米呢?
紫米就是糯米的一種 因此升糖指數會比較高
但與白米相比有比較多的花青素、膳食纖維、維生素和礦物質
再來就是花椰菜米 沒錯!就是他
偽裝在稻米中的非稻米 花椰菜米是屬於青菜
只是因為外型類似白米 因此常可以再減醣飲食中看到用它來取代白米
那就來簡單跟大家一樣一樣介紹每種米飯的特點吧~
依照口感軟到硬來排序
1️⃣花椰菜米(非稻米種類)/100公克
熱量:25大卡
膳食纖維:1.4公克
非稻米種類/零澱粉/醣類含量低/甲狀腺患者需避免食用
2️⃣白米/100公克
熱量:354大卡
膳食纖維:0.6公克
75%為澱粉/米飯類口感最軟/精緻較高相對故營養損失較多/升糖指數高
3️⃣胚芽米/100公克
熱量:362大卡
膳食纖維:1.5公克
預防便秘/口感相對適中,適合老年人食用/胚芽易氧化保存不易
4️⃣紫米/100公克
熱量:350大卡
膳食纖維:3.3公克
富含微量元素/含有花青素/升糖指數較高/為糯米的一種較不好消化
5️⃣糙米/100公克
熱量:354大卡
膳食纖維:4.0公克
GI值相對較低,穩定血糖上升/營養價值相對高/腎臟病患者需注意酌量食用
每種食物都有他的優缺點
不會有哪一種是可以完全取代另一種食材的!
整理出每種米飯的熱量、膳食纖維與特點
是希望大家可以透過這張圖找到適合自己的米飯
或是可能在想要替換的時候有更多的選擇 知道如何替換
白飯相對好吃 口感軟好入口 大家也吃得比較習慣
糙米適合需要穩定血糖時做搭配
減脂期間想要減少醣類攝取 可將一半的飯用花椰菜米替代
如果是有糖尿病、甲狀腺、腎臟疾病患者就更需要多注意
了解自身狀況與食物特性 才會有更好的飲食觀念喔!
#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #增肌 #減脂 #澱粉 #米飯
#食物 #熱量 #卡路里 #飲食控制 #減肥
#花椰菜米 #白米 #胚芽米 #紫米 #糙米
花椰菜米 糖尿病 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的精選貼文
謝謝 #Hello醫師 頻道的安排,昨天與游院長一起直播糖尿病美食的規劃。
現場除了有 游能俊院長 的糖尿病飲食策略,還有張益堯營養師現場料理美食
#義大利獵人燉雞
#西班牙海鮮炒花椰菜米
想要觀看影片請見第一則留言
想要索取食譜,請留言 #我愛低醣地中海
也請大家持續關注
#Hello醫師
#游能俊診所
#糖管理學苑
也感謝 #尚唐坊 贊助精美小禮物喔 #原豆原脂巧克力
花椰菜米 糖尿病 在 日本芳香園製藥株式會社- 還在吃花椰菜米?糖尿病快改吃綠 ... 的推薦與評價
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花椰菜米 糖尿病 在 低澱粉、超飽足花椰菜米蛋炒飯!減醣4訣竅輕鬆做到 - YouTube 的推薦與評價
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花椰菜米 糖尿病 在 [討論] 想用花椰菜米替換主食- 看板FITNESS 的推薦與評價
最近剛成為減肥新手XD
目前都有固定慢跑 上健身房的習慣
但因為血糖依然比較高的趨勢
主食想從紫米再攝取更少的醣分
一天所需要的澱粉就靠早餐的地瓜
知道最近減醣界還蠻有名的花椰菜米就想試看看
不過爬文大家眾說紛紜@@
或是食譜分享而已
我看比較多推薦以下三種:
食安先生
大成花米廚房
Via Emilia
想請問大家推哪間cp 值高
口感也比較接近白飯的呢?
還是說有人會有調理機自己打的嗎~
大大感謝
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