超懶人自製鹹水雞!爆好吃!!!!!!
油雞腿是前幾天的金山紅蟳海鮮粥裡面的,
通常這種冷食油雞腿都沒啥調味,
我媽媽看到就說:你可以把它做成鹹水雞,菜燙一燙就好,快速好吃!
👇 我昨天查了一下YouTube歸納出的鹹水雞精髓👇
🌟.要有帶皮雞腿肉!最好吃!如果不喜歡有皮的口感,你用書肥雞胸肉也可以!書肥過雞胸肉就不會乾柴也是增肌減脂好料理~
🌟香油、白胡椒、胡椒粉必備!想吃辣再加辣也會爆好吃!推薦用油潑辣子無敵搭!
🌟各種你愛的蔬菜,加上青蔥點綴更像外面買的
📒雖然不是最正統,但這步驟是我精簡再精簡,最懶的步驟!
1.我直接用現成油雞腿製作,全聯也會賣類似的油雞腿可以買,直接把他切細細薄薄的比較好入味
2.大部分鹹水雞精華就是「要用雞高湯川燙蔬菜👍」,菜才會夠味!用水川燙就少了鹹水雞經典的味道了!!
我光想到熬雞高湯就累!突然想到冰箱還剩前天煮的筍子雞湯(明天上的影片會介紹!但超爆簡單啦),
直接拿來川燙高麗菜、茭白筍、筍子雞湯裡面的筍子也撈出來😂😂
3.川燙好的蔬菜看要放涼或是直接拿冰塊+飲用水泡涼都可以!
4.找一個大保鮮盒,把油雞腿、涼的蔬菜放進去,加超爆多蔥(我超超超愛吃蔥!!要放超多),加入香油、白胡椒、椒黑胡椒再加上剛剛煮蔬菜的雞湯(這雞湯很重要!精髓所在),隨意撒看你心情!
蓋上蓋子狂搖一番!因為蔬菜碰到湯汁攪拌後會縮水,所以盒子滿滿也沒差,搖一搖就越來越小了哈哈哈!
邊搖邊試吃就可以吃到你滿意的口味!
我自己吃不鹹,所以本來雞湯就有鹹味、油雞腿也有一點點調味,我就沒多加鹽巴了!你們看心情可以自己加!
以上!冰起來吃真的好好吃喔!!!!!!!
全程不用15分鐘就可以做好!
我覺得如果你為了煮鹹水雞特地熬雞湯會蠻累人的,建議大家可以直接煮個筍子雞(最近筍子好好吃),分一些筍子雞湯來做鹹水雞,剛好現成兩道菜!
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📌海鮮粥&油雞腿皆為下訂後新鮮製作,並採用低溫冷凍保存配送。
📌內含海鮮粥、去骨油雞腿及3樣經典配菜(約2-3人份),簡單加熱輕鬆備好一桌菜!
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⚠️雖然說是2-3人份,但他小菜真的很小份,我覺得是普通人兩人份,加上好吃開胃程度,一家四口請買兩份才夠!!!!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,**注意:這次嚴格說只能算是「健康素」,有含洋蔥。** 素食的朋友👋 你們敲碗已久的菜單來啦! - 這次要分享的是香濃可口的「奶油蘑菇風味飯」🍚 不是小編在說 這次的風味飯加了奶油 完全香氣四溢,卻又清爽不膩😍 是否這麼厲害,你煮過就知道😏 ‼小編畫線筆記: ✔冷藏三天最新鮮 ✔冷凍可保存一...
茭白筍冷凍保存 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳貼文
#你補充防疫食材了嗎?#花花老師的防疫準備方式
#補好補對才能提升免疫力對抗疫情 #歡迎分享
☺️不知道大家如何準備防疫食材
花花跟大家分享我準備防疫食材的原則:
基本上我建議最多準備一週的份量就好,
就算是封城了政府還是會讓大家出來買菜,
再加上台灣的糧食供給十分充足,
現在不是打仗.........真的不需要過度擔心!
1.蛋白質類食材
▪️豬絞肉:可以做成肉丸、漢堡、炒菜超萬用!
建議可以多買一點依照家用份量分裝冷凍!
▪️無骨雞腿肉:可以先處理成鹽水雞冷凍,也可以生的冷凍,要用前解凍煎一煎就好吃!
▪️各類起司🧀️:起司也是補充蛋白質的好幫手!花花有個會趁疫情教大家一分鐘起司零食的做法!
▪️蛋🥚:蛋可以炒、可以煎、可以蒸......也是百變食材,冰箱一定要有蛋!除了新鮮的蛋,皮蛋也是我會常備的食材!
▪️豆皮、豆包:植物性蛋白質的攝取我最常用的就是豆皮!冷凍起來使用很方便!
▪️海鮮:冷凍鯖魚、急凍中卷、冷凍蝦,海鮮類也是補充蛋白質的好食材,建議大家直接購買冷凍的食材使用,可以保存的久一點。
2.蔬菜:
▪️葉菜:因為葉菜保存時間有限,就是看狀況,依照家庭人口數少量購買,夠吃兩三天的份量,不要貪心!
▪️保存時間較長的蔬菜:白綠花椰、高麗菜、大白菜,這些可以適量的補充一些,在真的買不到葉菜時也可以吃!
▪️瓜果類:櫛瓜、小黃瓜、大黃瓜、冬瓜、玉米筍、茭白筍、竹筍、四季豆、青椒、彩椒.........,這些蔬果都能夠放比較久,也是適量購買,以備沒葉菜的時候使用!
▪️箘菇類:各式的菇類、黑木耳、白木耳都是比較能夠保存的食材,營養價值高,同場還有植物性蛋白質,也是我會在冰箱常備的食材。
▪️碳水類:地瓜、芋頭、馬鈴薯、洋蔥、胡蘿蔔.......適量的準備一些。
3.其他類:
▪️鮮奶油,可以泡個冰咖啡喝,開心一下!
▪️無糖優格,小孩嘴饞可以加點堅果吃!
▪️80%以上的巧克力、無糖小魚乾、海苔......,在家裡零嘴還是很重要的!
#點開照片可以看到說明
😊再來就是
我已經很多年沒看到中央市場有這般景象了!
因為不想去超市撲空......,
所以想一早七點到市場採買,
沒想到一樣的人山人海,
但食材十分豐富完全不用搶唷!
我騎車逛了兩圈市場,
在外圍補充了兩三天份的食材就回家了,
目前中央市場進入要實名登記,
所以我讓只有假日能來採購的朋友先買,
我等下週人少一點再去無妨!
希望大家都可以放輕鬆準備防疫食材,
千萬不要跟大家搶泡麵、搶米、搶麵......,
越是嚴峻營養要越均衡,
吃飽吃好才能渡過這個嚴峻的考驗呀!
不知道大家如何準備防疫食材,
#你有什麼好建議也歡迎大家留言分享!
#沒進過廚房也不怕 有超多 #常備菜
📖博客來 :https://ssur.cc/4MhJA
#防疫就是要常備菜做起來呀
把自己跟家人照顧好了,
就是對這場疫情最大的貢獻!
#讓世界看到台灣兩週解除三級警戒
#台灣加油 #大家加油
茭白筍冷凍保存 在 阿母欸灶咖 Facebook 的最讚貼文
Lunchbox for my sweety 210413 ~ 紅燒牛腩(市售)/剝皮辣椒小丸子/木耳炒茭白筍/鹽漬紅海藻/鹽煮毛豆
冰箱內還剩半罐沒吃完的剝皮辣椒,除了做成漢堡排外,也做了些小丸子放冷凍保存。
前幾天做腐竹白菜滷時放了一些覺得挺對味,今天拿來當便當菜也很尬意,下回家裡有吃不完的剝皮辣椒別硬吃,換個樣小鬼們更愛。
昨天到上引水產採買些日料會用到的調味品,看到不少熟食和便當,買了幾樣回家試試,全家都說……有鹹,市售的食物,果真調味下手不手軟啊!🤣
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茭白筍冷凍保存 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
**注意:這次嚴格說只能算是「健康素」,有含洋蔥。**
素食的朋友👋
你們敲碗已久的菜單來啦!
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這次要分享的是香濃可口的「奶油蘑菇風味飯」🍚
不是小編在說
這次的風味飯加了奶油
完全香氣四溢,卻又清爽不膩😍
是否這麼厲害,你煮過就知道😏
‼小編畫線筆記:
✔冷藏三天最新鮮
✔冷凍可保存一個月(要吃的前一天冷藏退冰)
大家來幫小編抓看看有沒有人不認真上課的😂😂😂
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營養概算
【豆腐蘑菇風味飯便當】
熱量 359大卡
蛋白質 18公克
脂肪 8.5公克
碳水 58公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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【芝麻蛋蘑菇風味飯便當】
熱量 416大卡
蛋白質 22.6公克
脂肪 14.5公克
碳水 53公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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食材:
白米 3 杯
青豆 約100公克
蘑菇 約200公克
洋蔥 半顆
奶油 約30公克
豆腐 約600公克
雞蛋 6顆
茭白筍 10支
四季豆 約500公克
白芝麻 適量
黑胡椒 適量
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總花費 約510元
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製作時間 約70分鐘