【教練，中秋節可以吃月餅烤肉嗎？】
重訓課程進入第三週，
身體也慢慢適應訓練的強度跟耐力，
沒有像剛開始第一堂課會肌肉痛一個禮拜，
雖然現在還是會酸個一兩天。
有人看了我的照片，問「重訓有這麼累嗎？」
為什麼網路上的網美都看起來很輕鬆！你是裝出來的嗎？
心想「你自己去上課就知道，幹嘛問我累不累！」
我就是一個從小體能超差的人，
完全不喜歡運動爬山的人，
叫我爬坡或慢跑就直接會把你封鎖的傢伙，
要不是覺得年紀到了、新陳代謝變慢、
體能差到連蹲下都會頭暈等等，
就算1萬匹馬把我拉進健身房我也會抵死不從。
除了我願意，沒有人能逼我，
我告訴自己「真實的面對自己身體，才能找回健康的開始。」
的確，真的到了開始要顧身體健康的年紀。
的確，剛開始我大概重訓項目第一輪就陣亡，
第三週，第二輪還是陣亡狀態，
每次教練要增加負重量，
我就會說「不能只負重5公斤嗎？」
教練搖頭說「不可以喔！20公斤。」
雖然我一臉哀怨，但最後還是會把第四輪做完。
教練一說「休息。」馬上呈現倒地大字型。
嘴裡唸「教練，你要有良心啊！」
教練說「好，多休息30秒，再來！」
我哭嚎「不能一分鐘嗎？」
教練說「預備備⋯⋯」
我哀怨的把腿放在器材上，開始「1⋯2⋯」
再到第7下，大腿呈現完全無法繼續下去，
教練就會幫忙一把「你可以的。」
隔壁阿姨都可以⋯⋯
有人問，重訓一定要教練課程嗎？
我覺得很多基本動作在家也可以做，
不過，像我們這種體能爛人，
買了10本健身書，線上課程，
絕對也是「理想」放旁邊，「零食」放桌上，
個人覺得見仁見智，
不過我無法推薦你們專程來「龍潭元素格鬥」上課啦！
畢竟這家離我家很近，離你們很遠，
但我可以分享「菜鳥重訓」心得給各位。
到底重訓有什麼差？
目前3週5堂課程過去，
睡眠真的變得很好，
因為身體需要休息，每次回到家都想睡覺，
體力也變得很好，至少上週爬山沒有很喘，
但體重沒有變少，
大腿還是很粗，肚子沒有馬上呈現平坦。
今天我跟教練說「上週我去爬山，今天可以簡單一點嗎？」
教練說「你不知道前四堂是蜜月期嗎？」
我大驚「但我還想繼續幼幼班啊！」
結果馬上從一次10下變成15下，
有氧運動從15分鐘變成30分鐘。
另外我問教練「為什麼我體重都沒有變瘦。」
教練說「你養脂肪寶寶30多年，它有這容易，你還需要努力嗎？」
的確，兒子是我養的，養脂肪容易，送脂肪難，我懂！
而且減重是要減脂減肌，
我現在是增肌減脂，體重本來就不能衡量。
最後我問「那可以吃月餅嗎？」
教練說「你覺得呢？」
我說「我很想吃耶！」一臉渴望。
教練說「一顆蛋黃酥等於250大卡，你只能吃一顆，但烤肉就不要了！烤肉醬熱量很高。」
有一種耶穌光降臨人間的感覺。
我跟教練說「下週我們來直播要不要？」
教練說「蝦！直播你重訓嗎？」
我說「不需要現場哎叫給粉絲聽，你聽就夠了！來跟粉絲互動啊！免得粉絲以為我造假。」
我教練很帥！快來+1。
#重訓60天
#想看教練直播的請+1
#要問問題的請留言
#但明明教練還沒答應我
菜鳥重訓 在 [問題] 脫離健身菜鳥（菜到被蟲啃光的等級） - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
乳題
小魯我對健身的觀念就只是“練肌肉的運動”
（好像也沒說錯）
以往被朋友拉去健身房也只是把每個器材玩一遍+身體有出汗+會累...3項都達標就可以回家
做器材也沒在管組數的，做到做不下去為止
不知道要做什麼動作就看旁邊的做什麼就跟著做。
比如旁邊用啞鈴做飛鳥姿勢就跟著模仿，做到舉不起來了就換下一個器材
最後騎腳踏車或踏步機有氧當個Ending
然後整整一個禮拜全身殘廢，痠痛到連打噴嚏用到腹肌都能讓我哀嚎
我可以從旁人的眼神知道我這樣在健身房玩器材是非常母湯的行為，但我不知道如何脫離這
種狀態
買教練課感覺荷包不是被sales淘空就是教練被我氣到腦出血
想請問這樣的話，還有哪些管道的資訊可以比較有系統的開始入門健身嗎？
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