今日晚餐：
蒜香起司雞排
燙菠菜
玉米濃湯
我本來是要做雞塊，結果食材用太多，只好變成雞排...🤦♀️
但還是做了雞肉起司丸要給阿寶吃～
算了！好吃就好～😋
#我想吃就做做看
#第一次就成功
#老公吃超飽
菠菜玉米濃湯 在 白目爸爸v.s搞怪媽媽 夫妻成長日記 Facebook 的最佳解答
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過333的網紅萍姐愛分享，也在其Youtube影片中提到，👉🏻一包熱量不到百卡 👉🏻14項國際專利成分 👉🏻全方位營養素 👉🏻30種代謝成分 👉🏻滿滿的飽足感 👉🏻滿足人體1天所需50%的營養素 對於正在減肥、飲控的大人 👉🏻晚餐來碗 #法式蕈菇濃湯百卡餐 搭配原型食物、蔬菜一起吃 再來搭配運動真的非常適合👍 👉🏻早餐不知道吃什...
菠菜玉米濃湯 在 萍姐愛分享 Youtube 的精選貼文
👉🏻一包熱量不到百卡
👉🏻14項國際專利成分
👉🏻全方位營養素
👉🏻30種代謝成分
👉🏻滿滿的飽足感
👉🏻滿足人體1天所需50%的營養素
對於正在減肥、飲控的大人
👉🏻晚餐來碗 #法式蕈菇濃湯百卡餐
搭配原型食物、蔬菜一起吃
再來搭配運動真的非常適合👍
👉🏻早餐不知道吃什麼
來杯 #可可百卡 +牛奶
再來一顆蛋
優質蛋白+優質纖維，飽足感很有
那問題來了！
也有媽咪問我「小孩適合吃百卡餐嗎？」
雖然百卡餐有全方位的營養成分
但對於正在發育時期的小孩
百卡餐不適合直接替代小孩的主餐
小孩還是需要均衡飲食，攝取營養
㊙️針對於媽咪頭痛的
✨愛吃零食、糖果的小孩
✨愛喝麥X當濃湯的小孩
✨不愛吃蔬菜的小孩
✨不愛吃飯的小孩
很適合以下組合「偶爾」給孩子
當部分正餐或是下午茶點心
👉🏻濃湯百卡+蔬菜
👉🏻濃湯百卡+玉米+蛋花
👉🏻濃湯百卡+粥+雞肉絲
（還有很多創意吃法，可以自由搭配）
以影片的小吃貨菲菲為例
平常來公司陪媽咪工作，
同事平時都會給小孩餅乾、零食
媽咪擔心小孩營養攝取不足
中午的時候簡單準備
✨菠菜花椰米+水直接微波
✨熱好後再加入百卡餐攪拌
✨有時候還會加顆茶葉蛋或是雞肉
大人小孩一起分享剛剛好
滿滿飽足感、滿滿營養
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菠菜玉米濃湯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最佳貼文
買《富力森FURIMORI》迷你調理豆漿機 按這裡→https://lihi1.com/ZvYBY
南瓜濃湯
材料
A
南瓜 80公克 pumpkin 80g
洋蔥 10公克 onion 10g
蒜頭 5g garlic 5g
水 220ml water 220ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
B
鮮奶油 1大匙 whipping cream 1tbsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成，加入鮮奶油即可。
花椰菜濃湯
材料
A
花椰菜 30公克 broccoli 30g
馬鈴薯 40公克 potato 40g
蒜頭 5公克 garlic 5g
水 250ml water 250ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
B
鮮奶油 1大匙 whipping cream 1tbsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成，加入鮮奶油即可。
玉米雞茸濃湯
材料
A
罐頭玉米粒 100公克 canned corn 100g
雞胸肉 30公克 chicken breast 30g
洋蔥 10公克 onion 10g
蒜頭 5公克 garlic 5g
水 170ml water 170ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
B
鮮奶油 1大匙 whipping cream 1tbsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成，加入鮮奶油即可。
紫地瓜濃湯
材料
紫地瓜 80公克 sweet potato 80g
洋蔥 10公克 onion 10g
蒜頭 5公克 garlic 5g
水 220ml water 220ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成。
菠菜濃湯
材料
A
菠菜 60公克 spinach 60g
馬鈴薯 40公克 potato 40g
蒜頭 5公克 garlic 5g
水 210ml water 210ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
B
鮮奶油 1大匙 whipping cream 1tbsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成，加入鮮奶油即可。
-
楊桃美食網
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菠菜玉米濃湯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
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南瓜濃湯
材料
A
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洋蔥 10公克 onion 10g
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水 220ml water 220ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
B
鮮奶油 1大匙 whipping cream 1tbsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成，加入鮮奶油即可。
花椰菜濃湯
材料
A
花椰菜 30公克 broccoli 30g
馬鈴薯 40公克 potato 40g
蒜頭 5公克 garlic 5g
水 250ml water 250ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
B
鮮奶油 1大匙 whipping cream 1tbsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成，加入鮮奶油即可。
玉米雞茸濃湯
材料
A
罐頭玉米粒 100公克 canned corn 100g
雞胸肉 30公克 chicken breast 30g
洋蔥 10公克 onion 10g
蒜頭 5公克 garlic 5g
水 170ml water 170ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
B
鮮奶油 1大匙 whipping cream 1tbsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成，加入鮮奶油即可。
紫地瓜濃湯
材料
紫地瓜 80公克 sweet potato 80g
洋蔥 10公克 onion 10g
蒜頭 5公克 garlic 5g
水 220ml water 220ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成。
菠菜濃湯
材料
A
菠菜 60公克 spinach 60g
馬鈴薯 40公克 potato 40g
蒜頭 5公克 garlic 5g
水 210ml water 210ml
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
B
鮮奶油 1大匙 whipping cream 1tbsp.
作法
1. 將所有材料A都放入迷你調理豆漿機中。
2. 蓋上蓋子，按下(五穀米糊)行程，24分鐘後就完成，加入鮮奶油即可。
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菠菜玉米濃湯 在 親子共食｜一鍋到底菠菜濃湯| #全新影音食譜公開 ... - Facebook 的推薦與評價
全新影音食譜公開#天冷就想喝濃湯阿 #營養滿分#無精製澱粉的菠菜濃湯我們最喜歡用天然食材來煮濃湯囉！ 除了玉米濃湯/蛤蜊濃湯/蘑菇濃湯... 最近很適合來碗冬季限定 ... ... <看更多>
菠菜玉米濃湯 在 [食譜] 懶人簡易菠菜濃湯- 精華區cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文版請參考: https://www.wretch.cc/blog/Maggie0310&article_id=4702060
在國外不比在台灣（雖然我在台灣沒下過廚），能夠變化的食材實在少之又少，煮來煮去
一定是？？排骨湯，例如金針排骨湯，大頭菜排骨湯，蔬菜排骨湯，當然還有蘿蔔排骨湯
（最近一定不是蘿蔔的產季，長的又醜又小，一點都不想買它）；除了排骨湯以外，再來
第二名我想就是？？雞湯了，例如香菇雞湯，紅棗枸杞雞湯等等；最後一名當然是懶惰大
師的好幫手----康寶濃湯囉！！
今天我要介紹給大家的就是康寶濃湯，使用康寶濃湯當然沒有什麼好驕傲的，可是只要自
己再加一些現有的材料，速食湯包也可以變的很好喝喔！！
菠菜海鮮濃湯
材料：
康寶菠菜海鮮濃湯一包
冷凍菠菜泥半塊（約500g）
蟹棒四根（切小片）
豆腐半盒（切小塊）
海帶芽少許（先用水泡開）
蛋一顆（打散）
水適量
做法：
1. 先將水煮滾後，放入菠菜泥，並用湯匙將菠菜泥攪開
2. 等菠菜泥與水混合均勻後，加入濃湯包
3. 確認濃湯包內的材料全部化開後，再將豆腐與海帶芽放入湯中
4. 水滾約3分鐘，將打散的蛋倒入
5. 看到蛋花浮上水面後，再放入已切成小片的蟹棒
6. 待水滾後，加少許的胡椒粉即可上桌囉
心得：
這個康寶濃湯包算是新款的，我覺得味道還挺不錯的，尤其配上德國最多的冷凍菠菜泥
（孕婦尤其需要補充鐵），再加上家裡一些適合的材料以後，不僅營養加分，味道更是
一級棒呢！！
P.S.這道湯配上茄汁蛋包飯非常對味唷！！
我想大家一定都有自己變化康寶濃湯的經驗，寫這篇的原因也是希望大家可以上來跟我分享，以解決可憐孕婦的煩惱唷！
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我在德國的生活: https://www.wretch.cc/blog/Maggie0310
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