【Cooking Studio】2017.08.25 《辣媽的百變波蘿:51種多變的菠蘿麵包&12美味餡料》誠品台北信義店 直播文字記錄
本場活動摘要:
1.用什麼方式知道一次發酵好了沒有?
2.劃紋路的力道
3.如何刷蛋液
4.剛出爐的麵包要做什麼動作
5.切麵包的刀子與什麼時候切麵包
6.說了幾次的菠蘿呢?(喂~沒人想知道XD)
示範/ 辣媽Shania 郭雅芸(本書作者)
►活動時間│08/25 (五) 3:30pm-5:00pm
►活動地點│ 誠品信義書店 cooking studio 信義誠品
台北市信義區松高路11號3樓
►示範料理│ 巨無霸菠蘿、菠蘿皮可愛餅乾
►入場方式│ 誠品信義書店 歡迎免費報名,活動當天10:00起,現場登記參加!
►進場時間│15:00唱名進場
►直播位置15:30│ 絲人空間(李絲絲)
烘焙愛好者百萬點閱支持!
書中收錄51個烘焙女王辣媽全新設計零失敗各式波蘿麵包,不論是使用麵包機、手揉或是攪拌器,都能輕鬆好做立刻變出好吃的波蘿麵包!
您曾經嘗試做過波蘿麵包,但做出來的成品不是不好看就是口感甜度差強人意嗎?看別人做波蘿麵包很容易,想親手做好吃的波蘿麵包做卻發現問題一大堆?
別煩惱!麵包書不會告訴你的問題,由超人氣烘焙女王辣媽教你如何輕鬆破解!特於示範活動中挑選了經典巨無霸菠蘿麵包及用菠蘿皮做的可愛餅乾,歡迎蒞臨!
出版: 布克文化
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絲絲為大家舉辦料理的活動已經快10年了,謝謝大家多年來的愛護。我們邀請了各大出版社、辛苦的作者們,作者辛苦的寫完一本書,我們提供這樣的舞台,讓作者可以與讀者面對面、做料理給大家吃,教大家做料理的撇步,如果你們認同,就是花小小的一本書的錢,可以支持我們紙本書。為什麼說紙本書?其實網路很發達,在線上購買是沒辦法體驗,像我們書香跟菜香的結合,所以我們的活動只要讀者支持,就會一直辦下去。
喜愛料理、喜歡閱讀的朋友,歡迎大家在星期五的下午跟我們共度一個書香、菜香的料理時光。
菠蘿麵包是全臺灣票選第一名的國民麵包。
辣媽是國立大學金融系畢業,投入職場13年的時間,在2014年毅然決然的放棄金融界高薪的工作,重新歸零,做烘焙料理的老師。
Q:請問辣媽,當初是怎麼起心動念放棄了金融界的工作?
A:其實我從大學開始就有一個想當明星的夢想。第一個是想當歌手,頂多入圍到決賽,後來就沒有什麼消息了;念書也算順利就一直念下去,一直到生完小孩,回想到大學時期很喜歡的事物,就忽然覺得這好像是我想去做的一件事情。從一個領域到一個新的領域,是完完全全沒有安全感,其實很害怕,但就是問自己,覺得若處於一個穩定的生活,但這個生活好像不是我想要的。曾經想要兼顧好工作與部落格,但體力上的負荷有限,就決定選擇一條路。
因為我跟先生向來都是經濟獨立,只要不要花他的錢,就沒有意見XD真的!女生經濟獨立很重要!但很謝謝家人、先生的支持,他向來不是很傳統的男生,他可以接受女生有光芒呀什麼什麼的,不會覺得老婆就不能如何如何,從來沒有給我任何限制。
先生支持著明星夢、料理夢、烘焙夢,就算有了小孩之後,也可以追尋夢想,這是一件很不容易的事情。其實追求夢想只要不要後悔,你事後回想那就是對的選擇。
寫書真的是很累人的事情,在烘焙教學的過程中,發現很多人都想學,就開始找資料,發現了菠蘿麵包有百百種造型。
Q:請問現場讀者,吃過什麼類型的菠蘿麵包?
A:叉燒、奶酥、肉鬆、丹麥、卡士達、紅豆、布丁、芋頭、抹茶、咖啡、蔥花菠蘿等。
首先要介紹贊助廠商,三能烘焙器具公司贊助刮刀、BTCOCOA古典口味100%純可可粉、🏺Tulloch赤桉生蜂蜜贊助尤加利樹的蜂蜜、洽發松竹滿麵粉1KG。
請特別來賓講講話,介紹可可粉那裡好。
歡迎BTCOCOA張經理:
其實可可粉跟人一樣,只要心地善良就好!只要純的可可粉就好。相信辣媽,就相信她所選的食材。至於我們的產品怎麼好呢,可可粉的加工,在這世界上並不是一件簡單的事情,因為它必須要把可可果拿出裡面白色的可可豆,發酵完再烘豆,再擰碎,在高溫的情況下把油擠出來變成白色,做成白色巧克力的原料,做成黑色巧克力的原料。所以在外面看到白色巧克力的時候,大多都是用棕櫚油去做的,叫「代可可脂」,真正的可可脂是很貴的。
三種原料,經過磨、碾、烘、烤,再擠、再磨,才剩下這個可可粉,為什麼我們要食用可可粉、喝可可粉呢?它是一個扭轉三千年的食物!
我們說食品原物料界最好混的是水,因為加水加一下就做成一罐,但是你看不到加工廠的流程,市面上比比皆是。每年三次自己到印尼,到加工廠看製程情況,純可可粉的一條龍作業,才製造出例如一包500塊錢的可可粉。藉由跟辣媽的結緣,希望產品帶給大家健康、幸福的感覺。謝謝大家!
Q:請問辣媽,做麵包的話,有建議用什麼方式,例如麵包機、手揉等等?
A:其實都可以做,用一般的攪拌器、麵包機、直接手揉都行,但是手揉真的有點累,尤其是在夏天,千萬別做這種事XD把它交給機器輕鬆做好麵糰這部分。我的配方裡面是用高筋麵粉,所以它的水分是按照麵粉去調整的,把配方都投到攪拌器裡,讓麵糰變得光滑,拉出薄薄為止,就可以發酵一個小時。然後開始按照書上的方式去做整型,再二次發酵就可以烤了。
Q:剛剛說菠蘿麵包是國民美食,誰能告訴我菠蘿麵包的由來?
A:有2個說法。
1.台灣的師父到日本修行時,引進當地的哈密瓜麵包,加以改良而發展而來;麵包超人卡通裡的蜜瓜超人應該就是菠蘿麵包。哈蜜瓜的紋路也是一格一格。
2.說法則是從香港的茶餐廳引進,由西方衍生過來的,喜歡在中間夾厚厚的厚切奶油,就變成菠蘿油包,是相當普及的食物,後由台灣的麵包師傅自行發展而來。
英文有二個單字:melonpan或是pineapple bun。
以後吃菠蘿麵包的時候就可以去考別人,菠蘿麵包的由來XD
絲絲跟辣媽的討論是比較相信日本的說法。
新書的章節除了材料的介紹之外,製作方式也講解的非常仔細,菠蘿皮的製作等。大家吃菠蘿麵包有注意熱量的問題嗎?可是它就這麼好吃沒有辦法呀XD書裡有標記熱量,但都寫小小的,字有點不明顯,很想看的時候再去看,沒有想看的時候其實你是不會看到它XD
【多變菠蘿】
「伯爵茶菠蘿」把它定義可以在下午茶享用時的點心,在甜度上會加多一點糖,搭配茶飲;很喜歡臺灣在地的,尤其是「蔥花起司菠蘿」,書中是連菠蘿皮本身就是用蔥花跟水打完之後加到菠蘿裡面,如果你覺得做菠蘿麵包很難或是麻煩,可以把食譜打開,單單就菠蘿皮,就是一個很好吃的餅乾。
【美味的菠蘿吐司】
「紅酒脆皮巧克力吐司」是我之前教課過程中,幾乎所有學員都很喜歡這一款。我知道紅酒跟巧克力是很搭的,其實我本身不喝酒,可是喜歡紅酒的香氣,想到其實菠蘿麵包可以當成一個很好的禮物送給人家。聽到紅酒,又是自己做的,配上那個紋路、香氣。其實菠蘿皮是脆的,表面有點晶晶亮亮的是沾砂糖。大家不用擔心會太甜,因為我們考慮到表面有砂糖,所以菠蘿皮本身的甜度已經降低了,甜度很剛好。
「巴布羅吐司」比較特別,它其實有點像菠蘿麵包的親戚,在上面那一層並不是傳統的菠蘿皮,是調成有點磅蛋糕那種麵糊,要烤之前才擠上去的。
【可愛的造型菠蘿】
「烏龜菠蘿」只要放上抹茶的部分,但是在做小烏龜的時候有一些技巧就是要分開頭、四肢甚至是尾巴的部分,因為覺得分太多麵糰有點麻煩,就做簡單的四肢這樣。在整型好放上去的時候,各部分要喬的剛剛好。如果太密的話,發酵好四股會不見,要放的有點開然後擺麵糰到時候才會比較剛好。
「金雞報喜」因為今年是雞年,有薑黃粉,包含菠蘿皮比較特別,它是植物油去調,純素的。因為有朋友希望能有素食的麵包,所以書裡有幾款是素的。
【菠蘿的親戚們】
「泡菜牛肉虎皮麵包」。因為自己很喜歡吃泡菜,不是很辣的那種,這很適合當早餐。上面的虎皮很簡單,大概幾樣材料調一調,需要一點時間去發酵,要烤之前抹上去就好了。這款蠻簡單做的。
大家有發現菠蘿麵包有二種呈現方式,一種是劃格紋,一種是烘烤後自動繃裂。內餡也很重要,剛剛大家說了好多。
Q:請辣媽介紹內餡在書中介紹了幾款?
A:基本款的「奶酥」、「芋泥」在部落格有分享介紹,大家也很喜歡並且寫在書裡。比較特別的是「檸檬奶油乳酪」這是大家比較不會想到的,還有最喜歡的「栗子泥」,其實真的要吃到栗子泥的話,可能要去買很貴的法國栗子泥,一罐超甜,開了以後不知道什麼時候能用完它。但我們可以在一般超商買到的栗子、奶油、砂糖,很簡單就可以做出很濃郁又不會太甜的栗子泥。「原味麻糬」其實沒有大家想像中的難,只要糯米粉、水、糖,比例抓好調和均勻後,倒入平底鍋炒一炒,炒到顏色變透明就可以吃了。
Q:萬一菠蘿皮用不完該怎麼辦?
A:大家覺得做菠蘿有點麻煩,是因為要多做菠蘿皮、打麵糰,我會建議有事沒事把菠蘿皮做一大堆,然後放到冰箱裡面,如果吃不完的話,把皮弄一個整型,做成餅乾,其實菠蘿皮本身就是餅乾。也可以做成塔皮,像「草莓塔」或「芒果塔」。其實都是差不多的餅乾基底。
今天要示範的是【巨無霸菠蘿】
其實這是我小時候的回憶,去過賣場會買一個很大的回來,我覺得菠蘿麵包不僅是形狀上的變化,大小也是有不一樣的做法。為什麼要介紹「巨無霸菠蘿」呢?菠蘿最麻煩的是整型,巨無霸菠蘿是可以最偷懶的一個方式,一個麵糰250克的麵粉,如果你要切,可以分割10個麵包,可是10個麵包在那邊組合會弄很久,所以把它分成2個大菠蘿,送人也很方便。
因為時間的關係,麵糰在家裡處理好了。
像今天活動時間很長,在家預先打好一次發酵的麵糰冰起來,等到要用的時候退到常溫就可以了。手沾了高筋麵粉之後,指頭壓麵糰像一個肚臍的形狀,沒有消失就代表一次發酵已經好了。
烘焙的時候很重要的是要有量秤,今天書上的一個麵糰分割成2等份就好,因為麵包的製作程序要3-4個小時,若沒有先處理的話,大家會等到天荒地老XD
很多人會問我說:麵糰需要多少重量?
其實在打麵糰、把麵糰拿下來的過程中,多少會有耗損,所以我會建議你,整個麵糰拿去秤,食譜上說做2等份就做2等份,這樣會比較簡單,上面是466我們就分成233這樣。在分的過程還是會有小顆,就藏在下面,表面盡量保持光滑的。因為麵糰是發酵後冷藏,摸起來會黏黏的,手沾一點點的高筋麵粉輕拍麵糰,速度快一點,用雙手把底部的麵糰撐起來,就不會黏住,把小顆的麵糰藏在裡面,手勢很重要,完成。
(辣媽:這是我夢寐以求的場地^_^,以前在附近上班,午休有空的時候會過來信義店看看書,心裡就想著如果有一天能在這裡,多好呀!)
一個是麵糰、一個是餅乾皮去結合,當然有一定的難度,在家會準備一支噴槍,如果在室內冷氣房裡面,會有點乾,先把麵糰噴一點水,如果有布可以蓋著。
接著來處理菠蘿皮的部分。菠蘿皮很黏,因為有奶油、雞蛋。我們可以利用保鮮膜包住菠蘿皮,上、下都要有,接著用桿麵棍桿到可以包覆麵糰的大小。因為剛從冰箱拿出來,有點硬,一開始先用壓的,壓到碎也沒關係,再弄回來就好,
*桿麵棍千萬不要用有刻度的,建議用竹的就可以,因為它很輕。塑膠的比較重,可以用在比較厚一點的塔皮,如果拿很重的桿麵棍,可能桿個2-3個就不想做了XD
用保鮮膜有個好處,想知道面積夠不夠大,直接蓋蓋看,不夠大就拿回來再繼續桿就可以。不用擔心桿得太大或太小,隨時可以量,也不會黏手。桿成圓形沒有這麼容易,需要多練習,很重要的一點是在整的過程中,不要桿到底,邊邊都要預留空間。記得不要桿太大,若是跟底部有重疊,如果下面太厚的話,等到發酵邊邊稍微比較厚,整個菠蘿皮會掉下來。
要怎麼結合麵糰跟菠蘿皮呢?
優雅的撕開保鮮膜,然後直接把菠蘿皮蓋上去就好了。如果家裡的溫度比較高,包好的菠蘿整顆拿去冷凍一分鐘的時間,就可以把保鮮膜撕開。因為菠蘿皮是餅乾皮,這時候的手粉(高筋麵粉)可以灑多一點,利用小工具把整顆麵糰拿起來,呈現45度,用手的力量往下推,讓它更緊密一點,把蓋住的菠蘿皮再修飾的更完整,這個動作只要多練習,身體就會有它的記憶!我原本也是一個手不巧的人,都有辦法。
再來,要劃紋路。
一般刮板就可以用,刮板先沾粉,不然會黏住。一開始先從中間劃下去,力道的拿捏,大概是0.3公分,然後其他的位置,這個動作要快,不然它一直在軟化,如果覺得黏的時候要趕快沾粉,繼續把格紋完成,這就是菠蘿麵包的小時候。從小時候到青少年的菠蘿需要一個小時的時間靜置30度的溫度,體積是小時候的1.5-2倍大。格紋可以自己劃也可以自然的裂開,可是是巨無霸菠蘿,還是切一下好,因為表皮脆,用自然裂開法會很容易碎掉。
傳統口味要上色,讓顏色好看一點。就是刷蛋液!
書上的食譜都是用全蛋,記得要打散之後再刷上去,看起來晶晶亮亮的。如果刷鮮奶,是比較日式一點。蛋心的部分還是要把它弄斷,充分的拌均勻。小技巧:刷蛋液的時候要平的刷,不要直的刷,也不要來回刷。看著進烤箱的第十分鐘開始,麵糰開始長大,就這樣被麵包騙了XD以前從不進廚房的。做麵包很療癒又很好吃!
*使用過的蛋液不適合再拿來做料理。
做好的青少年麵糰有2個,不好移動的時候可以利用剪刀把鋪在下面的紙剪開,二次發酵好的麵包去動它的話,整個很容易會消氣,所以剪開後小心翼翼的拿起來放在其他位置就可以。
我在烤麵包的時候要用到2個計時器,1個是看它烤溫對不對的時間10分鐘,另一個就是我看它應該要這個時間烤完的,用一個加時間會混亂,建議用2個計時器。
剛剛的10分鐘到了,看一下有上色,再2分鐘調整位置、換方向。功率高的烤箱其實很快。(絲絲:它已經是10歲的烤箱了)
*請注意烘焙的手套要買長一點的,才不容易被燙傷。
現場試吃的麵包回烤的時候要噴一點水,5分鐘的時間。
麵包刀很重要,大家知道嗎?一定要鋸齒狀的,不能隨便拿菜刀就切。麵包不建議熱熱的時候切,還是要放涼了,因為太軟加上熱氣還沒散出來,手不小心掐會軟掉。
第二個示範料理是【菠蘿皮可愛餅乾】
因為在運送過程中很容易碎掉,我會做成比較強壯的餅乾。菠蘿皮打好之後,整成長方形,要吃的時候切片,拿去烤就好了。
一樣是用發酵奶油,在室溫軟化下,打到像美乃滋一樣。糖粉部分要過篩(用篩網-有分很細、中細、粗),輕輕攪拌到跟剛剛一樣,再加蛋液去攪拌(若是量大,要分次加然後拌,不然容易油水分離),打均勻之後可以加所有的粉類(奶粉、低筋麵粉),也要過篩。開始改用「刮刀」來攪拌,拌的技巧就是去壓它,拌合了之後放到保鮮膜上面,記得菠蘿皮不要過度攪拌,它會出筋就不脆了。
因為很黏,用保鮮膜左右蓋一下,弄成想要的形狀,直接拿去冰,硬了之後再拿出來桿就好。
有事沒事就把菠蘿皮準備起來,各式各樣的菠蘿皮看你今天想吃那一種就生產那一種菠蘿,很好玩。要用的時候才做的話,會覺得哇好懶歐,就不太想做了。
接著使用模具,壓好了之後麵糰連模具一起拿起來,放到烤盤上,可以做雙色麵糰。這邊要注意的是,每個地方的厚薄度要一樣、材料的配方也不能差太多,因為膨脹力會互相擠壓、不一樣。
餅乾要用160-170度,大概烤15-16分鐘。
如果切的很薄,大概12分鐘就烤好了;如果切的很厚,就要16-17分鐘。如果很正常的烤完還是軟的,一定要等它涼了,再確認它的脆硬。不要急著在熱的時候去摸它怎麼還是軟的,其實不是。
*沒有用完的麵糰可以先折疊,但不要太多次,不然會出筋,然後冰起來下一次用。
我們現在來看一下烤箱,準備錫箔紙蓋一下。有聞到香味嗎?
我們現在是誠品信義菠蘿店,老闆是辣媽XDD
剛剛做的巨無霸菠蘿出爐了!【記得:剛出爐的麵包都要敲一下!】
為什麼呢?因為把一些熱氣迅速的散出來。如果沒有敲的話,麵包容易回潮,濕掉。我們大概烤了大概18-19分鐘,檢查一下有沒有上色,邊邊捏一下有沒有太軟就可以了。如果沒熟,壓下去就貓蕊(台語發音)。
*有看過一些做法是用高筋麵粉,在這邊就依個人習慣,想說菠蘿要酥脆,還是用低筋的。
【QA時間】
Q:菠蘿皮做好後的保鮮期是多少呢?
A:照理說是冷凍一個月、冷藏的話大概三天,畢竟麵粉會有一些水分,會出筋。
Q:請問發酵用什麼粉?粉有糖分嗎?
A:使用的是酵母粉,酵母大多都是天然的。
台式麵包使用的酵母粉屬於高糖酵母粉、歐式麵包使的是低糖酵母粉。
Q:請問一次發酵後,蓋上菠蘿皮一定要靜置10分鐘嗎?
A:因為溫度有點低,再靜置的效果沒有這麼大,所以現場就沒有經過靜置。
Q:在書裡的菠蘿皮有加杏仁,吃起來有什麼不一樣嗎?
A:增加一點堅果的香氣。因為杏仁有顆粒,又多一層口感,大家不用擔心,其實整顆杏仁下去打的味道是很淡的。
大多數的菠蘿皮很少再加杏仁粉,是因為我之前去上法式甜點的課,之後對於杏仁粉特別有感覺。
Q:可以把堅果加在菠蘿皮上面嗎?
A:因為菠蘿麵包在烤的時間比較長一點,溫度比較高,堅果怕會烤焦,怕黑掉。
Q:菠蘿皮跟麵包會分離,這部分會是因為沒有壓緊、發酵不夠嗎,還是?
A:不會是發酵的問題,可能是因為沒有壓緊,再來可能是因為在桿的時候太厚了,太重了,烤完的時候就掉下來。厚薄度、比例要稍微抓一下。通常60克的麵糰對30克的菠蘿皮。
Q:請問菠蘿麵包要怎麼去分辨自然裂開還是劃格紋?
A:我覺得很大的,怕它會裂的太離譜,就劃格紋。其實沒有很刻意的規則,有些紋路自然裂開會很漂亮,像是紫薯菠蘿很適合。都可以試試看。
Q:像巨無霸菠蘿在發酵的時間比較長,有沒有比較適合發酵的溫度?
A:其實它並沒有比一般菠蘿發酵的時間長,時間是差不多的。第一次發酵通常會在28度左右。二次發酵我會建議30-35度中間,35度是有點偏高,介於奶油會融化的狀態,因為菠蘿皮本身是有油脂的,所以不能在很高溫的地方發酵,奶油流出來的話,香氣有減損,酥脆度也會有影響。然後每一台烤箱的200度不一定真的很是200度,一定要去試過才知道。
Q:餅乾的部分有需要包覆一點嗎?捲起來的時候會不會分離,力道怎麼去調整
A:其實還蠻容易分離的。我會建議像剛剛一樣,桿成2片大小,避免分離中間可以刷蛋黃。在捲的時候軟硬度很重要,尤其現在是夏天,做這餅乾難度非常高,太硬中間有空隙、太軟又會黏在一起。秋天比較適合做這餅乾。
Q:剛剛提到保鮮膜可以重覆使用,料理紙也可以嗎?
A:如果乾淨的話可以再利用,但如果變脆了,就不再用了;或是可以環保一點,使用烘焙布,它一張很大,回家可以裁成烤盤的大小。
【辣媽發表心得感言】
我覺得來這邊辦簽書會,嗯,歌手也許就是去小巨蛋辦演唱會,食譜作家當然就是來這個舞台,機會非常難得。知道這個場地會比其他地方來的大、來的多人,出版社也提醒我要準備比較大量的麵包,就會很害怕,害怕自己沒有辦法準備好,會有點焦慮。
前幾天有一位讀者,很高興的告訴我說,我分享食譜的某種麵糰很方便,她一做就是一整桌,做給同事吃。這個就喚起我以前單純只想做麵包的熱誠!
以前是外商,要配合外國的時間,聖誕節的時候比較沒事,就會跟老闆說前一天讓我提早半天回家,隔天一早大家的早餐就我包下來。
回憶起這樣的感覺,不用想太多,就是純粹有這麼多人來聽我講話,大家可以吃我做的麵包,這樣已經很棒、很幸福了!
【絲絲】
也非常感謝大家來支持我們,因為紙本書的市場真的愈來愈小、實體書店也愈來愈萎縮,可是我們一直堅持下去,就像出版社一樣一直出好書給大家,那為什麼要辦發表會?為什麼作者要寫書?都是為了要實現夢想,而且要服務讀者,只要有一位讀者來支持我們,我們就會一直、持續下去。
--------------------------------------【食譜】------------------------------
※菠蘿麵包的簡單變化
「巨無霸菠蘿」
熱量:1056 kcal / 個
● 材料 I n g r e d i e n t s s 2 人份
菠蘿麵糰:
奶油 43g、糖粉43g、蛋液 20g、低筋麵粉85g、奶粉8g
麵包麵糰、高筋麵粉250g、蛋液 30g、水 135g、砂糖25g
高糖酵母粉 2.5g、鹽巴 3g、奶油 25g
裝飾
蛋液適量
● 作法 S t e p
菠蘿皮
1. 奶油打軟與糖粉用打蛋器打到均勻。
2. 加入蛋液攪拌均勻。
3. 加入奶粉、過篩的低筋麵粉壓成麵糰之後進冰箱冷藏30分鐘。
4. 要使用時再從冰箱取出,分成2 等分。
麵包
1. 麵包麵糰材料放入麵包機,啟動「麵包麵糰」模式。
2. 取出麵糰分割成2 等分滾圓靜置10 分鐘,再度排氣滾圓。
3. 菠蘿皮隔著保鮮膜擀平壓平,分別將麵糰蓋上菠蘿皮,包好畫上紋路,放到烤盤上。
4. 進行二次發酵50 ~ 60 分鐘,塗上蛋液。
5. 190 度烤17 ~ 18 分鐘即完成。
● 菠蘿很大,適合送禮、多人一起享用。
※菠蘿皮的變化
「可愛餅乾」
● 材料 I n g r e d i e n t s s
原味菠蘿皮 適量
巧克力菠蘿皮 適量
● 作法 S t e p
餅乾
1. 取至少100g 的菠蘿皮面糰, 平成為約0.3 公分的厚度,用餅乾模型壓出圖案,甚至可以做出雙色餅乾。
2. 倒放到烤盤,以170 度烤12 ~ 14 分鐘,直到餅乾酥脆即完成。
● 有時候剩下一些菠蘿皮麵糰,但是又不想做菠蘿麵包,就可以把菠蘿皮材料做這樣的變化喔!
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絲人空間(李絲絲)
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資訊提供:李絲絲
攝影紀錄:閃亮亮
文字記錄:蔡依珊
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她(Diana)食生食出了新生
—— 一封写给周兆祥博士的信(过程确实很精彩,值得一读)
周兆祥博士親啟:
謝謝您早前邀請,讓小妹和家人首次品嚐到食生版盆菜,也謝謝您邀請小妹上台分享,事前無想過來賓眾多,很熱鬧呢。
幸得您、詩燕和綠野林的指導和支持,九成九食生這一個月過得很快活,猶如經歷了一趙奇妙旅程,課程結束後有繼續食生,另外亦開始直接喝水喉水,不過因為各種藉口,仍然有喝開水,小妹會慢慢努力,以後時機合適,會在家裡安裝濾水器。
因為有不少同事都有關注博士您的Facebook和網誌,所以有些見證不便寫出,請見諒,但小妹十分想告訴您食生以來的種種,相信以後一定有機會將這個故事完整告訴所有人。小妹會再補上一篇「公開版」,若不嫌文筆一般的話,請隨便使用和轉發。
緣起
小 妹大概四年前開始食素,一開始是蛋奶素(vegetarian),不出一年後轉了全素(vegan),以自己經歷看來,兩者不論在健康和心靈層面都分別頗 大,食生更如鯉躍龍門,吃素未能解決的問題,食生短時間之內紛紛消失,正如博士您所言,人生本來就十分美滿,以前那些所謂的問題,全是內心的投射,內心因 為飲食和污嚴變得混濁不堪,看到的世界當然會問題多多。食生之後問題自動消失,連解決都不用了,小妹由蛋奶素、全素一路走來,對此感受尤其明顯,因此對食 生愈來愈有信心。
首次踏足綠野林
吃 素之後已有聽過生機飲食,一開始並無興趣嘗試,那時覺得吃全素已經十分足夠,雖然認同食生是最慈悲的飲食方式,但內心尚有疑問,怕食生不夠營養、限制多 多、不食人間煙火云云,也覺得自已無可能做到,跟剛開始接觸素食的心理一樣。上年夏天,有人請小妹到綠野林吃午餐,小妹要向您坦白,那時要不是有人請客, 實在不會掏錢去食Raw Food,因為那時仍未知道做食生美食原來要投放這麼多心血,覺得百多元吃一份唔洗煮的午餐好唔抵。感恩上天賜下這良機,讓小妹走進綠野林,食物味道固然 叫人又驚又喜,印象最深刻的卻不是味道享受,而是上到十三樓,升降機門一打開,綠野林飄來一股幽幽清香,這種味道除了叫人聞得舒服之外,更隱若夾雜一種靈 氣,叫醒沉睡了廿多年的內心,內心收到強烈信號,這才是身體真正需要的東西。那頓飯吃得很平安,綠野林內每位職員不施脂粉,皮膚卻大放異彩,絕非無何化妝 品可做到的效果,這一切小妹都默默記在心裡。
食癮
不 過回家之後,小妹仍未有動力去改動飲食,那時一日三餐是全素熟食,早餐通常有蒸包/腸粉/粉麵,午餐多數自攜,吃兩餸一飯,間中跟同事到餐廳吃味精餐,晚 餐在家吃媽媽煮的清淡素食,典型的三餸一湯白飯任裝,三餐以外不時會吃零食和糖水,最健康的是每餐之前都會吃水果(不過那時未懂得分生熟,大部份時間都吃 了未熟的也茫然不知)。其實小妹由中學時期開始就已經對食物上癮,但一直不敢承認,未吃全素前尤其好西式甜品和港式麵包,有段時間喜歡用匙羹直接食花生 醬,可以一口接一口吃下半罐;放學後買兩個蛋撻和一個菠蘿包做下午茶,晚餐照吃無誤,飯後或者再吃一件芝士蛋糕;又有段時間天天一到小息就要喝朱古力奶, 之後改為天天喝咖啡,然後又戒掉;大學時期在外國求學,外國的薄餅一塊等於香港的兩塊,多芝士、重調味料,一開始一塊都吃不完,後來胃口愈吃愈大,對垃圾 食品上癮,吃兩塊都嫌不夠飽等等。由蛋奶素轉為全素,最難戒掉的也是奶製品,實在好大癮。
過去…
小 妹由中、三四開始平均體重維持在一百二十幾磅,兩次人生低潮體重飆升至一百三十幾磅,每次到了一百二十八磅就不敢再上磅,所以從來不知道最高磅數。雖然一 百三十幾磅不算痴肥,但因為小妹屬部份肥胖(其實是水腫,因為體內太多毒素,身體要儲起水份來中和),因此肥得很難看,那時候以為肥胖是最大問題,天天想 著減肥卻多數徒勞無功,現在看來才知道身體嚴重抗議自己的生活模式,響起了各種警號,肥胖只是其中之一,還有濕疹、滿臉暗瘡、經常頭痛、討厭運動、脾氣極 差,兩次低潮時期更會情緒崩潰和失控大哭。第一次低潮是預科,那時不知道這些通通都是身體在生理和心理兩方面排毒,每次出現這些情況,小妹只是愈來愈討厭 自己,當一個人討厭自己,老是發脾氣和抱怨,周遭的人自然也不會太喜歡這個人,因為身、心兩方面皆不得意, 當時選擇以暴飲暴食來發洩,第二次低潮發生在大二,那時暴飲暴食之餘還喝酒(大學宿舍裡很常見的活動),如此一來形成惡性循環,愈來愈肥,愈來愈易病,現 在回想起來真的對不起身體,她不斷想替小妹排毒,自己卻不斷傷害她。
自我療癒
大 二後期因緣際遇之下開始吃蛋奶素,上述那些排毒反應慢慢減少,後來轉吃全素,改善得更快,最明顯的有兩點,一是開始喜歡做運動,這點不論小妹怎樣解釋,相 信的人就是不多嗚嗚……吃素和食生之後,身體真的會自動自覺外出做運動和曬太陽,以前討厭運動,是因為體內積聚了太多毒素,所有能量都用來排毒和維持基本 機能,身體長期處於生病階段,又怎會有能量去做運動呢,當然身體想製造維他命D也是另一個原因。第二點更感恩,因為這點改善得非常明顯,預科時小妹經常病 倒,幾乎每個月都會頭痛,次次都要吃止痛藥,轉季更是必病無疑,吃藥更多而且康復速度奇慢,病足一、兩個禮拜,甚至稍有好轉又病倒(現在知道是因為一停藥 身體就立刻做排毒,所以會再病一場)。吃全素約一年之後,生病時開始不用吃西藥,靠自身免疫力就可以痊癒,生病次數愈來愈少,復完速度不斷加快,病情也愈 來愈輕。上年九月開始學習食生之後,生病次數又再增加(相信是將吃素未能排走的毒素逐少排走),但復完能力卻有增無減,而且病發前會有各種蛛絲馬跡「預 告」自己生病,病起來不至驚惶失措。最近一次是今年二月頭,那次作嘔、肚瀉、輕微發燒、發冷、頭暈到幾乎不能下床,明顯是完全食生後身體急性排毒,小妹聽 從身體信號做清水斷食,由星期六病發到星期日晚上完全康復,前後不足四十八小時,家人嘖嘖稱奇,星期一如常上班,同事完全看不出有病過,實在非常感恩,經 此一役,小妹更確信食生的力量和大自然的設計。
食素雖然改善了生病和討厭運動兩個問題,但濕疹、滿臉暗瘡、脾氣差和情緒低落等改善緩慢,食癮問題尤甚,小妹也繼續討厭自己,每次一遇上挫折,就會覺得自己是個殘缺不堪的人。
一場婚宴
話 說回上年夏天,感謝你和一眾天使的努力,小妹到訪過綠野林之後,在心裡埋下食生的種子,至於萌芽的一刻,是九月中旬的一場婚禮。那次是吃素三年半以來首次 出席婚宴,酒席是傳統的八道菜,印象中明明是享受和好味,那天卻看到跟記憶中完全相反畫面,當晚過百隻動物犧牲了,眼前一片屠殺之景,現場三百位賓客做了 墳場卻茫然不知,這是集體慢性自殺啊!最震撼的卻是自己終於看到何謂食癮,現場幾乎所有人都患上食癮,即使自己吃素三年半了,亦同樣對味覺享受和美食有所 追求,一日至少三次,程度遠遠超越以往的認知,例如飯餸未能達到心中的味覺享受,就會開始抱怨;如果一時三刻吃不到指定美食,又會抱怨,這些想法以及美食 本身的毒素,每天都為內心帶來許多不安和負面情緒,人人如是,以致大家都以為這是正常。
食生
婚 宴第二日,小妹戰戰競競之下開始學習食生,很快就變成Raw Til4,那時只是因為自己的食癮而後悔,希望減少生靈塗炭,對食生的種種好處仍半信半疑,天真地想要是食生真係咁堅,怎麼實行的人寥寥無幾,怎料實行 Raw Til4兩、三個月內就已經陸續出現排毒反應,包括濕疹復發、滿臉暗瘡、無端流鼻水、打噴嚏等,就如周博士您不斷寫文強調的情況一樣,這些都是以往曾經出 現過的毛病。小妹的皮膚一直有不少毛病,濕疹曾經在不同時間漫延到雙臂摺合位、腋下、頸、頭皮、額頭等位置,發作時皮膚又痕又乾,會不由自主地抓癢,影響 睡眠和社交,早年看了西醫亦無濟於事,十年來有用一支類固醇藥膏(自行配藥),最惡劣時幾乎天天用,吃素之後大概每週塗一至兩次,但總未能斷尾,上年十 一、二月實行Raw Til4不久後,小妹對食生已起信心,就決定完全停用類固醇藥膏,好快濕疹就汹湧而來,發作時情緒很差,差點就走回頭路想再次塗藥,十分感恩在網上讀到一 篇博客文(值得一看,完全顯出西藥之弊、可惜文章作者未能完全明白:http://vipblog.sundaymore.com/francescang/?p=54), 被這篇文章嚇倒了,就把心一橫將類固醇掃入垃圾筒,讓身體自行排毒,好快復發程度就漸漸變弱,現在雖然未完全康復,但已經好了八、九成。濕疹以外皮膚長年 生暗瘡,常年在額頭有酒米、在鼻上有黑頭等,加上濕疹令皮膚乾得像一張沙紙,就以為自己是混合性肌膚。這個毛病Raw Til4一開始先有改善,然後來一次大爆發,一般人會說暗瘡、酒米等是熱氣跡象,又說常吃生果會很寒涼,那次爆發小妹開始明白到這種講法有其不足,因為那 時已經比大部份人吃多很多生果,身體理應變得寒涼,卻有暗瘡、酒米等熱氣跡象,情況反而完全吻合排毒反應。
上年聖誕假首次嘗試三日完全食生,第二日居然有好轉反應,小學曾輕微傷到尾龍骨,那種痛楚再現,程度跟十幾年前一模一樣。小妹早已忘記那次受傷,要不是食生,也不知道身體一直記住。
運氣
吃 素時已經隱若覺得運氣有稍為變好,小妹讀理科,所以一直半信半疑,運氣這回事實在太不科學了,有違多年來的(洗腦)教育,但Raw Til 4以來發生的種種巧合,實在叫人不得不信服上天的安排,大自然的確永遠不會錯,只是以前被各種污染蒙閉了內心,才感受不到大地之母的奧妙。正當小妹在考慮 要不要嘗試完全食生,周博士您就開辨了第十屆食生課程,開課日期跟小妹生日極之接近,加上其他巧合,似是上天有指示,就決定參加和嘗試完全食生一個月。
冥冥中自有安排
下 了決心之後,內心其實很徬徨,最擔心的社交問題,到底會否食到無朋友呢?已經約好的朋友飯聚怎麼辨好呢?結果飯聚要不是由朋友取消了,就是順利地約在少數 有供應食生美食的餐廳,或者可以自攜食物,三番四次如是,總是水到渠成,一再叫自己臣服,最神奇那次要數完全食生之後約兩週,一班親戚到酒家吃團年飯,小 妹心想這次一定要穿幫或破戒吃熟素食了,怎料第一道菜乳豬端上來,中間是一行菠蘿做伴碟,心想乳豬有糖水菠蘿伴碟已經匪夷所思,一口咬下去居然是新鮮菠 蘿!小妹從來無見過有酒家用新鮮菠蘿為乳豬伴碟!再次證明上天的安排,總比自己的愚見要來得妥貼和天衣無縫。
斷食
有 一件事是小妹人生的轉捩點,非常感謝周博士您提議小妹做十日椰青水斷食,雖然小妹意志力不夠,最終變成七日果菜汁斷食,但這七日依然發揮到極大效果,期間 再出現各種排毒反應,包括軟弱無力、頭昏眼花、腳步浮、嘴唇乾燥、皮膚乾燥、皮膚出油、口臭、舌苦、體臭、脾氣暴躁、流鼻水、如廁頻密等,脾氣暴躁這點最 令人沮喪,幾乎想放棄斷食,但小妹意識到這種情緒就如以前兩次低潮時一樣,想以暴飲暴食來發洩,就死忍住無食。斷食其間甚至打開了內心深層次的恐懼,例如 怕死,小妹一直不知道自己怕死,斷食第四日那天四肢乏力,傍晚走回家路上,內心不斷湧現會否就這樣暈倒街頭、無人理會、失救至死的想法,又會想如果食生、 斷食這件事是對的,為什麼只有自己一個人在做,出現各種排毒反應時,又很擔心是否得了什麼隠性不治之症(到今日仍有這種疑慮)云云,原來人真的有很多憂 慮,感謝斷食、食生,讓小妹一一面對了,希望以後可以逐漸學習怎樣面對這些情緒。不過到了斷食後期,思緒居然變得清明,內心湧現莫名奇妙的喜悅,讀一些宗 教典籍理解能力莫名奇妙提升,這種感覺大概是博士您經常提到的搭通天地線,十分奇妙,以前從未經歷過。
重生
斷 食除了加速排毒之外,小妹最意想不到、對食生尤為關鍵的是將多年來的食癮剔除,將熟食癮降到極低,因為斷食將排毒反應濃縮,一口氣在七至十日內排出來,如 果不做斷食,排毒反應會陸續出現,每次一到這關口,食癮就會出現,忍不住想吃熟食。之前實行Raw Til4時,整日下來最期待回家吃晚餐,但七日果汁斷食最後一日晚上,小妹如常坐到餐桌跟家人開「飯」,桌上的生果竟然遠比熟食要香,小妹還故意哄到一碟 煎薯塊面前嗅嗅,的確是生果比較香!那一刻小妹知道,斷食已經起了作用,身體機能回復原廠設定,內心了無掙扎,接下來食生一個月果然比預計中容易許多。以 前吃沙律一定會調味,至少會放麵豉醬,復食第二天晚上,自已做了一份車厘茄紫菜沙律,本來已經「北」起些少麵豉醬,忽發奇想,不如試下原味車厘茄?不夠味 再加也不遲,就將那一抹麵豉醬放回盒內,叉起一粒車厘茄加少許紫菜,一啖咬下去,天啊,這種咸香和鮮味,怎麼自己從來都吃不出?一啖一啖,愈吃愈感動,幾 乎吃到想喊,原來小妹以前一直無好好善待身體,天地間的設計本是那麼美妙,小妹足足錯過了廿五年,一直活在假我之中,才會吃不出真正的味道,斷食之後才發 現,原來即使是同一種生果,每一粒都有獨一無二的鮮味,以前完全吃不出來,難怪自己覺得食生好悶,因為味蕾太遲鈍了,來來去去只能吃出幾種味道,於是喜歡 不斷添加調味料,愈吃愈濃味。現在完全改變想法,食生才是最豐富的味覺享受,因為世上無兩粒一模一樣的生果,正如世上無兩個一模一樣的人,每一位都是獨特 的,這種變化以蕃茄最為明顯,有機的話更是仙境一般的味道,如果全世界都吃得出就好了,大家肯定不會留戀熟食和調味料,不論人類再怎樣巧手做菜,也比不上 大自然的天然調味,吃得開心和長期滿足,這是任何美食都無法做到的效果。同事、朋友、家人都不明白小妹是因為不再喜歡吃零食、飯餸而不吃,以為小妹在死 忍,通通都覺得小妹好慘、人生再無樂趣云云,其實小妹才剛開始自得其樂呢。不過,第一口蕃茄的震撼最近已難以尋回,相信要等下一次中期斷食,因為間中吃了 食生版的美食,味蕾變鈍,天然蔬果的鮮味減弱了,而且每次過後熟食癮會倍增,新年過後慾望倍增,人果然是愈吃愈懵,哈哈。不過小妹會永遠記得自己重生那一 刻,就憑那種感覺,食生這條路已值回票價,絕不後悔。
感恩心想事成
周 博士您講過,七成食生(Raw till 4)只有三、四成效果,那時小妹心想,即使是三、四已經這麼厲害,完全食生到底會怎樣呢?食生真係咁勁?一個多月下來證明您所言非虛,尤其運氣、人緣和靈 性層面皆更上一層樓(這些都不能強求,小妹容易自視過高,要經常提點自己),回想起五、六年前未吃素,那時總覺得全世界跟自己作對,諸事不順,每天起床第 一個念頭總是負面的,賴著不願意下床,要麼討厭鬧鐘,要麼討厭父母叫醒我,幾乎天天如是。吃全素之時已經戒掉鬧鐘,原來一個健康的人自自然然就可以日出而 作,現代人要靠兩、三個鬧鐘叫醒自己,其實是身體有毛病的徵兆。食生之後間中會想賴床,通常都是排毒反應出現期間,其餘時間都覺得諸事頗順,心想事成得不 可思議就算一時三刻看似不是好事,最終都是好的,只是自己愚知愚見,當下未能洞察。就以飲食為例,除了前面提及的新鮮菠蘿伴碟,又有試過去傳統齋鋪,桌上 冒出一小碟沙律菜,Raw Til4時零食癮仍在,公司湧現食生版零食,吃完又有吃完又有,斷食之後心癮大減,那些零食就漸漸減少。還有博士您送我和媽媽的盆菜宴,那時小妹剛好想帶 媽媽來,心想就事成了!還有那個食生廚藝班,小妹一直想參加,想不到周博士您如此厚愛(可惜的是前兩日公司剛安排了小妹到外地公幹,這期頭兩課都不在香 港,如果博士您不介意,可以改為下期再參加嗎?)。小妹明白以前跟自己作對的不是別人,而是自己,身體一直抗拒的東西,自己卻吃了廿幾年,難怪所投射的世 界又黑又暗,內心經常有討厭這種負面思想,處處跟自己過意不來。
感恩近視變淺
另 一件事叫小妹和家人都又驚又喜、不得不感恩的是右眼近視總共減了五十度、散光減了廿五度,小妹六年級開始戴眼鏡,小時候去驗眼,有視光師講過近視無得醫, 上年年尾Raw Til4之後不久,見視力不清就去驗眼,那時驗出淺了廿五度近視,視光師說上一手替我配眼鏡配得不太準確,其時小妹也是傾向相信視光師,因為幾乎從未聽聞 過有任何方法可以減近視。另外,小妹由高中起間中會戴隠形眼鏡,戴了不久就開始淚腺發炎,眼角不時痕癢、腫痛,右眼甚至會無端端流淚,看過西醫,醫生處方 眼藥水,滴後當然「見效」,但只要一停藥,淚腺又會再發炎,所以無再覆診。那時一方面不屑主流社會以貌取人,另一方面內心卻擺脫不了社會對美麗的定義,抱 著愛靚不愛命的心態,小妹明知眼睛出了問題,仍然繼續戴隠形眼鏡。吃全素時已經幾乎無買非純素(non-vegan)化妝品,主要想抵制動物測試和動物工 業,由於隠形眼鏡是放入眼睛的物件,可想而知動物測試必定比塗在皮膚的化妝品更兇狠,對動物的傷害更大,不知為什麼,小妹即使吃全素亦完全無想到這個問 題,直至最近食生比例大大提升後才驚覺,那時家中的隠形眼鏡快要用完,非常掙扎到底要不要再配,因為內心仍有自私的念頭,覺得無隠形眼鏡的話,以後就不能 漂漂亮亮地出街。此時小妹想起實行Raw Til4之後,近視已經減了廿五度,就決定再驗一次眼,如果真的是淺了,就不配隠形眼鏡。一驗之下,竟然在短時間內又再淺了廿五度,連散光都減了,視光師 也不得不承認小妹近視淺了,再三證明身體真的有能力做自我修復,力量遠比大腦認知的要強大,小妹無再配隠形眼鏡,早兩個禮拜眼睛不斷做排毒,又痛又痕又流 淚,現在好多了。佛家有講因果,以前小妹買隠形眼鏡,傷害了許多動物的眼睛,牠們做測試時就是痛得不斷流淚,這個情況不也就發生在自己身上嗎?
大年初一
農 曆新年有驚無險地度過,大年初一凌晨五點摸黑起床預備食生美食,小妹弄了博士您在《食生實踐版》裡面教的上海菜「飯」,幾位長輩看到都問是不是飯呢!還 有葡汁三蔬、惹味海茸,還有自創的「如珠如寶」(手剝新鮮蜜糖豆、蘿蔔粒、粟米粒、蕃茄乾,全有機),全盒也是裝滿綠野林的生機零食,頗受歡迎,到了晚上 幾乎清空。大費周章預備這些生機美食,想自己續食生之餘,更希望親人嚐到健康的食物,他們叫了外賣盆菜,有鮑魚、豬手、燒鵝、臘味飯、啤酒等,小妹看著只 能默默心痛。不過由於過去一個多月以來吃慣少加工的蔬果,那日一下子吃了這麼多食生版美食(好咸好濃味……),身體也有輕微排毒反應,整日不斷喝水,喉嚨 亦微微發痛,情緒明顯有起伏,濕疹發作等,人體的自我調節系統果真奇妙,以前都不知道。其實上個禮拜吃過綠野林的盆菜,那天博士您請來賓以非暴力的方式進 食,小妹無聽您講,反而聽從舌頭指令,暴烈地吃了六大碗,之連續幾日都有排毒反應,頭一日甚至有點想嘔,食慾大減,小妹記得您在課程上講過,食生時日久 了,對美食的反應會愈來愈強烈,小妹有留意到您和詩燕等都只是吃了少許,而且細嘴慢嚼,小妹下次也不敢太放肆了,美食果然利口不利腹啊。
清淡飲食
飲 食愈趨天然,就可以用愈少化學劑,這點小妹在吃素時已逐步有所體驗,食生時幾乎可以停用所有化學劑,包括沐浴液、洗頭水、洗面奶、牙膏、洗潔精、洗衣粉 等,改用手工番皂洗澡洗頭、用洗手果洗衫等,最神奇的要數到洗碗,連茶仔粉都慳番!小妹吃全素時,即使在家吃得很清淡,少油少調味料,碗碟尚要用茶仔粉來 去油,而食生的碗碟根本不用洗,即使吃了食生美食例如葡汁四蔬,又油又多汁,只消用手指抹一抹就乾淨了。如果想知道自己是否真正吃得清淡,摸一摸碗碟就知 道了,清水洗不去的油膩和餸汁,很自然會停留在腸胃之內,因為腸胃比起碗碟更多摺曲,我們又從來不會飲洗潔精去清潔腸胃,會長期喝下肚裡、最有去污效果 的,亦只有清水。不過由於家人未能改變,他們洗衫、洗碗時仍會用化學劑。
家務
以 前小妹很討厭做家務,會因此而跟父母吵架,食生之後,全無飯氣攻心這個問題,飯後搶住執碗,父母請小妹去拖地、收衫等都會爽快答應,而且高高興興地做,試 想像一下,如果全家都食生,家務肯定會減到最少,毋須煮飯、毋須洗碗,無家務自然不用你推我讓,可以減少很多家庭爭拗。
愈少愈自由
不 少環保人仕都呼籲大家棄用沐浴液、洗頭水、洗面奶、牙膏等化學清潔劑,可是大部份人根本無法做到,小妹以前亦不例外,原因有幾個,一是不理解這些東西有多 污染地球和損害健康,二是身體積累太多毒素,長年累月感到疲累,無動力去改變生活習慣,三是試過轉用天然產品,但覺得清潔效果弱,不及化學清潔劑。關於第 三點,小妹在食生之後才徹底明白,為什麼以前總用不慣天然產品,並非茶仔粉、海鹽去污力弱,而是身體內在太污糟、太多毒素天天由皮膚和口腔排出,另一方 面,那些化學產品令我們陷入一個惡性循環,增加身體毒素之餘,亦破壞油脂平衡,愈用皮膚只會分泌更多油份去自我保護。需要大洗的並非皮膚表面而是體內,身 體內裡不夠乾淨,用再多清潔劑也是徒然。食素和食生之後,身體一開始會大量排毒,此時只要忍一忍,再慢慢減少使用化學劑,待排毒過後,好快就可以轉用天然 產品,而且用量愈來愈低,甚至完全擺脫它們,愈來愈自由呢。這些好處和自由的狀態,小妹食素和食生之前完全想像不到。
了無限制
以 前未接觸食生,甚至已經開始Raw Til4時,都覺得食生要放棄好多享受而且限制多多,包括味覺、社交等,這一個多月的奇妙旅程,徹底打破了這些疑慮,食生並非加諸任何規條,而是拿掉所有 限制,包括:香蕉不可以空腹食、每日不可以食超過兩條、食生菜好寒涼、芒果不可以食超過半個、卡路里不可以超過二千不然會很肥等等,還有未夠鐘不能吃飯、 過了飯鐘不能吃、無人煮飯無飯食、沖涼不能無沐浴露、想靚不能不化妝、生病不能不吃藥等等,以前愈吃愈上癮的美食,本來就不是人類該吃的東西,既然本來就 不屬於自己,又何來放棄呢?正如牛不吃肉不覺得是限制(西貢的牛牛好可憐,居然吃人類的垃圾食物),獅子不吃生果亦不是限制,那是由心而發的本能。生果帶 給人類的滿足感,非其他物質可比擬,因為這才是我們真正的需要啊!只要滿足了這種本能需要,物慾就會降到很低,不用再靠購物、食甜品、煲劇、打機、食自助 餐、賺錢、支配他人來麻醉身心,這在是真正的了無限制。
一切聽從上天安排
挑 戰食生一個月期間,小妹已經希望課程結束後繼續下去,因為真的食得好開心,此生從未如此自在過,而且頭一個月可說是出奇地順利,就抱住食得幾日得幾日的心 態直到此刻。不過,當小妹下定此決心,由第三十一日開始,考驗就開始出現,暫時自己未能釋懷的,是家人對食生頗有微言,部份家人因為吃素多年,有聽過食 生,雖然有所憂慮,但不怎麼反對,甚至會替小妹買生果和打果菜露,對此小妹非常感恩。至於未吃素的家人則不能理解,一開始擔心這種飲食方式不夠營養,最近 見到小妹食生的種種健見證,就改為擔心小妹的社交問題,小妹智慧和慈悲心不足,加上身體不知是否收到柯打,知道自己在短時間內不會再吃美食,立刻開始第二 次排毒,最近有點疲累,在家人重覆追問之下,試過起了爭執,慶幸暫時未至於家破人亡(笑)。周博士您講得好啱,食生真的要用盡最後一分幽默感去跟愛惜自己 的親友溝通,小妹很相信世界只是內心的投射,若有一日自己對食生再無懷疑,這些憤怒和失望都會消失,希望這一日快點來臨。
DIANA
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※ [本文轉錄自 Starbucks 看板]
作者: starjun (潤潤) 看板: Starbucks
標題: [情報] 截至2009年3月食品熱量表
時間: Fri Mar 27 20:12:14 2009
※ 引述《woddy (陽光型男頹廢痞子)》之銘言:
以下格式更改自本板美食專家 Jennysep 大的文章
麵包名稱 熱量 備註
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香草橄欖 278 蛋奶素 下市
黑麥厚片 232 蛋奶素 下市
原味可頌 178 蛋奶素 下市
軟法麵包 309 蛋奶素
鮮奶麵包 261 蛋奶素
雜糧葡萄麵包 261 蛋奶素
加州藍莓貝果 290 全素
蜜汁叉燒菠蘿 419 非素食
羅勒芝士思司康 509 非素食 下市
葡萄乾司康 369 蛋奶素
蔓越莓司康 369 蛋奶素
桔香巧克力司康 656 蛋奶素
楓糖肉桂捲 497 蛋奶素
比利時鬆餅 275 蛋奶素
經典巧克力布朗尼 340 蛋奶素
肉桂丹麥麵包 381 蛋奶素
香蕉核果麥芬 493 蛋奶素 下市
藍莓麥芬 450 蛋奶素
巧克力麥芬 530 蛋奶素
歐姆雷捲餅 450 蛋奶素 下市
蘑菇巧巴達 387 非素食 下市
蛋沙拉三明治 257 非素食 下市
鮪魚沙拉三明治 345 非素食 下市
凱薩沙拉 208 非素食 下市
法式烤火腿三明治 250 非素食
起司牛肉可頌 349 非素食
帕里尼燻雞燒 384 非素食
雙起司火腿巧巴達 368 非素食
菠菜薯泥蛋堡 303 蛋奶素
義式烤雞三明治 624 非素食
全麥燻雞三明治 324 非素食
鮪魚蛋三明治 185 非素食
培根炒蛋帕里尼 538 非素食
凱薩沙拉 208 非素食 下市
和風冷麵沙拉 402 非素食 下市
優活沙拉 299 非素食
原味奶油乳酪 69 蛋奶素
蛋糕名稱 熱量 備註
-------------------------------------------
草莓優格萊明頓 139 非素食 下市
焦糖香草蛋糕 411 非素食 下市
經典咖啡巧克力蛋糕 300 蛋奶素 下市
抹茶戚風蛋糕 214 蛋奶素 下市
芒果優格乳酪蛋糕 424 非素食 下市
櫻桃乳酪蛋糕 248 蛋奶素 下市
藍莓白乳酪蛋糕 238 蛋奶素 下市
綜合莓果優格 72 蛋奶素 下市
芒果奶酪 150 蛋奶素 下市
南瓜塔 406 蛋奶素 下市
萊明頓 153 蛋奶素
紐約乳酪蛋糕 444 非素食
黑森林蛋糕 271 蛋奶素
巧克力甜心蛋糕 287 蛋奶素
栗子蒙布朗 371 蛋奶素
草莓戚風蛋糕 129 蛋奶素
胡桃派 320 蛋奶素
覆盆莓白巧克力乳酪蛋糕 316 非素食
棉花糖巧克力蛋糕 380 非素食
覆盆莓萊明頓 148 非素食
岩漿熱巧克力 434 蛋奶素
咖啡瑞士捲 210 蛋奶素
蘋果塔 260 蛋奶素
提拉米蘇 243 非素食
草莓卡士達蛋糕 306 蛋奶素
咖啡巧克力松露蛋糕 238 非素食
蘋果燕麥優格 144 奶素
乳酪塔 344 非素食
星冰粽 熱量 備註
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焦糖瑪奇朵 47.4 全素
地瓜 48.6 全素
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.9.231
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.30.45
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.156.73
... <看更多>