◎香菸你好。
我可沒要說香菸的好，我只是想跟大家分享我戒菸的小故事，我大概已經戒掉快一年了。
選這張照片是因為這是2016年我去泰國玩的照片，那時候回來就決定要戒掉了。
我從高一就開始抽菸了，現在28歲也抽了有10幾年，不小心跟大家分享了這個未成年抽菸的故事，而且我一直秉持不戒菸的打算，我覺得人生苦短，想做啥就去做吧~
我進泰國的時候可是立馬在機場買了一條菸準備進去抽的人啊！！！怎麼會回來我就突然想戒菸了，我想跟大家分享，一個從沒要戒菸的人怎會想戒菸，以前給我剪過頭髮的人都知道，我都會說：你等我一下，5分鐘就好了。(我就去抽菸)
每個人戒菸都有他的理由，有人因為健康，有人因為小孩，有人因為承諾...，因為怕死的人倒是滿少的，曾經有一種說法，真正的戒菸就是想抽就抽，不想抽就不想抽。我覺得，這說法也行，這就是戒掉"菸癮"。
再怎樣就是少吸一口就是多吸一口好空氣。
好了我說太多廢話了，我要進入我戒菸的正題了，在泰國有一天醒來，我就拿著香菸很自然地走到陽台，我當時住的是公寓式酒店，有陽台又很便宜(XD完全離題)，然後泰國很熱，我在陽台點菸之後一下下，我就開始流汗了...
我當下覺得，為啥我要抽菸，我好熱，我呼吸很不舒服，菸有點卡(有抽菸的人一定懂那感覺)，不知道是不是剛起床，睡眼有點惺忪就要面對大太陽...我突然發現，菸癮最恐怖的事情並不是阻礙了我健康，他徹底控制了我的反射神經。
我起床第一件事情，眼睛都還沒完全睜開就去做這件事情，當下我突然覺得，我不想抽菸了，我連生活都被這樣控制，突然覺得有點不爽，我怎會是那個連行為都被控制的人呢??
然後，我跟大家當時一樣，好，我抽完這包我就不抽了！果真我在泰國後真的就把這包抽完的隔一天我就回台灣了，然後我真的，真的就沒抽了。
很想跟大家分享菸癮的感覺，我原本是時間到不抽菸我就開始覺得口乾舌燥，心神不寧，然後覺得很煩。
大概就是幾個症狀，這次當然也有，但我還是不想抽他，就是覺得他不太舒服，我這次最深的體悟是，"戒"是因為你還"想"，如果你不想了，其實就不用戒了。因為會自然地不想擁有，靠近。
現在的我戒菸要滿一年了，很想跟各位癮君子分享，說起來很簡單，但其實也沒有真的很難，現在的我也是個不喜歡二手菸的人，我也對過去那些客戶很抱歉，原來我工作的時候手上菸味那麼重。
我想說說優點，一陣子後會感覺食物的味道變清晰了，呼吸稍微感覺舒服，味覺與嗅覺都會得到進步，但是那很快很快就會沒感覺，因為那本來就是身體應該有的機能。
最大的優點是我在冬天時發現的，我本來就是個冬天一到就會習慣性咳嗽，瘋狂乾咳，我也不是感冒，我就是吸到冷空氣我就受不了，大概就是氣管不好吧。
我以為我是天生的，結果我戒菸後我情況就改善了。
回想起來這個病原來是自己造成的...
然後我沒特別變胖，一開始會覺得突然有點無聊，我沒有貼貼片(戒菸貼片)，也沒吃啥尼古丁口香糖，但其實很快就適應沒有菸的生活了，而且會發現每個月多了一些錢，大概就是菸錢(前天在超商買咖啡發現菸漲到125了....)
還有，我曾經在網路上看過說，抽菸會使毛細孔變大，想要皮膚變好戒菸是必要的，我以前會抱著"屁啦，我有保養就是會好"。
現在我覺得，我少花了錢少抽了些臭東西原來得到了很多好處。
說到這裡，一點都不勵志，也沒有方法，因為也沒跟大家分享啥決心...
但，菸已經控制你的生活了，別當個這樣容易被控制的人！
我還是會對我的同事說：少抽點
你少抽一口，就讓身邊的人空氣好一點，
此篇沒方法的戒菸文，分享給那些希望大家戒菸的人 你好，我是盧志遠
#你戒菸你不孤單
下次再來打瘦身文(這張照片我覺得是我最瘦的樣子應該有瘦6-7公斤吧)只是現在有點回胖了，哈哈哈
菸癮的感覺 在 Re: [發問] 怎樣算是有菸癮? - 看板Tobacco - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
借題..算是發問也算是閒聊吧
我高一開始抽菸(七年級前段班)
一開始只是抽假煙 後來同學教才算是會抽
但我那時覺得抽菸只是應酬交際的手段 就像當兵 就像職場
因為那時風氣喜歡下課去打撞球 刁根菸架杆感覺是常態
而且那時交往的女友也會抽菸 也算是啟蒙我的人之一
獨處反而不會喜歡主動去碰以及以此認為自己長大了
而且也很不想花時間應付煙味
學生時代有老師 教官 藏煙不易更不想花時間在藏煙這件事身上把自己搞得疑神疑鬼
所以頻率大約維持在一周只有周末三五根
有時候一包抽超過一個月...感覺真的只是點綴品
後來高三上假日全科班 一整天坐在補習班
是比較煩 有稍微增加 但是一個月也買不到兩次煙
舊制聯考失利進了重考班 才算是大爆發
下課就去安全門報到 覺得有煙才有鬆口氣的感覺
即使中午吃飯買+吃只有半小時 也要撥個幾分鐘到角落點一根
此時大概三天一包
約會時跟女朋友一人一支慢慢抽 更是自認的神仙眷侶XD
上大學後 也大約是重考時的頻率
那時煙禁還沒有這麼嚴格 不嚴的課不想聽就去上廁所 到走廊盡頭點根菸
但是隨性抽也沒更誇張的增加則是因為覺得抽多了也好煩
反正我想抽就能抽 不想抽就不抽
大學畢業去當兵 下部隊後只要有空
看到鋼杯式的菸灰缸就反射性的點菸
有時候上哨前也點 下哨後也點 業務前點事前煙 業務後點事後煙
變成了吃飯睡覺一樣的習慣自然
此時大約一到兩天一包
說到這裡一直到現今的狀況 也是我一直想問的
我到底算不算有煙癮?
看了前面的推文和關於菸癮的舊文
我覺得我勢必有
有人說會悶悶的 覺得不安
但我都算是可以克制 並且也不是太大的問題
我在家裡沒有煙牌 父母都知道我會抽 但我未曾在他們在家時點過菸
也不會借故想去外面抽
前幾份工作也因為不方便抽 不想抽個菸上上下下等電梯乾脆不抽
甚至有的同事到如今還不知道我會抽煙
有時候當我感覺出一個人不喜歡煙味我也會盡量避免抽菸這回事
感覺似乎不是有很嚴重的煙癮
但是仔細想想從開始抽到現在也超過十年了
身邊多年好友都在叫我戒菸
我都很輕鬆的說安啦 我想抽就抽 不能抽我就不抽
同時把上面的理由說給他們聽 阻力也就變小了
但是近年思考這個問題的時間變多了
因為我發現我自己無聊的時候暴抽的情況變多了
以往有空閒 點一根就了事 抽多就覺得噁心
現在可以一支接一支
可是依然保持著在家不抽 情況不允許不抽
對比加大 也從來沒有說很想抽到要依靠口香糖等物暫解饞意
我是覺得在自我意識上 煙已經不再只是煙癮
而是有真正放鬆的意味在
可是就算不是在有工作或壓力的情況下 我也會想要尋求這種所謂真正的放鬆
會這樣可能是在重考的時候
那種下課來一根短暫解脫的舒暢感
原本不是很需要但是自以為需要
長久一直到現在
暴抽也是因為更渴望得到那種放鬆
但矛盾的是不允許抽時又忍得很好
所以有時候我在想
我這樣有一搭沒一搭
如果哪天想戒菸應該比老菸槍型的人更難戒
可是我覺得我這種心理和外在的影響也不小 難度會更高
以上 一點雜聊
有點亂請見諒
希望有類似經驗的朋友可以交流談談
※ 引述《IHSAHN (...)》之銘言：
: 我菸齡大概四年 但是抽social菸比較多
: 朋友沒有糾的話自己不會去抽
: 我一直覺得自己這樣不算有癮頭
: 平常跟女友同住所以不能抽
: 今天晚上我們要各自回家過年了 在這之前我大概一個月沒碰菸了吧
: 然後我因為這樣從昨晚就開始期待
: 從剛剛到現在整個就是在打算等下我要去買什麼菸 很開心
: 這樣算是...心理上的癮嗎
: 還是我只是單純太久沒抽了..
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