【全民人體力學保健教室: 「哎呀! 頭轉不過去!~」秒速幫你分辨是肌肉緊?脖子卡住?】
相信不少人都有「一覺醒來!頭轉不過去」的經驗~ 也就是俗稱的落枕! 但很多人常會困惑，為何有的人落枕按摩伸展肩頸有效、有的沒效呢?
答案其實要先搞清楚你是哪一種落枕類型唷! 肌肉緊繃的落枕拉筋伸展有用~ 脖子卡住的落枕就會發現幫助不大唷~
◎選擇「1號」情況的你，先把肩膀「聳高」再轉頭，脖子會比較不痛，這屬於『肌肉緊張型落枕』：一般起因於某處肩頸肌肉過度收縮(一般在痛處的對側肌肉)，在轉頭時會拉扯我們脖子所引起的疼痛。這種落枕類型，針對緊張的肩頸肌肉做伸展或按摩會有效果。可嘗試針對以下緊繃肌肉進行放鬆
1胸鎖乳突肌自我按摩方法 https://www.youtube.com/watch?v=bHRpaBzaLrc
2斜角肌伸展方法 https://www.youtube.com/watch?v=59Pgz9plSd0
3提肩胛肌伸展方法 https://www.youtube.com/watch?v=-Z5Lq0a4EEg
◎選擇「2號」情況的你，先把肩膀「聳高」再轉頭，脖子還是會痛，這屬於『頸椎卡住型落枕』：一般起因於頸部小面關節卡住，在轉頭時關節軌跡不順夾擊所引起的疼痛。這種落枕類型，針對緊張的肩頸肌肉做伸展或按摩則會沒有效果。這部份需要由專業人員進一步為您評估~
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
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