「是病在痛，還是心在痛？」
近中午忽然感到暈眩，和七年前那次讓我決志在台北找工作，離家人近一點，免得死掉沒人知的暈眩感是一樣的。
那次我人在新竹，暈眩的時候沒辦法站起來，孩子都去台北了，我很怕就死在家裡，沒人知道。因此這次的暈眩襲來，最強烈的感受是恐懼。
所幸有過經驗，也在學正念的時候，學過面對疾病時的態度，這次的經驗整個順遂多了，也趁機做了好多正念練習。
剛發作的時候，我沒有接納當下身體的狀況，發揮「美德」，硬撐著參加中午的會議。
歷經從床上移到電腦前面，集中注意力和大家報告我負責的案子，等大家充分表達意見後，我已經冷汗直流，衝到廁所吐了好幾次，攤在地板上好一會兒才有力氣爬回床上。
我告訴自己，該是練正念的時候了。
我記得有一次跟教我正念的李燕蕙老師抱怨感冒，老師很認真的對我說，要感謝每次的逆境讓我們有機會練習，在更大的挑戰來的時候才有能力面對。現在不練，什麼時候練？
反正這時候什麼事都不能做，能作為的都是心，也是心讓自己痛苦，那就來練心吧。
正念第一步驟。接納。
接納我就是發作了。接納我就是只能躺在床上不能做事了。
想著過去我做了什麼蠢事害自己，對現在不僅沒有幫助，反而會因為心情翻攪，更不舒服。
擔心週三上課時暈眩還沒好，擔心自己是不是得了和姨媽一樣的疾病，對現在不僅沒有幫助，反而會讓自己更焦躁。
正念第二步驟。好奇、不批判、不評價的觀察整個狀況。
好奇、不批判的看著自己的暈眩，平心而論，其實暈眩不會痛，除非自己犯賤動來動去。
我好奇、不批判的看著自己的暈眩，看著自己閉上眼睛，還會轉轉轉，其實還挺有趣的。
很快的我睡著了。做了一個愉快的夢。但是起床又開始擔心了。
我有個在社團認識多年的朋友，沒講過幾次話，倒是常常夢到她。
只要我進入重病的狀態，我就會夢到我和我離世的姊姊，要不然就是和她去玩。而且都是很美的地方。像這次就是歐洲的博物館。
醒過來前，我是感到幸福的。但醒過來後我開始擔心—哇！這次我一定重病了，才會夢到這兩位指標性人物。
覺察到自己的擔心後，我把自己拉回來正念的狀態，正正的活在當下，不評價一件事情的好壞。夢就是夢，憑藉著夢到這兩位指標性人物來算命自己病重，實在是缺乏證據力。
不亂擔心，其實也就沒事了。
接著就是一連串的躺。躺不是問題，有問題的是想起有事情要做，嘗試坐起來，我又想吐了。
於是我接納現況。好吧，反正我未來身體不行時，也是要躺著，那就來練躺吧。誰說躺不用練呢？
躺的過程中有數度掛念想工作，也有無聊想坐起來的衝動，但我就是一次一次把自己拉回來，好好躺著，好好的呼吸，好好的和自己在一起。
想和別人在一起，想和事情在一起，那是我們從小養成的習慣，讓我們在這個世界能夠存活。
但和自己在一起也是同等重要的。出生的時候是和自己在一起，別人在忙也是和自己在一起，搭公車、讀書、算數學，那都是和自己在一起。不習慣和自己在一起的人，無法靜下來學習，不習慣和自己在一起的人，無法安心終老。
可惜小時候喜歡和自己在一起被評價為搞自閉，早已被認為是不對，不正常，很悲慘才會如此的狀態。其實練習和自己在一起是正常又重要的事，和練習人際相處一樣的重要。
這次我好好的拜訪了我身體的每一吋肌膚骨骼和認得的身體器官。我只能說，身體的國土可真是複雜遼闊啊，我們實在欠我們的身體很多的正視與拜訪。華燈初上，聽到兒子回到家，我都還沒有拜訪完呢。
我想上廁所，試試看站起來，昏昏的，但是好九成了。
我走到客廳，和兒子邊聊天邊吃飯。吃完飯，他收桌子，我把iPad拿出來把這段經歷寫下來。
身體有狀況，除了身體的痛，真正讓自己痛上加痛的是來自於責怪悔恨過去的自己做了什麼，擔心如果好不了，未來怎麼辦，還外加不習慣和自己獨處。
如果能夠接納過去的已經發生了，無法改變; 能夠接納現在的狀態就在這裡了; 接納未來的事情即使無法親力親為，天也不會塌下來，只要能夠習慣和自己相處，駕馭自己無法停歇的心，其實病痛所帶來的苦就相對來得單純多了。
＊＊請勿擔心，也不需要問候我。我能打這篇長長的文章就表示我元氣恢復了。剛發作的時候，隱約看到手機亮起來，大一新生求救說找不到線上上課的連結時，我光想聚焦看清楚訊息寫什麼就都快吐了，而現在能打這麼長的文字，肯定是沒有問題了。
photo credit: 郭葉洋
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葉舒華家人 在 [新聞] 舒華新歌唱20秒「團體照0笑容」 深夜吐- 看板KoreaStar 的推薦與評價
媒體名稱：ETtoday
新聞連結：https://star.ettoday.net/news/1391766?from=etstar_app
記者姓名：張筱涵
(若有則必須貼出)
新聞全文：
舒華新歌唱20秒「團體照0笑容」 深夜吐300字心聲…粉絲心疼
韓團(G)I-DLE台灣成員葉舒華日前才因為新歌只唱了「嗚喔喔」部分引起部分粉絲不滿，經
過最重要的首周舞台後，3日在南韓時間接近深夜時她也在微博寫下300多字的長文心聲，讓
粉絲忍不住心疼「這孩子真的太堅強了」。
▲19歲的葉舒華（右二）是韓團(G)I-DLE的一員。（圖／翻攝自(G)I-DLE臉書）
葉舒華在這次總長3分17秒的新歌《Senorita》中，只唱了約20秒的時間，並且歌詞都是「
嗚喔喔」的關係，引起了網路上一陣熱烈討論。部分粉絲和網友認為從出道到現在她的部分
都是最少的，還時常負責站在那個後面會被擋住的位置，也讓這次回歸一舉一動都受到矚目
，就有人發現在官方IG於4日上傳的團體照中她看起來有些疲累且無表情。
▲葉舒華在合照裡無笑容，看起來有些疲態。（圖／翻攝自(G)I-DLE IG）
對藝人來說每個人的回饋都是很重要的，也因此有些藝人都會自己搜尋去看些回覆與評論，
葉舒華也是如此，在首周舞台結束後，她3日於南韓時間近凌晨時分於微博寫下：「回歸的
這幾天，看到很多人給我的『建議』，我認為可以去做改變的我就會去改變、去學習，再更
摸索自己且保有自己的風格。」
葉舒華直言所有評論裡面最感謝的是那些真的為自己好的發言，其他部分全部都無感，並不
會被擊倒。然而，懂事的她也明白家人、朋友和粉絲們會因此而擔心，但她再次堅定表示：
「我的努力只需要得到愛我的你們的認可就好，其他的我不在意，不喜歡看到你們也難過，
我現在還是很開心，因為我在做我喜歡的事，也有好多人為我應援著，我真的很知足了，幸
好我還有你們。」
【葉舒華微博全文】
回歸的這幾天
看到很多人給我的「建議」，我認為可以去做改變的我就會去改變、去學習 再更摸索自己
且保有自己的風格
謝謝那些真的為我好的人給我的留言
至於其他，我無感 擊敗不了我
但是，我的家人、朋友還有無條件支持我的人
會因此而心疼我擔心我
只想跟你們說，
我的努力只需要得到愛我的你們的認可就好
其他的我不在意
不喜歡看到你們也難過，我現在還是很開心
因為我在做我喜歡的事，也有好多人為我應援著
我真的很知足了，幸好我還有你們
這幾天讓我想起一段話
「不要輕易信賴他人的讚揚，也不要把別人的輕蔑放在心上，要記得活在別人嘴下是一種愚
蠢」
親愛的你們，我沒關係，有些人永遠都不會成為我停下來的理由 放一百二十萬個心吧～
晚安
2019 . 03 . 03 Sun - 標題自想
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