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今天是教師節,在此祝福天下的教師身體健康。以前我在學校教書時,長時間使用電腦準備教材、出考卷、計算成績….,長期累積的3C的影響真的不容忽視。醫師就提醒因為我上班時都是外食,必需要定期的補充葉黃素。
人體無法自行合成葉黃素,只能從食物中攝取,例如菠菜、芥藍菜、花椰菜、地瓜葉…。但是國人平均每日攝取不到三份蔬菜,而且蔬菜中葉黃素含量差很大,你吃對了嗎?
我現在每天吃「你滋美得愛明晶萃配方」,它採用德國專利Xangold葉黃素酯。Xangold是第一個通過美國FDA GRAS認證的葉黃素,採用7國專利萃取製程技術,以最天然、最少加工方式製造,特點是耐酸性高,可完整到達體內,且不易受到光及熱破壞,儲存更方便。每天一顆即可攝取達15毫克葉黃素以及2毫克蝦紅素。
「你滋美得愛明晶萃配方」還有添加蝦紅素來達到加乘的效果,蝦紅素又稱藻紅素,主要來自微藻類,當微藻類處在惡劣環境下,會大量產生蝦紅素來自我保護,所以蝦紅素其實是天然的素食營養素!它有著驚人的青春保護力,是維生素C的6000倍、CoQ10 的800倍、維生素E的550倍!
「蝦紅素+葉黃素」經研究證實能有效調節體質,維持生理機能,同時也會讓葉黃素發揮更加乘的效果。在長時間使用3C工作、追劇、打手遊之後,舒適度真的很有感覺。愛明晶萃配方主要成分(每一粒軟膠囊):Xangold專利葉黃素酯30mg(含葉黃素15mg)、魚油DHA、紅藻萃取物(含蝦紅素2mg)、酵母硒、維生素C、山桑子萃取物(含花青素)、β-胡蘿蔔素、維生素E。上述成分有些人體無法合成,有些你攝取不易,但是只要一顆膠囊,就可以補足你一日的所需。
常時間久坐打電腦,除了會影響到晶亮度之外,活動不足也會覺得身體卡卡的,沒有年輕時便利。在此跟大家推薦你滋美得的「舒關加強液(龜鹿升級版)」,裡面不只有龜板、鹿角等濃縮龜鹿精華成份,還有添加雪蓮花萃取物、薑黃萃取物等珍貴成份,而且還有添加「日本專利葡萄糖胺」跟軟骨素,以及專利水解蛋白,這3項堪稱是行動自如的營養基礎,缺一不可!
一天只要一瓶,即開即飲,比起一般龜鹿膠可以省去沖泡時間,喝起來還有黑棗的微甜跟香味。它是好吸收的葡萄糖胺液態劑型,可以更快速的發揮出功效。而且低鈉、不添加防腐劑,減少身體的負擔,讓您喝起來更安心。
你滋美得「舒關加強液(龜鹿升級版)」,原料共榮獲9項世界專利,也榮獲國家品質標章SNQ認證。有了這些專利成分跟國家認證,我很放心的買來給媽媽、岳父母保養身體,希望他們健健康康「呷百二」,而且可以「走甘吶杯」。好東西要跟好朋友分享,推薦給銀髮族、運動族、久站族,每天一瓶,幫助你身體靈活、固健康本。
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「是病在痛,還是心在痛?」
近中午忽然感到暈眩,和七年前那次讓我決志在台北找工作,離家人近一點,免得死掉沒人知的暈眩感是一樣的。
那次我人在新竹,暈眩的時候沒辦法站起來,孩子都去台北了,我很怕就死在家裡,沒人知道。因此這次的暈眩襲來,最強烈的感受是恐懼。
所幸有過經驗,也在學正念的時候,學過面對疾病時的態度,這次的經驗整個順遂多了,也趁機做了好多正念練習。
剛發作的時候,我沒有接納當下身體的狀況,發揮「美德」,硬撐著參加中午的會議。
歷經從床上移到電腦前面,集中注意力和大家報告我負責的案子,等大家充分表達意見後,我已經冷汗直流,衝到廁所吐了好幾次,攤在地板上好一會兒才有力氣爬回床上。
我告訴自己,該是練正念的時候了。
我記得有一次跟教我正念的李燕蕙老師抱怨感冒,老師很認真的對我說,要感謝每次的逆境讓我們有機會練習,在更大的挑戰來的時候才有能力面對。現在不練,什麼時候練?
反正這時候什麼事都不能做,能作為的都是心,也是心讓自己痛苦,那就來練心吧。
正念第一步驟。接納。
接納我就是發作了。接納我就是只能躺在床上不能做事了。
想著過去我做了什麼蠢事害自己,對現在不僅沒有幫助,反而會因為心情翻攪,更不舒服。
擔心週三上課時暈眩還沒好,擔心自己是不是得了和姨媽一樣的疾病,對現在不僅沒有幫助,反而會讓自己更焦躁。
正念第二步驟。好奇、不批判、不評價的觀察整個狀況。
好奇、不批判的看著自己的暈眩,平心而論,其實暈眩不會痛,除非自己犯賤動來動去。
我好奇、不批判的看著自己的暈眩,看著自己閉上眼睛,還會轉轉轉,其實還挺有趣的。
很快的我睡著了。做了一個愉快的夢。但是起床又開始擔心了。
我有個在社團認識多年的朋友,沒講過幾次話,倒是常常夢到她。
只要我進入重病的狀態,我就會夢到我和我離世的姊姊,要不然就是和她去玩。而且都是很美的地方。像這次就是歐洲的博物館。
醒過來前,我是感到幸福的。但醒過來後我開始擔心—哇!這次我一定重病了,才會夢到這兩位指標性人物。
覺察到自己的擔心後,我把自己拉回來正念的狀態,正正的活在當下,不評價一件事情的好壞。夢就是夢,憑藉著夢到這兩位指標性人物來算命自己病重,實在是缺乏證據力。
不亂擔心,其實也就沒事了。
接著就是一連串的躺。躺不是問題,有問題的是想起有事情要做,嘗試坐起來,我又想吐了。
於是我接納現況。好吧,反正我未來身體不行時,也是要躺著,那就來練躺吧。誰說躺不用練呢?
躺的過程中有數度掛念想工作,也有無聊想坐起來的衝動,但我就是一次一次把自己拉回來,好好躺著,好好的呼吸,好好的和自己在一起。
想和別人在一起,想和事情在一起,那是我們從小養成的習慣,讓我們在這個世界能夠存活。
但和自己在一起也是同等重要的。出生的時候是和自己在一起,別人在忙也是和自己在一起,搭公車、讀書、算數學,那都是和自己在一起。不習慣和自己在一起的人,無法靜下來學習,不習慣和自己在一起的人,無法安心終老。
可惜小時候喜歡和自己在一起被評價為搞自閉,早已被認為是不對,不正常,很悲慘才會如此的狀態。其實練習和自己在一起是正常又重要的事,和練習人際相處一樣的重要。
這次我好好的拜訪了我身體的每一吋肌膚骨骼和認得的身體器官。我只能說,身體的國土可真是複雜遼闊啊,我們實在欠我們的身體很多的正視與拜訪。華燈初上,聽到兒子回到家,我都還沒有拜訪完呢。
我想上廁所,試試看站起來,昏昏的,但是好九成了。
我走到客廳,和兒子邊聊天邊吃飯。吃完飯,他收桌子,我把iPad拿出來把這段經歷寫下來。
身體有狀況,除了身體的痛,真正讓自己痛上加痛的是來自於責怪悔恨過去的自己做了什麼,擔心如果好不了,未來怎麼辦,還外加不習慣和自己獨處。
如果能夠接納過去的已經發生了,無法改變; 能夠接納現在的狀態就在這裡了; 接納未來的事情即使無法親力親為,天也不會塌下來,只要能夠習慣和自己相處,駕馭自己無法停歇的心,其實病痛所帶來的苦就相對來得單純多了。
**請勿擔心,也不需要問候我。我能打這篇長長的文章就表示我元氣恢復了。剛發作的時候,隱約看到手機亮起來,大一新生求救說找不到線上上課的連結時,我光想聚焦看清楚訊息寫什麼就都快吐了,而現在能打這麼長的文字,肯定是沒有問題了。
photo credit: 郭葉洋
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葉舒華父母 在 當我在旅行的路上 Wendy's Travel plus goodies diary Facebook 的精選貼文
有被奧運體操吸引到的朋友,不能錯過的一部原創動畫!🤸🏽♀️🤸🏽🤸🏻♂️
特別適合動畫初心者,沒有看動畫習慣 或是喜歡動畫的人,都容易能融入劇中👍
#後空翻少年 #バクテン
作為青春校園動畫,真的要稱讚一下這部作品
王道風格的作品之所以能歷久不衰的受歡迎,必定有其吸引人之處
而在容易看膩的老梗中,能展現出差異,不讓作品落入俗套,會讓人上癮
後空翻少年不只是人物鮮明,畫風也夠精緻
加上運動番必備的動作場景
運鏡跟流暢度都非常高
整體來說非常清新舒服
後空翻少年!! 以東北的宮城跟青森學校為主軸
其實是因為東日本大震災已經過了 10 年
富士電視台 Aniplex 與 AEON ENTERTAINMENT 株式會社合作
進行應援Project 2011+10… 企劃
製作以震災受影響的岩手縣、宮城縣、福島縣三個縣市為背景的動畫作品
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宮城縣《後空翻少年!!》動畫
岩手縣《海岬的迷途之家》電影
福島縣《扶桑花之舞》電影
動畫已在6月播出完畢,兩部電影都是預計夏季上映
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後空翻少年!!劇情簡介:
沒有體操經驗、但持續有運動習慣的雙葉翔太郎
因為看到蒼秀館高中的團體韻律體操演出,深受感動,而後加入體操社的故事。
因為優秀的體質讓翔太郎能很快適應體操,與他一同加入的一年級生美里則是天才體操選手
好不容易湊滿六人的體操社,為了參加比賽,而展開的青春校園成長故事。
是的,光看劇情走向大概猜得出來,他們一路上會遇到挫折與歡笑
但這部作品之所以推薦
還有很吸引人的一點:角色都非常可愛、正向
很難得的是,這部作品從一開始就清楚描繪翔太郎的家庭
父母都非常支持他的選擇,在很多作品中,並不會特別著墨,甚至常常出現家人的阻礙
所以翔太郎作為男主角,不是過度熱血的類型,反而是個性溫暖又柔軟的角色
而美里雖然作為天才,稍微冷淡卻不冷漠,也不會自視甚高
因為動畫只有短短的12集就要畫出2場比賽(預賽跟決賽)
在角色描寫跟深度必定沒辦法很完善
但在僅只有12集中,後空翻少年!!算是用很短時間就塑造出角色的立體人格
另外,體操的美感與動感都呈現中高+的等級
比劇情更大的看點絕對是比賽!融合3D技術
因為是團體韻律體操,在每個角色翻轉、動作上能展現出華麗的技巧
多人同時進行+運鏡會有點眼花撩亂(這應該是這部我認為既是優點也是唯一缺點的地方了)
但看著他們流暢地完成與搭配音樂,真的讓人振奮!
動畫播畢後更是直接宣布要製作電影劇場版了!
太令人期待了!
🌟🌟重要看點🌟🌟
1. 角色討喜,劇情起伏與收尾雖然有點公式化,但仍非常精彩
2. 韻律體操的精采呈現,畫面與音樂雙重享受
3. 片頭曲OP 片尾曲ED 都超好聽!超推🎵
🔹片頭曲:センチミリメンタル(Centimillimental)-「青春の演舞」
🔹片尾曲:wacci「あなたがいる」
神之好聽OPED,片尾曲的圖,每位角色呼應的背景是他們的姓氏喔!
蒼高體操社的成員姓氏都是真實地名!小細節都很用心!
雖然稱不上完美,但短玩12集還是覺得呈現出來已是超水準!
#劇中的體操都是參考真人真技術
真人的體操也超級精彩!
可以看「Ouen MRG」的YouTube 頻道
好多精彩比賽影片😍
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媒體名稱:ETtoday星光雲
新聞連結:https://star.ettoday.net/news/1980353
記者姓名:吳睿慈
(若有則必須貼出)
新聞全文:
台妞家儀赴韓出道:與期待有差 一週通話家人10分鐘「躲棉被哭」
2018年11月26日,一位年僅18歲的台灣女孩家儀在南韓正式出道,她與鍍我、允惠組成小
分隊FLAVOR,帶著初生之犢不畏虎的勇氣,3位成員開麥唱著主打歌《MilkShake》,青澀
又高亢的聲音頗有記憶點,就此打開她闖蕩南韓的星路旅程。
https://cdn2.ettoday.net/images/5622/d5622255.jpg
▲家儀高二那年赴韓闖蕩,2019年以出女團「FANATICS」正式出道。(圖/翻攝自家儀IG
)
3年時間過去,家儀後來以團體「FANATICS」正式出道,她近日接受《ETtoday》獨家專訪
,被問到與出道前的期待相符嗎?她直言「說實話,有點落差」,但現在的她依舊穩紮穩
打往前進,回想起剛到首爾時,人生地不熟、連韓文都不會說,到現在已經能夠與成員流
暢溝通,她笑說:「我自己就做到了,其實滿有成就感的。」
高二那年,家儀在舞蹈教室外面的椅子休息,因緣際會下,遇到公司職員問她有沒有興趣
當歌手,她抱著姑且一試的心情,錄了一段影片,沒想到被通知「想要見面聊聊」,於是
她瞞著父母,二度與公司的人接洽,幸運的是,她後來錄的2首舞蹈獲得韓方青睞、正式
被選中,回想這段神奇的出道經驗,她笑了一下:「滿慶幸那時候自己的勇氣,才有機會
站上舞台。」不過,她得獨自赴韓闖蕩,也讓家人擔心不已,一方面怕她被騙,另一方面
則是希望她能先完成高中學業,所幸公司出馬協調,三波六折後才踏上闖韓之旅。
https://cdn2.ettoday.net/images/5622/d5622240.jpg
▲家儀獨自在異鄉打拼,成員也給了她很多鼓勵。(圖/FENT Enterment提供)
對於一位外國練習生來說,家儀得承受思鄉之苦,「不能家人相處,是我覺得最辛苦的地
方,星期三大概有10分鐘的時間可以跟家人聯繫,那10分鐘對我來說很珍貴,每個星期的
開始,我都在期待星期三的到來。」父母無法陪伴在側,她時常躲在棉被或角落偷哭,「
但我哭得可能比較大聲,所以其他成員都會來安慰我,給我很多鼓勵。」成員理解她的心
情、安慰著她:「如果是我們要講中文的話,可能也會覺得很挫折很難過。」尤其同是外
國成員斯嘉,與她互相扶持、彼此溝通,成為她在宿舍裡的好夥伴。
細數FANATICS成軍2年以來,推出過《THE SIX》、《Plus Two》兩張迷你專輯,家儀在主
打歌《VAVI GIRL》裡展現深厚舞功,帶來華麗地前翻3次動作,令她格外印象深刻,「那
個動作練習了很多,成員也幫我看很多次,就算失敗,我還是會一直練到好為止。」然而
,不斷地向前翻,也讓她的腰吃不消,「雖然沒有到受傷,但是腰就非常痛。」深知她的
辛苦,成員在上台之前,也會主動地貼心按摩。
https://cdn2.ettoday.net/images/5622/d5622254.jpg
▲家儀出道將近3年,她坦言「與原本出道前的期待有點落差,但希望團體發展越來越好
」。(圖/翻攝自家儀IG)
然而,出道至今將近3年,被問到和出道前的期待一樣嗎?她猶豫了幾秒、答出真心話:
「跟我原本的期待,說實話有點落差。」但她性格樂觀、越挫越勇,「我希望我們可以越
來越好,像我們團,少女時代前輩是我們的榜樣,我也希望團體活動可以長久,一直在舞
台上面發光發熱。」
粉絲的應援更成了她的動力來源,「我剛出道的時候,來自台下粉絲的應援聲音,一聽到
就是讓我更有活力,不自覺笑容越來越大。」她珍藏來自世界各地的粉絲給予她的祝福與
支持,每當遇到挫折的時候,她就會把歌迷送的禮物或卡片拿出來看,成為她前進的力量
。3年來,她也成長不少,「每一次的舞台,一次一次的經驗這樣加起來,在唱歌部分、
舞台方面表現力都有進步。」她笑著解釋「找鏡頭真的很困難,但現在習慣了也進步很多
。」
https://cdn2.ettoday.net/images/5622/d5622242.jpg
▲FANATICS的榜樣是少女時代,她們希望團體可以活動長久,一直發光發熱。(圖/
FENT Enterment提供)
今年過年連假,家儀趁空返鄉休息,與家人度過了一段天倫時光,她開心地分享著:「我
有去苗栗,本來要去採草莓,但剛好遇到連假最後一天,很可惜,草莓都沒了。」喊著明
年冬天還想要返台,再次去體驗採草莓,「然後我還有去高雄、台南,我記得跟家人吃了
碗糕跟麻辣火鍋。」字句間回味著滿滿的家鄉味。訪問尾聲,談到關於2021年的計畫,她
靦腆地向歌迷喊話請多多支持FANATICS,並希望粉絲給予關注。
心得或評論(選填):
這行程真的很台XD
採草莓不能連假最後一天才去(筆記)
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※ 編輯: paradise5566 (223.136.204.235 臺灣), 05/14/2021 22:31:47
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