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I drank a supplement for moms
ベルタママリズムをお試ししてみました💓
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出産まではベルタ葉酸サプリ飲んでいたけど
出産後はこのベルタママリズムを♡
こちら、産後の疲れや美容の悩みに良いみたいなんです✨
産後のママは疲れていて
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そんな時にこのサプリがおすすめ♡
ママの笑顔のためにも
ママさんはぜひ飲んでみてね💓
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暑くてバテがちなこれからの季節。食欲があまりない日でも、手軽に栄養を摂りたいですよね。
ささっと簡単に作れて、さっぱり美味しく食べられる具沢山混ぜそうめんをご紹介します。
一皿で、妊活に欠かせないたんぱく質や葉酸などを摂れるうれしいレシピです！
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
一皿で栄養たっぷり！具沢山混ぜそうめん
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■材料（2人分）
・そうめん 200ｇ
・ひきわり納豆 2パック（約100ｇ）
・豚ひき肉（あれば赤身） 60ｇ
・A酒 大さじ１
・A砂糖 小さじ１
・A醤油 大さじ１
・刻みめかぶ 2パック（約80ｇ）＊わかめなどでもOK
・万能ねぎ 2本
・卵黄 2個
・かつお削り節※（細かく揉んでおく） 小さじ2
・Ｂ醤油 大さじ１
・Ｂごま油 大さじ１
・Ｂかつお削り節※（細かく揉んでおく） 小さじ2
・C水 100cc
・Cかつお削り節 1パック（2.5ｇ）
・C醤油 小さじ1
・※かつお削り節は、自宅にかつお粉があればそちらを使うのもおすすめです。かつお粉は、味噌汁やお浸しなどの味が何となく決まらないときに振りかけると格段に美味しくなり、減塩にも役立つので、子どもから大人までおすすめの調味料です。
■作り方
1.フライパンに油少々(分量外)をひき、豚ひき肉を炒め、Aを加えて調味する。粗熱がとれたら納豆と混ぜ合わせる。
2.刻みめかぶは醤油小さじ1（分量外）で調味する。万能ねぎは小口切りにする。
3.そうめんを表示通り茹でて冷水でしめ、水気をきってBを和えて器に盛る。（※Cは合わせてひと煮立ちさせて冷まし、茶漉しなどで漉しておく）
4.3の上に、1と2、卵黄、かつお削り節をのせCを注ぐ。お好みでかいわれ大根、細かくちぎった焼き海苔をのせる。
■対象
・おとな（妊活中の方向け）〜召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は調味料の量や具材の大きさは調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存：できるだけお早めにお召しあがりください。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修：産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
協力：jineko（ジネコ）
野菜不足かも！？と不安な方に。
春野菜たっぷりのスープレシピをご紹介します。
葉酸を含むアスパラガスに葉酸の働きを助けるビタミンB12を含むアサリを合わせたトマトスープです！
そのまま食べたり、ごはんを加えてリゾットにしたりいろいろな料理に活用できます。
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
野菜不足が心配な方に！ アサリと春野菜のトマトスープ
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■材料（2人分）
・アサリ 200g
・アスパラガス ２本（約60g）
・玉ねぎ 1/4個（約50g）
・人参 1/4本（約50g）
・じゃが芋 小さめ１個（皮なしで約60g）
・セロリ 1/8本（約20g）
・干し椎茸 １個（約３g）※ぬるま湯100ccで戻しておく
・にんにく 1/2片（約３g）
・トマトジュース（無塩・無糖） 200cc
・水 200cc
・オリーブオイル 大さじ１
・粉チーズ 少々（あれば）
・塩・こしょう 少々
■作り方
1.アサリは砂抜きしてよく洗っておく。
2.アスパラガスは斜め切りにする。
3.玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリは１cm角に切る。干し椎茸は５mm角に切る。にんにくはみじん切りにする。
4.鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。良い香りがしてきたら玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリを加えて塩・こしょうを少々振って炒める。
5.アサリを加えて更に炒め、干し椎茸（戻し汁ごと）とトマトジュース・水を加えてフタをして煮る。途中でアスパラガスも加える。野菜がやわらかくなったら、塩・こしょうで味を調える。
6.器に盛り、あれば粉チーズと黒こしょう、オリーブオイル（分量外）を少々かける。あればオレガノやバジルを散らすとなお美味しい。
■対象
・おとな（妊活中の方向け）〜召し上がっていただけます。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※生きのこよりも干し椎茸の方が栄養価が高いのでおすすめですが、家にない場合や戻す時間がない場合は、お好みの生きのこを使ってください。
※子どもが食べる場合は調味料の量や具材の大きさは調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存：できるだけお早めにお召し上がりください。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修：産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
協力：jineko（ジネコ）
いつも見てくれてありがとうございます！
今回は1人目の時も投稿した、
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かんたん＆華やか！そぼろちらし
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