我的川字肌慢老秘方㊙️
要練出緊實的肌肉線條，除了運動，飲食習慣也非常重要，今天要跟大家分享4組鍛鍊出川字肌的必備訓練，請大家每天在早晚跟著我做這組川字肌養成必練動作。
除了運動，我會把極粹康普酵飲加在我的飲用水中，增加身體的代謝能力，同時補充我們平常因為外食缺少的蔬果營養素.
同時極粹康普酵飲還含有多種維生素、葉酸、礦物質，多種有益健康的乳酸菌、醋酸菌和麵包酵母菌，可以將我們發胖的三大主因，碳水化合物、脂肪、糖份直接發酵與分解，重整我們的腸道與體內環境。
將運動與極粹康普酵飲作為我養成維持健康與緊實身體線條的方式已經一段時間，除了達到運動目標的效果更好，皮膚跟氣色也一直維持在我非常滿意的狀態，而且極粹康普酵飲的口感是很香的芒果🥭口味，我會在早上加在我的第一杯檸檬水中，或加在氣泡水裏隨時補充水份，因為口感很好，所以在喝時還會有滿滿的幸福感，大家知道美食跟口感對我們金牛座的人來說好重要 ☺️。
高蛋白低卡超級代謝早餐菜單 ➕ 川字肌必練4組訓練
水煮蛋 🥚
蜂蜜蔓越莓即食麥片🥣
極粹康普酵飲加現新鮮檸檬🍋汁
屈膝棒式訓練20 Reps X 4 Sets
坐姿捲腹訓練 20 Reps X 4 Sets
抬腿棒式變化訓練 20 Reps X 4 Sets
肘屈伸展棒式訓練 20 Reps X 4 Sets
大家一起試試看，沒有做不到的事，只有你願不願意給自己機會努力變得更好 ☺️💪🏻
極粹康普酵飲官方網站：https://bit.ly/2BzKzv9
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葉酸 檸檬水 在 [懷孕] 喝檸檬水對胎兒神經發展有影響？！ - 看板BabyMother 的推薦與評價
目前12週，懷孕後大多喝水，偶爾喝過手搖杯飲料，像是金桔檸檬或檸檬梅子，但頻率不
常。
昨天買了檸檬，自製檸檬水，切三片檸檬加800ml的水，喝起來心情很好，至少不再只是
開水，而有檸檬清新的味道。
結果，婆婆早上傳訊息來說，懷孕初期不要喝檸檬水或含有檸檬的飲品，會影響胎兒神經
系統發展，這是她先前不知從何聽說的訊息（還說這是一般人都不知道的），個人心中一
直存疑，上週六才剛回診，最近也沒機會問醫師，要等下次回診！
各位孕媽咪，有聽過這個說法嗎？突然想起楊濬光醫師說的話，人可以吃的食物，孕婦就
可以吃 (￣▽￣)
或者有媽咪整個孕期天天（很常）喝檸檬水嗎？身邊有朋友是這樣，寶貝出生也是頭好壯
壯呀～我能明白婆婆是好意也是出自於關心，可是，不知道怎麼跟婆婆說！
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