關於 葡萄牙時差 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

趕緊趁著午餐時間更新啊♥
這兩天在葡萄牙時差跟台灣又多了一小時啊XD大家都在想宵夜要吃什麼了😂😂
以下開放讚揚小夜勤更新😊
Ps:我知道你們想當那隻熊🐻被戳破不羞恥沒事的（ㄍ#

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這兩天在葡萄牙時差跟台灣又多了一小時啊XD大家都在想宵夜要吃什麼了😂😂
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#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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和阿官一起玩台灣：

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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

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更多旅遊Vlog：

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馬爾他

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泰國

華欣租車這麼便宜？

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在泰國當大象志工

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在泰國一個人亂晃危險嗎？

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

西葡自由行中集

終於剪完了!讓大家久等了，本來以為這集會有30分鐘，居然只有15分鐘。
最後下集是失聲特輯哈哈哈覺得會很好笑，我已經開始剪啦，希望這次不會間隔太久～

西葡自由行 TRAVEL VLOG (上) | Spain and Portugal 時差晃神的馬德里篇
https://youtu.be/uQ2GDaXxyFo


DAY 3 LOOK /
外套 - BEAMS
褲子 - STYLENANDA
帽子 - STYLENANDA
背心 - STYLENANDA
襯衫 - SOULSIS
內搭 - UNSNNOI
球鞋 - ADIDAS YEEZY350
包包 - SUPREME


DAY 4 LOOK /
外套 - BEAMS
襯衫 - SOULSIS
上衣 - UNSNNOI
球鞋 - ADIDAS YEEZY350
包包 - LOEWE


DAY5 LOOK /
外套 - SOMETHIN'S SWEET
洋裝 - DRESSCODE
鞋子 - ADIDAS YEEZY350
包包 - LONGCHAMP


DAY6 LOOK /
外套 - STYLENANDA
上衣 - ZARA
褲子 - SOUSLSI
包包 - GUCCI
鞋子 - CONVERSE


火車票 / 飛達旅遊


EQ.
Camera - G7XII
Music - Soundcloud
Two Friends - Just A Kid ft. Kevin Writer (Behave Ferris Remix)
Raffaella - Sororicide (Behave Ferris Remix)
redpest ☯ - The last date 海洋波


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