＊聰明吃＊【18般有益】排毒最強的18種食物
沒想到這些常見又好吃的蔬菜食物有這麼多好處啊~~(灑花)
每天選個3、4樣吃吧 <3
下次餐盤裡有這些東西不可以再挑掉了! (推眼鏡)
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1.《地瓜》
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便
最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2.《綠豆》
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫
煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用
3.《燕麥》
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動
打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇
4.《薏仁》
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫
將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.《小米》
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，
小米粥有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
6.《糙米》
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排廢物
每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排解方法
7.《紅豆》
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿
在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝
8.《胡蘿蔔》
對恩恩不順很有用，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素
能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒
9. 《山藥》
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能
將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能
10.《牛蒡》
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化便便，將其作成牛蒡茶，隨時飲用
11.《蘆筍》
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒
蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
12.《洋蔥》
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，
含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益
煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，
能分解體內累積的壞物，有助排便。
13.《蓮藕》
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液
將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
14.《白蘿蔔》
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於瘦身
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
15.《山茼蒿》
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出
將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果，
一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
16.《地瓜葉》
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘
將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
17.《蘿蔔葉》
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，
將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
18.《醋》
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞
還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康
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