#提升遠距工作效率的10個方法
今天騎單車回家的路上,很幸運地加入了這個 #10點財經維他命 的房間,聽到了非常多實用的遠距工作技巧,分享給大家。
.
1.空間界限:在家裡面區分工作的房間,還有休息的房間。這樣就可以避免偷懶。如果你家房間有限,可以參考 #藍白拖 他家小孩維持整潔的折衷方法,在家裡面的地板用膠帶黏出一個空間範圍,進入這個空間,就要維持整潔/進入工作狀態[1]。
.
2.時間界限:在家工作很容易變成時間小偷,一下子就混掉了一整天。可以設定早上/下午/晚上一定要完成的工作內容,也可以使用蕃茄鐘工作法,戰勝自己的惰性,增加效率。
.
3.人際界限:遠距離工作最大的改變往往是會議的數目會因此而增加,在今天的房間當中許多講者都談到會議會變成平常的兩倍,甚至有可能一個星期會開到50個會議。一天忙下來,可能會不知不覺都在cover別人的會議,沒有機會好好做自己的作業。那該怎麼辦呢?你可以在Google calendar上面Booking 「自己的作業時間」,在那個時間裡面不可以有任何會議來打擾。講者還有貼心小提醒,日曆上面你可以寫「開會」兩個字,不要告訴別人你在開什麼會,也不要告訴別人這其實是你私下的作業時間。
.
4.減少孤獨感:如果你是一個人居住,孤獨、渴望跟人講話的感覺會特別明顯,今天的討論中,有一個夥伴提出了一些方法模擬出「在辦公室」的感覺——有些白噪音的軟體,可以製造辦公室影印機、人和人講話的聲音,你會覺得自己比較像是在辦公室;另外,有些公司會在線上會議軟體當中,另外開一個房間叫做「茶水間」,沒事的人可以進去裡面尬聊XD,這樣就不會每一個房間都好像在講公事。但也有講者提到,國外做這件事情可能比較容易,我們還需要考慮到一些文化差異的部分(例如日本人和台灣人不一定習慣打開麥克風閒聊)。
.
5.器材設備升級:有些講者談到,疫情升級的這幾天,賣場的筆記型電腦、視訊、甚至網路路由器等等設備業績整個大翻倍。在討論當中,陸續也談到有三個適合推薦大家的商品:桌上型螢幕(可以增加你多工工作的效率)、不斷電系統(讓你在遠端工作不小心停電的時候,還有一點點時間可以存檔)以及購買頻寬(若你家有小孩同時要上線上課,可能會有需要短期的增加頻寬的租貸方案)。
.
由於我一邊騎車,實在無法記得哪一個是誰講的,但上面的項目如果有你覺得受用的,都應該歸功於講者,這都是他們講的內容;如果寫不好應該是我詮釋錯誤,請大家海涵~
.
另外,睡眠也會影響工作效率。我今天騎車去上班的路上聽了 @mr.sleepwell ,裡面 #蔡宇哲 老師也談到疫情期間在家工作,如果要讓自己能夠睡得好,可以採取什麼方法,我一併整理在下面[2]:
.
6.推自己出去曬太陽:你可以到家裡面的陽台附近,家中的頂樓,或者是打開窗簾曬太陽,這可以調節我們的睡眠節律。工作一陣子出去外面休息15分鐘曬個太陽,可能對於晚上的睡覺會有一些幫助。
.
7. 睡午覺不要超過30分鐘:午睡盡量在下午三點以前,並且在30分鐘之內解決,否則你很可能晚上會睡不著,因為白天睡太多。
.
8.不要在床上做事:根據睡眠衛生的概念,床上盡量做「和睡覺、做愛有關的事情」,所以如果你要在家工作, 要避免坐在床上用電腦,盡量讓你的身體適應「在床上就是要睡覺」這件事。
.
9.睡覺前1小時避免使用螢幕:我知道這個超難的我也做不到,但畢竟藍光會影響睡眠啊!如果能做到的話,我相信大家睡眠品質也會有一些轉變。
.
10.定期運動:雖然新垣結衣嫁給星野源了,但健身環還是先不要丟掉,因為白天運動30分鐘,可以讓你身體稍微累一點,增加了活動量,晚上也會比較好睡。
.
上面5點也不是我的想法,是我整理自最近我聽了幾次 #睡眠先生的活力學 聽到的內容,每次聽完節目的分享,我都覺得非常受用,大家可以把這個Podcast追蹤起來!
.
上面的10點當中,你覺得哪一點對你來說最有幫忙呢?還是你有沒有什麼「在家工作的小撇步」也歡迎在下面分享給大家喔!
.
我自己的感覺是,在家工作需要高度的自律、也需要很多界限上面的調控,當你能夠守住在家工作的許多界線,你也可以在你的生命裡找回多一點點的控制感,而當你有了多一點點的控制感,焦慮就不會一直造訪、一直讓你心煩。
——
#引用資料
[1] 點這裡看藍白拖的原文:https://reurl.cc/e9jeEW
[2]點這裡聽睡眠先生的活力學最新單集 https://reurl.cc/4y2A33
#在家工作 #睡眠 #失眠 #遠距工作 #工作效率 #番茄時鐘法 #辦公室 #疫情 #疫情下的生活
「蔡宇哲自律」的推薦目錄:
- 關於蔡宇哲自律 在 Facebook 的精選貼文
- 關於蔡宇哲自律 在 台灣民眾黨 Facebook 的最讚貼文
- 關於蔡宇哲自律 在 柯文哲 Facebook 的最讚貼文
- 關於蔡宇哲自律 在 幫助自己或孩子更自律的錦囊小妙招!feat. 哇賽心理學蔡宇哲 ... 的評價
- 關於蔡宇哲自律 在 哇賽心理學蔡宇哲博士全新線上課程!【自律,讓你更自由 的評價
- 關於蔡宇哲自律 在 蔡宇哲老師開自律課的起心動念?【自律,讓你更自由 - YouTube 的評價
- 關於蔡宇哲自律 在 幫助自己或孩子更自律的錦囊小妙招!feat. 哇賽心理學蔡宇哲 ... 的評價
- 關於蔡宇哲自律 在 老師,來和我們分享如何掌握自律人生的秘密! - Facebook 的評價
- 關於蔡宇哲自律 在 【康健借問站】居家就能練肌力徒手核心運動防骨鬆甩肌少症 的評價
- 關於蔡宇哲自律 在 哇賽心理學| Podcast, Instagram, Facebook | 傳送門 - Portaly 的評價
蔡宇哲自律 在 台灣民眾黨 Facebook 的最讚貼文
【台灣民眾黨不分區立委提名人媒體見面會 Live】
「台灣重開機・國會新契機」
台灣民眾黨不分區立法委員提名人媒體見面會
與會來賓:
柯文哲 台灣民眾黨主席
賴香伶 台北市勞動局長
張其祿 國立中山大學政治經濟系特聘教授兼社會科學院院長
高虹安 鴻海科技集團工業大數據辦公室主任
邱臣遠 世界台灣商會聯合總會 秘書長
蔡壁如 台北市府顧問
楊博宇 十大傑出青年/建築師/創業家
吳欣盈 新光人壽慈善基金會執行長
詹翔欽 獨臂青農/翔琪檸檬茶創辦人
陳琬惠 社團法人台灣公益團體自律聯盟秘書長
林國成 台北市議員/臺北市總工會理事長
孫智麗 台灣仿生科技發展協會 理事長
黃瀞瑩 台北市府副發言人
江惠儀 中華電信工程師/金曲歌后
陳思宇 台灣民眾黨 發言人/台北市政府前觀傳局長
流程:
12:00 茶敘開始
12:00-12:10 黨主席柯文哲致詞
12:10-12:40 12名不分區委員提名人介紹
12:40-12:50 嘉賓介紹
12:50-13:00 發表台灣民眾黨共同政見
13:00-13:30 媒體提問、交流時間
#台灣民眾黨
#民眾黨
#不分區立委
#台灣重開機
#國會新契機
#ResetTaiwan
蔡宇哲自律 在 柯文哲 Facebook 的最讚貼文
今天中午,我要向大家正式介紹台灣民眾黨的不分區立法委員提名人。
在派系利益、金權政治當道的今天,台灣民眾黨要用專業的不分區立法委員提名名單,開啟國會新契機。
與會來賓:
柯文哲 台灣民眾黨主席
賴香伶 台北市勞動局長
張其祿 國立中山大學政治經濟系特聘教授兼社會科學院院長
高虹安 鴻海科技集團工業大數據辦公室主任
邱臣遠 世界台灣商會聯合總會 秘書長
蔡壁如 台北市府顧問
楊博宇 十大傑出青年/建築師
吳欣盈 新光人壽慈善基金會執行長
詹翔欽 獨臂青農/翔琪檸檬茶創辦人
陳琬惠 社團法人台灣公益團體自律聯盟秘書長
林國成 台北市議員/臺北市總工會理事長
孫智麗 台灣仿生科技發展協會 理事長
楊弘仁 仁康投資執行長
黃瀞瑩 台北市府副發言人
江惠儀 中華電信工程師/金曲歌后
陳思宇 台灣民眾黨 發言人/台北市政府前觀傳局長
#台灣民眾黨
#民眾黨
#不分區立委
#台灣重開機
#國會新契機
#ResetTaiwan
蔡宇哲自律 在 哇賽心理學蔡宇哲博士全新線上課程!【自律,讓你更自由 的推薦與評價
你想讓孩子持之以恆,專注學習嗎?你希望自己能抗拒誘惑,邁向重要目標嗎?哇賽心理學 蔡宇哲 博士全新 自律 課,提供3大面向× 9大策略,結合有科學基礎的 ... ... <看更多>
蔡宇哲自律 在 蔡宇哲老師開自律課的起心動念?【自律,讓你更自由 - YouTube 的推薦與評價
哇賽心理學的 蔡宇哲 老師,為什麼想開這一門 自律 課呢?【 自律 ,讓你更自由:K.O.拖延!練就執行力的9個密技】課程 ... ... <看更多>
蔡宇哲自律 在 幫助自己或孩子更自律的錦囊小妙招!feat. 哇賽心理學蔡宇哲 ... 的推薦與評價
自律 的人能夠獲得更高程度的自由生活,這是真的嗎?時代一直不斷的在變化,生活當中的誘惑變得越來越多:還沒回完的訊息、追到一半的劇、知道吃糖不好 ... ... <看更多>