關於 蔬菜水果營養 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 蔬果種類百百種應該怎麼挑？「顏色」竟藏有營養密碼！

蔬菜水果 中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進腸道益菌生長、腸胃蠕動並降低血膽固醇，近年來更有研究發現蔬果中的植化素具有抗氧化及抗癌效果 ...

#12. 衞生防護中心- 日日二加三- 水果、蔬菜與健康

蔬果 中含有哪些營養素？ 蔬菜類和水果類食物為身體提供多種營養素及其他促進健康的物質，以下是一些例子：. 營養成份.

#13. 生活常識：新鮮、冷凍和罐裝蔬果都有營養價值

人們通常覺得罐頭和冷凍的蔬菜水果營養價值不如新鮮的水果和蔬菜，但真的是這樣嗎？

#14. 一份水果有多少？一份蔬菜有多少？每天要吃多少蔬果？ ...

圖、文：呂孟凡相信大家都知道吃蔬果的重要性，但每天到底要吃多少蔬果才足夠的呢？各位一定都聽過每日五蔬果，不過.

#15. 天天五蔬果是吃五「種」不同蔬果嗎？營養師教怎麼吃 - 元氣網

行政院衛生福利部推廣「天天五蔬果」，建議國人每天應攝取「三份蔬菜、兩份水果」，新鮮的蔬菜水果當中，含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖.

#16. 【彩虹飲食法】七色蔬果好處和營養: 不同顏色

從小時候開始，我們就知道每天要吃不同顏色的水果及蔬菜。然而，你知不知道什麼顏色的食物能提供什麼健康功效？在營養學的角度，七色蔬果除了含有豐富 ...

#17. 水果營養=蔬菜？水果無法取代蔬菜的營養

常說多吃水果，但也不能只吃水果，很多人認為蔬果本一家，只吃水果不吃蔬菜也可以。 這種想法，大錯特錯！水果是絕對不能取代蔬菜的營養價值的。 為什麼？

#18. 國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃營養跟著來

菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。 飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以 ...

#19. 哪種蔬菜水果最營養 - 農業知識入口網

應瞭解不同水果之營養成分，在基本蔬果都補足後， 針對個人需求，對特定水果進行較多量之攝取， 個人覺得比較適合。 因為最營養的水果， ...

#20. 【健康飲食】蔬菜、水果營養功用有何差異？只食其中一樣得唔 ...

【健康飲食：蔬菜、水果營養差異】水果大部分從花朵發展而形成，含有甜甜的果糖，內部則有種子，比如蘋果、石榴，吸引動物食用果肉後吐出種子到地上， ...

#21. 蔬菜水果- 蔬果越來越沒有營養

據三九健康網報導，如今，蔬菜水果中的營養成分大不如前，人類的健康也因此受到影響。個頭較大的農產品通常含有更多的「干物質」，這種物質會對集中在 ...

#22. 蔬菜到底有哪些營養？

由於蔬菜的脂肪、蛋白質和醣類含量都不算高，所以熱量低，多吃也無妨。不同種類的蔬菜具有各自的營養及益處。例如：深色蔬菜如青江菜、芥蘭等含較豐富維生素A的蔬菜 ...

#23. 营养学入门11——蔬菜水果的营养价值

蔬菜 和水果是人类重要的食物来源，他们的食物组成特点也十分相似：水分含量高，能量较低，几乎不含蛋白质和脂肪，但是微量营养素维生素，矿物质含量较 ...

#24. 健康網》12種蔬菜營養比一比！ 吃「它」CP值超級高

營養 師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初Nutrue - 營養師杯蓋」發文，列出12種蔬菜的營養價值，若以每100克的量來看，膳食纖維含量最高的是紅莧菜和綠花椰的3.1克 ...

#25. 蔬菜不等於水果營養師建議均衡攝取最健康

民眾千萬不要嫌蔬菜料理麻煩，就以吃水果或喝果汁替代，甚至購買市面販售的加工包裝果汁，否則不僅不養生，還可能因為營養失衡，增加罹患心血管疾病的風險。 蔬果彩虹579 ...

#26. 水果和蔬菜的營養素含量

這些與營養有關的疾病在全球多個地方( 包括香港) 都是嚴重的公共衞生問題。 3. 知道食物的營養成分，便可選擇有益健康的食物。為建立本地食物的營養成分資料庫，食物研究 ...

#27. 【健康補給站】天天五蔬果，10個增加蔬果攝取量的小訣竅

挑色彩多樣：不同顏色的蔬果含有的植化素都不一樣，例如: 紅色含有茄紅素，黃色含有類胡蘿蔔素，建議選擇不同顏色的蔬果，才能攝取多元的營養素，營養較均衡。 吃原型食物 ...

#28. 今天「呷菜」了嗎？蔬果吃不夠問題多！營養師圖解教您輕鬆達標

相信大家都知道吃蔬果的重要性，但每天到底要吃多少蔬果才足夠的呢？各位一定都聽過每日五蔬果，不過光是五蔬果其實還不太足夠。

#29. 蔬果營養素下降，教你另1種超前部署吃的健康方法

你一定知道平時要多吃蔬菜水果，藉此攝取各種維生素與礦物質以及膳食纖維。那你知道嗎？ 你吃下的蔬果所認定的營養標準攝取量，其實遠比你想像中還 ...

#30. 蔬菜營養密碼

目錄. 【作者序】多吃高纖蔬菜排毒防癌增健康【如何使用本書】 【食譜索引】健康蔬食排毒料理分類目錄. Part 1打開蔬菜健康新視界蔬菜營養成分揭密蔬菜 ... 《水果營養密碼》.

#31. 想長壽看這裡！美國心臟協會：每日5份蔬果是「延長壽命」的 ...

美國心臟協會營養委員會主席、同時也是哈佛醫學院副教授安妮·索恩迪克（Anne Thorndike）說：「美國心臟協會建議每餐至少盤子至少裝滿一半的水果和蔬菜， ...

#32. 吃蔬菜就夠了？ 一些營養素須從水果中獲得 - 良醫健康網

... 經常外食就草草解決，注重健康的人可能會多點一盤燙青菜，但水果可就不容易吃到了。營養專家指出，蔬果類都富含維生素C，不過蔬菜煮熟容易.

#33. 吃蔬菜就夠了？ 一些營養素須從水果中獲得

你今天有吃水果嗎？現代人生活忙碌，三餐經常外食就草草解決，注重健康的人可能會多點一盤燙青菜，但水果可就不一定會吃到了。營養專家指出，蔬果類都 ...

#34. 每份蔬果之定義(一) 蔬菜1 份

水果 類. 的食物主要是一些植物的果實，含有特殊的香味. 及甜味，通常是生食，例如香蕉、橘子、蘋果、梨子、. 桃子、西瓜等。 營養成分及功能. 水果主要提供維生素，尤其是 ...

#35. 為何一顆蘋果吃下肚，營養可能只剩不到一半？

吃進的食物不等於實際吸收的營養量. 我們都知道平時多吃蔬菜水果準沒錯，可以藉此大量攝取各種維生素與礦物質，但你知道嗎？你一般吃下肚所認定的「標準攝取量」遠比你 ...

#36. 【秒懂營養學】每天應該要吃多少深色蔬菜？（包括深綠和黃橙 ...

不同顏色的蔬果會提供不同營養素與植化素，而能生成不同保護力。 ✓黑紫色. 多含有花青素，可以協助抗發炎且有防癌潛力，如：紫葡萄、 ...

#37. 现在的蔬菜水果，营养流失有多严重，到底打了“几折”了？

他们研究了1950年和1999年美国农业部43种不同蔬菜和水果的营养数据，发现过去半个世纪蛋白质，钙、磷、铁、核黄素（维生素B2）和维生素C的含量均有所下降 ...

#38. 水果「這些養分」蔬菜無法補足！營養師曝「這族群」：根本吃不夠

... 蔬菜無法取代水果的營養成分，且適量食用不會造成肥胖問題。 程涵宇提醒，一天基本上要攝取2份水果，每日建議熱量為2000大卡的人則要吃3份水果，「水果 ...

#39. 國民健康署- 【天天五蔬果】 新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素

提供大家簡單的判斷方法，「一份」蔬菜大約是煮熟的蔬菜半個飯碗的量，水果大約是一個拳頭的大小，或是切好的水果一個飯碗。每天吃到足量的蔬果，除了可以攝取到蔬果的營養 ...

#40. 數據：50年間蔬菜水果營養的驚人變化

不少人都認為如今蔬菜水果中含有的維生素等營養素相較過去都有所下滑，根據日本文部科學省學術審議會資源調查分會公布的《日本食品標準成分表》1982年 ...

#41. 身體吸收不了仍要多吃菜？營養師解答了「4習慣」補充膳食纖維

無論醫師或營養師，總是呼籲大家要「多吃蔬菜水果」。不過，人體其實無法分解、利用纖維素，那為何我們仍得多吃菜？營養師就點出纖維質對身體的好處， ...

#42. 多吃蔬果的好處 - 優學網

蔬果 是鹼性的食物 正常血液PH值在7.35～7.45之間，呈微鹼性，為了身體健康，多吃鹼性食物是有幫助的。 · 蔬果的營養濃度高 營養濃度是一個新觀念，是衡量食物營養價值的方法 ...

#43. 蔬菜、水果能相互替代嗎？教你科學食用蔬菜

人民網南寧5月15日電（張紅璐）2019年5月12日—18日是我國第五屆“全民營養周”。5月14日上午，廣西醫科大學第一附屬醫院舉辦以“合理膳食、天天蔬果、 ...

#44. 蔬果怎麼吃才夠？ - 健康營家

一份蔬菜的碳水化合物含量為5g，一份水果的碳水化合物含量為15g，是蔬菜的3倍；此外，蔬菜和水果的營養成分不同，彼此之間是不可以互相替換。 對於能自己 ...

#45. Garden7 蔬果營養錠90 粒裝 - 賀寶芙

概要. Garden7蔬果營養錠可以幫助身體獲得需要的營養來源，維持健康的理想狀態。 提供7份彩色蔬果的植物營養素，減少攝取完整食物中附帶的糖、熱量或碳水化合物。

#46. 蔬菜水果，你健康的呵护者

蔬菜水果 ，你健康的呵护者. 时间：2019-05-15来源：营养与食品安全所. 蔬菜和 ...

#47. 蔬菜類的營養成分及功能 - 身體健康一把罩

許多研究重複指出，每天吃到足夠量的蔬菜與水果，對身體健康具有保護作用，千萬不可忽略。 蔬菜類食物簡介. 臺灣的蔬菜種類很多，根據食用的部份可區分為 ...

#48. 【放心初蔬果網專欄】多吃蔬果到底有多重要？「蔬菜」和「水果 ...

根據國民營養健康狀況變遷調查發現國人飲食有「4不足、3超過」的問題即蔬菜、水果、乳品、堅果種子不足，豆魚蛋肉、全穀雜糧、油脂類攝取過量。 其中，有 ...

#49. 蔬菜PK水果- 营养与健康

蔬菜和水果都含有维生素、矿物质、膳食纤维，朵朵既然不喜欢吃蔬菜，多吃些水果也是一样的。 真的是这样吗？ 很多人都会觉得蔬菜水果的营养价值相似，可以相互替代，今天 ...

#50. 蔬菜水果營養各有所長，健康離不開餐餐有蔬菜、天天吃水果

近年來，我國居民營養與健康監測結果顯示，城鄉居民平均每標準人日蔬菜和水果的攝入量均未達到《中國居民膳食指南（2016）》（以下簡稱《指南》）推薦 ...

#51. 「天天5蔬果」，究竟每天要吃多少、怎麼吃蔬菜水果呢？

而且蔬菜與水果的營養成分不同，所以不適合互相取代，蔬菜水果都適量的吃，每天3份蔬菜與2份水果，才能使整體飲食更均衡、健康。 為何需要5蔬果. 2002 ...

#52. 多吃蔬菜4大好處，想培養健康飲食習慣你可以這麼做！

這都歸功於蔬菜中的鉀、膳食纖維和其他營養物質，每餐加入蔬菜就可以幫助 ... 蔬菜水果，其中應有4份蔬菜及3份水果。 青少年及成年男性，則應每天攝食9 ...

#53. 【2023年最新】精選10款人氣蔬菜保健食品推薦

在舊款的配方當中，含有80種超級蔬果萃取精華，包括巴西莓、卡姆果、牛蒡、羽衣甘藍等食物，富含營養價值，改善外食營養不均衡或是日常飲食攝取不足的情況。 而這一款加強 ...

#54. 番茄是蔬菜還水果？原來番茄營養功效這麼多

番茄除了生吃之外，不論是做成番茄炒蛋、番茄湯都相當美味，許多人心中可能有疑問：番茄到底是蔬菜還是水果？另外，番茄煮熟跟生吃的營養價值，還有茄紅素的作用也是 ...

#55. 是蔬菜還是水果》大小番茄怎麼選？油炒或生吃取決於營養素

茄紅素可以幫忙保護心血管、提升免疫力，還能抗癌和抗氧化，而且可以幫助男性攝護腺保健。 推薦閱讀：番茄營養大公開，番茄功效與禁忌、番茄料理食譜一次 ...

#56. 蔬菜水果營養

天下網路書店提供蔬菜水果營養相關書籍與商品，各種蔬菜水果營養新書、天下、康健、Cheers與親子天下雜誌訂閱服務。

#57. 【均衡飲食】別再挑食！營養師：彩色蔬果讓你吃出好健康

【均衡飲食】別再挑食！營養師：彩色蔬果讓你吃出好健康 · 1 - 紅色：茄紅素、多酚類、花青素蘋果、番茄、草莓、西瓜、辣椒 · 2 - 白色：有機硫化物、多醣體 ...

#58. 现在的蔬菜水果，营养流失有多严重，到底打了“几折”了？

他们研究了1950年和1999年美国农业部43种不同蔬菜和水果的营养数据，发现过去半个世纪蛋白质，钙、磷、铁、核黄素（维生素B2）和维生素C的含量均有所下降 ...

#59. 水果「這些養分」蔬菜無法補足！營養師：1族群嚴重不夠

... 蔬菜無法取代水果的營養成分，且適量食用不會造成肥胖問題。 程涵宇提醒，一天基本上要攝取2份水果，每日建議熱量為2000大卡的人則要吃3份水果，「水果 ...

#60. 蔬菜水果，你健康的呵护者

二、蔬菜和水果分别有什么营养特点？ 蔬果是维生素、膳食纤维的宝库. 新鲜蔬菜一般含水量为65%～95％，富含维生素、矿物质 ...

#61. 「蔬菜、水果搞錯」難怪愈吃愈胖！ 營養師點名「3種易誤解食物」

「蔬菜、水果搞錯」難怪愈吃愈胖！ 營養師點名「3種易誤解食物」：番茄也藏蹊蹺. 常春月刊. 現代 ...

#62. 蔬菜水果好處多~教你如何正確吃 - 醫院營養師

... 蔬果，根據國外研究發現，每天需攝取到七~九份的蔬果，長期下來，才能有效預防癌症發生。 蔬菜水果 ... 水果營養且易過量. 市售果汁並無法取代吃新鮮水果的 ...

#63. 健康你和我蔬菜、水果可互為取代嗎？

很多人把蔬菜與水果劃上等號。 在營養的概念上，蔬菜與水果都是屬於富含維生素c、礦物質與膳食纖維的食物，其實不能歸 ...

#64. 【2023】颱風季菜價漲！營養師分享這些蔬菜水果耐放又便宜！

營養 師建議可準備耐放食材. 耐放的根莖類、瓜果類蔬菜：白蘿蔔、紅蘿蔔、蒲瓜、苦瓜等.

#65. 只吃保健品夠嗎？ 抗氧化該吃哪些蔬菜？ 營養師推6菜色外食首選

... 水果）、女性7蔬果（4蔬菜、3蔬果）及學齡前兒童5份蔬果（3蔬菜2水果），盡量以新鮮、多顏色的蔬菜水果為主，顏色越多植化素越豐富。 張語希營養師 ...

#66. 營養怎麼辦？ 蔬菜攝取不足很容易有缺乏纖維的問題

許多家長常認為不吃蔬菜沒關係，用水果取代就好，其實水果與蔬菜的營養成分有. 很大的差異，雖然都是富含纖維的食物，但水果中果糖含量較多，攝取過多可能導. 致肥胖、三 ...

#67. 【人類童書】寶寶好奇問媽媽：營養的蔬菜水果(附QRcode)

推薦【人類童書】寶寶好奇問媽媽：營養的蔬菜水果(附QRcode), 以「情境式的真實照片」呈現,開發寶寶知識力,隨書附QRcodemomo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦！

#68. 植物營養素：大自然賦予的神奇藥丸

以上因素當然不容忽視，但真正關鍵在於蔬果吃得太少。容我繼續介紹植物性食品對人體健康的保護力與重要性。 讓我們來比比看牛排和花椰菜及其他蔬菜的營養 ...

#69. 做自己的營養師

首先，我們要先了解食物的分類，食物共分為6 大類，分別為主食類、蔬菜、水果、肉類、奶類、油脂類。 ... 但許多人會問我：「啊，營養師如果我不吃蔬菜多吃水果，這樣可以嗎 ...

#70. 必看必吃的超級食物！蔬菜吃得愈多，活得愈好

保護心臟：心臟病居台灣死因第三位，大多數蔬菜水果都是護心好食物。香蕉 ... 「現在不是營養不夠，而是營養品質不好，」台北醫學大學保健營養學系主任 ...

#71. 今天吃菜了嗎? : 蔬菜營養活用寶典

今天吃菜了嗎? : 蔬菜營養活用寶典：為什麼一定要吃蔬菜呢？新鮮的蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，維生素A、E、C、胡蘿蔔素及礦物質硒等，具有抗氧化的 ...

#72. 營養兩三事：蔬果5 A Day！ - 光光盒餐

衛生福利部建議蔬果的分配為3份蔬菜、2份水果，原因在於蔬菜、水果的優點不同；世界衛生組織則沒有建議的分配，基本上只要攝取足夠份量，便可以帶來健康上 ...

#73. 你今天5蔬果了沒-衛教資訊

每天吃半斤蔬菜&兩份水果捍衛你的健康. 讓身體保持最佳狀態. 蔬果中含有豐富的維生素及礦物質，不僅可提供健康所需的營養素，更可以讓體能保持巔峰。 讓你遠離慢性疾病.

#74. 【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些？攝取量、發泡錠一次看

檸檬不是維生素C含量最好的水果，請大家不要誤會它了。 維他命C的來源主要為各種蔬菜水果，如草莓、荔枝、柳丁、木瓜、奇異果、釋迦、芭樂（尤其紅心 ...

#75. 防癌小尖兵-植化素- 營養櫥窗- 癌症衛教資訊

... 蔬菜、水果有助於多種癌症的預防及體重控制。 台灣癌症基金會推行防癌飲食活動－「蔬果579」，鼓勵兒童每天攝取3份蔬菜及2份水果；成年女性每天攝取4份 ...

#76. 七色蔬菜提升免疫保護力！哪些食材可以吃得到？

蔬果 的顏色之所以不同，與其含有的植化素有關。植化素能幫助人體對抗氧化，在擔心老化、害怕慢性病入侵的年代，是不可或缺的營養素。 可將蔬果顏色 ...

#77. 2023年我的餐盤我的健康色「蔬果佔一半地球更友善」

我們常說每天要吃「3蔬2果」，這句話是根據國健署的「每日飲食指南」而來。但民國106-109年國民營養健康變遷調查卻顯示，國人19歲以上有79.9%未攝取3份蔬菜，水果類也有 ...

#78. 【夏日涼爽飲品】一杯在手，蔬菜水果都有！

2013~2016年「國民營養健康狀況變遷調查」指出，7～65歲以上的國人有4成民眾每週至少喝7次含糖飲料！而長期攝取含糖飲料與罹患心血管疾病、糖尿病、 ...

#79. 五色蔬果汁食譜讓你喝出健康好體力！

五色蔬果汁食譜該怎麼搭配？顏色的秘密就在於植化素，加上不同蔬果的營養價值，從原形食物獲得更完整的好處。了解五色蔬果汁食譜的搭配重點， ...

#80. 寶寶好奇問媽媽：營養的蔬菜水果（QR Code有聲書）

1. 每種蔬菜水果均標示中文名稱，並搭配俏皮有趣的文字，讓孩子邊唸邊記憶，增添趣味性、強化認知力。 2. 每種蔬菜水果皆以「情境式的真實照片」呈現，並設計與該照片 ...

#81. 蔬菜水果有益是常識！子女偏不愛食？營養師3招令 ...

多吃蔬果對身體有益是常識，但衞生署早前調查發現，逾98%受訪的15歲或以上人士每日吃少過5份蔬果，不少家長或對子女偏吃感頭痛。有營養師指出，未成年 ...

#82. 蔬菜水果營養成分&副食品心得 - 妹妹OPEN的部落格- 痞客邦

你知道嗎?副食品也有派別之分,眾多派系中各有各的優點,但媽咪我沒有派別之分覺得不錯的吸收起來，走自己一套的育兒路線,做自己~很自在我常看見會自己 ...

#83. 幼兒要吃多少蔬果？不吃菜怎麼辦？營養師教你這樣吃出 ...

大多數父母都知道，蔬果是健康飲食的重要組成部分。「我的餐盤」口訣朗朗上口，但實施起來卻並不容易。不止小朋友不會乖乖就範，就連大人也很難餐餐 ...

#84. 15種蔬果連皮吃營養價值更高

許多人吃蔬果都有削皮的習慣，然而有些人則將蔬果皮與果肉一起吃，究竟蔬果的果皮到底該不該吃呢？

#85. 番茄蘋果勇奪蔬菜水果之王

昨天公布投票結果，水果之王前三名依次是蘋果、西瓜、奇異果，蔬菜之后依次是番茄、高麗菜、胡蘿蔔。 該院營養師蔡佩芬指出，蘋果富含果膠、維生素，能幫助腸胃消化吸收， ...

#86. 2021年國際蔬果年：蔬菜水果，飲食必需

聯合國將2021年訂為「國際蔬果年」（The International Year of Fruits and Vegetables），以彰顯蔬果在人體營養和食物安全上扮演的關鍵角色，並號召 ...

#87. 跟著營養師~認真吃蔬菜我的餐盤→「3 蔬2 果」守護健康

請問您每天吃足夠的蔬菜水果(3 蔬2 果)嗎? 營養室食材來源追溯，食材安全衛生. 營養室的食材由營養師嚴格把關，每年訪查 ...

#88. 貓狗可以吃蔬菜水果嗎？毛孩食用蔬果5大原則

「貓狗究竟能不能吃蔬果？」這個問題一向沒有標準答案和共識；家長、獸醫與營養學家各自意見都不同，不少獸醫還堅決反對吃蔬果— 到底該聽誰的？

#89. 科学生活：果蔬营养是否真大不如前？

... 蔬菜水果的营养数据进行研究。研究结果发现，果蔬营养大不如前。如果蔬的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B2和维生素C等营养物质的含量平均减少5%到40%不等 ...

#90. 水果和蔬菜為什麼不可互相替代？

水果和蔬菜雖然都是富含營養的食物，這是毋庸置疑的，但它們並不完全可以互相替代，其根本原因是兩者營養成分上存在一些差異。 營養, 蔬菜, 水果, 3D, ...

#91. 爆紅瘦身【綠拿鐵】到底怎麼喝！專業營養師：請把握蔬菜2+ ...

爆紅瘦身【綠拿鐵】到底怎麼喝！專業營養師：請把握蔬菜2+水果1的比例公式，每天早上空腹飲用 ; 「綠拿鐵」是什麼？ 把打好的綠色蔬果汁倒入杯中 .

#92. 減肥一定要戒澱粉？營養師教1招「食物保存法」

... 減重除了多吃蔬菜水果之外，攝取抗性澱粉也相當有幫助。（示意圖／取自pakutaso）. 民眾減重、控制血糖大多會多吃蔬菜攝取膳食纖維為 ...

#93. 冷壓蔬果汁DAY JUICE果日飲｜冷壓蔬果纖活飲

DAY JUICE果日飲，受到眾多名人喜愛，冷壓蔬果汁能保留一般現打蔬果汁數倍的養份，而且能大幅延長保鮮時間，給你100%的營養健康.

#94. 搭配飲食瘦更快，加碼營養師建議運動前後這樣吃

將每一餐的1/2優先攝取蔬菜、水果類，剩下來的1/4補充全穀類、1/4為健康蛋白質。 蔬菜、水果類- 佔餐盤1/2（其中蔬菜可略多於水果）.

#95. DIY「嬰幼兒副食品」食材怎挑最營養？微波加熱該選「這容器」 ...

在營養學的觀念中，將食物分成6大類，包括全穀雜糧類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、乳品、油脂與堅果種子類，若是爸媽不知道該如何選擇副食品食材，可 ...

#96. 木鱉果功效有哪些？怎麼吃？禁忌與副作用一次看！

膳食纖維：多數蔬菜、水果皆富含膳食纖維，而每100g 的木鱉果中則含有3.5 ... 木鱉果是營養價值高的水果，適當吃可提供營養補給，但木鱉果的皮僅能夠拿 ...

#97. 含鉀高的水果- Koreanbi

很多蔬菜富含鉀質，水果中亦有不少，台灣高敏敏營養師列舉20款高鉀水果 …高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低 ...