最近很多朋友跟NUNU都開始回歸上班！
好久沒有通勤的你
是不是覺得開始頭昏眼花、沒精神了呢？！
今天營養師跟大家分享幾個可以補充元氣、增加氣色的食物🌸🌸
平常有空可以多吃 平衡一下身體的健康喔！
1.均衡攝取好的蛋白質:
攝取足夠的蛋白質可以維持身體代謝
其中的必需胺基酸還可以幫助提振精神
好的蛋白質食物來源：傳統豆腐、魚類、雞蛋、雞胸肉等
2. 攝取足夠的維他命C
維他命C具抗氧化作用，可以促進膠原蛋白形成、維持青春美麗
還能讓氣色更好，幫助養顏美容
維他命C食物來源：芭樂 奇異果 蘋果 柳丁等水果
3.多攝取omega-3
omega-3是優質的油脂來源
可以促進新陳代謝、調節生理機能，讓體力更好
尤其是外食族平時比較難攝取到omega-3，更要注意補充
Omega-3食物來源：鮭魚 堅果 橄欖油等
4.攝取足夠的鐵質
鐵質有助於正常紅血球的形成
可以幫助氧氣的運輸和利用
想要氣色更好、維持紅潤
就不能忘了補充鐵質
鐵質食物來源：牛肉 豬肝 豬血等
5. 攝取維他命A
維他命A可以增進皮膚的健康
讓氣色看起來更好
維他命A食物來源： 地瓜 胡蘿蔔 甜椒 南瓜
6.額外補充保健品
平常飲食上可能會比較沒時間補充這麼多種類的食物
可以考慮 葡萄王鹿胎盤膠囊
含有多種營養成分 如膠原蛋白 葡萄蘋果多酚 活菌等
小小一顆幫助輕鬆養好精神，就會有好氣色喔！
上班提振精神、維持好氣色的秘訣
👉🏻 https://reurl.cc/3aQ2kj
#減脂 #女生#健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師
蘋果多酚 在 蘋果多酚面膜- 看板Mancare - [心得] 我的美麗日記 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Thank God～
考了兩個月的期中考終於結束了
終於比較有時間可以上來再跟大家分享一些東西了
這次要介紹的是
「我的美麗日記-蘋果多酚奈米面膜」
相信大家對這個牌子一定不陌生
許久沒去逛街，這兩天去看，好像又出了一些不同功效的面膜了
蘋果多酚應該就是其中一個吧
這次面膜的主打
是訴求緊緻修護毛孔
為了幫大家試試看到底有沒有效
我特地選了一塊我臉上毛孔還有得救的地方特別注意
（那種已經沒救的我早就放棄了 Orz........）
以下是試用後心得
首先，撕開來後，我得說
他的精華液還真不是普通的多
撕開時已經噴到我NB螢幕了
拿出來時感覺更是那種要滴下來的樣子
香味部分，這一塊，沒什麼味道
對不喜歡那種很香很香氣味的朋友來說倒是個不錯的選擇
敷上去後，喔～～GOD，整個涼快
在這種20度左右的夜晚敷，只能說，實在是太舒服了～～～～～
（請自行想像中華一番那種火山爆發、海浪整個翻上來的畫面）
撕下來後老樣子，精華液還是頗多，就往手臂、脖子等處抹去
順便把臉上那些一起按摩讓皮膚吸收進去
用完後發現，他並沒有以前我使用過的那些面膜，會留下來的那種黏膩感
怎麼說，是一種滋潤夠，但是很清爽的感覺，應該可以這麼形容吧
臉部肌膚的緊實度的確有些許提升
毛孔部分，特別去注意我臉上還有救的那一塊
恩，不錯，看起來有比較小一些了
整個臉摸起來，是那種很乾淨的滑滑的感覺
（大概是毛孔比較小的原因吧）
整體來說，五分的話我會給他三點八
是個可以沒事拿起來敷爽的面膜
喔，對了，價錢部分
我是在高雄大遠百地下樓層的康是美買的，十片189
為了證明他真的比較便宜
我還特地跑去學校附近另外的康是美看看
其他間好像沒有特價耶，原價220
以上，就給大家參考看看囉
下一次，將為大家介紹一些最近發現，對男生來說還不錯用的開架式化妝品
如果大家有興趣的話，就請各位期待囉
下台一鞠躬
--
我未完成的醉生夢死
https://www.wretch.cc/blog/flyinkenneth
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.201.68
※ 編輯: flyingkman 來自: 140.117.201.68 (12/01 01:26)
... <看更多>