關於 蘿特本名 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#您的情人節分手特餐已抵達 💔
#內湖絕旅咖啡的沙拉怎麼了

之前曾聽人家說，『外送』就是用來打壞名聲的，這次在內湖點了 #覺旅咖啡 Journey Kaffe 我深感認同，我跟老妹印象中他們的木碗沙拉好吃、新鮮又大碗…BUT 怎麼會醬？

因為中午的老牌川菜很雷，老妹想說點個確定會好吃的來安撫一下受傷的心靈，殊不知更雷～我覺得輸入法選字一直打成『絕旅』根本名符其實，大寫的 D I S A S T E R

首先，老妹看網路一直有人吹爆他們家的 #蛤蠣巧達濃湯，抱著滿心期待喝一口，差點噴出來（不燙惹啦），因為...totally 沒．有．調．味啊！！！難喝爆～這比你去麥當勞點可樂喝到紅茶還要怒～至少紅茶有味道！搞毛啊 😡😡😡🤬🤬🤬

然後還沒完...我一看到 #蝦仁培根沙拉 的蝦子透明到親像生食牡丹蝦，我叫我妹一口都不要吃，我怕她過敏身亡還要叫救護車（還是靈車？），明明是很大的一隻蝦子，品質應該不錯，為什麼要泡X水泡到完全沒鮮味，又脆得很不自然？？？到底？（我吃了一隻就不敢吃了（還有，對於冷沙拉來說，培根處理方式我給一星

然後 #煙燻鮭魚沙拉 也沒安全下莊，煙燻鮭魚本人粉粉的口感讓我妹吃得膽顫心驚，好在小黃瓜和蘿蔓都蠻新鮮的，南瓜和胡蘿蔔煮的不好吃但可吃，最出眾的大概是沾醬了...

喔不！最出眾的是 #香蕉蛋糕，很大又黑黑一塊，但很好吃～外表微焦香、質地紮實帶Q彈，香蕉和蛋糕體完美融合，不誇張我自己吃完一個，可能也因為其他東西沒什麼好吃的吧（攤手

#這樣600好怒啊
#忘了調味真的很不可取耶
#內湖絕旅咖啡
#還好智利之星這款白酒不錯
#質人星球在台北
#scentofsense

晏慈（Sparky 的制服女孩NFT上架囉! :)
https://www.oursong.com/project/jdwlazpr/song-share-card

===

<<限量 13 張，建議售價 $8.8 USD>>
<<持有 NFT 將解鎖完整尺寸圖片以及不定期發送更多制服女孩內容>>

可以錯過初戀，但不能錯過制服女孩！

「制服地圖」網站超人氣攝影師史旺基
具特色的臺灣高中制服與可愛的制服女孩
帶給你以「生活感」為主題的青春美好畫面

「青春、制服、汗水的絕對領域，制服控絕對不能錯過的台灣校園聖經！感謝史旺基。」── 波蘿日報 POLONEWS 洨記者

[關於模特兒]
小慈，本名張晏慈。莊敬高職-表演藝術科、國立台灣戲曲學院-客家戲學系畢業。
外型清秀亮眼的她，曾參與多部廣告、舞台與MV拍攝演出，目前於餐飲業工作，同時也持續累積平面廣告的相關作品，拍攝內容包含飾品、安全帽、保養品等等。

FB：https://www.facebook.com/660949217700044
IG：https://www.instagram.com/sparky.1116

[關於攝影師]
史旺基，本名蕭宇程。《制服．女孩 × 史旺基》系列與《高校制服戀物論》攝影作者、朱學恒「阿宅反抗軍」及「制服地圖」特約攝影師。多次獲法國PX3和美國IPA攝影獎，攝影作品曾登上美國時代雜誌。

「照片上過時代雜誌的攝影師，專拍美少女，工作時的名言是「瀏海順一下」顯見他的龜毛，雖然想拍布料很少的那種，不知為何結果都是清純系。年輕時因為想打電動拒絕了景美熱舞社女孩的邀約，導致連續單身不知多少年，老天有眼，報應不爽。喔對他的正職是工程師，博士學歷的那種。」── 劉揚銘

個人網站：https://swanky.github.io
FB：https://www.facebook.com/SwankyParty
IG：https://www.instagram.com/swanbear

[拍賣收益說明]
作品中之模特兒將收到一半分潤
另一半收益將會用於史旺基未來作品拍攝之製作經費
您的贊助是對我們創作之路的極大鼓勵與支持！

追蹤 @swanky 讓你不錯過任何一個發行在OURSONG上的美少女NFT!
https://www.oursong.com/@swanky

今天上架的是岑岑的NFT
夏天就是要吃冰棒呀!!!

https://www.oursong.com/project/xdrbybnw/song-share-card

===

<<限量 13 張，建議售價 $8.8 USD>>
<<持有 NFT 將解鎖完整尺寸圖片以及不定期發送更多制服女孩內容>>

可以錯過初戀，但不能錯過制服女孩！

「制服地圖」網站超人氣攝影師史旺基
具特色的臺灣高中制服與可愛的制服女孩
帶給你以「生活感」為主題的青春美好畫面

「青春、制服、汗水的絕對領域，制服控絕對不能錯過的台灣校園聖經！感謝史旺基。」── 波蘿日報 POLONEWS 洨記者

[關於模特兒]
大學時期曾任銘傳金釵的岑岑，擔任過新北市歡樂耶誕城代言人，也拍攝過多部電視廣告，像是7-11、台灣之星等等，現在任職於媒體公關，回憶起最喜歡詮釋學生制服這種不成熟之美！😘

曾於《制服．女孩 × 史旺基》與《高校制服戀物論》擔任模特兒。

相關報導
★ ETtoday：https://www.ettoday.net/news/20150409/490489.htm

FB：https://www.facebook.com/tsen527
IG：https://www.instagram.com/tsenchen

[關於攝影師]
史旺基，本名蕭宇程。《制服．女孩 × 史旺基》系列與《高校制服戀物論》攝影作者、朱學恒「阿宅反抗軍」及「制服地圖」特約攝影師。多次獲法國PX3和美國IPA攝影獎，攝影作品曾登上美國時代雜誌。

「照片上過時代雜誌的攝影師，專拍美少女，工作時的名言是「瀏海順一下」顯見他的龜毛，雖然想拍布料很少的那種，不知為何結果都是清純系。年輕時因為想打電動拒絕了景美熱舞社女孩的邀約，導致連續單身不知多少年，老天有眼，報應不爽。喔對他的正職是工程師，博士學歷的那種。」── 劉揚銘

個人網站：https://swanky.github.io
FB：https://www.facebook.com/SwankyParty
IG：https://www.instagram.com/swanbear

[拍賣收益說明]
作品中之模特兒將收到一半分潤
另一半收益將會用於史旺基未來作品拍攝之製作經費
您的贊助是對我們創作之路的極大鼓勵與支持！

追蹤 @swanky 讓你不錯過任何一個發行在OURSONG上的美少女NFT!
https://www.oursong.com/@swanky

【這集簡直要了我的老命😂】三種造型認真要上上卸卸You Know？
還要有點跳Tone～不簡單啊各位～
尤其第一個造型有點「萌寵系列」疑？
看在我這麼勤奮的份上～留言告訴我你喜歡哪一種

-----------------------------------------------------------------------------------------
記得訂閱頻道，打開小鈴鐺🔔 https://goo.gl/PFKb3d
每週三、六 21：30分準時發片😎
Email ▸▸▸ courage0024@hotmail.com.tw (For business inquiries)
Facebook ▸▸▸ @gracechang602 https://goo.gl/djfMrE
Instagram ▸▸▸ @gracechang602 https://goo.gl/Edmcj4
-----------------------------------------------------------------------------------------
我的膚質 混合肌，T字部位偏油，兩頰乾巴巴

隱形眼鏡資訊
Déesse女神彩色隱形眼鏡
粉絲團： Déesse Color Contact Lens

‣ 夢幻黑Hestia Black （月拋）
‣ 魔法金Themis Orange （月拋）
‣ 維納斯灰 Venus Gray（日拋）

今天我用的彩妝品太多，就不多介紹了💫
想知道什麼是什麼，留言給我，我給你解答！
-----------------------------------------------------------------------------------------

✨Grace專屬折扣碼✨

Sigma 折扣碼 【GRACE10】
下單任一件商品可享9折優惠
https://www.sigmabeauty.com

DAYLA 黛樂彩妝 折扣碼【grace】
購買十萬伏特電眼組合or單品，可享 NT100 優惠
https://bit.ly/2wWg10n

Vecs Gardenia嘉丹妮爾
折扣碼 【grace】 下單任一件商品可享85折優惠
https://bit.ly/1T4TXUX

SCONAS 女神極致護髮精華油
禮盒折扣碼【grace888】 輸入折扣碼後是888🌸
單瓶折扣碼【grace450】 輸入折扣碼後是450🌸
http://bit.ly/2QHL1tt

-----------------------------------------------------------------------------------------
‣ 頻道必看大片

唇膏用完不要丟掉 https://goo.gl/mUicBe
超性格染髮推薦！ https://youtu.be/wFLZDLBQYHY
ABH SOFT GLAM 3 looks https://youtu.be/F_J2wEn4c3U
化妝箱分享 https://goo.gl/ZPrnpF
VLOG 我在日本名古屋 https://goo.gl/FjjhKQ

Hope you enjoy this video! xoxo

‣ 相機 Sony A5100
‣ 剪輯軟體 Adobe Premiere

*影片由Deesse 贊助播出

只要提到下半身減重運動，幾乎很多人都會第一個想到 #深蹲 運動。
日本減重專欄作家愛子則表示，屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作，
比方說一般人最難瘦的腳踝、大腿內側以及小腿肚等部位，只要踮起腳尖做個「踮腳微蹲」
就能一次訓練到。

日本芭蕾舞老師竹田純表示，踮腳微蹲是許多芭蕾舞者在暖身以及舞蹈時都會練習到的動作，
除了能夠強化腳踝以及平常不易訓練的腿部內側肌肉之外，更重要的是能夠培養平衡感
並且提高體幹的穩定度，因此除了雕塑腿型之外更有調整全身體態的功效。

只是竹田純也提醒，如果單純是為了美腿瘦身才練習踮腳微蹲的動作，
要小心小腿肚的腓腸肌過於發達，而變成了女性們最害怕的蘿蔔腿！
在進行動作時應該要特別注意不能只用小腿出力，要用整個身體去取得平衡
才能正確訓練到身體線條。

此外，進行動作時也不要任意憋氣，保持順暢的深呼吸才能真正伸展到肌肉，
以免過於緊張反而更容易摔倒受傷。

踮腳微蹲這樣做：

1.站直並將雙腳腳跟貼緊，腳尖則朝外打開約一個拳頭寬。

2.一邊深呼吸並且收起小腹，一邊踮起腳尖並確保雙腳腳跟貼在一起。

3.接著可以將雙手插在腰部來幫助體幹找到平衡點，注意不要憋氣要持續用鼻子深呼吸。

4.一邊吐氣一邊向下屈膝微蹲，接著一邊吸氣一邊站直，重複3～5次之後即可休息。

※注意：等到習慣了也可以自行增加次數，但是要小心練得太多可能會養出壯壯蘿蔔腿喔！

【相關影片】

一天3次蹲5秒，正骨盆、子宮變年輕
https://youtu.be/ItabPJswBzc

比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
https://youtu.be/8yakN5IIc6g

日本名醫小林弘幸傳授，每天輕深蹲，防糖尿病又年輕10歲
https://youtu.be/lRSM48HvFWQ

【相關文章】

每天5次踮腳下蹲，小腿贅肉、大腿內側都能輕鬆瘦！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16956

1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12437

每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15005

更多免費線上健康計畫， 請立即下載 H2U LiFE APP
http://life.h2uclub.com/index.php/h2u-life-app/
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

邁入中高年之後，身上總有一股特殊的 #體味 引人側目，其實這是隨著年齡增長而增加的皮脂和2-壬烯醛，
造成了中老年人特有的 #加齡臭 ，不僅只是不好聞，同時也是身體出現狀況的警訊！
飲食不均衡、睡眠不足、壓力大和運動不足等等生活習慣，都會使氣味變得更加強烈。

改善加齡臭， 可以從體內外兩方面著手!

「從體外改善加齡臭」

皮脂分泌旺盛的部位，像是耳朵後方、背部、胸口、頭皮、腋下、脖子這些部位都容易散發臭味，可以加強清潔，
不過洗澡時切記不可用大量刺激的清潔劑清洗。沐浴乳搓揉起泡後輕輕洗，才不會過度清潔，反而讓身體分泌更多皮脂。

「從體內改善加齡臭」

1.調整飲食

多攝取抗氧化效果良好的食物，例如：胡蘿蔔、菠菜、番茄可以抑制氧化。

青椒、苦瓜、青花菜富含維生素C

杏仁、抹茶、鰻魚、南瓜等食材則富含維生素E

維生素E如果與維生素C一起攝取，更可以進一步提升抗氧化力。

2.多喝水

一天喝水2000cc可以促進新陳代謝，加速老廢物質排出體外，減少身體產生異味。

3.從事有氧運動

有氧運動例如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等等，可以加速體內廢物質排出，讓汗腺更好地運作，
另一方面，運動帶來的紓壓效果也能壓抑皮脂分泌，讓身上的味道得到極大改善。

【相關影片】

日本名醫7天瘦3公斤 把握3個黃金時段喝對水
https://youtu.be/7OPoUYNToBM

墼敗大蒜、綠茶、高麗菜，日本10大抗老好物！冠軍是...
https://youtu.be/zPg32kxUKaM

耳屎該不該掏？正確清潔方式一次告訴你
https://youtu.be/OZ3YkXj50bw

【相關文章】

加齡臭=代謝症候群臭！40歲後必吃的抗氧化食物
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12146

擺脫加齡臭！2關鍵打造抗氧化體質，從此遠離老人味
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9379

增加吸收量！維生素C別單吃，輕鬆對抗加齡臭
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9382

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw