#生酮
💖💖💖[Svelty生酮第0步組合:「5黑燃脂丸」+「控油解飯麵」]
近排好hit生酮減肥法,其實我而家都開始咗減少吃澱粉質,多食蛋白質,
但係如果要將飲食習慣,完全變咗以油脂及蛋白質為主,我又驚會令到身體加重負擔😲😨
所以我配合埋Svelty -生酮第0步組合:「5黑燃脂丸」及「控油解飯麵」🍴🍽️, 係生酮飲食嘅Step 0。👏👍
🧐🧐生酮原理:
盡量減少飲食中碳水化合物及糖,令身體加快消耗食物中的能量
✔️身體進入飢餓狀態,並燃燒身體脂肪作能源🔥🔥
飲食習慣全面反轉:
由平時50%碳水化合物,30%油脂,20%蛋白質
⏩⏩變成75%油脂,20%蛋白質,5%碳水化合物
🤫🤫🤫不過身體可能難以適應飲食改變,高油脂食法更可能有健康風險😵😵
🍴🍴所以想試生酮飲食,我會最初先配合Svelty嘅生酮第0步組合開始。
【控油解飯麵】,經臨床測試可以利用專利分解酵母配方分解食物中高達84%澱粉質,糖份,幫助身體慢慢適應生酮低澱粉質飲食。
再加上【5黑燃脂丸】直接提升基礎代謝,加快身體燃燒脂肪速度。🔥🔥
早上空肚5粒【5黑燃脂丸】,每日最大一餐前4粒【控油解飯麵】,就可以零節食,零戒口體驗到接近低碳生酮瘦身效果。😍
呢個組合都適合生酮中人士,平時唔小心食咗碳水化合物都有專利分解酵母分解返💖
食完產品一個月後,身型明顯輕盈咗,條腰再細多一個碼,腰線都出返嚟。唔使放棄我最鍾意嘅麵包,都keep到fit😍,幫我fat burn🔥 。
產品及有關資料由Svelty HK提供。
#svelty #fatburn #keepfit #summer #hkiger #hkfoodie #hkkol #influencer #mum #food #hkblogger #coolhkg
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過621的網紅Grace Chia Hsin Liu,也在其Youtube影片中提到,#偽娘向前走 #減肥 #快速減肥 #縮小腰圍 大家好,我是家馨。 大家是不是聽過, 減肥的方法,就是少吃多動呢 ? 這句話,到底對不對? 你照做後,成功了嗎? 想知道正確快速的減肥方法嗎? 或者想找出自己瘦不了的原因呢? 還在等甚麼, 請趕快點進影片,你要的答案都在裡頭。 我將分享四個訣竅, 讓你快...
「蛋白質 減肥法 原理」的推薦目錄:
蛋白質 減肥法 原理 在 小蝶的小小廚房 Facebook 的最佳貼文
【分享&抽獎】采實文化。1個月-7kg 奇蹟蛋白質減肥法
#文末抽獎 #瞭解攝取蛋白質的重要性
應該很多女性跟我一樣~
看到攸關減重的書籍都會注意一下🤣🤣🤣
而對於有在低醣飲食的朋友來說,
應都瞭解攝取蛋白質挺重要,但也許不瞭解原因🤔
而這本書用很淺顯的文字,說明蛋白質的來源,
以及蛋白質在飲食與減重中扮演的重要角色,
作者提倡多吃蛋白質與輕鬆運動來增肌減脂,
不用嚴格控制飲食,就能形成 #易瘦體質,
對於在維持低熱量飲食、想要無痛減重的人,
這本書都可以幫助你更好的找到飲食方向!😉
而且書中除了有比較理論性的原理,
也針對一些 #蛋白質的謠言 進行說明,
甚至還有搭配蛋白質的建議/NG營養素說明,
並加入可愛又簡單的小食譜,讓大家學會蛋白質料理,
非常適合想減重的粉粉們閱讀喔!
有興趣的話~可以於文末連結購書,
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蛋白質 減肥法 原理 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
已經到了2020年尾,去年跨年許的願你完成了幾個?減肥有沒有成功呢?耶誕節、跨年倒數幾天,想開趴卻擔心塞不進衣服?想成為E.SO瘦子、宋慧喬,你可以試試168間歇斷食跟豆腐減肥法,搭配運動,更有效!
World Gym直播來解答這次邀請到Xin教官來分享,關於168和豆腐減肥法是怎麼運作的,要怎麼樣執行才比較好維持且有效呢?讓我們以一顆開放的心學習、預防及改善問題。
🛎開啟提醒不錯過精彩直播喔👍
#168斷食 #豆腐減肥法 #點擊提醒我接收直播通知
✔️年尾的聖誕節、跨年,不少人都會開趴歡慶佳節,想問問Xin教官,在聖誕節、跨年有沒有什麼安排?
✔️當然,開趴就是要穿得又帥又美,如果擠不進小禮服、襯衫,那可就尷尬了。想問問Xin教官,有沒有什麼方式可以臨時抱佛腳,讓體態變得更好看?
✔️在今年2020年,有一個很夯的減肥法,連瘦子 E.So、楊丞琳都在試的168間歇斷食減肥法,瘦身的原理是什麼?真的這麼有用嗎?
✔️如果要用168斷食來減肥,有沒有需要注意的地方?是人人都適合嗎?多久會看到成效呢?
✔️168斷食法是控制飲食來達到瘦身的效果,那這8個小時的進食時間,是不是什麼東西都可以吃?或是還是有限制飲食方法呢?
✔️除了168斷食,也是很夯的豆腐減肥法,可是連韓國女星宋慧喬都在吃,也有人靠著晚餐只吃豆腐,一周就瘦了5公斤!吃豆腐瘦身是真的可行嗎?
✔️豆腐種類其實也很多種:板豆腐、凍豆腐、百頁豆腐、雞蛋豆腐…等,要怎麼選、怎麼吃才比較有用?
✔️豆腐是優質的蛋白質雖然有助於減肥,但也不是每個人都適合吃,有哪些人一定要避免這種減肥法的嗎?
✔️每年跨年很多人都會期許自己,迎接新的一年到來,也要下定決心減肥,但也不少人會有疑問,要怎麼去制訂減肥計畫比較好?Xin教官可以跟我們分享,制訂減肥計畫有沒有什麼小秘訣?
直播中歡迎大家踴躍提出問題!
⭐Xin教官經歷⭐
RTS 抗阻力認證國際證照
AASFP-APT 高級私人體適能證照
ACE-CPT私人教練認證
Air Fit 懸吊訓練證照
Rumble Roller 深層筋膜滾筒放鬆證照
Kinetic Anatomy Workshop運動系統解剖學研習
Vitl-Stroops懸吊訓練證照
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蛋白質 減肥法 原理 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的精選貼文
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大家好,我是家馨。
大家是不是聽過,
減肥的方法,就是少吃多動呢 ?
這句話,到底對不對?
你照做後,成功了嗎?
想知道正確快速的減肥方法嗎?
或者想找出自己瘦不了的原因呢?
還在等甚麼,
請趕快點進影片,你要的答案都在裡頭。
我將分享四個訣竅,
讓你快速瘦出腰身,享受美好身材。
👉 我們頻道,每週六晚上八點,固定播放新影片。
👉 未來如有餘力,會在固定播放時間外,不定期發佈影片,敬請期待。
#腰圍縮小 #享瘦 #美妙身材
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我是偽娘家馨,
是一位熱血工作的工程師,
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂,
一路摸索學習,
錄影、寫腳本,來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片,請留言讓我知道,謝謝。
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蛋白質 減肥法 原理 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文
美國心臟科醫師阿金〈Robert Atkins〉在1972年提出一個革命性的觀念,認為醣類是造成肥胖的元兇,所以使用限醣飲食是最好的減肥方法。
「阿金飲食減肥法」簡單言之就是「限醣飲食減肥法」,分成四個階段,第一階段是誘導期〈induction phase〉,嚴格限制醣類攝取,米飯麵食絕對不吃,只吃蛋、肉、魚等食物,奶油或植物油不限制,可吃低升糖指數的蔬菜,原則上就是纖維質多的蔬菜,例如空心菜、高麗菜、花椰菜…等。水果不能多吃,可以補充維他命丸,也就是把醣類從正常飲食的60%降到5%左右,脂肪稍微增加到55%,蛋白質則增加到35%,每天總熱量在1200大卡左右。目的是為了讓身體快速進入脂肪分解的狀態。這個時期可以在兩個星期內減掉原體重的10%左右。
一般認為健康減肥就是減少原體重的5%到10%,舉例來說,如果原來體重是60公斤,則減肥減到54公斤,就可以明顯改善高血壓、高血脂和高血糖等問題。「阿金飲食減肥法」可以在第一階段就達到這個目標,所以第二個階段就可以放緩速度。
第二個階段是持續減重期〈ongoing weight loss phase〉,醣類可以稍微增加了,但是要用尿液來偵測米飯麵食可以增加的程度。也就是說,如果尿中驗不到酮體,代表米飯麵食太多,要再減少。原理是低糖飲食減肥可以讓脂肪燃燒,脂肪燃燒代謝會產生酮體〈ketone body〉,如果尿中可以驗到酮體,代表脂肪有在燃燒消耗,所以這個階段要檢測尿液,如果測得到酮體,表示還會持續有減肥效果。
第三階段和第四階段是維持期〈maintenance phase〉,醣類食物可以再增加,但是要監控體重,維持不會上升的醣類攝取量,一但體重上升,要回到第一階段的飲食減肥法。
看到沒有?「阿金飲食減肥法」並不是完全不碰澱粉類,只是減肥的初期階段,大概是前兩個星期左右如此,後續的階段就可以漸進的增加醣類的食用量。
營養學界對於阿金醫師「撈過界」搶了營養師的鋒頭不太高興,對於「阿金飲食減肥法」極盡誣衊之能事,甚至放出謠言說阿金醫師是因為採用自己發明的「高蛋白質減肥法」而肥胖致死。
阿金死亡的真相是2003年的冬天,紐約下了一場暴風雪後路面結冰,阿金醫師在行走時不慎滑倒撞到頭部,送醫10天後不治死亡。阿金醫師是因為頭部外傷而死亡,可是外界卻謠傳說阿金的死跟他的減肥法有關,可見阿金的敵人有多狠毒。
我從事減肥治療十幾年,參考醫學文獻無數,大多數醫學文獻都肯定低醣高蛋白質的飲食對於減肥和健康的幫助,外界盛傳「高蛋白飲食會導致腎衰竭」,「酮體增加會導致酮酸中毒」,連帶將「阿金飲食減肥法」妖魔化,這是非常不正確的。
我的看法是,如果從頭到尾完全使用高蛋白質減肥,當然會增加腎臟的負擔,但是採用「阿金飲食減肥法」只有在前兩週,比較近似於「高蛋白質減肥法」,過了誘導期之後,還是有醣類的攝取,對於阿金醫師的偏見應該停止了。