#60天減醣計畫 #減醣健康不要怕
#提升免疫力要多補充以下營養素
✅蛋白質 ✅植化素 ✅維生素C ✅鋅
富含蛋白質又低脂肪的食物
✔蛋類
水煮蛋、荷包蛋、茶葉蛋
✔豆類
黑豆漿、毛豆、豆腐
✔海鮮類
蛤蜊(鋅)、蚵仔、魚片
富含植化素維生素的食物
✔水果類
奇異果、葡萄、莓果(花青素)
✔蔬菜類
紅黃椒(維生素C)、菇類(多醣體纖維)、綠花椰菜、洋蔥(硫化物)
✔全穀類
燕麥(β-葡聚糖)、紫米(花青素)、紅豆
✔根莖類
地瓜(葉黃素)、南瓜(胡蘿蔔素)、玉米 (玉米黃素)
🔺穎養師小叮嚀🔺
想要維持好免疫力,除了從吃進去的食物下功夫,做好均衡飲食、補充身體必需的營養。學會放輕鬆、不熬夜,維持良好的睡眠品質也依樣重要,如果總是憂心忡忡、胡思亂想、睡不著,反而會讓免疫力更下降。
建議大家非常時期不去戶外趴趴走,不妨可試著在家裡做一些簡單的開合跳、伸展運動,適量運動也能促使腦部分泌血清素,減少憂鬱、焦慮的發生。如果買不到酒精、口罩,也不用心慌,日常生活勤洗手,善用茶樹、薰衣草、乳香精油也有一定的消毒、殺菌作用。
咳嗽戴口罩、肥皂勤洗手、少去醫院等人多的公共場所、多睡覺,適量運動,保持心情愉快,防疫從你我身心健康做起。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#豆豆媽吳霈蓁 #幼兒園 #生病 幼兒園陸續開學了,很多爸媽陷入了另一個「大魔王關卡」,那就是小朋友「一上學就生病」,為了減少小朋友生病的頻率,打好底子、或是能縮短生病的病程,豆豆媽非常推薦用天然食療的方式來幫助孩子增強抵抗力哦~ 今天為大家帶來四道我很常做的湯品 #蘋果洋蔥水 #蒜頭蛤蜊湯 #...
「蛤蜊鋅」的推薦目錄:
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蛤蜊鋅 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答
#豆豆媽吳霈蓁 #幼兒園 #生病
幼兒園陸續開學了,很多爸媽陷入了另一個「大魔王關卡」,那就是小朋友「一上學就生病」,為了減少小朋友生病的頻率,打好底子、或是能縮短生病的病程,豆豆媽非常推薦用天然食療的方式來幫助孩子增強抵抗力哦~
今天為大家帶來四道我很常做的湯品
#蘋果洋蔥水
#蒜頭蛤蜊湯
#鱸魚湯
#蔬菜排骨湯
特別來和大家介紹一下我選用的食材,大家也可以依個人習慣、任意搭配變化喲
洋蔥、大蒜、蔥
洋蔥、大蒜的蒜素可以增強抵抗力、預防感冒,蒜頭和蔥都有抗氧化、抗發炎療效,是非常好的天然保健食品
蛤蜊
蛤蜊含有微量元素鋅和豐富的蛋白質,對於發育成長中的孩子來說,是很不錯的營養來源哦~
蔬菜湯
要增強抵抗力,飲食均衡非常重要,但孩子如果不愛吃蔬菜怎麼辦?加進湯裡煮是個很棒的方法喲!蔬菜的營養成份都在湯裡,就算他們不愛吃菜,也能攝取到足夠的營養素,大家可以變換各種不同顏色的蔬菜種類,幫助孩子達到均衡的飲食喲~
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★花椰菜清洗:http://bit.ly/2Nr9On4
★輕鬆切玉米:http://bit.ly/2ZaCWpy
★蔥保存:http://bit.ly/2NvswtA
★過敏食療南瓜雞肉咖哩:http://bit.ly/2Z6NW7v
★不沾鍋10大NG行為:http://bit.ly/2NowzYF
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蛤蜊鋅 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最讚貼文
#豆豆媽吳霈蓁 #腸病毒 #照顧
腸病毒流行期來臨,如果小孩得到腸病毒,爸媽應該怎麼照顧?吃冰可以治療腸病毒嗎?小孩喉嚨痛不吃不喝怎麼辦?豆豆媽要來分享四道適合腸病毒期間的營養補充,趕快收藏!!
小朋友得到腸病毒,難道只能吃冰和果凍、布丁嗎?
吃冰可以治療腸病毒,這是錯誤的網路謠言哦!
小朋友得到腸病毒期間應多補充水份,另外,適量的維它命C、鋅、蛋白質,也能幫助粘膜修復、讓他們身體得到較多的體力和養份,才能早日康復哦!
豆豆媽今天準備了四道適合小朋友在腸病毒期間可以吃的料理,大家趕快學起來!
1. 高維它命C果汁
小朋友得到腸病毒要多補充水份,另外維它命C可以幫助粘膜修復,大家可以先把水果冰涼涼的,打成果汁給小朋友喝(自己打果汁比買外面市售的果汁更營養更健康哦~),如果小朋友喉嚨痛比較厲害,記得可以視情況把渣渣濾掉、他們會比較好入口。
2. 海鮮蒸蛋
除了維它命C,鋅也可以幫助傷口癒合、提升免疫力,海鮮中有豐富的鋅,大家可以加魚片、蝦泥、蛤蜊等…在蒸蛋裡面,幫小朋友補充營養!記得要放涼再給小朋友吃哦!
3. 豆腐蒸魚片
這是一道超高優質蛋白質的料理,蛋白質是建構身體很重要的原料,能增加身體修復力,所以推薦大家用豆腐和魚片蒸熟給小朋友吃!我示範的是鱸魚,肉質軟嫰、非常適合小朋友入口哦!
4. 第四道是我在「中醫爸爸的四十道育兒神招」這本書裡面學來的,那就是冰糖燉雪梨。需準備雪梨1顆,冰糖5至10克,百合5克(我買不到新鮮百合所以到中藥行買乾燥的要泡水),將梨子洗淨、裡面的籽挖掉,放入碗中,加入百合及冰糖和適量的水,電鍋外鍋一杯水燉到軟,放涼就可以吃囉!
這四道料理好吃又營養,平常也可以做給小朋友吃增強抵抗力喲!
廠商合作邀約請洽 EvaTsai
Tel:02-7729-4028*266
E-Mail:evatsai@supermami.asia
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蛤蜊鋅 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳貼文
【#吃不胖真好】
最近很疲累嗎?趕緊來碗「蛤蜊豆腐茶碗蒸」補充一下體力吧~
☑️含有:
✨蛤蜊:滿滿的鋅可以補充體力
✨雞蛋:卵磷脂跟鐵營養補充就靠他
#蛤蜊豆腐茶碗蒸 #鋅 #卵磷脂 #鐵 #減醣料理
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蛤蜊鋅 在 身體出現這4種情況,要當心是缺鋅,常吃這3種食物,能有效補鋅 的推薦與評價
如新鮮扇貝,100g含鋅量是11.69mg,100g蛤蜊含鋅量就是10.9mg,100g螺螄含鋅量是10.27mg,100g魷魚乾含有的鋅11.24mg,100g墨魚乾10.02mg等,可以用 ... ... <看更多>