輕易解決乳腺炎，10大方法你一定要學學！
身為媽媽總想給寶寶喝最好的母乳，哺乳之路過程中往往有許多的挑戰，尤其是新手媽媽，除了要與寶寶磨合、擔心奶水不足外，最頭痛的乳腺炎不時現身攪局，這種痛苦只有親身經歷過的媽媽們才能感同身受。
而乳腺炎發生的機率約為２－１０％，一旦發生，就得開始找遍全天下的疏緩方法來暢通乳腺，有很多媽咪因為過不了這一關而放棄哺乳。如何輕易解決乳腺炎，趕快來學學！
一、乳腺炎何時會發生？
乳腺炎是因為乳腺組織感染而發炎，通常發生在產後的三個月內。一般乳腺炎很少兩個乳房一起發生，只發生在其中一個。
二、造成乳腺炎有兩種原因：
第１種：因乳腺管阻塞，造成奶水無法排出而發炎。
第２種：乳頭上破皮有傷口，導致細菌入侵而引發感染。
三、解決乳腺炎的10種方法
１、按摩
乳腺炎時，按摩乳房將有助於疏通阻塞的乳腺，減輕腫脹。
方法：由外朝著乳頭畫圈按摩，在阻塞處加重力道。可先準備按摩油，將杏仁和小麥胚芽油等量混和，在按摩時加上一點潤滑，每天這樣重複幾次。
注意：按摩完時，確保乳房已清潔乾淨再進行哺乳。
２、冷熱敷交替
冷敷與熱敷能有效治療乳腺炎。冷敷能幫助減少腫脹、減輕疼痛；熱敷有助於解決堵塞，改善血液循環，使乳汁流通。
方法：利用薄毛巾包住熱水袋準備，也將薄毛巾裹著幾塊冰塊準備，先在感染的乳房熱敷15分鐘之後，再冷敷5分鐘，重複動作2-3次。
３、高麗菜冷敷
高麗菜中的硫化合物，有助於減少發炎和腫脹，可讓哺乳中的媽媽舒緩乳房腫脹或乳腺阻塞的問題。
４、大蒜
大蒜具有天然的抗菌功能，有助於擺脫引起感染的細菌，此外，也能增強免疫系統，促進快速恢復。
方法：空著肚子2顆生蒜，也可以在一天中分開吃，假如不喜歡大蒜，可以一起配著柳橙汁或白開水，重複一星期。也可以適當地服用有大蒜萃取的補充劑。
５、紫錐菊
是一種藥草，可增強免以系統，幫助人體抵抗感染。含有類黃酮，可以提供抗生素、抗微生物劑、抗炎等益處。
方法：利用紫錐菊根部製成的藥酒，敷在患部，切記在哺乳前要將塗抹過區域清洗乾淨。也可選擇用喝的，每日不超過4杯，注意：避免長期使用此方法。
６、蘋果醋
蘋果醋有抗菌和抗發炎的特性，幫助減緩發炎，抗感染，防止其持續蔓延，也提供了一種額外的能量。
方法：準備一杯蘋果醋和兩杯溫開水，利用棉花棒塗在患部，持續15分鐘，再利用溫水洗淨即可。每天重複2~3次，直到解決發炎，也可以將一湯匙的蘋果醋加上少許蜂蜜水，每日3次，持續飲用1至2週。
７、高劑量卵磷脂
奶水裡含有天然的油脂，因凝固而導致阻塞，乳腺炎或乳腺駔塞時可食用卵磷脂降低母乳中乳汁的粘性，使濃稠的乳汁較稀釋。
８、蘆薈
蘆薈具有天然的自癒能力和緩解疼痛的特性，可以幫助減緩乳房感染，也可以幫助修復受損的皮膚組織、治癒皮膚感染。
方法：利用萃取的蘆薈凝膠敷在患部，再利用溫水及柔軟的毛巾洗淨即可。每天重複數次。
注意：哺乳前需將塗在乳房的蘆薈膠清洗乾淨。
９、金盞草
金盞花可以將疼痛和腫脹的乳房提供緩解，此外，其抗菌功能有助於擺脫引起感染的細菌。
方法：準備糊狀的金盞花和紫葉草等量，塗抹於乳腺發炎部位，停留15分鐘，再用溫水洗淨即可，每日3至4次。甚至可以用金盞花膏，每天幾次塗在腫脹的乳房。
注意：確保餵養前，乳房是清洗乾淨的。
１０、補充維他命C
維他命C有助於對抗乳腺炎感染和癒合受損的皮膚組織，此外，還能增強免疫系統，加快恢復。
有豐富維他命C的食物：柳橙、檸檬、萊姆、獼猴桃，番石榴、木瓜、草莓，甘藍、芥菜、西蘭花、香菜、維他命C補充劑。
四、哺乳媽媽須注意事項
● 穿著舒適、寬鬆的衣服，避免乳頭摩擦
● 保持乳頭部位的清潔和乾燥餵奶
● 哺乳時，正確地將嬰兒放在乳房上
● 利用不同餵養姿勢，確保能順利地排出奶水
● 必要時，利用吸奶器將乳汁排空
● 需要充分地休息和睡眠，減少感染風險。
● 寶寶避免趟在媽媽的胃，會影響乳房中奶水排出
● 多喝水，保持身體水分，也能保持奶水的穩定流動
● 不讓寶寶將乳頭當作奶嘴
● 避免壓力過大，減少感染風險。
● 如使用溢乳墊，要經常更換保持清潔和乾燥
得了乳腺炎，應該繼續維持哺乳，多親餵是非常重要的，並不會對寶寶造成任何風險，事實上是會幫助你清除感染的乳房，如果在哺乳時太痛苦了，也應該要使用吸乳器或者徒手將奶水擠出來，以免乳腺阻塞。
同時，也可以利用其他方法來治療，減少不適。如果經過很久時間，還是無法解決哺乳時的疼痛，就應該就醫諮詢。
血液濃稠如何改善 在 Re: [疑問] 血液濃稠怎麼辦? - 看板regimen - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
1.生活作息盡量正常
2.找時間做運動
有氧運動為佳
如不能每天進行也請盡可能達到３３３的標準
3.飲食清淡
多吃蔬菜，介紹幾個我知道對你的症狀比較有效的蔬菜
青椒－可促進脂肪的新陳代謝，避免膽固醇附著於血管
洋蔥－能降低血液黏稠度與外週血管阻力，使血壓下降
硫胺基酸、二烯丙基硫化物、半胱胺酸都有血脂作用，可預防心血管疾病
黃瓜－可調節膽固醇
其實只要是蔬菜類對身體都不錯，也幾乎都有調節血管的作用
如果可以的話請多種類攝取
大蒜也有防止血管彈性變差的功效
基本上天然不多加工的食物都可以多種類攝取
少吃油炸、煎烤類
還有飲食是可以補救的，如果這餐吃油一點，下一餐就清淡一點
偶爾想吃高熱量高危險食物就吃吧
只要不要餐餐吃，其實身體沒那麼脆弱
但因為你現在已經有些症狀出現
希望能慢慢調整
以下介紹我很愛的一項食材，我睡前都會喝牛奶＋兩匙
就是芝麻，以下是它主要的功效
強化血管減胖的作用
保護心臟防老的作用
促進發育治療貧血
滋補神經潤養腦髓
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更詳細的介紹請至https://life.321s.com/n1.htm
健康是一輩子的
也是享受人生的根本
^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.178.224
建議你從飲食跟多喝水開始做起
不要一下子跟原本的生活方式差異太大
慢慢來就好 也比較容易改善
※ 編輯: Berlin 來自: 59.115.178.224 (11/09 01:05)
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