【做足護眼3件事。守護小朋友眼晴健康】
視光師話阿女只係少少遠視、少少散光。其實,💁🏻♂️我因為怕佢易有近視,一向我都嚴格做好以下幾點:-
🌈1- 用平扳電腦iPad iPhone 不可超過30分鐘;30分鐘後需要休息!
小朋友長時間玩手機平板及看電視,不僅視力下降這麼簡單,長久下去還會對我們造成眼球睫狀肌不斷收縮,影響調整水晶體的厚度,形成初期的近視又或稱為假性近視。
如看視物約30分鐘,就要閉上眼睛休息至少1-2分鐘或看一些遠方的視物。以防止眼球睫狀肌過度收縮。
💁🏻♂️中醫對假性近視甚有療效,因為睫狀肌無法自然放鬆,所以看遠物時會看不清楚。尤其對12歲以下的小孩比較容易出現。
🌈2-食物中補充豐富「花青素」
🍀舒緩假性近視,可食食療中添加含豐富「花青素」的食物。
👍🏻👍🏻紫淮山含極豐富花青素,有助清除視網膜在藍光下產生的自由基,減少氧化傷害。花青素有助視紫質的合成,改善夜間視力及保護眼睛血管的健康。
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每日一杯,補充毎日需要花青素
材料:1小匙紫淮山粉、暖水150ml
做法:將所有材料攪拌即可
如3歲以上,加上天氣乾燥,可加入小量蜂蜜(建議用麥盧卡)
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🌈3-🙌🏻護眼按摩
家長可以幫小孩按壓,大一點的孩子也可以學習後隨時隨地做,有助於放鬆眼睛四周的肌肉,達到改善視力的效果。
👀常用的穴位包括有瞳子髎、四白、睛明、攢竹、魚腰、絲空竹、太陽穴。當用眼過度或正在休息時,可將大拇指彎取輕輕按壓眼睛四周的各穴位。
家長可以跟住下面按摩幫小朋友按
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📣家長注意:如發現小朋友沒有正眼看人、眼位不正、嚴重大小眼、眼睛經常紅腫,或者揉眼睛有許多分泌物,甚至發現黑眼珠的部位是白色的,都應該儘早帶孩子看眼科醫生。
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#剪頭髮換個好心情
本來想要留長,後來想想,還是短髮好整理,在中秋前預約了 PLUUS中山HI 設計師Sisy,觀察了自己的髮量有點少,所以特別許願不要有層次,讓頭髮看起來比較有厚度,之前燙的捲度也剩下一個彎,看來年底前再去燙個頭髮,讓頭髮看起來比較有朝氣。
短髮好處多多,早上起來洗頭後吹乾,不需要技術,花費太多時間就很有型,太短的短髮每個月都要修剪,好像也沒有時間,所以還是修剪到耳下長度,這樣大概可以撐2到3個月。
記得週五那天有點累,眼睛過敏爆血管,一直流眼淚,整理頭髮的時候, PLUUS中山HI小助理Aya還幫拿棉花棒給我,一直關心我的眼睛,真的感動,之前爬山也是吹風眼睛超級不舒服,也是嚮導借給我墨鏡,也是感動。
助理是設計師養成的必經之路,我自己也是從助理開始在職場上工作,所以每次都蠻喜歡跟助理聊天,關心大家生涯,我發現 PLUUS中山HI的設計師跟助理都很好聊,也都有自己的生活,對未來也很有想法。
助理Aya的個子很嬌小,洗頭的手勁很有力,她說以前是柔道隊,但評估自己興趣還是喜歡美髮產業,已經當助理3年剛滿18歲,一邊念大學,一邊當助理,我問她這樣有時間休息嗎?她說還有一天阿,可以在家追劇。她也期許自己2022年可以通過考試,成為設計師,看著她眼睛閃閃發光的樣子覺得很棒,熱情真的有感染力。
眼睛真的是靈魂之窗,要好好愛護,把生活過好了,講話的時候,眼睛真的都會亮起來(自帶葉黃素的概念)。
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#髮型師是 #PLUUS中山HI Sisy
#魔晶燙 #晶鑽護髮 #捲髮 #PLUUS
血管厚度比較 在 柳幼幼的懶洋洋廢媳日記 Facebook 的最佳解答
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這把 Jodo!最美刮痧刀
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讓每次的刮痧時間都充滿質感、超級享受,
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隨身攜帶隨時刮一下、按摩一下,
它的方便性、力道控制都比起筋膜槍更好!
且它既不用充電也無噪音,深夜、外出通通都能使用,
可以更廣泛運用也更適合各群眾。
(符合媽媽們半夜不能發出聲音,不然會招喚惡魔的需求😂)
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我自己買過不少刮痧刀(文內有簡單比較表格)
但是很多都沒兩下就被我丟進抽屜沒在出來過。
因為以前的刮痧刀大部分很輕薄, 如果沒有出力根本無感;
都還沒刮舒服手倒是快要練出二頭肌!
#越刮越疲倦(懷疑人生,筋不夠軟還會有抽筋感)
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這把刮痧刀我自己最喜歡用在頭部。
每天動腦想這想那…
尤其現在胖佑天天在家與我腦力激盪大對決,
導致頭昏腦脹的感覺整天黏著我不放😭
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輕鬆幫頭部來個五分鐘按摩,一整天的緊繃感 OUT!
讓我更靈活思考擊敗孩子的方法。
這把無論要不要使用按摩油都可以輕鬆刮,
沒有使用按摩油也不會出現卡卡的狀況、
有使用按摩油則是能夠輕鬆洗淨油漬不殘留。
而刮痧位置也無受限,
避開骨頭與血管、選擇肌肉多的地方就好囉!
跟我一樣早上起床、經期前都容易浮浮的小夥伴,
我會推薦大家隨身帶一把好用的刮痧刀!
從臉到腿到肚肚,通通都可以刮,幫助水循環。
還有一定要記得多喝水、搭配簡單運動拉拉筋,
可以讓自己快速用美好身心迎接嶄新的一天。
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像很多女明星都會在身上隨身攜帶一把刮痧刀,
拍照前刮一下、不舒服時刮一下...
說真的我覺得有差耶!難怪那麼多人這麼做。
讓自己更上鏡的小撇步原來就是 #刮痧刀
現在最期待的時刻就是當我手拿 Jodo!最美刮痧刀 ❤️
現在開始,解放你的身體,將美感及身體的保養和諧地體現於生活裡。
血管厚度比較 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
每到農曆新年,親人團聚看電視、打牌,免不了一些「伴」嘴零食。隨著養生意識抬頭,愈來愈多人選擇用「堅果」替代糖果、餅乾,但當心吃多了還是會影響身體健康。林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈就要教大家如何聰明吃堅果,身體無負擔!
堅果:適量就好,避免熱量超標
譚敦慈老師分享,自己過年時買的零食也是平常家中就會用得到的食材,好比堅果就是一個例子。吃堅果有益健康,但她也提醒,根據美國心臟科醫學會推薦的堅果食用量其實非常少。例如:帶殼核桃只能吃兩顆。
「我很怕人家吃堅果,一抓就一大把。」譚敦慈老師指出,這樣其實熱量都會超標。北投老爺酒店主廚陳之穎也說,一大把一起吃,可能裡面參雜了不同種類的堅果,就無法好好品嘗各自的味道,實在很可惜。
譚敦慈這樣選堅果
無調味堅果
外膜完整的堅果(無殼)
帶殼堅果:帶殼核桃、帶殼夏威夷豆、松子及榛果
譚敦慈老師解釋,選擇帶殼堅果是因為剝殼較花時間,就能夠拖延我們吃堅果的速度,也就比較不容易吃過量。
堅果這樣保存
密封且放入冰箱冷藏
譚敦慈老師表示,買回家的堅果會分裝進密封罐(盒)內,並放入冰箱保存。北投老爺酒店主廚陳之穎也說,不建議將堅果類直接放在室溫或零食箱中,還是放在冰箱保存較佳。若是買內容物包括堅果及果乾類型的包裝,更必須冷藏,譚敦慈老師說明,因為果乾有水分,表面就有可能長黴菌。
買少量且分開保存
堅果建議一次不要買太大量,且各種類分開保存,味道比較不會相互汙染。
有油耗味別吃
如果堅果開始有油耗味,代表已經壞掉了,就不應再吃。
不要用手抓
「因為手可能會有濕氣及髒東西,直接抓就可能造成汙染。」譚敦慈老師建議,大家想吃多少就從密封罐(盒)中倒多少出來,或是用湯匙舀出來。
堅果的無毒料理法
陳之穎主廚:拌炒堅果
想要吃堅果吃得更健康,除了購買無調味、帶殼堅果外,還可以買生堅果回家自己烘焙,陳之穎主廚說,只要一個平底鍋就沒問題!
注意事項
1、選擇有厚度的鍋子:陳之穎主廚說明,薄的鍋子導熱及散熱速度都快,所以也特別容易在某一處燒焦。
2、火力控制適中:使用大概只有1公分的火力,陳之穎主廚表示,幾乎是接近最小火,為的是只讓鍋子底部產生熱量,避免過大的火力讓鍋壁都受熱。這樣一來,一方面不會傷害鍋子,另方面則是讓溫度不要過高。
3、堅果不調味直接下鍋,平均攤開。
4、一次只單炒一種類堅果:因為個體、形狀、大小較一致,所以拌炒的過程中熟成也會比較一致。
5、依個人口味調整烹調時間:陳之穎主廚以胡桃為例指出,胡桃本身帶有一點點焦糖甜味香氣,如果拌炒太久香氣就會完全不見。但像是核桃及杏仁就需要拌炒久一點,可以自己斟酌喜歡的口感及味道。
譚敦慈老師:電鍋烤杏仁
步驟
1、準備一張烘焙紙,放入電鍋中。
2、加入堅果,平鋪。蓋上鍋蓋,開啟電鍋。
3、電鍋跳起來後,再按第二次,總共加熱三次即可。
4、保存期限大概一個星期。
譚敦慈老師依照她自身的經驗,認為電鍋加熱三次後杏仁的味道吃起來最好。她也建議,可以在第一、二次時試試味道,依自己的口味調整電鍋加熱的次數,但切記要避免燒焦,才不會將致癌物吃下肚。
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