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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅營養師Jerry,也在其Youtube影片中提到,時常聽到高蛋白的好壞 但你有想過高蛋白是怎麼來的嗎? 了解一件事情的源頭 你就會明白他能給予你什麼樣的幫助 不懂的地方留言告訴我唷 我會再補充說明 內容重點: -高蛋白製成 -不喝高蛋白能夠怎麼做 -減肥喝高蛋白的原因 -有這類疾病要注意攝取 趕緊訂閱起來,還有小鈴鐺,通知你有趣飲食生活 飲食...
補充時機 在 生殖醫學博士 朱伯威醫師 Facebook 的最佳解答
黃體素面面觀
#門診100問,今天要來聊聊 #黃體素。無論是誘導排卵、人工授精或是試管嬰兒胚胎植入後,醫師都會開立黃體素作為黃體期補充使用。黃體素補充有很多種,到底該如何選,這邊大概告訴大家一些原則。
#黃體素劑量
✅ 自然週期植入 採低劑量黃體素輔助
一般來說,誘導排卵或是人工授精以及試管嬰兒新鮮週期植入胚胎以及解凍胚胎的自然週期(偵測排卵排時間解凍胚胎植入)的療程,因為施打破卵針後會有內生性的黃體(corpus luteum)形成,內生性的黃體自己會分泌黃體素等荷爾蒙,所以外加的黃體素目的是支持內生性的黃體,維持血中穩定的黃體素濃度,也避免內生性黃體崩解(luteolysis)而影響懷孕的穩定。因此可以說是重要的配角,劑量不會太高。
✅ 非自然週期植入 黃體素輔助劑量稍高
但如果是解凍胚胎植入的非自然週期(用荷爾蒙藥物調控植入時間),因非自然週期植入療程中,是不會有自發的排卵及內生性黃體,因此所有支持早期懷孕所需的黃體素,都是外加的黃體素來負責,需要足夠劑量。
#黃體素劑型
可分為以下幾種
✅黃體油針(肌肉注射)
✅陰道凝膠
✅軟膠囊或是錠劑經陰道給藥
✅口服的各種黃體素和
✅黃體水針(皮下注射)
選擇劑型的考量有:
減少注射疼痛感染👉🏻使用口服或是陰道給藥。
減少陰道給藥的搔癢不適👉🏻搭配口服藥物與針劑注射。
又怕打針又不想塞藥👉🏻可考慮口服藥物。
當然也要考慮各種藥物的代謝、吸收以及可能的副作用等等。一般醫師諮詢後,都會為大家做最好的安排,所以聽從醫師指示最準確💡
#黃體素要用多久
順利懷孕🤰到七到九週時,懷孕的維穩所需要的黃體素等荷爾蒙的產生,會由我們前面說到的黃體(corpus luteum)交班給胎盤(placenta)來負責,也就是所謂的luteal-placental shift。所以醫師會根據您的療程,懷孕的週數,決定在七到九週間停止或是減量黃體素的使用。
黃體素的補充時機與劑量,都需與醫師諮詢後才開始,有問題都歡迎大家來門診討論。
#黃體素
#懷孕初期
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#自然週期植入
#非自然週期植入
#生殖醫學博士朱伯威醫師
補充時機 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最讚貼文
大家有曾想過,運動前吃東西,與運動後吃東西,對於運動減脂的幫助有差異嘛?🤔
Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations.
(Schoenfeld et al., 2017)
受試者為21名有阻力訓練經驗男性,隨機分2組:服用含25 g蛋白和1 g碳水化合物的補充食品,訓前補充組(PRE-SUPP)跟訓後補充組(POST-SUPP)。 訓練10週後。
結果顯示,鍛煉前後補充食品的兩組,運動表現與身體數值都無顯著差異(p> 0.05)。
吉米看法😎
👉這篇討論其實有提到,這是在熱量限制下對於肌肉/肌力保留,效果是一樣的。
但是如果是在熱量盈餘去衝刺肌肥大的狀況下,此結果不一定適用。
👉另外這篇精采的不是結果,而是討論!
引用的大量對於”運動後能量補充窗口限制”的文獻,正反兩面都有,其他像Esmarck等人在2001年發表認為運動後馬上補充跟運動後兩小時補充,運動後馬上補充組在肌肥大與肌力效果都更好。
✅所以我的小建議:運動前後補充可能差異不大,但在運動後,愈快補充能量是愈好的,對於肌肉及肌力的成長。
#paper繼續看 #熱門研究 #吉米健身營養 #訓練 #重訓 #營養補充 #時機 #肌肉 #肌力 #運動營養 #Nutrienttiming #Anabolicwindow #Resistancetraining #Proteintiming #Proteinsupplementation
補充時機 在 營養師Jerry Youtube 的最佳解答
時常聽到高蛋白的好壞
但你有想過高蛋白是怎麼來的嗎?
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補充時機 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳貼文
#蛋白質 #健身 #增肌 運動健身後立刻喝蛋白最有效?最有效率的蛋白補充時機?阻力訓練或重訓想要增肌減脂的蛋白質攝取量,建議是多少?蛋白粉、高蛋白、乳清蛋白攝取時機迷思與新觀念(附研究)
【備註】
上一部影片關於「重訓燃燒多少熱量」有留言索取、但還沒收到熱量計算機的大家,歡迎透過FB或IG私訊我喔(有在Youtube留言就不用再到FB/IG留言了,直接私訊我即可!),我會立刻盡快寄出,麻煩您們了,謝謝:)
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