#登山補給不求人
想帶好登山食糧,就要知道自己有什麼症頭~
只要對症下藥,就可做好萬全準備。
📌不喜歡乾糧
總是覺得口太乾,想吃點濕潤的,建議可以準備 #能量果凍飲,不只可以補充燃料,還可以潤喉,單手拿取也很方便,是邊走邊吃的最佳選擇。
📌想要多種口味
不想只吃白米飯?沒問題,現在市面上有許多口味的營養棒,不同品牌都會有不同口味,每根營養棒的碳水成分也都很充裕,例如 #野菽家的營養棒 一根就有150卡,大約於半碗飯的熱量!
📌需要有效補水
水很重要,適當補水更重要。喝太少會缺水,喝太多還有可能因體內的電解質不平衡,而造成抽筋,因此,帶上 #電解質液,在路途慢慢補給,有效補水不鬧身體旱災。
📌加速恢復
有時候總是會有食慾不振的時候,但吃得不夠,身體燃料就會不足,也無法好好恢復體力,自然有氣無力,若能準備 小分子的 #胺基酸 營養品,可以減短消化時間,更快吸收營養,小小體積也不會影響食慾,可加速恢復。
每個人在登山途中,狀況都會不一樣,針對自己的 #體能 與 #補充習慣 來準備登山補給,最為適合,不要過度自信,適當攜帶食糧,才能更有活力面對多日的山行~
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同時也有522部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心,找回掌控感 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk09 第一講免費試聽:https://youtu.be/09k1c-8GUgs 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3g4mjq ...
「補充習慣」的推薦目錄:
補充習慣 在 彭博商業周刊 / 中文版 Facebook 的最讚貼文
【特寫試閱】網絡上的畫廊
「大家好,多謝你們觀看Ora-Ora第一次嘗試的直播,」方由美術(Galerie Ora-Ora)創辦人徐錦熹在社交媒體的直播影片中說。坐在她身旁的是首集「方由直播(Ora-Ora Live)」的嘉賓、藝術家鄭哈雷。兩人身後的背景是鄭哈雷的一幅新畫作,畫上有幾位無頭的女士,又貼了數張SIM卡(電話卡)。「這幅畫是關於香港的外傭,」鄭哈雷說,「近來我想講一些人與人的關係,而外傭在香港是頗特別的存在。」他們兩人就由一幅新畫作開始談起來,再討論到鄭哈雷的創作過程,以至到近期社會運動、疫情對創作的影響等。「方由直播於畫廊來說是一個 嶄新的嘗試,」徐錦熹表示,「網上空間的藝術發展會越來越重要,今次疫情令全世界的人都有新的習慣,網絡對於將來藝術 品銷售、實體畫廊的發展一定有影響。」
在節目中,徐錦熹會訪談不同的藝術家、策展人、文化學者和藝評家。首集在2月28日播出,截至4月5日,在Facebook的觀看次數約1200次。直播每周進行一次,目前觀看次數最高的一集是與香港浸會大學視覺藝術院助理教授尹麗 娟的訪談,達到1.1萬次。「疫情不是開端,」在香港經營藝廊的徐錦熹說,從中美貿易戰開始,再到去年6月在香港爆發的社會運動,加上今年衝擊全球的新型冠狀病毒,香港藝術界受到三重打擊。
雖然如此,藝術界沒有坐以待斃,依然嘗試擴闊網上體驗。巴塞爾藝術展在取消香 港的實體展覽後,隨即宣布推出網上展廳( online viewing room),超過2000件 作品免費開放予公眾於網上欣賞。根據《藝術市場報告》,2019年網上藝術品及古董的銷售額達59億美元,較 2013年的31億美元多出近一倍。「網上市場是吸引新買家的重要途徑,」蘇安純表示,「特別是對於5萬美元以下的作品, 網購亦在新生代買家中越來越普及。」他補充,習慣數碼生活的千禧世代越來越投入藝術市場,只要嘗試過網上購物,未來大有可能繼續沿用。
隨著疫情在全球迅速擴散,藝術月能否在今年重臨香港仍是未知之數,但今次疫情帶來的網絡契機,肯定會為藝壇帶來變革。「以前我們只會在社交媒體做一些推廣,」徐錦熹說,「現在,我們會更有系統,訂立數碼市場推廣策略,定期舉行相關會議,進一步在網絡提供更多資訊、娛樂、教育,甚至銷售。」――鄭梓冲;實習記者楊括對本文亦有貢獻
(本文節選自《彭博商業周刊∕中文版》第195期,如欲查閱全文,歡迎訂閱)
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補充習慣 在 Yizzy 阿丹 Facebook 的精選貼文
很多人問過我皮膚都用什麼保養,內心暗自竊喜,來分享一些居家的營養補充習慣⚠
夏日長時間的曝曬會加速肌膚老化,加上作息不定整個人看起來容易黯淡無光🌚 最近上山下海都隨身攜帶 Vimi collagen 膠原蛋白肽抗糖化飲喝,輕熟女後天保養除了靠外用更要內服,因為愛美是無底洞 身體知道
我其實很愛用各國推出的膠原蛋白,不論是粉狀錠狀果凍狀還是軟糖,第一次喝被Vimi膠原蛋白飲的味道驚喜到,正是我最喜歡的微酸果汁味啊!
喝了一陣子發現最厲害的是抗糖化!這樣吃再多糖果也不怕臉垮嘞😝 膠原蛋白被糖化後會失去原本的支撐力,所以戒不了甜的 更要保健
you are what u eat 睡前或是沒空好好吃飯的時候我也會補充一瓶, 調解生理機能,維持好膚質💪素顏發亮的感覺太棒了~~~~~~
補充習慣 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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參考資料:
一、碧昂絲。維基百科。
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補充習慣 在 童話透中島 Youtube 的最佳貼文
狗狗旺財為了要早起保護好朋友公雞,決定改掉熬夜的壞習慣,並且運動鍛鍊自己,身體變得很強壯。狐狸老是想吃掉公雞,公雞覺得很害怕,決定跟旺財一起想辦法解決這個狐狸危機。這對好朋友會怎麼做呢?
這次在後面會再說一個可愛的小故事-"小熊的晚餐",作者是我們的小島民"林容安",謝謝他的圖文創作投稿喔!
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補充習慣 在 ezManager Youtube 的最佳解答
本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包,來讓自己更進步突破? 連貫第40集,本集作者教我們如何採樣,尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢,校准你的優勢和劣勢面對真相,打造你在職場專屬差異化(個人品牌),加上心態設定小撇步,新的心態思維陪你創造全新的經驗與美好!
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:: 成長心態vs.定型心態 動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU
:: 為了發展我們的自覺,及校准我們的優勢和劣勢,我們必須通過詢問他人的真實坦率意見,來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美;目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會,讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。
請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題:
1. 你認為我有沒有哪些機會,可以做更多我擅長的事情?
如果你是主管職,也可以問你的上級,是什麼事情造成你無法得到最大的影響?
2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能?對於每項技能,您如何按照 1 到 5 的等級給我打分?
《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人,詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋,Julie範本:
Hey,我很重視你的意見,
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎?
請盡可能誠實,因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物,再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例:
1.在我們共同合作的最後一個專案中,你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻?你認為我可以做些什麼來產生更大的影響?
2.在我的團隊中,哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨?哪些是應該停止不要做的?
3.我正在學習在工作上更加自信果斷,你覺得我在這方面做得如何?
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議?
4.要求針對特定任務的反饋,以校準自己的特定技能。
例如,如果您不確定自己的演講能力如何,請在演講後跟幾個人說:“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何?有什麼讓它好兩倍的建議嗎?”
(以上可自行斟酌修改)
★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求,我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話,所以跟她關係不好。
★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後,再回到Ep40. 統整
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