有時我會失驚無神失眠瞓唔着,但係第二日又要返工,搞到個黑眼圈又大,又要狂飲咖啡提神 😵
行過屈臣氏見到《卓營方美夢寧甜睡配方》,主打「純天然草本製劑,促進睡眠,舒緩壓力,幫助身體放鬆和改善睡眠質素」,試試佢先~
❇️ 每粒含:褪黑激素3毫克、纈草精華200毫克 (標準化至0.8纈草烯酸)、西番蓮100毫克、啤酒花100毫克
❇️ 緩解壓力、恬靜寧神,全面改善及提升睡眠質素,達到整夜安眠
❇️ 美國 原產地
用後感:
當我嗰晚瞓唔着,就會即刻食美夢寧。大半個鐘就會有睡意,然後可以一覺訓天光,第二日精神奕奕 🌞 完全唔覺有副作用或者依賴性 👍🏻 最重要佢唔係藥物,係紓解失眠嘅supplements。推薦俾有時差/要輪班/偶爾失眠嘅朋友 💁🏻♀️
用法:
建議臨睡前1小時口服1-2粒膠囊,空腹服食效果更佳
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過114的網紅醫聊543,也在其Youtube影片中提到,失眠的問題很多,要探討這個問題之前,應該要先排除一些疾病的狀況,像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助,幫助身體褪黑激素的正常調節,也能夠有紓壓助眠的效果唷 Podcast收聽|Youtube觀看:http...
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🔺專注身體健康
👉多酚+花青素:
多酚和花青素具有淺在促進健康的作用,補充體內抗氧化劑,預防慢性疾病!
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✅適用人群
缺鐵、睡眠不佳、時睡時醒、夜長夢多、提前醒來
✅使用方法
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✅主要成分
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褪黑激素副作用 在 醫聊543 Youtube 的最讚貼文
失眠的問題很多,要探討這個問題之前,應該要先排除一些疾病的狀況,像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助,幫助身體褪黑激素的正常調節,也能夠有紓壓助眠的效果唷
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
■ 色胺酸與褪黑激素
色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料,而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素,以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙,達到紓壓助眠的效果:
→ 多曬太陽
→ 規律運動
→ 多吃富含色胺酸的食物,像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品,或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等
■幫助睡眠的營養素
維生素 #B群、礦物質 #鈣 與 #鎂、#Omega-3、#GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素,每次看到這麼多種食物,都不知道要怎麼記對不對?看看泰德與貝兒的廚藝大對抗,看看誰的套餐比較催眠!
■影響睡眠的NG食物
咖啡因每個人的耐受性不太一樣,但還是建議傍晚過後就不要再喝了。
喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好,到底是怎樣呢?
這一集的內容不論是資訊對你有幫助,或是聲音讓你聽了讓你想睡,也都算有用,建議你睡前放來聽聽吧~~
#失眠 #憂鬱 #睡不好 #安眠藥 #色胺酸 #血清素 #褪黑激素
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