關於 規律運動的方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 總是無法堅持運動與備餐？保持運動動力的心法與11個不藏私小 ...

即便現在我已維持規律上健身房兩年了，但很多時候在健身之前，腦海裡還是 ... 因此，我總結這一路以來保持運動動力的心法給你參考，也許這些方法可以 ...

#12. 如何養成規律運動習慣？ (81143) - Cool3c

所以司博特在這邊提供4個方法給大家參考，協助毅力較差的人能順利走進長期運動的軌道中。 不過要注意的是，每個人的想法或喜好都不同，差異性可以非常 ...

#13. 破除5大不運動理由- 5成以上的民眾表示沒時間運動 - 衛生福利部

規律運動 的好處多多，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體 ... 國民健康署對於民眾最常提到的前述五個不運動理由，提供幾個方法，給您參考。

#14. 要健康就要動- 規律運動的11個小秘訣 - 全球醫藥新知

這個運動指引建議：一般人應從學校初期就養成固定運動的習慣，並力行到終身；每個人能夠從事中等強度的運動(如：快走、騎單車、做家事、健身操、太極、社交舞、桌球…等)， ...

#15. 如何養成規律運動？！擁有健康好體能 - 蕃新聞

大成報記者于郁金/連凱斐/臺南報導】您記得最近一次運動是什麼時候嗎？還是您有多久沒運動了呢？如果要長期維持運動習慣，則需要一些小方法來幫助我們 ...

#16. 養成運動習慣的11個秘訣！ - 每日頭條

對一般人來說，偶而運動一下還容易，但要規律每周多次運動則有些困難。 ... 協助養成運動習慣的小秘訣之舉例，相信應該還有更多的小方法可以應用。

#17. 為何總是無法堅持運動下去？培養規律運動習慣的10個方法（上）

雖然有人會說不要逼迫自己做不喜歡的運動，但我認為應該給自己多嘗試的機會。過去的我痛恨跑步，斷續跑了四年後，試著找到初學者跑步的方法，嘗過堅持下去 ...

#18. 促進健康體能的方法

運動次數. 每週至少規律運動三次。 運動時間. 每次至少二十分鐘。 運動強度. 運動時心跳率應達最大心跳率(註) ...

#19. 要健康就要動 規律運動的11個小秘訣

要養成運動習慣，一定不能有負擔(包括心理的或生理的)，因此採取「舒適無負擔」的養成方式應該是最好的方法，可以讓運動成為一種生活享受而不是忍受，會比較容易做到。

#20. 第三章研究方法規律運動行為

動社會心理與規律運動行為間的因果關係。 個人背景因素 ... 二、研究樣本與抽樣方法 ... 人背景因素、身體意象、運動社會心理是否會影響規律運動行為之產.

#21. 111年運動現況調查成果發表疫情常態新生活規律運動促健康

111年調查結果顯示，受疫情趨緩影響，規律運動人口增加0.1%，年輕與高齡者的規律 ... 沒有運動習慣，親友邀約會是促進運動最佳助力；參與體育活動也是運動的好方法， ...

#22. 運動生理學網站運動習慣的養成

規律運動 有益健康，已是不爭的事實。不只是體育學者大聲疾呼，許多公衛、醫學單位與組織，都發出聲明，鼓勵社會大眾，從事規律運動。

#23. 規律運動- 南投縣政府衛生局-業務專區-健康促進

1. 定時定量、有恆心的長期規律性運動,才會有效果。 2. 確認自己運動的目的,遵循正確有效的運動方法。 3. 運動會受飲食、睡眠、疾病、壓力..

#24. 養成運動的習慣英文. 如何養成運動習慣？史丹佛心理學家

运动方法 /步骤礁溪餐廳美食1 一、拒绝一切影响身体健康的食物。 ... 規律的運動習慣，對於生理與心理健康都有非常直接的正向影響，但是運動。

#25. SPORT FOR ALL - 教育部體育署

上班族愛運動. 02. 體育署序. 規律運動習慣的養成，對於國人生理、心理和社會的效益，具有直接. 而關鍵的影響。根據全國性的調查結果指出，擁有規律運動習慣的國民已.

#26. 每天運動習慣. 有動總比沒動好！避免半途而廢 - Wege Italia

如何養成規律運動習慣（上）｜全民愛運動保健篇7 · 1. 選擇自己喜歡的運動，而且 ... 运动方法/步骤礁溪餐廳美食1 一、拒绝一切影响身体健康的食物。

#27. 养成规律运动习惯的重要性与方法 - 跑步世界

养成规律运动习惯的重要性与方法.养成规律运动习惯对维护身体健康有极大益处，特别是对疾病的预防以及对健康的促进都有良好效果，并兼具增进心智健康与提升生活质量的 ...

#28. 持續學習總失敗？前台積電工程師「無痛習慣養成法」 - 天下雜誌

對於「好習慣養成」，工程師出身的瓦基，把半導體製程的開發方法應用到 ... 以許多人都想做到、卻又常常失敗的「養成規律運動習慣」為例，瓦基每天 ...

#29. Rifresko - Facebook

運動有伴好處多，快點和姊妹們一起養成 規律運動 吧! 全女性運動空間：https://reurl.cc/pDGqea 只要有對的 方法 ， 規律運動 好容易！ 全台超過5萬位女性都在這裡養成運動 ...

#30. 運動處方(第2版) | 誠品線上

3.新增規律運動的行為改變法相關內容，包括健康信念模式、自我決定理論、計畫行為理論、社會生態模式、自我效能與規律運動等理論與策略，依據個別差異提供相關方法及方向， ...

#31. 養成運動習慣的好處. 如何養成規律運動習慣（上）

7個方法養成運動好習慣. 養成運動習慣的好處. 如何养成好的运动习惯- 百度经验. 每当学校举行运动会时,那些体育项目都与我无缘,上体育时的体*锻。

#32. 好懶得運動？教你從生活中養成運動習慣！ - 愛迪樂

獎勵機制也是一個方法，做完某項運動後才能做自己喜歡做的事，這也同時會 ... 健身習慣的朋友一起健身，不僅增加互動也能達到養成規律運動的好習慣。

#33. 運動好處多！你該運動的五大理由 - World Gym Blog

規律 的運動習慣，對於生理與心理健康都有非常直接的正向影響，但是運動好處到底有多少，接下來的說明讓你一次了解！

#34. 規律運動好處多！ 這2類人比常人更可降低心血管風險 - 元氣網

民眾平常保持規律運動，有益身體健康！ ... 血管疾病是長期被注意到的現象，而運動是調控HPA軸反應的有效方法，上述研究結果再度證明規律運動可以降低 ...

#35. 運動須知 - 健康飲食運動地圖網- 臺南市政府衛生局

運動須知. 一、 運動前的準備 規律運動可促進健康、增加生活情趣與活力。對大多數人而言,從事健身運動是安全的, ... 確認自己運動的目的,遵循正確有效的運動方法。

#36. 一定要學會！7種最高效能的運動方式 - 早安健康

運動好處☀規律運動☀【早安健康編輯部】美國期刊研究指出，即使每週運動量少於1.5 小時的民眾比完全不運動的人也可多出3 年的壽命。 衛生署建議民眾每天應走10000 步 ...

#37. 年後如何建立規律運動？推薦3招養成運動習慣 - LINE TODAY

... 運動，恐導致肥胖的發生危害健康，下列說明幾項正確的建立規律運動方法，提供參考，另外，可諮詢合格的運動教練，針對您本身的體能，提供規律運動 ...

#38. 健身運動| SPARKFUL

近年規律運動漸被主流重視，是忙碌生活中維持強健身體的必要習慣。 ... 高強度間歇訓練的畫面；但事實上，在日常生活中簡單地「散步」就已經是活動身體的好方法囉。

#39. 如何讓人人都養成規律運動習慣？ 自從六輕來了

個別人要養成運動習慣，就必須自行經歷從陌生到熟悉，自己摸索運動方法，甚至冒著運動傷害的風險去進行。也因為獨力進行，每個人的時間、經驗、經濟條件、 ...

#40. 揪人跑步最剛好台灣規律運動人口34% 歷年新高 - Don1Don

111 年調查結果顯示，受疫情趨緩影響，規律運動人口增加0.1%，年輕與高齡 ... 邀約會是促進運動最佳助力；參與體育活動也是運動的好方法，其中，13-24 ...

#41. 成功提升在校學生養成規律運動習慣策略之研究

研究方法為先初步研擬提升在校學生養成規律運動習慣之可行性評估準則，然後採專家問卷調查方式，採模糊德菲專家意見法(Fuzzy Delphi Method)，篩選出關鍵之評估準則；並依 ...

#42. 促進健康體能的方法 - 衛生保健- 亞洲大學

運動次數：. 每週至少規律運動三次。 運動時間：. 每次至少二十分鐘。 運動強度：. 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。

#43. 【活動】不要輸給銀髮族運動習慣從今天培養起！

107 年有規律運動的人口比例較去年成長了0.3%，也就是多了六萬多人！ ... 最簡單的方式；運動還可以凝聚國民的向心力，也是對外展現國力的一種方法。

#44. 學生參與規律運動狀況與阻礙因素研究 - 大葉大學

3. 使用統計方法包括：（1）以描述性統計瞭解樣本資料結. 構及各變項分配情形；（2）以項目分析刪除CR 值（critical ratio）未達顯著的題項；（3）以因素分析（factor ...

#45. 運動與休閒第二章重點 - 隨意窩

健身運動既要長期規律的實施，最怕愈作愈單調乏味：有些人就是如此而 ... 伸展操是增進關節柔軟性效果最好的運動方法，尤其是靜性伸展操，是比較安全而效果又較顯著的 ...

#46. 平常沒有運動習慣，現在才開始來得及嗎？ - 康健雜誌

資深主播沈春華年過五十才開始規律練瑜伽和氣功，台大國企系教授李吉仁52歲愛 ... 保養從日常生活做起，飲食、運動、情緒管理都是方法，林頌凱說，又 ...

#47. 2023 02 15 【寶島博士博】小心NG減重方法，規律運動才是 ...

寶島博士博 ‍♀️減肥要小心！每天三分鐘，與大家分享世界、台灣大小事，讓您跟著時代咧走袂走鐘。⏲️---- 寶島電台｜寶島博士博 ‍ 主持人： ...

#48. 利用四招循序漸進培養運動習慣【智抗糖大使故事】

離開校園生活、沒有體育課後，我就失去了規律運動的習慣。隨著時間過去，看著肚子 ... 而我也順利找到不花錢且適合我上手運動方法，提供給大家參考。

#49. 懶得動，如何健康瘦？ | 林惠君 - 遠見雜誌

近幾年來每週至少運動一次的人口達到八成以上，但規律運動人口降到僅有三成 ... 董事長李開復等人，都曾向毛琪瑛請教解除身體痠痛或舒展身體的方法。

#50. 老年人運動好處多多，維持良好運動習慣銀髮族也能享受樂活人生

要活就要動，從年輕就應培養運動習慣，上了年紀更需要常保規律運動習慣，規律的運動對於熟齡人口的好處多多，能增強肌耐力、關節活動度、身體的平衡協調，以及心肺 ...

#51. 健走身體好 - ntcuir

因此，要如何運動且兼顧健康的方法是非常的重要的，適當的運動時間和 ... Nieman (1998)研究指出在心理健康方面，規律運動者比坐式生活者較佳，身體的適應能力可.

#52. 教練我想變強！讓「運動」更有效的10個技巧 - 民視新聞網

有哪些方法可以幫助你提升運動成效？ ... 尤其是想減重的民眾，更要把握低熱量、多蔬菜、多原型食物原則，並搭配規律運動才能有效減重不減健康。

#53. 規律運動的重要性 - 食在天然生機健康館

身體裡面的肌肉組織，是脂肪最主要的使用者，你的肌肉質量愈大，燃燒脂肪的能力便愈大，所以，運動有助於培養出燃燒脂肪的有效方法。倘若你想要擁有健康的身體和理想體重， ...

#54. 沒有運動習慣. 想養成運動習慣，最不需要的是紀律

規律運動 習慣. 【習慣養成精華】運動太花時間？2個方法改變你的心態. 心肺運動鍛煉有助促進心血管健康及提升心肺耐力，使人不易感到疲倦，保持.

#55. 跟著這5 個步驟, 讓從小不愛運動的我建立規律運動習慣| Janet Lin

之後幾年，雖然想多運動，我還是無法維持穩定的運動習慣，還是一直覺得：想要瘦，就短期內少吃或是吃得很清淡然後多動…每次都想臨時抱佛腳找快速達標的方法；我的身體 ...

#56. 規律運動的好處有這麼多！有些是你料想不到的

不管年齡、性別或體能狀況，每個人都能從規律運動中獲得健康效益。 讀者大概知道運動很好、很 ... 運動是讓人感覺更好、促進健康和享受樂趣的好方法。

#57. 忙到沒時間運動？推薦4項建立規律運動的方法

忙到沒時間運動？推薦4項建立規律運動的方法，每天緊湊又忙碌的工作排程，您是否總是安排在週末假日才運動？或者在休息時想運動卻排|KingNet國家網路 ...

#58. 110年運動現況調查成果發表記者會

運動人口維持在8成以上，今年為80.2%；7333規律運動人. 口比例連續8年穩定維持3成 ... 調查方法. ☆ 調查地區. 運動現況調查以全國22個縣市為調查地區。 ☆ 調查對象.

#59. 運動生活化五階段，糖尿病找出養成運動習慣的方法！

身體逐漸習慣規律的活動，好好堅持下去吧！ 找到自己最喜歡的運動，迎接動態好生活. 第五階段：每週運動至少 ...

#60. 肥胖與「規律」運動 - 輕鬆享瘦•開啟對話

飲食控制是維持體態的方法之一，但絕對不是唯一辦法，單靠飲食，往往不夠，要維持健康體態，還必須配合持之以恆的運動，才得以維持。 如何檢測肥胖?

#61. 規律運動 - JoiiUp

預防醫學新知、運動傷害防護方法、減重秘訣、每週健康新聞速報，還有醫學專家給你的健康資訊盡在JoiiUp！

#62. 台灣35至55歲族群最不愛動！「健康達人挑戰賽」推 ... - 幸福熟齡

大家都知道運動有益健康，但對忙碌的現代人而言卻是知易行難，特別是體育署統計2007至2019年台灣各年齡層運動人口，35～55歲上班族規律運動比例最低， ...

#63. 居家運動一個月後：規律運動只會愈來愈易，也帶來愈多好處

現在的抗疫方法並不是不好，相對運動可以慢慢帶來平復的心情甚至發現更多的樂趣，戴口罩、洗手20秒和酒精消毒只能「防」，即使每天廣播提醒，大眾只會以為 ...

#64. 睡眠品質不佳恐提高早死風險養成規律運動習慣可降低

但有個好消息是，最近有個新的研究發現，養成固定的運動習慣，可能有助於降低睡眠品質變差帶來的健康風險。 研究從10幾年的隨訪調查發現，擁有好的睡眠 ...

#65. 規律運動、早起不熬夜：十天後生活會有什麼改變？ - 女人迷

你好不好奇若每天早睡早起、規律運動冥想會發生甚麼事呢？ ... 我覺得冥想和寫日記似乎幫助我取得了讓時間回溯，深刻再活一次的方法。

#66. 防疫期間宅在家也不忘規律運動 - 營養共筆

規律運動 對身體的好處多多，不僅可以降低死亡率、罹患慢性疾病風險、癌症等 ... 或找運動遊戲類的app 或youtube 運動相關影片跟著做的方法，例如開始 ...

#67. 秋冬如何維持運動習慣不偷懶？超模Lara Stone專屬教練傳授祕訣

其實規律運動不僅能提升血液循環、增加肌肉量，更有助於提升工作效率與睡眠 ... 的伸展、在室內走動或者練習深蹲，也是讓身體保持在活動狀態的方法。

#68. 運動帶給我的5 種幫助 - 方格子

回憶自己最剛開始有規律運動習慣大概是從碩班開始，當時我大概每天進研究 ... 遇到瓶頸或卡關的時刻，這些時候，我們可以思考自己持續的方法對不對？

#69. 如何養成規律運動的習慣？只要3個簡單的小訣竅

這篇文章將與妳分享如何養成規律運動的習慣，然後深深愛上運動，哪天沒運動 ... 所以總能找到方法激勵自己堅持下去；而完成目標的成就感非常非常高。

#70. 不讓忙碌成為藉口，五個策略助你重回規律運動的生活

這樣將有助於減少你可能會遇到的運動量下降。」 根據布萊恩的說法，說到運動，有很多簡單的方法可以跳脫一般思考。 布萊恩說道：「可以研究 ...

#71. 對身體好的運動有哪些?4種運動型式,快速掌握健康要訣!

所以通常當有憂鬱症患者向醫師求助時，得到最好的醫療方法會是建議長期 ... 但其實只要維持規律的有氧運動，像是飛輪、瑜珈、游泳等，就能讓身心壓力 ...

#72. 無法持續規律運動？專家：改成每天動10分鐘也能延緩血管老化

對於沒有運動習慣的人來說，如果要保持規律運動是一件非常困難的事情，但是，只要堅下去， ... 以下為3種方法能防範、降低猝死的機率，請好好收藏：.

#73. 擁有運動鍛鍊的動力：減重之外的運動益處 - Ask The Scientists

每天花點時間保持身體的活動量是維持腦部功能的最佳方法之一。 在我們的一生中，人體的 ... 除了減重之外，規律運動的人可以靠運動來保持更好的心情。

#74. 就可以增加三年壽命！醫師推薦6種最有效運動，比跑步更健康

「規律運動」有助於降低死亡率 ... 早在六十八年前（一九五三年），一篇發表在《刺胳針》期刊的論文提出了研究發現：倫敦雙層巴士司機的心冠狀動脈疾病發生率，比需要常走動 ...

#75. 健康體重管理專區-相關新聞內容 - 國軍高雄總醫院

要健康就要動──規律運動的11個小秘訣作者：劉文俊上稿 ... 對於一個沒有時間，但又想要成功維持運動習慣的人，一個聰明的方法是從走路開始。

#76. 假日運動不傷身，7重點避免運動傷害 - 龍馬名床

假日長時間強度運動，容易健身不成反傷身，建議平天與假日都規律運動。 ... 還是有些方法可以盡量避免運動傷害，讓我們一起當一位聰明假日運動員摟～ ...

#77. 規律運動與生活品質關係之探討 - 淡江大學機構典藏

另. 外，達到身體和心理社會健康的最初源頭，還是接受運動和保持規律運動。規律運動. 是最廉價的保健方法，從事規律運動帶給我門生命和生活無數的利益和 ...

#78. 如何健康的運動? - 臺中 - 台中榮總

運動次數：每週至少規律運動五次 運動時間：每次至少三十分鐘 運動強度： ... 運動時心跳率的測量方法 運動心跳率可以反應運動對身體的刺激，由於運動 ...

#79. 【初學者】不運動到運動，最難的開端要怎樣度過

最近接觸到很多剛開始運動的朋友，比如剛開始跑步或者健走。 ... 剛開始運動確實容易打退堂鼓，這主要是我們還沒有意識到規律運動的好處，或者沒有 ...

#80. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168 是什麼 怎麼執行 推薦吃法 搭配運動 編輯悄悄話 更多168 ... 適合作息規律者 ... 斷食期運動3好處「燃燒脂肪、肌肉練超快」，營養師說斷食期更該運動.

#81. 養成易瘦體質、減肥不復胖！ 營養師認證「4大關鍵」

... 蛋白質、穩定的飲食習慣、養成運動習慣，身體就會傾向調節成維持體重的狀態， ... 讓身體處於多動多吃的高能量通量，是維持易瘦體質的最佳方法。

#82. TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網

一整天都坐著的人就消耗的少（佔TDEE 的15 %），有在運動的人就消耗得多( 佔TDEE 的30 % )。 ... 活動量描述, TDEE計算方法 ... 規律的生活

#83. 睡前關燈是錯的！江坤俊教4招不靠安眠藥快速入睡法 - 健康2.0

3/17是世界睡眠日，想要一躺床就入睡有什麼方法呢？名醫江坤俊教 ... 江坤俊提供3招睡前放鬆運動，適當放鬆身體有助於活化副交感神經，幫助快速入睡：.

#84. 養成易瘦體質、減肥不復胖！吃飯不是從蔬菜下手營養師認證 ...

足夠並且規律的睡眠是關鍵，可以嘗試讓自己有足夠並且規律的睡眠，身體找到習慣與 ... 讓身體處於多動多吃的高能量通量，是維持易瘦體質的最佳方法。

#85. 睡不飽會易怒中醫曝10妙招有效助眠、記憶力提升 - 中時新聞網

... 還會產生易怒情緒，對此分享10種幫助睡眠的方法，例如養成規律就寢和起床 ... 或頻尿，還要養成規律運動的好習慣，但注意睡前3小時避免激烈運動。

#86. 【鉛筆腿養成方法】Somi、Rosé、張員瑛靠普拉提改善腿部 ...

所以比起減肥，她會打高爾夫球和練習瑜伽等規律運動，從而訓練緊緻肌肉線條，令身材看起來不會過分骨感，就連體態都變得更漂亮。

#87. 轻松减肥的秘诀：五个方法让你摆脱多余的脂肪，保持健康的身体

你可以选择跑步、游泳、健身、瑜伽等运动方式，让你的身体消耗更多的热量。 ... 规律的作息可以帮助你调节身体的代谢率，使你的身体更容易燃烧脂肪。

#88. 運動身體好|T0B4VFT|

锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。 more. ... Lucy你是耐ㄟ這呢敖身體健康精神好，規律運動不可少沒事常做健身操，全身運動功效好嘿 ...

#89. 水果在正確的時間吃可讓體重不斷下降！10種愈吃愈瘦的水果推薦

... 也要特別的注意，因為有些水果具有一定的功效，在食用後會發揮不同的效果，想要瘦身，最好的方法健康規律的飲食+運動，吃水果則是更加能夠輔助瘦身！

#90. 頭痛怎麼辦？一篇看懂頭痛原因、症狀及5大緩解方法 - 晨悅診所

同時，透過每週3 天、每天30 分鐘的規律有氧運動，也能幫助減緩頭痛頻率和程度。 但若有以下情況，則建議盡快就醫診斷：. ○ 50 歲以上者.

#91. 【世界睡眠日系列5】睡眠停止呼吸怕怕！來睡眠中心找出哪裡 ...

規律 的運動. 李佩玲指出，運動不需太複雜，就依國健署建議的每週運動3天，每天至少30分鐘，運動時最大心跳應該是：(220-年齡)*0.8。

#92. 台灣已破34萬人罹患青光眼！七大方法教你預防青光眼 - 療日子

青光眼患者與醫師配合儘量達成合宜且平穩的眼壓控制。 規律的生活形態與優質睡眠以減少眼壓之波動。 保持運動習慣：適度的運動，如快走 ...

#93. 經期不規律小心罹多囊性卵巢症候群 - PeoPo 公民新聞

如果是因為後天生活習慣，例如不愛運動導致肥胖、愛吃精緻澱粉或壓力太大、睡眠不正常等，而導致多囊性卵巢症候群的患者，都是有改善方法的。

#94. 当代运动训练经典理论与方法_百度百科

第四节运动训练模式发展展望. 一、明确运动训练的竞技能力与竞技状态的差别. 二、运用生物学理论和方法揭示竞技状态和高峰的形成规律. 三、现代科技助力训练分期理论的 ...

#95. 物理学- 维基百科，自由的百科全书

物理學（源自古希臘語：φυσική（ἐπιστήμη），羅馬化：physikḗ （epistḗmē），直译：大自然的知识， ... 伽利略·伽利萊做實驗研究物體運動，發現落體定律，並且展示出實驗方法對於科學 ...

#96. 如何減少低密度膽固醇？掌握飲食原則及5大食物推薦 - 磷蝦油

了解降低膽固醇的方法之前，先為你介紹低密度、高密度膽固醇的差別，並 ... 研究指出規律的運動習慣能夠幫助好的膽固醇升高，建議每週固定撥出時間 ...

#97. 如何規律運動 運動的好處

例如每天搭公車，提早一、兩站下車； 走路上、下班共30分鐘； 騎腳踏車30分鐘； 或打棒球、跳舞分鐘。 隨時增加身體活動或運動的機會，逐漸增加， 如: 以步行取代乘車到達 ...

#98. 《黑暗榮耀2》惡女林智妍爆紅！靠番茄飲食法甩8公斤

每位身材姣好的韓星都有規律健身的好習慣，而林智妍也不例外！ ... 除了規律運動，她也靠節制的飲食控制鏟肉8公斤，採用獨特的「番茄減肥法」！