#親親摸寧星期四自我對話時間
【失衡職場】
今天提到女性在職場最常受到的5種委屈，聽眾大部分都選到了「升遷機會不平等」，阿啾今天做這題很有感，有聽眾提到了有些人很受主管的緣，但阿啾很希望透過這議題跟大家聊聊，我們沒有辦法決定別人喜歡誰，但 #我們可以決定我怎麼看待我自己，我在這個領域是不是有進步？是否能在學習之於，也做到能力貢獻。
如果我們能使用著能力，做還算喜歡的事情，並且這個喜歡的事情，還能讓我有飯吃，要心存感激。如果我是有主管緣的人，那我願不願意因著這份疼愛，多對我身邊的同事好一點；如果我不是有主管緣的人，那我願不願意去欣賞對方的能耐。
對主管來說
有些人，是喜歡的人
有些人，是可以用的人
"喜歡"，跟"可以用"，是不一樣的
你要清楚你的定位在哪裡
試著不要設限自己只能到哪裡，女性職場天花板有時候也可能是自己放上去的，想擁有好的事業發展，除了靠自己努力，別給自己設限的心態。
最後，聽聽臨床心理師的觀點吧。
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要特別感謝南投縣臨床心理師公會
整合不同的人才一起參與重要的心理健康議題。
遇上男女平權不平等的工作環境該怎麼辦？
#陽晴心理治療所
林愉真臨床心理師
「82年生的金智英」為2017年韓國最賣座的小說，內容描述韓國女性從小到大、從家庭、學校、職場到婚姻等所遭受到的不平等現象，本書在2018年起也陸續在台灣、日本等地造成熱賣及話題，原因就在於男女不平等的現象仍然普遍地存在於現代社會中，而台灣也不例外。根據世界銀行在2019年2月底公布的「2019年女性、經商與法律」報告，在滿分100分當中台灣獲得了91.25分，高於全球平均的74.71分，名列全球前39名，儘管如此，由於政府在育嬰假福利等方面的法規尚未完善，在退休保障、生育和經商三個指標中仍有進步空間。
#為了擺脫他人對女性職員的刻板印象而逞強
儘管我們已經知道女性在學業表現及工作能力上並不亞於男性，然而在職場上，女性仍然經常面臨到許多不平等的待遇，例如：同工不同酬、專業能力因性別而受到質疑等等。另一方面，女性可能會經歷懷孕、生產等情形，加上社會上普遍存在女性育兒的刻板印象，根據勞動局2018年的統計，女性的育嬰留停是男性的六倍之多，職場主管為了維持人力穩定性，有時會在面試時詢問女性應徵者未來結婚生育等規劃，在升遷機會上也較傾向優先選擇男性職員。許多職業婦女為了擺脫他人對女性職員的刻板印象，會刻意自願加班、出差，甚至在產假結束後馬上重回職場，儘管申請育嬰假是再合理不過的福利，但受到職場氛圍影響，許多職業婦女不希望讓他人認為女性較男性容易受到家庭牽絆而影響工作。
#工作與生活品質失衡
職業婦女受到女性育兒的傳統刻板印象影響，在家庭中經常受到不平等的待遇，儘管部分婦女在家庭中能夠得到家人的支持，在職場上仍然容易面臨不平等的待遇，導致情緒及身心狀態出現不平衡的狀況，有些人選擇壓抑忍耐、有些人會經常抱怨同事、更嚴重的一群人可能會在身心狀態上出現適應障礙而無法維持工作及生活品質。
遇到男女不平等的工作環境究竟該怎麼辦呢？
除了尋求合法的申訴管道來改善不平等的情況之外，臨床心理師提供 #三個建議：
#隨時觀察自己的情緒及身心狀態
並且試著覺察我們是怎麼處理自己的情緒的。會適時抒發嗎？或者總是把情緒壓抑著不處理呢？有需要時別忘了尋求同儕甚至專業的協助。
#遇上不合理對待是他人態度所導致
第二，許多狀況不是我們能夠掌握的，我們只能將自己做到最好，儘管我們不一定在所有事都能做到完美，但我們都已經盡力了，遇到他人的不合理對待時，有時是他人態度所導致，而不一定是我們的問題。
#記住自己是值得被尊重善待的人
第三，無論他人怎麼對待或評價你，永遠都要記住自己是值得被尊重、被好好對待的人。儘管工作、家庭兩頭燒，也別忘了保留自己獨處的時間，每週找一個時間好好地照顧自己、做自己喜歡的事，哪怕只有短短的半小時，也能夠幫自己找回生活的動力喔。儘管職場性別不平等的狀況仍普遍存在於現代社會中，值得慶幸的是世界各國普遍都往越來越平權的方向走去，期待未來男性及女性都能夠獲得相同的待遇，而不需要再受到傳統刻板觀念的束縛。
#聽眾來函
若你目前遇上的難題，有 #親子問題、 #憂鬱心情、 #職場轉換困難、 #家庭衝突等等，你可以先寫下你目前遇到的類型，再細述你想要透過第三者觀點去被解套的難題，以臉書私訊方式，傳到DJ JoJo桑臉書粉絲團，我們將會把聽眾的難題，請心理師來試著回答。
當然阿啾要強調，任何的回覆，不見得能立馬見效，宛如特效藥一般解決你手邊難題，但至少可以提供另一層面的角度，讓你多一個看事情的角度可選擇。
記住自己是值得被尊重善待的人 在 心靈新世界- 佛說：先尊重別人，才能被人尊重| Facebook 的推薦與評價
無論與誰交往，都要記住： 尊重，不能少，尊重，是禮數， 你對別人甚麼態度， 別人就還你什麼臉色。 趾高氣揚者，別人不屑一顧， 心平氣和者，別人微笑相迎。 敬人者，人人 ... ... <看更多>