{觀玲推好物}其實最多人問我的不是保養問題,都是:「妳都吃哪些營養輔助品?」,製作人好友之前要我拍一支影片,但我覺得我不是營養師,也不是藥師,說不出專業的東西,對於營養輔助品,我也是消費者(除非是吃的美容品啦😎)!
然後,我發現我好愛寫圖說,就是很愛標「1、2、3、4」這樣!
1. B群:台塑生醫緩釋B群雙層錠,裡面還有添加五味子萃取物。
2. 銀杏葉萃取:FINE JAPAN的,記憶力維持,我真的很怕失憶症。
3. 蜂王乳+芝麻明E錠:SUNTORY,是熟女都應該要補充,而且可以幫你睡好覺。
4. 葉黃素:永信高單位葉黃素軟膠囊,雖然很多眼科醫師說葉黃素沒有用,但除了葉黃素,還要選擇有添加魚油跟維他命E的成分,可以延緩老化。
5. 鎂:創立於1947年的美國大廠「SOLGAR」,他們家的產品種類非常多,劑量高,包裝設計又很漂亮,對!就算是營養輔助品,包裝也要時髦。(我過了40歲之後,才知道礦物質對人體的重要性)
6. 穀胱甘肽:也是「#SOLGAR」!抗氧化效果好,不只能美白,也是提升肝功能很重要的成分,我之前就是因為這個成分不足,才會產生免疫系統問題,它可不只是美容成分喔。
7. 鋅:DHC的,很便宜但也是人體非常需要的礦物質。
8. 紅麴:DHC的,反正年紀到了就是需要這個,我一直都有在補充。
9. 薏仁:DHC的,我覺得它維持肌膚不暗沉的效果很不錯耶,這個也是一直都有在補充。
10. B12:德國「SANCT BERNHARD」百年藥妝品牌,之前免疫系統出問題時,肌膚有很大的狀況,醫生就要我補充B12,再加上它對於記憶力及女性最在意的婦女病也能預防。
11. D3:1980年創立的美國品牌「 LIFE EXTENSION」,品牌的宗旨就是生命延長,他光是D3就有好幾種不同IU的單位,適合不同年齡層,很細心的品牌。
當然,一些喝漂亮的膠原蛋白、玻尿酸之類就不再多分享,每天也都會攝取,偶爾也會喝Q10之類的,希望能給大家實用性的參考。
DHC Taiwan
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅I'm 鹹魚爸,也在其Youtube影片中提到,|推測獨輪高速仆街原因 16:01 |超強鼻毛刀又到了 07:30 |改裝elos滑板心得 08:05 |意外 #GiveGood 下午茶 12:49 |入手記憶力維持口香糖 19:52 上批超強鼻毛刀登記: https://www.facebook.com/mycart/posts/168472...
記憶力維持 在 Facebook 的精選貼文
吃素食,
每個人的出發點都不太一樣。
母親吃素食,
是因為篤信佛教,
父親吃素食,
是因為在一次聽到殺生業障的故事之後,
惻隱之心油然而生起,
就在60歲那個時候改吃素,
到現在93歲了,
身體依然健康。
如果吃純素的朋友,
豆類攝取必須增加,
因為蛋白質會容易不足,
豆腐、毛豆、豆乾、豆皮、豆漿等等豆製品,
都是吃素朋友非常重要的蛋白質來源,
蛋白質不是光是形成肌肉而已,
對於我們免疫系統以及腦部記憶力維持都很重要,
有了足夠蛋白質,
血清素製造比較充足,
會比較快樂,
免疫系統抗體製造比較充足,
自然對付病毒或者是細菌或者是腫瘤抑制的免疫力就會比較增加。
吃素比較怕的是容易吃到油炸、勾芡等等高熱量的加工素食產品,
這一點大家就可能要多注意,
因為吃到過多加工素食反而容易發胖。
建議沒有吃素食的朋友,
不妨嘗試一個星期挑一天來吃素食,
讓自己藉由這一天吃素的過程當中,
體會一下吃素帶來的好處。
早安各位朋友。
#素食
剪報來源:人間福報
記憶力維持 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最讚貼文
#穎養粉 記得之前分享的兩種植化素嗎?
#莎小編跳 #請看
#紅色植化素 #橙色黃色植化素
🔻🔻🔻
https://is.gd/p6euQ3
#還有三種顏色 #今天來分享
💖💖💖
綠色 🥬
⭐️主要植化素
葉綠素、異硫氰酸鹽、蘿蔔硫素、含硫化合物、兒茶素
⭐️功效性
抗癌、排毒、維持神經系統健康
⭐️代表性食物如下
菠菜、芥藍、海藻、朝鮮薊、蘆筍、綠花椰菜、黃瓜、綠葡萄、美生菜、青江菜、地瓜葉、奇異果
藍紫色 🍆
⭐️主要植化素
花青素、多酚類、類黃酮、類胡蘿蔔素
⭐️功效性
增強記憶力、維持血管彈性、抑制膽固醇氧化、避免紫外線傷害、維持視力健康
⭐️代表性食物如下
藍莓、黑莓、紫葡萄、無花果、李子、茄子、紫色高麗菜
白色 🧅
⭐️主要植化素
吲哚、異硫氰酸鹽、蘿蔔硫素、槲皮素、異黃酮、蒜素、多醣體
⭐️功效性
降低罹患各種癌症風險、降低膽固醇
⭐️代表性食物如下
高麗菜、大白菜、洋蔥、蔥白、花椰菜、菇類、大蒜、薑、杏鮑菇、白蘿蔔、香蕉、梨子
沒想到🤩🤩🤩
植化素竟然這麼厲害👍
所以壓~~
補充✨天然食物裡的植化素✨
是健康瘦身的重要小祕訣喔!
💕💕💕
#植化素是抵抗肥胖的關鍵
每個人所需的蔬菜量不一樣
#穎養師建議
一個人一餐最好吃到三份蔬菜🥦🥕🍅
同時記得要常更換菜色
避免老是挑同一種
才能攝取到各種營養素及植化素唷‼️
#穎養師 知道 💖
很多人常搞不清楚自己到底需要多少分量
其實也不必刻意去記幾克
不管任何食材
記住‼️
以「自己拳頭大小」的分量為一份👌👌👌
可以輕鬆達成甩油目標!
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#植化素
#減醣飲食
#健康吃開心瘦
#抗氧化
記憶力維持 在 I'm 鹹魚爸 Youtube 的精選貼文
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我的攝影器材以簡單方便為主
Canon EOS M6 11-22mm
Canon G7X MKII
Copro Hero6 Black
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Garmin Virb XE
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SENA 10C
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