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從未想過會被送上救護車🚑，而且還是在疫情超級緊繃的六月初；
從未想過會有好心的陌生人的血液被輸入我的體內，何況是沒有捐血過的我；
從未想過進開刀上手術台的畫面，居然還要快篩PCR及送進負壓隔離病房🏥。
許多沒有想像過的事，一一在今年發生了。
#該是改變的時候了。
#YOLO
今天是上班的最後一天，和我的學生say goodbye。
在救護車上看到人生跑馬燈，鬼門關前走了一圈，我的命是被許多陌生人救回來的，說不盡的感謝💖💜🙇♀️
現在，
是換我去幫助别人的時候了💪
健身教學（分化訓練）
什麼是分化訓練，顧名思義就是把身體肌肉分開訓練，那為什麼需要分開訓練呢？
這要從我們身體能量供給的源頭説起。
人類身體主要的能量就是身體的肌糖，當肌糖消秏得差不多就會動用身體肝臟的糖。
就算是訓練有素的健美愛好者，身體的糖原只能維恃大重量訓練三十分鐘峰值的表現左右，之後體能開始下降，所以訓練一般會在一小時內完成，除非你是比賽級別甚至是職業健美的，當然運動過程中可以透過健身營養品的補給來延長運動時間，但對於一般健美愛好者來説我並不建議，因訓練時間越長，恢復時間也越長，不利下一次訓練，當然新手更免談了。
對於新手來説，一小時可訓練多部位肌群都逹到足夠刺激，但對於一位開始有點經驗的健身者來説則很明顯是不夠的，分化訓練就是這個原因而誕生的。
把身體分化來訓練我們可以每天訓練不同的肌群，這樣昨天練過的，今天可以休息，今天練的，明天也可以休息，而更重要的是可以針對性地去訓練單一部位逹到繼續增肌的目的。
其實這只是訓練方法的其中一種，不管你健身目的是什麼也必須不停改變你的訓練計劃，一本通書是絶不能讀到老的，當你發覺訓練了無寸進的時候，也許該是改變的時候了。
作者：私人健身教練Ryan poon
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台北市現在有很多大樓都有磁磚掉落的問題，不是要找人來修補就是要在二樓的地方設立攔截的網子。國外其實有很多建築都是用塗料來裝飾及保護建築外牆，不難看出相對台灣大多數建築除了用玻璃帷幕之外，大多數的建築外牆都沒什麼特色可以凸顯，反觀國外不少建築都能用顏色跟圖案來作為建築外觀的點綴。
#該是改變的時候
#選對塗料還可以反射太陽的輻射熱幫建築降溫減少用電
#虹牌油漆幫助你
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