週末在PTT有個熱門(血流成河)討論串
一位硬價值至少PR90的高壯富二代,上網抱怨有位女生在約會後,態度急轉直下變得冷淡、已讀不回,讓他誤以為有機會卻又瞬間抽身,造成滿滿的失落與不滿。
很快事情有了戲劇性逆轉,女方貼出了兩人的對話,
男生不斷傳訊想拉近關係,非常積極想跟她進一步互動。
女生建議男生先冷靜後離線,一覺醒來看到男生傳的滿滿訊息,
嚇得直接封鎖,不想再有什麼接觸。
鄉民們砲火全開抨擊這位小開(也有少數人責怪女生)
但我相信男生瘋狂傳訊的初衷,並非要惡意騷擾對方。
很多人以為要引起女生的好感,就要大量的互動。其實這觀念不能說錯,聊得來的確是建立好印象、引發好感的基礎。壞就壞在,他們所做的事情並非「互動」,而是「單向訊息」,或者說是「獨角戲」。
例如:
❤ 急著展現優勢,自顧自不斷講好棒棒的豐功偉。
❤ 每天都傳訊息過去硬聊,甚至只有早安晚安,誤以為這樣能加溫關係。
❤ 誤以為關心能拉近距離,三不五時就問在幹嘛、去哪了,調查對方作息與行程。
當你大量傳這類訊息過去,其實在女生心中的感受卻是:
☹ 一直傳訊息,好像在催促我趕快回應他,壓力有夠大;
☹ 沒話硬要聊、講完早安或傳個連結就句點,實在很尷尬又無聊;
☹ 怎麼一傳訊就已讀,而且瞬間又回訊,好像隨時盯著LINE在等我,實在讓人很緊張。
結果往往是這些「不是壞人」的男生開始被女生已讀不回、不讀不回,或是慘遭封鎖。這些女生當然也非壞人,而是因為感受實在太差,不得已而為之。
如何避免被已讀不回,甚至逆轉戰局吸引對方?
不妨從三個步驟開始調整:
步驟一,經營個人生活,除了從中找到有趣話題、提升對方聊天興趣外,也讓你不會整天煩惱「怎麼她還沒回?」
步驟二,想跟對方分享的訊息、照片傳過去後,請放下手機,繼續去做自己的事情。「跟她聊天」這件事,充其量只是你生活的甜點,而不是主菜。
步驟三,若對方尚未回應,或反應較冷,切勿不斷傳訊索取回應。給彼此多點空間&時間,並且回頭檢視自己的訊息,是否有需要優化的部分。一直傳訊息,在女生眼中叫做盧洨甚至騷擾,無論何者都會讓你的魅力瞬間歸零!
喔對了,還有個拿到Buff提升互動技能、升溫關係的方法,就是預約我的《網聊診斷》諮詢囉! https://bit.ly/3vBaI3t
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅NeKo嗚喵,也在其Youtube影片中提到,感謝遠流出版社的邀稿,我其實很意外工作狂也是一種拖延症的跡象,但冷靜想想也確實我總是不敢好好休息...好在我今年有調整作息了呢!!呵呵~~!! 請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚) 工作聯繫請mail💌: aaliyah09...
「調整作息ptt」的推薦目錄:
- 關於調整作息ptt 在 瑪那熊的愛情觀察 Facebook 的最讚貼文
- 關於調整作息ptt 在 閱讀前哨站 Facebook 的最讚貼文
- 關於調整作息ptt 在 Rina 日常連載 Facebook 的最佳貼文
- 關於調整作息ptt 在 NeKo嗚喵 Youtube 的最讚貼文
- 關於調整作息ptt 在 [問題] 夜貓族如何調成正常作息呢? - 看板t-management 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [問卦] 欸!聽說調作息要一整天不睡? 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [討論] 夜班怎麼調整作息比較好PTT推薦Tech_Job 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [閒聊] 作息怎麼調整- womentalk - PTT學習區 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [討論] 夜班怎麼調整作息比較好 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [問題] 調整作息的好方法DYzz PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於調整作息ptt 在 Re: [問題] 上夜班如何調整作息? - tech_job - PTT職涯區 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [問題/幼貓] 幼貓調作息- cat | PTT Web 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [請益] 調整作息有什麼技巧嗎?- 看板Tech_Job - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [寶寶] 該如何調整寶寶長睡眠作息? - 看板BabyMother 的評價
- 關於調整作息ptt 在 批踢踢實業坊(Ptt.cc) - [鄉民看世界] 好好調整作息,奇蹟出現了 的評價
- 關於調整作息ptt 在 批踢踢實業坊(Ptt.cc) - [鄉民看世界] 好好調整作息,奇蹟出現了 的評價
- 關於調整作息ptt 在 一歲作息調整-在PTT/Dcard上懷孕育兒媽媽社團最推薦的精華資訊 的評價
- 關於調整作息ptt 在 一歲作息調整-在PTT/Dcard上懷孕育兒媽媽社團最推薦的精華資訊 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [問卦] 該怎麼把生理時鐘調回正常作息- Gossiping 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [閒聊] 有人試過日夜顛倒但規律的作息嗎- Examination 的評價
- 關於調整作息ptt 在 貓咪作息ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答 - 最新趨勢觀測站 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [問題] 每天熬夜也算一種規律作息嗎? - 看板WomenTalk 的評價
- 關於調整作息ptt 在 BabyMother - [寶寶] 親餵如何調整新生兒作息? - MYPTT 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [讀書心得] 關於時差- 英雄聯盟 - PTT遊戲區 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [問題] 有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方- fitness 的評價
- 關於調整作息ptt 在 BabyMother - [寶寶] 2m多寶寶作息調整問題 - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [寶寶] 6M寶寶作息請教 - PTT Uncovered 的評價
- 關於調整作息ptt 在 PTT | [寶寶]建立寶寶規律作息 睡過夜&戒第五餐 - PTT Brain 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [請益] 調整作息有什麼技巧嗎? - PTT看板tech_job - 乾飯人 的評價
- 關於調整作息ptt 在 調整作息ptt - Persemp 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [請益] 調整作息有什麼技巧嗎? - Tech_Job - PTT生活資訊討論 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [請益] 輪班人員時差怎麼調整 - PTT 問答 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [問題] 台北眼袋內開+眼下修皮推薦PTT推薦facelift 【眼袋手術 ... 的評價
- 關於調整作息ptt 在 調整作息ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的評價
- 關於調整作息ptt 在 調整作息ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的評價
- 關於調整作息ptt 在 四個月作息調整、6個月作息時間表、五個月作息ptt在PTT、社群 的評價
- 關於調整作息ptt 在 「山羊護髮帽ptt」+1 推薦39款浴帽人氣排行【2022年最新版】 的評價
- 關於調整作息ptt 在 皮膚暗沉該如何改善| PTT新聞台北經絡按摩師ptt 推薦 的評價
- 關於調整作息ptt 在 台中監獄食品、台中監獄產品在PTT、社群、論壇台中監獄電話 ... 的評價
- 關於調整作息ptt 在 生活工場ptt 的評價
- 關於調整作息ptt 在 日本的PTT [分享]全新生活即享雪克(香濃巧克力口味) - 純粹只是 ... 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [挑選] 調整腸胃的益生菌挑選| PTT 熱門文章Hito 2022 最新10 ... 的評價
- 關於調整作息ptt 在 日月光dcard、日月光薪水ptt在PTT、社群、論日月光作業員年終 的評價
- 關於調整作息ptt 在 日月光dcard、日月光薪水ptt在PTT、社群、論日月光作業員年終 的評價
- 關於調整作息ptt 在 看板BabyMother - PTT網頁版孕婦染髮ptt 【懷孕】 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [請益] 為什麼工學椅很多人推ENJOY121 - PC_Shopping - PTT生 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [請益] 有前科、考警察- 看板Examination - PTT網頁版 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [新聞]柯文哲最後交通會報打瞌睡忠孝西路機- hatepolitics | PTT 的評價
- 關於調整作息ptt 在 [問題] 益生菌保健品選擇推薦? - health | PTT學習區[挑選] 調整 ... 的評價
- 關於調整作息ptt 在 抗癌成功PTT、20歲大腸癌ptt在PTT、社群、論 的評價
- 關於調整作息ptt 在 醇養妍效果ptt [請益] 美白保健食品推薦(內有選手 的評價
- 關於調整作息ptt 在 莉婕泡沫染髮劑泡泡染多久可以染一次-推薦/討論/評價在PTT ... 的評價
- 關於調整作息ptt 在 皇爵飯店在PTT、社群、論壇上的各式 的評價
- 關於調整作息ptt 在 高雄中醫皮膚科推薦、皮膚科高雄、高雄濕疹中醫在PTT、社群 的評價
- 關於調整作息ptt 在 萬國行李箱- PChome線上購物【行李箱推薦】7款PTT熱門行李 ... 的評價
調整作息ptt 在 閱讀前哨站 Facebook 的最讚貼文
【🎁抽獎贈書活動】《#深度數位大掃除》x3本
🚀你或許有聽過「#數位極簡主義」或「#數位斷捨離」之類的運動,這是一種將數位科技的使用降到最低程度,奪回人生主導權的生活理念
🙋但是,你知道該怎麼做嗎?瓦基想與你分享具體的實踐步驟和我的心得收穫
✍️圖文心得、下載數位斷捨離實踐模板: https://readingoutpost.com/digital-minimalism/
【這本書在說什麼?】
《深度數位大掃除》的作者是喬治城大學資工系的副教授卡爾.紐波特(Cal Newport),他的著作還有其他「深度」系列的書籍:《深度工作力》、《深度學習力》和《深度職場力》。不難看出是一位對生產力有深刻研究的作家。
在這本書裡,他提倡一種「數位極簡主義」的理念,強調我們要審慎應用科技,並且重新思考市面上繽紛炫目的科技到底為我們帶來什麼價值。如果這些科技只提供廉價的娛樂和低劣的資訊,那麼寧可捨棄不用。
此外,他也提供一套「數位斷捨離」的方法與步驟,說明如何利用30天的「暫停時間」,停止接觸非必要的數位科技,細心體會和品味生活,最後才重新導入(或放棄)這些科技,並且詳細定義「如何」和「何時」使用這些科技。
整本書引用許多對於社群媒體和數位科技的評論文章,互相辯證不同的論點,最後得出一個結論:「重點不是使用科技,而是為了獲得更好的生活品質。」終究,我們要以自己的生活目標為主,科技只是輔助,不該讓它反客為主。
【我為什麼想讀這本書?】
自從我從去年開始經營〈閱讀前哨站〉的部落格和臉書粉專之後,我跟數位科技就一直處於一種拔河的狀態。一方面我需要靜下心來閱讀和寫作,一方面也需要處理網站技術方面的事情,編輯網頁和美工設計,也都脫離不了數位科技。
尤其平日下班之後,一天的時間已經所剩不多。原本我遵循去年讀完《原子習慣》和《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》之後,限制自己使用社群媒體和網路科技的時間,錶定每天30~60分鐘,但總會不小心逛到超過時間。
再加上,由於經營部落格的緣故,需要涉略很多的數位工具,因此我訂閱了許多APP服務的電子報。這些電子報都會夾帶吸引人的標題和內容,只要一個不注意,就很容易迷失在一個又一個的連結裡面,到最後總是耽誤了原本想做的事情:閱讀和寫作。
因此,我開始自問:「我戒斷的數位科技還不夠多?」、「我使用這些數位科技的心態要調整嗎?」、「有什麼方法可以再幫我更進一步?」直到我偶然間看到《深度數位大掃除》這本書,終於,「賓果」!
【我如何使用這本書?】
閱讀的過程中,我一直想起作者的這句話:「你需要一套成熟的科技使用理念,以自己的深度價值觀為基礎,問自己:你該使用什麼工具;你如何使用他們;你為什麼一定要使用他們?」腦中便開始浮現出,關於目前使用數位科技的許多省思。
接著,讀完這本書之後,我試著把書中的流程轉化成具體的步驟,也參考了網路上其他讀者的實作方式。最後,我用子彈筆記的方法,規劃出一套「數位斷捨離的準備方法和執行步驟」,並且透過寫日誌的方式,記錄自己在這段過程中的想法。
然後,從7/1到7/30之間的三十天裡,我進行了一次數位斷捨離的流程,重新打造一套我自己運用數位科技的方式。我回顧了這段過程,並且把這套方法做成一份「數位斷捨離實踐模板」,底下分享我的詳細實踐心得,文章底部附有這個模板檔案的下載方式。
【1.數位極簡主義:先問自己三個問題】
數位極簡主義的定義是:「一種運用科技的理念,指的是你把連線的時間,放在少數幾個精心挑選的最適活動上,那些活動強力地支持你重視的事物,你也樂於錯過其他的一切活動。」不要被科技牽著走,在這個充滿誘惑裝置的年代,塑造一種值得享受的生活。
✅仔細想想,我總共使用了哪些科技?
雜亂是代價高昂的。太多的裝置、app、服務佔用的時間和注意力,使我們付出很大的代價,那可能抵銷單一物件所帶來的效益。找個時間,完整地列出來你正在使用的科技,可能連自己都會大吃一驚。
前Google工程師崔斯頓.哈瑞斯曾經出面爆料:「科技公司希望你以特定的方式,長期使用他們的產品,因為那是他們營利的方式」。他繼續說道:「菸草公司只想要你的肺,APP商店想要你的靈魂」。利用這個練習,看看自己的靈魂都放在那些APP上頭。
我使用的3C產品不多,只有桌電、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器。我常使用的軟體則有 Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Spotify、Brain.fm、Audible、Scribd。
✅你現在如何使用這些科技為自己帶來好處?
優化很重要。判斷某個科技是否支持你重視的東西,只是第一步。為了充分獲得那個科技的潛在效益,它必須仔細思考如何使用那項科技。你如何使用它們?
帶來哪些好處?我使用桌電、筆電維護網站、經營社群、撰寫文章。使用智慧型手機跟朋友連絡、即時收看新聞資訊和網路影片。使用電子閱讀器、有聲書Audible和Scribd,在我移動通勤和外出在外的時候,閱聽不同的書籍。
我使用Evernote撰寫文章、紀錄網路文章摘要,用Trello管理部落格待辦事項。我使用Email、FB、IG、PTT、LinkedIn與社群互動、回答讀者問題。我使用YouTube觀看網路影片。我使用Brain.fm聽專注音樂、用Spotify聽休閒音樂。
✅但放棄這些科技會帶來哪些不便利?
有意識的作為令人滿足。這種滿足感和我們做的具體決策無關。之所以讓我們覺得意義非凡,主要是因為握有自主權的滿足感。主動放棄這些科技,帶來些微的不方便?還是巨大的不方便?
放棄使用電腦,會導致無法經營部落格和社群媒體。放棄使用智慧型手機,就無法即時與人通訊,也無法收聽有聲書。放棄社群媒體,會失去許多與部落格讀者互動的機會。放棄數位管理工具,會失去以後「搜尋」專案紀錄的便利性。
【2.數位斷捨離 :30天實踐步驟範例】
騰出30天時間,在這段時間裡,暫停使用生活中那些可有可無的科技。
利用30天的暫停期,探索及重新發現讓你有成就感又有意義的活動和行為。
暫停期結束後,將那些可有可無的科技重新導入生活中,從零開始。針對每項重新導入的科技,判斷它為你的生活帶來什麼價值,規劃日後的具體用法。
✅我曾經使用哪些數位工具?
我使用的硬體:「桌上型電腦、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器」。我使用的軟體:「Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm、Spotify、Audible、Scribd」。
✅有哪些是可有可無的?暫停使用
所有智慧型手機APP的「通知」,包含鈴聲和畫面橫幅。我試著暫停與移除的APP有:FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm,必要的功能我只允許自己在電腦上面使用,而且在限制的時段內使用。更進一步,我降低自己接觸社群媒體的時間。
我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制,縮減到星期二、星期四半各小時,星期六、日各兩小時。使用自動回覆,通知親友與讀者我的數位斷捨離時間,替自己保留一段緩衝時間。
✅我在30天裡,採取了哪些休閒?嘗試了哪些興趣?
作者提到:「如果你從生活中淘汰那些數位的干擾之前,沒有先填補那些數位干擾幫你忽略的空白,你會覺得數位斷捨離後的體驗很難受,因為你不知道斷網後要做什麼,反而難受。」因此,重拾自己曾經喜歡的非數位休閒,就非常的重要。
我試著在空出來的時間裡,讀了更多的書。最近讀了《人生給的答案》之後,對「靜坐冥想」產生強烈興趣,趁著這段時間,每天撥出10分鐘的冥想時間。此外,在用電腦寫作的時候,把網路中斷,專心於純文字的輸出。
休閒娛樂方面,在假日安排了更固定、更多的時段,和女友一起練習國標舞。假日出門買早餐時,不騎機車,改用散步的方式,在這段悠閒的時間與自己對話。也終於,把訂閱很久卻沒認真讀的〈哈佛商業評論〉雜誌拿出來讀。
✅哪些工具支持我的價值觀?
需要經營部落格和社群粉專,桌電和筆電仍然必要。將智慧型手機簡化成通訊為主的目的,搭配移動通勤時可以收聽有聲書為輔。電子書閱讀器仍然是外出時的好搭檔,方便攜帶的特性仍讓我愛不釋手。
社群軟體是與讀者接觸和交流的重要管道,保留,但是限制自己只能在電腦上使用,而且只能在固定的時段使用。調整Evernote和Trello的使用方式,與手寫的子彈筆記做出功能區隔,主軸目標寫在子彈筆記裡,輔助記憶、紀錄的資訊則放在數位工具裡。
✅具體規劃,我會如何使用它?
區分清楚自己每天的「數位時間」,以我自己為例,早晨醒來之後採取晨間習慣,偶爾閱讀、偶爾使用30~60分鐘的電腦,中斷網路並且以「自由書寫」撰寫讀書心得文章。我在網頁瀏覽器安裝 LeechBlock NG 套件,這個套件可以把你需要隔離的「時段」和「網域」設定上去,在那段時間內你就無法使用這些網頁。
平日下班後,我只有在星期二、四,允許自己22:00~23:00接觸數位科技和社群媒體,保留星期一、三、五的時間給自己享受「離線狀態」。在假日,才允許自己擁有比較多的數位時間,放在上午和傍晚使用,下午時段則保留給離線狀態。
✅哪些工具已經變成非必要?
所有智慧型手機APP的「通知」,包含鈴聲和畫面橫幅,我認為只要留下最重要的來電鈴聲就可以。我取消了Brain.fm的訂閱費,改以Spotify裡面的歌單取代,找關鍵字「Focus、Reading、Piano」的歌單都是很好的選項。我刪除了手機上的LinkedIn和YouTube,只在電腦上使用。加上我原本就已經刪除了FB、IG、PTT的手機APP。
【3.數位極簡生活30天:我的四個感想】
經過30天的實踐之後,我有什麼感想和收獲?那就是「這一切的重點不是使用了什麼科技,而是為了讓自己獲得更好的生活品質。」不要讓科技來選擇你,你可以選擇使用哪些科技,我們有能力主導自己的人生。
在《湖濱散記》中,梭羅寫道:「大部分的人過著沉默絕望的生活。」然而,比較少人引用的是下一段他樂觀地反駁:「他們確實以為自己別無選擇,但機靈健康的人都知道,太陽升起又是新的一天,一切煥然一新。拋棄成見,永不嫌晚。」我們確實有能力扭轉這種狀態。
✅獨處的感覺是什麼?
作者引用許多的文章和文獻說明「獨處很重要」。他對獨處的定義是:「你對他人創造的資訊毫無反應,專注於你自己的想法與體驗上,無論你身在何處。」而且,獨處時的思考,會帶來一種「從容的反思所衍生出來的洞察力和情感平衡」。
我很欣賞的美國開國元勳班傑明.富蘭克林曾經在日記裡寫道:「獨處是令人精神煥發的愉悅消遣」。在這30天裡安排的「離線時段」,是與自己內心對話的最好時趕。我本來已經是個很容易享受獨處的人,減少了數位資訊的刺激後,更容易感受到思緒的活躍,以及內心的平靜。
✅別按讚,對我有什麼改變?
作者不鼓勵你到處「按讚」,因為按讚提供的互動太少。以至於,除了淪為社群公司優化演算法的資訊之外,你跟貼文者之間的互動關係,其實並沒有太多的提升。這類互動流於淺薄,也沒有深度。
我的做法是,雖然不按到處讚,但是看到想要互動的文章,就直接在底下留言。當然,如果因為我這麼說,可以讓這篇文章的按讚數大減、留言數增加,那我也會感到無比的欣慰(誤)。
最後,作者也對例如FB和IG之類的APP提出建議,如果你真的要用社群媒體的服務,最好離手機版本遠一點,因為那對你的時間和注意力是巨大的威脅。因此,我在數位斷捨離的步驟中,刪除了大部分的手機APP。
✅我重拾休閒的收穫是?
其實,大家都高估了休息時「什麼都不做」的放鬆效果。在繁忙的工作日之間,或是一大早為了孩子搞得人仰馬翻之後,我們很容易渴望「無所事事」的解脫感。但是,根據書中引用的許多研究指出,耗費精力的休閒活動,反而會提升休閒之後的心靈感受。
作者說道:「這類減壓活動有其價值,但收穫有限,因為無所事事的時候,往往會使人轉向劣質的休閒活動,例如盲目地滑手機、心不在焉地追劇。把精力投注在困難但有價值的事情上,收穫總是豐厚許多。」
由於減少了使用數位科技的時間,把多出來的時間拿來閱讀跟寫作,讓我能更從容地體會書中的文字,也能更專注地寫下我想說的話。另一個收穫是,我開始培養起睡前「靜坐冥想」的習慣,每天10分鐘採取正念呼吸的方式,把當天的雜念跟煩惱重新歸零。
✅我做了哪些注意力抵抗運動?
《注意力商人》的作者吳修銘,在書中評論媒體的某一種商業模式:「你聚集人群,不是因為你想賺他們的錢。而是因為你可以把他們轉賣給想獲得那群人關注的其他人」。Google和臉書的主要資源是「眼球關注時間」,如今獲得眼球關注比開採石油更有利可圖。
1830年第一份廉價報紙《紐約太陽報》的創辦人意識到他可以把讀者變成商品,把廣告變成顧客。用盡全力把讀者的注意力賣給廣告商,推出許多爭搶眼球注意力的新聞報導。對於新聞的內容品質要求,反而不是他們關心的重點。
以前的我接觸新聞的管道,不外乎Yahoo新聞、社群推播的新聞。但是作者提倡「慢媒體」,他認為:「吸收少量優質的東西,通常比吸收大量劣質的東西更好。」我們要以一種緩慢的思維模式來吸收新聞媒體,只關注品質最高的新聞來源。
因此,我開始嘗試閱讀〈華爾街日報〉的新聞報導(需要訂閱費),比起那些標題聳動、內容空泛的新聞,〈華爾街日報〉對於世界的財經趨勢和政治局勢,都有更深入和精準的解讀。我也試著體驗以「付費讀者」為服務對象的媒體,與那些以吸睛文章「賣廣告」的媒體究竟有什麼不同。
【總結:我的數位斷捨離10個行動】
如果你直接跳到這裡看結論,想知道我實踐上採取了那些行動,那麼以下這些就是這30天來,我的10項行動清單:
1. 刪除數位斷捨離30天之後不必要的APP,我原本已經刪除了FB、IG、PTT,現在進一步刪除手機上的Youtube、LinkedIn、Brain.fm,只留下方便移動時收聽的有聲書Audible和Scribd,以及音樂服務Spotify。
2. 關掉智慧手機的所有通知,包含鈴聲、畫面橫幅,只留下「電話通知」和「簡訊」。有意識地在固定時段,才查看重要APP的資訊。
3. 在固定時段批次處理所有的數位科技產品(硬體、軟體、網頁、APP),不要讓這些東西佔據全部的注意力。一口氣回信、回訊息,總是比零散時間處理來的有效率。
4. 規劃固定的生活作息,最有效率、最不容易受阻礙的時段是起床後的黃金一小時。雖然下班作息一樣需要規劃,但效果都比不上晨間作息。
5. 限制自己接觸社群媒體的時間,我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制,縮減到星期二、星期四半各小時,星期六、日各兩小時。
6. 安排自由的網路漫遊時間,但不宜太久。我避免在平常的五個工作日網路漫遊,只安排在每週六、日晚上時間,允許自己愛逛什麼就逛什麼。
7. 關閉網路、設定鬧鐘,替自己的數位斷捨離時間做出隔離網路的環境。我開始習慣在閱讀跟寫作的時候,把網路完全切斷,設定45分鐘的鬧鐘提醒自己休息。
8. 取消訂閱不必要的Email電子報,尤其是跟我現在專注的目標無關的項目,電子報雖然提供了很多資訊,但還是要輔助自己的目標才有價值。我曾經喜歡到處訂閱,但現在我取消了80%的電子報。
9. 開始閱讀慢媒體,捨棄低品質的劣質媒體和社群新聞,在固定的時間才靜下心來閱讀慢媒體。我開始喜歡上〈華爾街日報〉、〈報導者〉這類的優質新聞。
10. 讓親友和讀者知道自己的數位斷捨離時段,給自己緩衝空間又不失禮貌,又能在心情最沉澱和平靜的時候,再認真回覆訊息,或撥通電話親口聊天。
【後記:最重要的事就是…】
《深度數位大掃除》讓我透過這三十天的數位斷捨離練習,重新檢視、設計了一套屬於自己的數位極簡生活模式。讓我回想起之前讀了《極度專注力》這本書,烙印在心底的這句話:「注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用」。
隨時提醒自己,要跟這些APP和網站保持一定的距離,這些服務不是「想要打造更美好世界的宅神」送給大家的禮物,而是刻意設計成放進我們口袋的吃角子老虎機。總是注意自己如何使用科技,而不是反過來被科技主宰了生活的步調。
最後,我想跟你分享一句我很喜歡的話:「最重要的事,就是把你自己最重要的事,當成是最重要的事。」邀請你一起加入數位斷捨離的練習,也歡迎你在三十天的練習之後,留言分享你的收穫和體會。
讓我們在這個充滿數位誘惑的年代,塑造一種值得享受的生活。
重點不是使用科技,而是為了獲得更好的生活品質。
【抽獎辦法】感謝 時報出版
1、抽出「3本」《深度數位大掃除》送給閱讀前哨站的粉絲們!有興趣的朋友請在底下「按讚留言」,「公開分享」本則動態參加抽獎。
2、留言請寫下:你覺得執行數位斷捨離最難的是什麼?例如:「我覺得要關閉手機的通知很難,朋友會很難找到我」
3、活動時間:即日起至2020/08/18(二)晚上十點截止,隔天在留言中公布名單,隨機抽出3名正取,2名備取。
4、請正取得獎者於2020/08/20(四)晚上十點前,私訊回覆寄件姓名、地址、電話,超過期限未認領由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
調整作息ptt 在 Rina 日常連載 Facebook 的最佳貼文
#龐澄家北海道遊
照片還沒分享完
但看到這張照片我很愛❤️
曾經看過ptt有人討論「為什麼要帶那麼小的小孩出國?」「他們又沒有記憶!」
這個議題被討論數次,分成兩種派系:帶小孩累小孩也不記得很浪費 / 帶小孩一起是大人的甜蜜回憶
其實這也不是什麼需要被肯定的事情,而且沒有對錯,只需要尊重
我的想法是後者。
前者的人所說評論裡總是看見很偏頗激動的言詞,其實沒有必要,可以自己不做,但別對他人的舉動評論對錯
我覺得帶小孩出國,尤其像龐澄這種年紀很小的小孩會全程很忙碌,身體的累是可以承受的,但心裏的幸福是滿的,我不管他們是否有記憶,我也只要他們當下有感覺到開心、好玩這樣就夠了
而且現在都用照片紀錄,長大後會是個證據啊他們看著照片回味應該也很喜歡(我自己就是很愛翻閱小時後出去玩的照片)
所以我不認為帶小孩出國是件麻煩事,甚至有人說就是換個地方顧小孩這樣,其實全都源自於自己本身如何想,我的想法是出國是全家一起創造的幸福回憶,他們不記得但我記得,那樣就足夠了
我喜歡在他們正可愛的時期幫他們拍照紀錄,以後長大就不給拍了勒🤣 當然要現在趕快帶出國拍照啊📷
第一次搭飛機的兩人都還在好控制範圍內
改天再來分享上機前我做的一些作息小調整
晚安😴
調整作息ptt 在 NeKo嗚喵 Youtube 的最讚貼文
感謝遠流出版社的邀稿,我其實很意外工作狂也是一種拖延症的跡象,但冷靜想想也確實我總是不敢好好休息...好在我今年有調整作息了呢!!呵呵~~!!
請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚)
工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
#拖延症 #耍費 #擊敗拖延從當下的30分鐘開始
作者: 尼爾‧費歐
原文作者: Neil A. Fiore
譯者: 許宜庭
出版社:遠流
出版日期:2018/05/30
語言:繁體中文
博客來網址:https://goo.gl/qqFb2F
===== About Neko嗚喵 =====
一個喜歡看書,喜歡聽故事,喜歡玩遊戲的兼職youtuber
好故事不會侷限在紙張內,但所有好故事都是來自於文字傳唱
文字既然很有趣,評論不應該硬梆梆
最不正經、最有趣的書評,等你在我的影片裡發掘嚕!
NeKo嗚喵 部落格▶https://neko-wumiau.blog/
NeKo嗚喵 遊戲頻道▶https://goo.gl/L9cqMU
NeKo嗚喵 粉絲團▶http://goo.gl/AybChp
NeKo嗚喵 IG動態▶https://goo.gl/s2zTrA
調整作息ptt 在 [問卦] 欸!聽說調作息要一整天不睡? 的推薦與評價
是這樣的啦聽說調作息最快的方式是你撐一整天不要睡然後到隔天晚上要睡覺的那個時間再睡覺因為已經一天沒睡了所以可以很快睡著然後隔天開始保持幾天都 ... ... <看更多>
調整作息ptt 在 [討論] 夜班怎麼調整作息比較好PTT推薦Tech_Job 的推薦與評價
夜班時間抓傍晚到隔天清晨如果平常是日班要換輪夜班時都怎麼調整作息的呢有人建議當天睡到中午下午再去公司然後隔天清晨回家後再睡到下午一兩點. ... <看更多>
調整作息ptt 在 [問題] 夜貓族如何調成正常作息呢? - 看板t-management 的推薦與評價
請教各位大大:
已經變成夜貓族兩個月了
現在真的很困擾
上個月曾試著要調回正常作息
刻意白天不睡等晚上睡覺
撐到晚上八點不小心睡著了
結果凌晨三點起床
由於補習班的課程都安排在晚上六點以後開始
現在幾乎都睡到下午一點鐘
有時候會睡到三點
起來準備一下今天的課程
夜晚就來臨了
這樣真ㄉ很沮喪
感覺少活很多
現在都到凌晨四點才睡著
怎麼辦~
我是不是時差錯亂呢?
有沒有甚麼辦法可以幫我變回正常作息呢?
希望可以在上午進修跟運動的願望達成
請大家幫幫我想個調整作息的好辦法
感謝你(妳)
祝福每個人美夢成真
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.11.201
... <看更多>
相關內容