http://www.ludonfer.com/精選文章-出國實用網站分享/
趁著調時差睡不著的這段時間把一些我出國會用到的網站分享一下,基本上都是大型的網站平台,因此對於有出國的人應該都不陌生。我自己訂任何東西第一重視的是安全跟方不方便(從評價中觀察),其次才是價格。
基本上訂出國行程除了租車外,其他項目的價格波動說真的都蠻大的,對於出國是旅遊為主的,能搶到特惠機票通常是省最多的,如果是要排出國拍攝的,就要盡量避開一些節日,或是寒暑假。像最紅的京都櫻花,真的要去半年前最好就先訂一訂。住宿的部分通常是我會花最久時間的,因為住宿真的很影響到整體行程的品質(其實是因為即便我出國了還是挺宅的),對我來說不喜歡工作十幾個小時回到住起來很不舒服的地方。住宿如果是第一次出國我建議就是 booking 上找房源,我覺得起碼有星級的都還可以。熟了之後再去看 Airbnb。但不管哪一種,記得攝影是可以騙人的,很多房源可能照片看上去不錯,但實際上真的很舊,多注意空間的相對應比例大小,以及圖的拍攝角度,有些房源房間很小但他會同一個地方拍三四個面,讓你覺得他空間好像很多。
個人經驗就是,任何出國的問題在現在資訊發達的年代,你動手自己查覺對比你 fb 問人來的快,而且資訊量才多。網路上真的太多很厲害的背包課跟旅遊達人會分享很實用的經驗,包括告訴你他自己的真實心得(譬如哪裡真的值得一去,哪裡就是名氣大但實際不怎樣之類的)
最後,出國真的有很省錢的做法,也有價格品質兼具的做法。出國體驗不同的生活方式,感受不同的生活環境,增加一點點自己的見識,都是我覺得人生中不可缺少的養分。
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
調時差睡不著 在 半生不熟蘋果誌 Facebook 的最佳解答
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趁著調時差睡不著的時刻完成了紐約遊記第一篇:)身為資深旅遊蟑螂的我,出遊都很乖的閉嘴讓小胖安排~哈哈,這次只小小要求能進Sephora晃晃就好,一定要控制我時間不然我進去就會耗上好幾小時無法出來!! 這篇記錄旅遊景點與喜愛的餐廳,戰利品會另外寫一篇囉~
調時差睡不著 在 楊正磊 Aaron Yang Facebook 的精選貼文
為了一杯飲料...哈哈
(其實是調時差睡不著)
我們家新生代主播邵瑞峰,捧場一下吧
調時差睡不著 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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去越南前你必須知道的五件事
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#晚睡晚起 #熬夜 #週末補眠
各節重點:
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的?
02:09 是「晚睡」傷身,還是「睡不夠」傷身?
03:03 睡眠不足會有哪些問題?
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠,可以嗎?
08:22 不得已要熬夜,怎樣比較不傷身?
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》,Matthew Walker 著,姚若潔譯,天下文化出版
→何謂睡眠? - 國立臺灣大學睡眠實驗室:https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好?!:
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝!醫親揭「爆肝原因」:2種人要小心了 死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 :https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火!中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0:https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC:https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》:生理時鐘不只24小時?如何調適時差與熬夜的影響? - 關鍵評論網 :https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠!睡眠剝奪的影響到底有多大?! - 台灣心理健康發展協會:https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效?睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 :https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎?睡眠博士告訴你:10點睡和2點睡的人,有什麼差別 - 良醫健康網:https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感 :https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功?圖解「生理時鐘」的奧祕,別再搞錯其中關鍵了 - 經理人:https://bit.ly/3nnV4Ub
【 延伸閱讀 】
→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時,還不用怕記憶力衰退:https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係?睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見:https://bit.ly/35jspcO
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