【美債殖利率走升，加上陸能耗雙控政策，美台股市雙挫】
近期投信重倉布局的中小型電子股出現調節壓力
#投信 #台股 #能耗雙控 #美債殖利率
https://ctee.com.tw/news/stocks/523727.html
調節壓力 在 工商時報 Facebook 的最佳貼文
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調節壓力 在 Facebook 的最佳解答
最近你可能很常聽到 #正念冥想 這個詞
研究證實，它對身心健康的好處很多
冥想可以幫助你：
1.#減壓
很多人開始接觸冥想，都是為了減壓的目的
壓力太大，讓人時常焦慮、容易失眠
研究顯示冥想能幫助調節壓力賀爾蒙
2.#減輕憂鬱
透過關注自己的情緒、想法和身體狀態
好好地接納自己
不再被負面情緒牽著鼻子走
而是成為情緒的主人
3.#提升專注力
專注力就像肌肉一樣，是可以鍛鍊的
每次冥想的過程，都在練習專注於當下
就像大腦在做重訓一樣
【熊仁謙-#與自我和解的8堂課】
將帶著你透過冥想
一起面對腦中的 #自我誤會
還有因自我誤會衍生出的焦慮、不自信
過上更快活、富足的人生
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依玲語錄617
為什麼生活讓人越來越疲憊？如何調適?如何釋放壓力？
這些日子來，除了社會節奏本身加快之外，疫情嚴峻也擾亂了很多人的生活。很多人過得越來越累，生活越來越辛苦。
以下這些生活觀念或習慣，可能會讓人陷入壓力過大⋯⋯
一. 依賴消費來建立自己的身份感
二. 不會管理自己的時間，事情都堆積到最後才做
三. 沒有建立健康的生活型態
現代人很難避免壓力，但是如何因應壓力，過一個輕鬆又愜意的人生呢？自己的想法很重要。
首先，要懂得調節壓力，有幾點需要注意的：
1.可以先調節呼吸：
呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變。應用腹式呼吸法最能立即改善緊張與紓壓。
2.要學習管理自己的時間，事情不要堆積到最後才做。
善於時間管理，按部就班排程，可以減輕很多的壓力與負擔。
有效的時間管理，如下所述：
1. 列出所有工作。
2.列出優先順序。
3.排出日程表，善用自己的生理時鐘特性。你會比較安心不會緊張，也可以克服拖延的習性。
4. 適當的休息提升效率：把休息排入時間表。
更要建立健康的生活型態
1.吃健康天然完整的食物，不要吃高壓力的食物最重要的食物，簡單完整全穀物及新鮮的蔬果可以減輕壓力。喝水也可以減輕壓力。
2.運動：運動可以釋放壓力。
3.睡眠：睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺，睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。
4.適當的休息：休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景休息。透過呼吸或散步來放鬆。
現實生活中，每個人都背負著不同的壓力與負擔。只不過，有的人懂得如何去釋放壓力，在無形中將壓力轉化為動力，繼續帶著飽滿的熱情生活；有些人，背負著壓力與負擔，在不知不覺中陷入情緒的深淵而不能自拔，生活更是壓抑、沉重、痛苦不堪、無滋無味。
對待生活要把壓力轉化成了動力，繼續以更好的姿態迎接每一天，做最好的自己。
學會放鬆，學會釋放壓力，生活才能多姿多彩，越過越好。
調節壓力 在 分享家-羽 Youtube 的最佳貼文
一直覺得一個螢幕在操作常常要切來切去，實在是很浪費時間也很麻煩，最後決定還是再買一個螢幕跟支架，來讓自己的工作效率可以提升一些！我絕對不是為了一邊看動畫一邊剪影片才買的~
補充說明：
影片中說的將支架壓到定點後鎖住是不正確的說法，應該說螢幕上去之後可以調節壓力值，每一個不同重量的螢幕有適合它的壓力值，調到適當的壓力值的情況下，螢幕可以自由地上下移動，放開手時都可以在當時的位置維持在懸停的狀態，特此修正。
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#品牌經營 #佐編茶水間 #尋找復原力 #留佩萱
這個禮拜就要過農曆新年了，因此我特別為你準備一個你也許不想面對，但又很需要聊聊的話題： 怎麼修補家人關係 ？今天我們邀請到心理諮商師留佩萱，來和我們分享怎麼去用實際的例子，練習察覺自己的壓力情緒、怎麼面對破裂的家庭與人際關係？以及怎麼鍛鍊在逆境中彈回的復原能力，同時也會和你分享佩萱的新書《尋找復原力》。我知道這一集的節目主題或許比較沈重一些，也知道許多人面對家庭關係或許都會有種無力感，但是新年一直都是一家人團圓相聚相伴且相知相惜的一年，或許今年的你，願意給自己和家人一個不一樣的機會，試試看不一樣的相處方式。
? 全文觀看? https://zoeyk.co/怎麼修補家人關係/
? 這個影片為視訊訪談的精彩剪輯
收聽 Podcast 完整音檔請到 ▸ https://youtu.be/BrOT5AtrAhs
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＊ 訪談大綱＊
00:00 影片開場
00:31 和我們聊聊你是誰，以及你現在在做什麼？
01:00 能不能簡單介紹《尋找復原力》這本書 ，以及為什麼會想要寫這本書？
02:48 何謂自我覺察，何謂自我調節？實際上又該怎麼執行呢？
07:32 能不能分享在情緒當頭時，還能保持自我覺察的一些小技巧呢？
10:06 關係破裂是個很難以啟齒的話題，想請你和聽眾聊聊如何修補關係？
13:00 對很多聽眾來說2020很不容易，請問要怎麼樣在逆境中面對新的一年呢？
14:57 你認為的「理想生活」是什麼？
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Zoey 著作
【工作必須有錢有愛有意義！：把喜歡的事情做成事業，成為斜槓、創業者的提案】
博客來連結 ▸ http://psce.pw/3b6vch
10個可以在家做的工作
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森林小木屋「小豪宅真面目大公開」
▸ https://youtu.be/oDegPzGKMG8
在家遠距工作的生活日常：
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如何在印度邊工作邊旅行？印度之旅＆5個遠距工作技巧
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如何靠歐美旅遊部落格在一年內 達成財務自由 ？
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如何利用設計思考找到熱情、建立自信？
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如何讓你的部落格開始賺錢？自媒體獲利的8個重要關鍵
▸ https://youtu.be/BNxurIBYLXA
如何在旅行時上班？好處、壞處、工作安排
▸ https://youtu.be/kgafM2f9o6w
如何進行遠端溝通、協作與管理
▸ https://youtu.be/OErOw6T5kwo
如何為Podcast做品牌定位， 提升市場差異化 ？
▸ https://youtu.be/dOAmRZGVgro
收聽Podcast節目：https://apple.co/2tlrLIS
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你有遇過恐怖情人嗎？
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【李旻珊醫師】 相關資料
經歷
聖諦亞健康管理診所專任醫師
臺北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師
國立臺灣大學公共衛生碩士班
臺灣精神專科醫師
臺灣老年精神醫學專科醫師
臺灣成癮醫學專科醫師
臺大醫院老年醫學部研究醫師
臺北醫學大學精神科身心醫學及認知行為 治療照會研修
臺灣臨床失智症學會會員
臺灣生物精神醫學暨神經精神藥理學學會會員
丹麥TMS跨顱磁刺激訓練認證醫師
專長
睡眠分析調節
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