關於 請繼續一起邁進 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

起初沒有這些人，我根本不可能開始

其實我有這想法很久了，但因自己有太多的內心徘徊掙扎，遲遲原地躊躇，近幾個月大家熱情且耐心的一次一次和我討論過後，我終於推開這扇大門，雖然不時還是會有所擔憂，但不知哪來得勁，讓我更堅定的向前邁進了（我就是一種長久型緊張病，但只要一上場屁股就會夾緊，ㄍㄧㄥ也要ㄍㄧㄥ過的那種怪咖啊）

很多人對我說，你做這些早就已經有點晚了，線上有那麼多人都在做了，我也是笑笑回應，可能我想的原因和別人不同吧

你可能會問「那我想到底想幹嘛？？？」

一樣的答案，我只想傳遞對的東西讓更多人知道！而現在我出發了！也願意邊做邊學！壓根沒有想過我下了課回家，還自動走去餐桌上開始剪片，整個著落去欸（台語的部分）這真的要感謝我的剪片啟蒙老師 @archufit 無私的分享與協助我😭

更感謝協助我開始這一步的走重要夥伴
@kiwiyang513 @tabo_tang

謝謝有你們！
才能有現在大家所看到的#jing不下來 頻道🙌🏾🙌🏾🙌🏾

感謝大家的支持！
#下一支影片很快就要上線
#但請先把你們看到的這首練好😂

#我可以的 #要更強
#請繼續一起邁進
#一百個感謝🙏🏽

📸： @billwang1129 ⚡️⚡️⚡️

體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！

－－－

後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。

還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。

另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。

而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞

最後這邊想再補充兩件事情！

1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」

2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！

來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁‍♂️


－－－

無運動下！我維持身材的5個習慣！

飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

－－－

@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～

－－－


算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


－－－

每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！

－－－－－－－－－－－－－

如果有感受到我們の用心～
請不要吝嗇你的手指～
幫我們「按讚、留言、追蹤、分享」！
每一個支持都是我們往前走的動力！
真的非常謝謝大家～～～

Music from Artlist.
透過我的連結訂購！
讓我們一起多得到 2個月 的免費使用吧！
https://artlist.io/familybros-821965

__歡迎來這邊找我們聊穿搭__
Facebook ►https://www.fb.com/wwwfamilybroscom
Instagram ►https://www.instagram.com/fmbs.wear
Website ►http://www.familybros.com

__ 合作需求請來信 __
Email ►Familybros@hotmail.com

#保持身材​​ #168間歇性斷食​​ #希望大家都可以找到適合自己的方式

大家好，我是夜貓😻
歡迎來到我的實況台。

我是一個熱愛玩遊戲的小肥宅，若你也喜歡玩遊戲，歡迎你加我好友。
有機會我們可以一起討論或一起玩，不論什麼遊戲類型，只要好玩都行！
（我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主，所以未滿18歲的朋友，請不要偷偷看嘿）

固定開台時間：
晚上7點至12點：主要遊戲類直播
(時間都會稍微有小小調整哦)

🍜Discord：想加入可以直接詢問我
🍺夜貓實況主LINE群：想加入可以直接詢問我。LINE：jay06170617
🍣Youtube： http://www.youtube.com/c/jay06170617jay
🍩FB終於有粉絲團： https://m.facebook.com/jay0617jay
🍤贊助網址：https://streamlabs.com/jay06170617jay

🍛喜歡我的影片，或看我直播練宵維的朋友，都歡迎【訂閱】我，以及按下一個【喜歡】哦!

#仙境傳說
#夜貓
#新世代

夢想這件事不是光想像就能達成
我們更要築夢踏實的一步一步朝目標邁進💪
前陣子和大家聊起買房這件事
大家給了我很多建議，
讓我去看屋時多了很多幫助💓
從中古屋的眉眉角角到新成屋預售屋的經驗累積
我做了許多功課，今天就讓我來分享
【看新成屋需要注意的幾件事？】
第一次帶大家來看屋
礙於待售中古屋比較不好拍攝
所以我們就先從新成屋開始吧😄

👉看新成屋需要注意的幾件事
👉格局？週遭機能？房子的結構？
👉建商的評價？標準配備有什麼？
👉看房子需要Feeling？？😳😳😳

還有記得不用馬上下決定，有喜歡的房子放心裡
在不同的天氣裡多看幾次很重要😊
接下來就讓我帶大家一起走進夢想的新家吧!
Let's Go~~~

再次謝謝五股＃春城韻讓我們拍攝
希望未來有機會繼續帶大家一起看不同的房子
還有一起分享買房交屋一定要知道的小細節～
我會繼續紀錄下去直到我自己買房的那天的
Fighting💪💪💪

#Albee看房大小事

▼ 你可以在這裡找到我
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
» Instagram: https://reurl.cc/yZ03o6
» Facebook: https://reurl.cc/R4gZ9G
» youtube料理主頻道 :https://reurl.cc/3DW2yV
» youtube生活副頻道:https://reurl.cc/4RO0qV

▼ 關於我 | About Me
一個內心充滿少女卻是三個孩子的媽
36歲的我有好多想做的事
愛記錄生活 愛料理 愛美麗 愛自己
我不是100分的媽媽 但我愛陪著孩子一起成長
歡迎來到我的頻道 ^^

▼合作邀約或內容授權(記得註明上Albee三寶媽咪喔!!)
»合作邀約請洽 Bonnie : bonniechuang@supermami.asia
»內容授權請洽 Alf : alfredchang@supermami.asia

▼ What I use 拍攝相關
» 相機: SONY RX100M7 NOTE9
» 剪輯軟體: 威力導演17

▼ key words 關鍵字
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
Albee三寶媽咪 生活vlog 料理vlog 零廚藝 簡單料理
電鍋料理 氣炸鍋料理 減醣料理 一週系列 台灣
一家五口 三個孩子的媽
旅遊 旅遊日記 旅遊筆記 VLOG