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【一分鐘護眼】寶貝眼睛亮亮茶
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你們知道嗎？
在台灣，小學的近視比例為6成5，
年齡越小，近視加深的速度越快，
難怪眼鏡店開的滿坑滿谷......
今天就來介紹大家一款，
連小朋友也能喝的眼睛亮亮茶👀✨
家裡有小朋友正在成長期、常看3c、或準備考試的，
不僅可以預防近視，還可以讓你不容易加深度數，
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材料：桂圓三錢，枸杞、菊花、大棗各兩錢
作法：丟進5～600cc保溫杯裡面，悶泡20分鐘就可以喝囉！
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枸杞就是一個超棒的護眼食材，
可以滋腎補肝，養血明目，
菊花能平肝明目、疏風清熱，
桂圓可以補心脾、益氣血、養心神。
大棗補脾胃，一週喝它個2-3次來保護眼睛
而且他喝起來甘甘甜甜的很好喝，
你們家的小寶貝，鐵定會愛！
防疫在家如何吃出健康美味？
夏天到了，消暑開胃的料理更重要，吃進對的營養素，還能提升免疫力💪
中醫說夏季「養心」，是真的心臟的心嗎？
其實，中醫的「心」，包括西醫說的心臟、血管，還有「神明」，這個部分和情緒相關。
從中醫的觀點，夏季天氣燥熱，讓人容易煩悶、發怒，宜養心養脾，增強體質。
中醫，是根據觀察自然界規律而發展出來的學說，
傳統中醫是一門重視「治未病」的醫學，
中醫的理論基礎在於強調預防疾病的發生及惡化，
以現代的醫學理解，在於改善人體健康的狀態，
而「治未病」最重要的方法之一，就是著重養生，特別是「藥食同源」，
透過吃對食物，針對體質及時令養生，遵尋自然界的規律，是人體健康長壽的秘訣👌
以下建議一天料理提案，大家也可以在家試試唷🥂
早餐
洋蔥大蒜南瓜湯
✍️ #洋蔥 含硫化物，抗發炎又抗癌，其中的色胺酸還可幫助身體製造 #褪黑激素 來安神
✍️ #南瓜 富含β胡蘿蔔素、保護粘膜的第一道防線，好買、耐放，又能延伸多種料理。
鮭魚鮮蔬藜麥（加入小番茄、櫛瓜）
✍️ #鮭魚 富含維生素D、Omega-3，不僅能活化腦細胞，還可補骨、補鈣。
蘋果雞蛋沙拉
中餐
牛肉秋葵滑蛋丼飯
✍️ #秋葵 富含β-胡蘿蔔素，是宅在家長期使用電腦後，養心提神的護眼食材。
柴魚涼拌菠菜
毛豆番茄洋蔥味噌湯
晚餐
南瓜芝麻醬涼麵（與早上的南瓜是同一個基底，加入黃瓜片、紅蘿蔔片）
酸甜蒜香煎蝦（黃瓜鳳梨淋上煎蝦）
✍️ #蝦 蝦青素可調節免疫力，搭配鳳梨就成酸甜配菜。
薑味蜂蜜檸檬氣泡水（加入薄荷）
跟著營養師吃，不要等疫情結束後要重新配眼鏡了！
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養肝明目湯水
杞子杞葉湯
材料：
枸杞葉 50克
枸杞子 10克
沙參 10克
玉竹 10克
紅棗 2粒
排骨 半斤
清熱明目泡茶
夏枯草菊花茶
材料：
夏枯草 5克
野菊花 5克
石斛 5克
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