今天初診遇到一個非常可愛又認真的學員,她把2018年到目前的減肥史,鉅細靡遺的打成「一疊報告」來給我看🤩,包括歷年身型變化正面側面照,應該堪稱我遇過的「把減肥當事業」在做的認真前三名。
但是可以發現,她屢戰屢敗,中醫、減醣、綠拿鐵、直銷、營養師、168、馬拉松、健身教練課,體重卻從61一直上升到72kg,體脂率41%,而且我看了時間軸,發現有趣的是,她 #只要一減肥體重就開始上升,所以她每次減肥都是花了好幾萬,但是試完3個月的結果都是 #變得更胖。
她本來說自己已經放棄減肥了,看了我的衛教影片後覺得找到最後一絲希望,決定再拼最後一次。我跟她說,這種非常明顯的 #溜溜球效應,而且妳的身體顯然只要一經歷「 #低熱量」就會呈現過度吸收的狀況,表示 #菌相失衡嚴重,她也發現這段期間,每到放縱的時候,她都會很想吃「泡麵」這種低營養、高油、高碳、高鈉的食物(一聽就是充滿了壞菌菌😂)
她很認真的說:「王醫師,我的故事應該可以讓妳出一本書了。我很樂意分享我過去所有詳細的飲食、運動跟體重體脂紀錄給妳,讓妳做研究。」
真心希望,這次可以幫到她,終結「一減肥就變更胖」這件事,希望大家的減肥黑歷史都沒有白費,這些經驗的累積,都是可以讓更多人,少走一些冤枉路。
#看到亮點了嗎
#人體廚餘機
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【熱門講座】達成共識,你可以這樣做!06/21(四)或 06/30(六)19:30 講座資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3000 【7.21 開課】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第13期 掌握達成共識的關鍵能力! 課程資訊:http://www.koo...
變得更胖 在 叉叉日貨 Facebook 的最讚貼文
拉拉熊 散步地圖 開箱ヽ(^o^)丿
全新的風格設計
懶熊變得更胖惹(≧▽≦)
配色很柔和~帶有一點和風的感覺
越看越喜歡~你/妳也是嘛?
-
商品:
貼紙/磁鐵/木紋餐盤/彈蓋保溫瓶/筆袋/卡片零錢包/手拿收納包/衛生紙套/收納包吊飾/絨毛吊飾/絨毛玩偶/便當袋/帆布包/購物袋
-
◆拉拉熊 散步地圖
◆発売予定:2021/07月新品
-
直播預告:八月每個周三 限量7-11免運開搶 19:00直播見~
❣喜歡記得按讚讓我們知道,或是標記朋友讓他也看到這篇貼文唷
最重要的是粉絲團記得按讚 追蹤設定選擇最愛 才不會漏掉任何一則貼文唷
-
逛逛更多
蝦皮 https://shopee.tw/id-1428511
(8月份優惠 每個月4張、每周三加送2張、
直播中加送1張 OK、萊爾富免運中)
露天 https://bit.ly/37suIZT
(8月份優惠 7-11領卷免運、宅配滿1500免運)
奇摩 https://bit.ly/2MKtGQO
(8月份優惠萊爾富只要35元 每周五免運中)
--
臉書粉絲團 : #叉叉日貨
instagram:@xxjapanshop
LINE官方: @wxc1865h(要+@)
-
🏷
#リラックマ #コリラックマ #キイロイトリ #チャイロイコグマ #リラックマルシェ
#拉拉熊 #懶妹 #黃色小雞 #蜜茶熊 #散步地圖
#Rilakkuma #Korilakkuma #Kiiroitori #Chairoikoguma
#國際運送 #paypal付款 #順豐運費到付
變得更胖 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
冷地瓜、1杯水+1根香蕉,吃飽飽照樣5週瘦10公斤!
當減重時對甜食的慾望特別強烈時,該怎麼辦呢?高纖維的冷地瓜🍠就是很好的救星!另外~香蕉🍌更是減肥人的好夥伴,這種吃法不但有飽足感,更能減少吃零食的慾望,但沒想到長期用香蕉來減重,竟可能變得更胖😖?!
📌資料來源:資深醫藥記者王瑞玲
-
📝如果喜歡早安健康文章,請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好;【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們!
變得更胖 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【熱門講座】達成共識,你可以這樣做!06/21(四)或 06/30(六)19:30
講座資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3000
【7.21 開課】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第13期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【人際維基】桌遊工作坊~報名連結:https://www.koob.com.tw/contents/3487
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
==========================
以下為本段內容文稿:
這一段我要跟你分享的內容,主題是『另一半的體重是你造成的』!
我倒不是要跟你說好像是幸福肥發生的心理學的成因,倒是我要從另外一個角度去談,我們給另一半關於體重的回饋,會怎樣影響他到底會變得更胖,還是變得更瘦?
會想要跟你分享這一段內容,是因為我讀到《哇塞心理學》這一本書,它裡面引述了加拿大滑鐵盧大學的克里斯丁.羅傑教授的一個研究。
他找了187個女大學生,這些女大學生她們的平均體重喔都是很標準的,都是健康水平。所以呢對她們來說只要維持原本的體重就可以了,不需要特別變得更瘦。
但是儘管如此,其實跟多數的女性一樣,她們多半都還是希望自己可以再瘦一點,最好是能夠像電影明星或者是麻豆那樣的美麗身材。
所以呢她們都會很關心自己的體重,甚至於會和自己的另一半,討論關於自己體重的這個話題。
這個研究一剛開始的時候,會先調查她們的身高、體重,以及她們對於自己體態的主觀感受。研究的時間有九個月,一共要進行三次的測量記錄。
在經過完整調查後的五個月,研究者就會問這些女學生,是否有跟自己的親友談論過他們自己的體重,如果有的話,親友的反應是怎麼樣?
接著把這些資訊記錄下來,然後再把這些資訊,跟這段時間這些受試者,她們的身高、體重,還有BMI身體組成去做比較,看看這中間是否有關聯。
在研究結束之後,如果你還記得的話,這些女生都是體態很標準的,但是在這過程裡,如果能夠常常的從親友們,或者另一半口中得到:「嗯~妳看起來還不錯」之類的正面的,或者是接納性的訊息。
她們就比較能夠維持體重,甚至於還會少大概0.5公斤;但是相對的那些比較少,在伴侶或親友口中得到正面訊息的那些女性,她們的平均體重在這個研究期間,反而會增加1.8到2.2公斤左右。
所以你聽到這裡,當我們得到正面回饋的時候,我們反而可以維持體重,甚至於還可以變得更瘦、更健美,大概少了0.5公斤。
但是我們的伴侶如果沒有給我們正面的訊息,甚至給我們一些負面的訊息的時候,這個時候我們的平均體重,反而會增加1.8到2.2公斤!
所以回到你我身上,千萬不要再批評你的伴侶為什麼這麼胖了?其實他的體重如果從這個研究的角度來看,是你造成的啊!
只是很多人聽到這邊可能也會反駁,誰說的!我就遇到有人被他的伴侶刺激之後,他反而變得更瘦。
可是每次當我聽到這樣的例子的時候,我都會深入的去瞭解,所謂的反而變得更瘦,是當他被刺激完之後那短期,可能幾個月之內發生的事情,還是他可以維持體態,到一個長期穩定的狀態?
在我的經驗裡面,多數時候當我們是被別人負面的刺激,這個時候所謂的化悲憤為力量,的確在短期之內可能會有正面的效果,但是它往往是開高走低,這樣的一個走勢。
為什麼呢?因為抗拒是我們的心理上一個很微妙的狀態,我們可能會因為抗拒因為「抵抗」想要去做一些事,可是任何長期能夠穩定,對我們有幫助的事物,的那些堅持的過程,它都沒辦法透過「抗拒」持續下去。
它可以在短期之內去產生我們的動力,就好像是你因為短期之內,被別人刺激到了會做一些事,可是長期來看看,「抗拒」它不是一個有續航力的心理動力!
任何事情它要能夠有內在的續航力,任何改變要讓能夠有長期的效果,它往往是必須要從正面表述,或者是正面引導的。
正面引導它可能剛開始沒有這麼明顯的效果,但是它往往在關鍵時刻,或者是時間軸一拉長來看,它卻可以幫助我們做到沒有後遺症的改變。
你可以把它想像成,當一個孩子他在正面引導的家庭裡面長大,可能他不會特別在說自己成長故事的時候,去說他的父母親是怎樣正面引導他的,可是你會發現這樣的孩子多數時候,在人生當中面對到一些困難跟挫折的時候,他都能夠比較用一個持續穩定開放的態度去面對它們。
所以如果再進一步的去談,我一直關注的「人際溝通」的議題。其實有時候我們會以為剌激對方,對方會產生一些動力,但是我常常說這種刺激只能偶一為之,不能常常做。
如果你常常做的話,你是不斷的去刺激對方心中抗拒的心態,他可能短期之內會配合你,但是長期來看那個反彈、那個後座力是很大的。
這些「抗拒」可能來自於我們的負面表述、我們的刺激、我們的譏諷,或者是我們出於「自己以為」在為對方好,而去說一些可能有點在恐嚇對方的話。
比如說:「你再這樣下去你就胖死了!」、「你知道三高很可怕嗎?」、「你這樣下去會未老先衰!」…。
是的!你說的都沒有錯,但是你想想看,這會在對方心中種下一個什麼樣的信念呢?
所以在我的『高難度對話』這一門課的教學當中,我常常就花了很多力氣跟時間,跟所有的同學分享一件很重要的事,當我們在試圖的想跟別人達成共識之前,我們第一個要做的功課,就是處理對方跟自己心中的「抗拒」。
希望透過今天的分享,你能夠幫自己開啟一個正面表述、正面引導的可能性,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
那在內容當中談到的『高難度對話的望聞問切』,我們下一期開課的時間是在7月21號,然而在這之前6月份我們也有相關的講座。
很歡迎你能夠來參與,讓我們一起學習、一起前進,我很期待在啟點文化的教室能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/v4KAy71vzvk/hqdefault.jpg)
變得更胖 在 黑羽 Youtube 的最佳解答
感覺住在美國一陣子一定會變得更胖,所以還是不要住美國好了~~
別忘了訂閱黑羽:http://bit.ly/27QQBOa
訂閱黑羽直播頻道:http://bit.ly/2dUzNkP
『還有更精彩的在這!』
收到超多禮物 我不是邊緣人:http://bit.ly/2joucTJ
什麼都敢挑戰:http://bit.ly/2ibrrE3
一個臭宅的日常:http://bit.ly/2iZ2UWK
吃吃推薦:http://bit.ly/2iblqaq
黑羽 精華:http://bit.ly/1qLObi1
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
想知道更多的黑羽,快關注!
【關注黑羽粉絲團】
➤https://www.facebook.com/blackm3284
【追蹤黑羽個人FB】
➤https://www.facebook.com/blackm3heiyu
【一起來看Twitch直播】
➤http://www.twitch.tv/blackm3
【追蹤黑羽的Instagram】
➤blackm3284
【合作方式】
廠商邀約➤peihan@capsulecorporation.cc
合作邀約➤blackm314968@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/x8KngZpjoBM/hqdefault.jpg)