幾乎每個減肥的人都會遇到減肥停滯期
🤔減肥停滯期的特徵有哪些?
1.減重計畫仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。
2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
其實以健康的減肥模式進行的話，停滯是正常現象，
每個人在減肥過程中都會出現停滯期，只是時間長短不同而已。
🤔減肥停滯期大概多久能突破？
當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就在燃燒脂肪，就開始減肥了。
停滯期也一樣，只是身體已經適應這種運動方式或者是飲食結構了，進行調整之後，歸根結底還是要回到關鍵因素”熱量”上面來，
當熱量還是持平的時候，仍然會處停滯期，當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就突破停滯期了。
🤔如何突破減肥停滯期？
🉑正常飲食
不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。
所以最好的方式就是飲食均衡且正常，才能維持健康的身體狀況。
🉑增加活動量、降低熱量攝取
體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能負荷的範圍為依據！
增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
🉑隨時隨地激勵自己
在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上，讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！
#line帳號lalahoho
#讓我來教妳怎麼健康瘦
#個人化營養規劃
#認真配合無效退費
#量身定做指導line聯繫
http://line.me/ti/p/cc1Bz9JA5q
讓我來教妳怎麼健康瘦 在 2週減重法，瘦3公斤超簡單，懶人也可以瘦 - YouTube 的推薦與評價
歡迎大家加入社團！ 動不起來的人，就讓老大來督促你吧 社團名稱：變美不孤單，老大陪你 ... ... <看更多>