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#第3屆線上減重挑戰賽 開打👊
開賽檔案整理終於全部完成！
下個月的表揚場地也場勘完畢～
接下來就是認真甩油搶紅包啦！！！！
這次只要減1公斤就可以抽一個現金紅包~
體脂肪減1%再抽一個現金紅包💰💰
到底誰會拿最多的紅包⁉️
21天後見真章😏‼️‼️
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【塑身衣、埋線、少吃多運動，哪個最有效？】
跟我一樣飽受產後肥胖困擾的欣雅
生完兩個孩子後身材大走山....
我們都曾花了上萬元訂做塑身衣，也跳過當年很流行的鄭多燕！
欣雅還嘗試了中醫埋線、少吃多運動，但全部宣告失敗😥
當時是親餵全職媽媽的欣雅，都和孩子睡到中午自然醒，早餐和中餐一起吃、晚餐和消夜一起吃...每天都要喝加了珍珠的飲料
飲食、作息不正常的情況下，每天都感覺很疲憊，精神體力很差。
因為哺餵母乳，所以一直在找一個安全有效而且簡單的方式讓自己瘦下來 ～
終於在透過營養的方式，配合團隊的指導～重新建立好的生活飲食習慣！
總共 #減去 15公斤和10.5%體脂肪🎉🎉
瘦下來的欣雅，完全看不出來是個雙寶媽！
尤其感覺到精神體力變好以外，人也變得比較開朗自信 ～
欣雅說～現在變得超愛自拍，而且非常享受跟孩子當姐弟的感覺🤭🤭
#現在換個身材 一起和孩子當姊姊妹妹
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幾乎每個減肥的人都會遇到減肥停滯期
🤔減肥停滯期的特徵有哪些?
1.減重計畫仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。
2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
其實以健康的減肥模式進行的話，停滯是正常現象，
每個人在減肥過程中都會出現停滯期，只是時間長短不同而已。
🤔減肥停滯期大概多久能突破？
當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就在燃燒脂肪，就開始減肥了。
停滯期也一樣，只是身體已經適應這種運動方式或者是飲食結構了，進行調整之後，歸根結底還是要回到關鍵因素”熱量”上面來，
當熱量還是持平的時候，仍然會處停滯期，當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就突破停滯期了。
🤔如何突破減肥停滯期？
🉑正常飲食
不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。
所以最好的方式就是飲食均衡且正常，才能維持健康的身體狀況。
🉑增加活動量、降低熱量攝取
體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能負荷的範圍為依據！
增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
🉑隨時隨地激勵自己
在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上，讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！
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