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在讓運動成為生活的一部份這個產品中，有15篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅跟著Annie 一起來運動，也在其Facebook貼文中提到， Sandy 是從6月開始加入AK Online Studio 每天跟我一起訓練的. 第一次看到Sandy 的運動紀錄照片時，心中有滿滿的感動，那種感動來自於兩個層面，第一個層面是看到Sandy 的體態大大的改變與不同，這個改變是變得更好更好的. 而這個改變的過程是需要Sandy 願意每天持之以恆...
　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過250的網紅偽學術，也在其Youtube影片中提到，【認真聽】純愛不純｜#台灣青春愛情電影｜刻在你心底的名字 \\ 李長潔 . 自2008年台灣電影再次興起以來，通俗的青春愛情故事，不但成為話題與票房的解方，也時常在各影展獲獎。以《#刻在你心底的名字》為例，金馬獎就入圍5項，也榮獲「最佳攝影」、「最佳原創電影歌曲」。盤點台灣青春愛情電影的興起，除了7...

「讓運動成為生活的一部份」的推薦目錄：


讓運動成為生活的一部份 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳貼文

跟著Annie 一起來運動 By 跟著Annie 一起來運動

2021-09-28 14:15:11 有 1,014 人按讚
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Sandy 是從6月開始加入AK Online Studio 每天跟我一起訓練的.

第一次看到Sandy 的運動紀錄照片時，心中有滿滿的感動，那種感動來自於兩個層面，第一個層面是看到Sandy 的體態大大的改變與不同，這個改變是變得更好更好的.

而這個改變的過程是需要Sandy 願意每天持之以恆的跟著我一起訓練，我覺得很感動Sandy 是這麼樣的跟我一起為自己努力，覺得Sandy 好棒👏🤩。

第二個層面的感動是來自於自己用心設計的課程內容，可以幫助更多人變得更健康、更好、更開心，覺得心中有好多的感恩與感動❤️。

希望透過Sandy 的運動紀錄照片跟大家分享，同時給大家加油打氣，只要我們願意，沒有做不到的事.

要帶小孩沒有時間運動、工作很忙沒有時間運動、外面下大雨塞車不想出門去運動、都已經不是藉口，你也可以跟Sandy 一樣，每天跟我在家一起訓練1-2個小時，短短的一個月，你也可以跟Sandy 一樣，擁有健康迷人的川字肌。

請大家一起給我們的Sandy 一個大大的掌聲跟鼓勵👏，這個努力的過程絕對不容易，Sandy 妳真的超棒的🤩❤️👏。

謝謝Sandy 的分享！

想跟Sandy 一樣跟我們一起在短時間內看到運動成果，一起加入跟我們每天訓練飆汗上課的行列！
https://anniekfitness.com/classes/

Ak Online Studio IG / 🔍 ak_online_studio

#讓運動成為生活的一部份 #上課影片無限次數回放觀看訓練
#akonlinestudio #ak #onlineclasses #training #bebetter #anniekao

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跟著Annie 一起來運動

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英國媳婦,在香港、台灣兩個國家間奔跑，身兼健身房執行長、健身教練、作家兼家庭煮婦、二寶媽，喜歡在工作與家庭中找到每個小確幸，利用生活中的正面能量.每天跟自己談戀愛吧！
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讓運動成為生活的一部份 在 霏太（Miss Fei） Facebook 的最讚貼文

霏太（Miss Fei） By 霏太（Miss Fei）

2019-08-18 22:25:43 有 90 人按讚
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│ 生活的練習提案 │

「愉快的生活是由愉快的思想造成的。」-- 牛頓

*

周日的晚上，為明日周一開始做準備，這一個星期你們都好嗎？有可能因為之前的水星逆行讓我們都被困住了，也有可能是突發事件更改了自己的計畫，無論如何都會有不順的時候，今天想來跟你們聊聊關於「生活的練習」。關於生活，每一刻我們都在練習，而練習的主題，就是要不斷的壯大自己心裡的力量，才能在低潮時，幫助自己爬至高處。

*

1. 起床時，先稱讚自己三十秒
不管你信不信，當自己的大腦接受了這些正面的訊息，會讓自己感覺比較好，而且精神也會變得比較好。

2. 不管怎樣，對著鏡子前的自己微笑
快樂的能量需要累積的，即使遇到了難題，抽空讓自己去化妝室暫時喘口氣，看著鏡子的自己，試著笑一笑，思緒會比較沒那麼糾結，等於為自己又打氣了一次。

3. 冥想或靜坐
如同金城武曾在廣告說過的：「世界越快，心，則慢。」每一刻我們都庸庸碌碌，身體累了，可以睡覺休息，那麼大腦或心靈累了呢？試著在沒人打擾的時刻，輕輕的閉上眼，學習不去思考，將專注力全部放在自己身上，把心安置當下。每天只需要十分鐘，維持一段時間，你就會發現到有不一樣的地方。

4. 培養運動的習慣
過去許多研究已經證實運動的確可以改善情緒，提高腦內啡，激發愉悅感和滿足感。也許無法每天實行運動計畫，那麼先讓自己維持一周兩次的頻率，慢慢的讓運動成為生活的一部份。

5. 睡個好覺
無論今天發生了甚麼事情，在晚上好好放過自己，因為沒有什麼比睡一頓好覺更珍貴了。

*

關於生活，每一刻我們都在練習，許多未知的情況總是讓我們感到恐懼或無法掌握，但學習讓自己維持在愉悅的狀態，是可以仰賴習慣來培養的。歡迎你們也分享你們生活練習提案，無論如何，在今晚依舊習慣和你們說：一起加油。

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霏太（Miss Fei）

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讓運動成為生活的一部份 在 霏太（Miss Fei） Facebook 的最讚貼文

霏太（Miss Fei） By 霏太（Miss Fei）

2019-08-18 08:00:00 有 89 人按讚
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│ 生活的練習提案 │

「愉快的生活是由愉快的思想造成的。」-\-\ 牛頓

*

周日的晚上，為明日周一開始做準備，這一個星期你們都好嗎？有可能因為之前的水星逆行讓我們都被困住了，也有可能是突發事件更改了自己的計畫，無論如何都會有不順的時候，今天想來跟你們聊聊關於「生活的練習」。關於生活，每一刻我們都在練習，而練習的主題，就是要不斷的壯大自己心裡的力量，才能在低潮時，幫助自己爬至高處。

*

1. 起床時，先稱讚自己三十秒
不管你信不信，當自己的大腦接受了這些正面的訊息，會讓自己感覺比較好，而且精神也會變得比較好。

2. 不管怎樣，對著鏡子前的自己微笑
快樂的能量需要累積的，即使遇到了難題，抽空讓自己去化妝室暫時喘口氣，看著鏡子的自己，試著笑一笑，思緒會比較沒那麼糾結，等於為自己又打氣了一次。

3. 冥想或靜坐
如同金城武曾在廣告說過的：「世界越快，心，則慢。」每一刻我們都庸庸碌碌，身體累了，可以睡覺休息，那麼大腦或心靈累了呢？試著在沒人打擾的時刻，輕輕的閉上眼，學習不去思考，將專注力全部放在自己身上，把心安置當下。每天只需要十分鐘，維持一段時間，你就會發現到有不一樣的地方。

4. 培養運動的習慣
過去許多研究已經證實運動的確可以改善情緒，提高腦內啡，激發愉悅感和滿足感。也許無法每天實行運動計畫，那麼先讓自己維持一周兩次的頻率，慢慢的讓運動成為生活的一部份。

5. 睡個好覺
無論今天發生了甚麼事情，在晚上好好放過自己，因為沒有什麼比睡一頓好覺更珍貴了。

*

關於生活，每一刻我們都在練習，許多未知的情況總是讓我們感到恐懼或無法掌握，但學習讓自己維持在愉悅的狀態，是可以仰賴習慣來培養的。歡迎你們也分享你們生活練習提案，無論如何，在今晚依舊習慣和你們說：一起加油。

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讓運動成為生活的一部份 在 偽學術 Youtube 的最佳貼文

偽學術 By 偽學術

2021-01-25 20:21:51 有 224 人看過 有 3 人喜歡
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【認真聽】純愛不純｜#台灣青春愛情電影｜刻在你心底的名字 \\ 李長潔
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自2008年台灣電影再次興起以來，通俗的青春愛情故事，不但成為話題與票房的解方，也時常在各影展獲獎。以《#刻在你心底的名字》為例，金馬獎就入圍5項，也榮獲「最佳攝影」、「最佳原創電影歌曲」。盤點台灣青春愛情電影的興起，除了70年代瓊瑤式愛情的健康寫實延續，90年代台灣新電影借用愛情重建台灣性。但進入2000年後，一切開始慢慢不一樣了。
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2000年開始，《藍色大門》（2002）、《盛夏光年》（2006）、《那些年我們一起追的女孩》（2011）、《女朋友男朋友》（2012）、《等一個人咖啡》（2014）、《我的少女時代》（2015）、《六弄咖啡館》（2016）、《刻在你心底的名字》（2020），大量的青春愛情電影成為了台灣純愛想像的視野，他們以「青春」、「少男」、「少女」為名，表現出台灣人的情感文化模式。
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我們今天的「偽學術 | 認真聽」，就來談談這20年來的粉紅泡泡。這廣大的戀愛流行文化是甚麼模樣？它們反映了怎樣的愛情轉向？從不同作品中又可以解讀出哪些文本隱藏的敘事？還有那些膾炙人口的電影主題曲。
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📌 #今天的內容有
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▶ 甚麼是愛情電影
▶ 我的《藍色大門》與青春
▶ 「青春」的形構
▶ 「少男」、「少女」的理念型
▶ 純愛不純—台灣青春的反叛結構
▶ 情感先於政治
▶ 愛情電影主題曲
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📣 #firstory 聽這裡：https://open.firstory.me/story/ckk39z6z0zvfx0807v0lu7165?ref=android
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📣 #kkbox 聽這裡：https://podcast.kkbox.com/episode/4pHpNRfyLL7Tosl61J
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📣 #spotfy 聽這裡：https://open.spotify.com/episode/3sbEXh0CwFSEICRNTdR09S?si=dyHHN9_qR-OzUF8q3P95JA
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📲 #FB論述版：https://www.facebook.com/208541192666847/posts/1674782469376038/
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//// 完整論述 ////
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▓ #甚麼是愛情電影
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想要談「愛情電影」，那勢必是要做個「#類型電影」操作型定義，儘管近年台灣電影的類型化飽受批評，但其的確是招喚大眾的一個方便途徑。或許我們可以幫愛情電影分類為：羅曼史（romance film）、通俗劇（melodrama）與文藝片。目前2000年後的青春愛情電影來看，則較多傾向文藝片。
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也是因為電影類型化的緣故，其可以更清楚地連帶成一套系統、原則與期待。當「#愛情電影」正式成為一種培養台灣人觀賞電影的習慣，除了公式化的內部敘事外，向外延伸後，便足以展開各種文化工業的制度性生成，例如偶像明星的打造、週邊商品販售、主題曲的流傳等（Illouz, 1997）。
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最終，透過類型電影的集體觀看，可以反映出一個社會的意識形態，或是文化模式。好比《#為甚麼愛讓人受傷》中，Eva Illouz（2012）藉由《傲慢與偏見》來理解西方個體主義的浪漫生態，或許我們也可以在這20年來的青春愛情電影裡看見自己。
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▓ #我的藍色大門
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在《#藍色大門》張士豪的那個年紀，夏天的午后是連續補習戰鬥的人生，週一、三、五是何明數學，週二與週四是徐薇英文，當然以我不學無術的青春，大部份都是呈現偷懶蹺課的狀態。那時候究竟能夠有甚麼煩惱？
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2002年的《藍色大門》第一次開啟了我對愛情與性別的思考。導演易智言當年拒絕了參加金馬獎，不然，這部相當具有時代意義的作品，肯定有不錯的成績。片中孟克柔（桂綸鎂）、張士豪（陳柏霖）、林月珍（梁又琳）三人的關係，呈現了00年代台灣青少年的社會行動與市民生活精神。
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▓ #青春的形構
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我們以後會成為甚麼樣的大人，變成00年代後市民社會中年輕男女的煩惱。在後傳統資本主義社會的生活中，這些都市裡的小事件，個人選擇的養成遊戲，成為我們最需要煩惱的自由，一種集體規則與個人自由的協調抉擇。
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「青春」，是一個重視自我探索的過程（過渡），無論是《藍色大門》或是《盛夏光年》，都試圖描繪這種秩序建構中的過渡，五月天同名歌曲的日文名稱就叫「#青春の彼方」-- 放棄規則，放縱去愛，放肆自己，放空未來。也是因為這樣的「#失序」，青春才讓人懷念。最終，沈佳宜說「人生中的很多事情，原本就是徒勞無功的」，的確，我們正在腐敗，但我寧可選擇相信《刻在你心底的名字》結局的協調與釋懷是有可能發生的。
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「青春」，也帶著台灣觀眾走出90年代的悲情。早期的青春愛情電影帶著濃厚的陰鬱，一直到《藍色大門》開始，我們開始談論同志情感、性別認同、家庭關係、三角戀愛等情感議題，青春變得多元而明亮。
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青春愛情電影裡，反映著情感的真實體制（regime of emotional authenticity）（Illouz, 2012），非常強烈地要求內在性感作為行動與選擇的基礎。青春中的人們，因為初次面臨社會化規範，人們會認真審視自己與對方的情感（愛情、親情、友情），以判斷這段關係的重要性與強烈程度。這大量的自我情感檢視，一見鍾情的強烈情感暗示，時常就是「青春」的情感面貌。這也是青春迷人之處。
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▓ #少男與少女的理念型
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媒體中的少男與少女，帶給觀眾對性別角色的論述形構，一方面文本建立起一種戲劇性、典範式的形象，隨著故事的開展，加深觀影者的情感投射，另方面一起作用的是，少男少女的面貌外表的特質，也形成觀眾的欲望對象，產生明星化的作用，成為性別操演的模仿理念型。
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青春愛情電影中的少男比少女更加倍重視，除了《藍色大門》與《我的少女時代》外，其它全部的愛情電影幾乎都圍繞著少男，少女通常則作為是推動劇情的力量。少男的姣好面貌，成為電影世界裡的耽美重心，隨便舉例就一堆，陳柏霖、張孝全、柯鎮東、陳昊森、曾敬驊，「#大男孩」的對純樸、憨直、大笨蛋的要求，他們表現忠誠、可受控制，並且，他們不會對（男性）觀眾產生威脅感。
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至於女主角則以「#熱情開朗大方」為形象，如《女朋友男朋友》中的林美寶（桂綸鎂），就如同前述，她起了連結兩位男主角陳忠良（張孝全）與王心仁（鳳小岳）的作用，確實地帶動敘事的進展。
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▓ #台灣青春的反叛結構
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2000年後的台灣青春愛情，某個程度上融合了日本和美國的純愛視野，前者展現了「#物哀」的精神，後者則更多在表現西方個體主義的追求。當然，不同的作品也有各自主題脈絡的側重，像是性別認同、性別麻煩（Butler, 1990）、青春成長、描繪時代精神、國家與社會變遷的隱喻、情感抉擇等等。
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總體而言，台灣的作品更擅長挪用青春的反叛結構，去對應、甚至逆返「#國家體制的規訓」，這個台灣電影本土化的大主題。2000年後的新導演，以90年代前後為基礎，自然而然流露出了導演本身的「懷舊」情感，想是一個包含了情慾、戀愛、政治、社會、經濟裝況的「情感的共同體」。
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▓ #情感先於政治
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以《女朋友．男朋友》為例，其為一部愛情電影，也是一部歷史電影。該片採用序列式的線性時空，將台灣的多重現代性再現。許多文化學者會討論國族與愛情的辯證關係，大時代下兒女情長，微小的愛情被鑲嵌在巨觀的社會脈絡中。但實際進入電影文本，才會發現，楊雅喆並不是要說明這種台灣性的社會—歷史時空，反而，他進行一種「#逆反」，讓情感能量來主導政治的場景。根本沒人真正在鳥民主自由，這才是真正的自由，非常後現代的後現代的後現代。
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楊雅喆幾乎總結了後殖民與後現代電影裏頭所有的多元主體：女性、情慾、學生、社會運動、娘娘腔、同志、小三、本土、鄉下人、都市人等等，運用了諸多遊戲般的情節將這些概念構成一個皺摺，裏頭緊密扎實情慾流動，展開又可以觀看台灣自由的進程。
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▓ #那些年我們一起唱的主題曲
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青春愛情電影還是成為一種類型了，也不是壞事，也許是必然，這形成了一個穩定的大眾流行文化市場，引導著戀情與自由的話題，反映著純粹親密關係的渴望。在電影裡，人們才可以淡化成人愛情經驗的功利性、功能性。如果能夠再有一首好聽的情歌那就更好了！
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要能在腦中烙印電影裡的青春記憶，就一定要有一首讓人感動的歌曲，當旋律響起時，瞬間喚起洶湧的刻骨銘心，像是《藍色大門》的「#小步舞曲」、《我的少女時代》的「#小幸運」等。盧廣仲的《刻在我心底的名字》就是一個不錯的例子。這首獲獎歌曲，編曲十分令我動心，第一聲，每次聽到小號與歌手聲線對唱，與法國號的穿梭交疊，都會全身起雞皮疙瘩。
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這首歌起了關鍵的宣傳作用，五月天、魏如萱、周興哲、蔡依林、田馥甄、梁靜茹、李千娜、韋禮安、曾沛慈、徐佳瑩等歌手的cover版傳唱參與，更加豐富了電影文本與影迷/歌迷的連結。
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結論是，該約唱歌了（？

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#參考文獻
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1. Illouz, E. (1997). Consuming the romantic utopia: Love and the cultural contradictions of capitalism. Univ of California Press.

2. Illouz, E. (2012). Why love hurts: A sociological explanation. Polity.

3. Butler, J. (1990). Gender trouble: Feminism and the subversion of identity. routledge.

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偽學術

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讓運動成為生活的一部份 在 閱部客 Youtube 的最讚貼文

閱部客 By 閱部客

2020-11-16 20:30:03 有 9,423 人看過 有 335 人喜歡
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讓運動成為生活的一部份 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2020-03-16 19:00:18 有 9,818 人看過 有 380 人喜歡
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=======================
以下為本段內容文稿：

「拖延」是現代人經常會有的困擾，像是工作上該交的預算、該做的簡報，一定要拖到deadline前才會想要動。

再不然就是明明知道該運動、該學英文，也知道這件事情拖久了，對自己一點好處也沒有，但是在具體的行為上，老是會拖拖拉拉的不想動，那到底該怎麼辦？

在提供解方之前，我先跟大家分享一個實務的經驗喔！

在美國的加州，有一個執業的心理學家，叫做「尼爾．費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校，輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。

他發現喔，平均會花三到十三年才完成論文的人，表面上什麼事情也沒有做；但是其實他們承受了很多的痛苦；而這些痛苦的來源，是因為他們都有一些共同的內在信念。

什麼樣的內在信念呢？這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一，覺得自己永遠在工作，為了產出具體的工作進度，讓自己一直保持著忙碌。

第二個，他們為了可以完成論文，取消所有的行程，好讓自己可以不斷的寫作，甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」；這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。

再來第三個信念，就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服，人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。

而最後第四個，因為他們實際上沒有產出多少成果，就認為啊要是他把時間花在和朋友相處，或者是參與休閒娛樂，這是不對的事。

結果在參與休閒、娛樂活動的時候，內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感，根本沒有辦法好好的放鬆嘛！

不過比較有趣的是喔，相較這些拖延的研究生，費歐博士反觀那些能夠在兩年之內，就做完研究、寫完論文的人，他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊，或者是跳舞。

每周都會跟朋友共進晚餐，藉此代謝自己的疲勞，保持對論文的動力和興趣，才能每周投入二十幾個小時的時間，進行高品質的寫作，順利完成論文。

也就是說，這些工作效率高、進度良好的研究生，他們把身心的健康，和休閒娛樂視為優先的選擇事項；並且把玩樂這種看似沒有產出的活動，納入論文寫作計畫的一部份，反而創造了他們的高效能！

聽到這裡你會不會覺得很好奇，「刻意玩樂，反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢？其實答案很簡單，因為人的天性就是「趨樂避苦」啊！

想要玩樂本來就是一件很自然的事情，要是你一昧的去打壓它，要自己不玩樂，它的反作用力就會更大。

這也像是喔，我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛，有用嗎？

是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊，反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢？

這也是心理學裡，常常說的～「不要想白熊」這樣的效應，你越要一個人「不要想白熊」，他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊！

既然知道了「凡抗拒的，必強大」，越是讓自己不要想玩樂，只會卡在原地，讓自己越來越拖延。

那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態，把它納進工作裡面，成為工作的一部份！

除此之外呢，尼爾．費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候，更發現要達成良好的工作品質，盡可能減少拖延行為，那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊！

但是事實上，「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理！怎麼說呢？假如你即將面對一項重要的工作，以一般人的直覺來講，可能會排除外務，刻意閉關一陣子來進行準備。

而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調，在進行重要的工作的時候，為了達到更好的品質、更高的生產力。

那就不能阻止自己享受生活，反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆，容許自己玩耍，才能更有生產力。

其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗，都證實了這件事啊！

因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流，會安撫人們更深層的一種生存焦慮。

這是什麼樣的「生存焦慮」呢？那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔，只要你了解在進行重要的工作的過程裡面，持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。

你就能夠在面對工作的時候，減少這種恐懼感，有意識的投入休閒娛樂，反而能夠幫自己重新充電，再次激發動力、活力還有你的創造力！

總結來看，人們會拖延的原因很多，而其中的一個原因就是啊，在我們的潛意識裡，會擔心開始工作就沒有時間玩樂。

或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好，所以乾脆喔死撐著、會做很多事情，但是就是不好好的投入工作。

而「有意識的安排玩樂」這個策略，就是要你把運動、社交這些活動，納入每週的計畫；如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法，它不僅不會存在，還能夠給你內在更大的動力。

總而言之呢，把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情，是個很有效能夠克服拖延的好方法。

所以呢，如果你接下來有一個重要的計畫，除了「代辦事項」跟「進度管控」之外，請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去，因為只有能享受生活的人，才能夠盡力的工作！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。

而Podcast的朋友呢，請記得喔除了訂閱我們之外，給我們5顆星的評價，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到這個主題「拖延」；我有一門線上課程，叫做【時間駕訓班】。

這一門課程，會幫助你回到我們心智運作的核心，來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態，幫助你達成效率的最佳化。

那當然了，除了內在狀態與外在狀態的調整之外，【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間，讓自己效率最佳化的具體作法。

這一門課呢，從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔，期待你的加入，希望我能夠跟你一起學習、一起前進；那麼今天我們就聊到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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#86. 為什麼捧錢上健身房？理由曝光驚呆一票人 - 東森新聞

健身已經成為現代人生活的一部份。（圖／東森新聞資料畫面）. 「健身運動」已成為現代人生活的趨勢，健身房更如雨後春筍林立，就有網友不禁上網 ...

#87. 【因為愛萬人瑜珈情報】還沒報名嗎？幸福的世界紀錄就差妳一咖

現代人越來越注重健康，養成固定運動好習慣已是潮流的一部份！ ... 而近幾年興起的時尚運動-「瑜珈」，更獲許多女性青睞，成為日常生活中重要的運動 ...

#88. 這樣運動最有效！推薦一週運動計畫！ - FunSport 趣運動

從你決定將追求健康納入自己生活一部份的那天開始，其實就沒有終點。 文章編輯：阿德教練. ↓↓免上健身房，居家運動計劃學習影片.

#89. 成為菁英選手的大腦秘密| 運動科學 - 好生活- 中央社

... 困惑，要如何才能讓自己達到菁英選手的運動水準？為了達到這個目標，除了了解菁英選手的技術和體能等特徵之外，其心理特徵也是不可忽視的一部份。

#90. 有效運動3原則達成輕鬆瘦，解決動了為何不會瘦的疑問？

想要瘦身、促進身體的健康，維持骨骼與關節的功能，就需要讓運動成為 ... 並且根據自己的自身能力循序漸進，讓運動成為習慣的一部分，才能健康老化。

#91. 运动是最好的安眠药- 让运动成为习惯 - 睡吧

这篇文章，我们讨论如何能让运动成为生活中的一部分。 img. 睡个好觉不是目标. 每个为了睡觉而运动的人，都很快的放弃了。在面 ...

#92. 第一章運動安全 - 東海大學體育室--

於預防傷害，使運動能成為既安全又富挑戰性的活動。 ... 因為飽餐後大部份的血液流向胃部幫助消化，若此時運 ... 體熱的堆積，讓運動者「火上加油」。大概在.

#93. B型企業運動， 讓商業成為改變世界的力量。

這兩年參與B型企業的感覺，就像是克拉克肯特穿上披風，成為超人，然後再加入了復仇者聯盟 ... 這個時候發生了一件讓我覺得很感動的事情，每個國家的朋友做完自己的部份 ...

#94. 運動）讓運動成為你生活的一部分 - Amanda

(運動）讓運動成為你生活的一部分 ... 因為現在的工作關係，我會面對很多的客人、處理很多的客服。 ... 夏天快到了，詢問體驗、上課的人越來越多。 最近 ...

#95. 「鄧肯英文第七課：健康/運動」- Learning English-Lesson ...

在今天的課程裡，我們會看看生活中的兩方面。其中之一是某種東西當它在那兒時我們當作理所當然，但當它消失時，非常想念它。另一個則 ...

#96. 让体育走进生活！河北卫视《体育全“冀”录》感受体育的魅力

让运动成为 习惯，让体育走进生活！ ... 在了解更多信息的同时，也传递着体育精神，每一份正能量都深入人心，每一个奋斗者的身影都闪耀着光芒。

#97. 水肥哥開講：為什麼不運動也能瘦？ | 名家 - 三立新聞

講了這麼多，我的結論非常簡單，如果你要減肥，運動與否不是最重要的，「運動只是良好生活習慣中的一部份」，但良好生活習慣還包括了不熬夜睡眠充足、 ...

#98. 鍛鍊心肺耐力、肺活量3種健肺運動，維護肺部功能 - 美麗佳人

因此，藉由簡單的肺部運動，可以鍛鍊胸腔四周的肌肉與關節，使之更為健康、穩固、 ... 無論何時何地都可練習，原則上要讓這樣的呼吸運動運用自如，成為生活的一部分。