關於 豆花熱量高嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

台灣在地農產品真的很優秀！你們知道嗎？一樣是文旦 不同產區還有不同口感跟味道（營養師的親嚐武功秘笈拿出來～👩🏻‍⚕️📒

#中南部文旦：栽培歷程較長 果肉綿密香甜 甜度高會回甘
#東部文旦：果肉細膩Q彈、汁多味美
#北部文旦：外型肥潤豐滿、香味濃郁、甜中帶酸

現在不用出門 手指點一點 1盒禮盒就擁有全台9大產區文旦！
讓你一次飽口福😋
歡迎加入官方LineID購買 👉『@862pmsqx』（但聽說已銷售一空😂支持台灣農產品 真的是手腳要快啊...

看看文旦一瓣一瓣的果肉 都是滿滿的營養
✔️膳食纖維—每100g就有1.3g幫助排便超順暢
✔️維他命B1、B2—讓你身體代謝力upup!!!
✔️維他命C—每200g就能滿足一日所需維他命Ｃ～
養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉吃過多的致癌物質👏🏻
重點是提升非常時期的保護力、強化免疫細胞的分化及吞噬能力💪（真的要趁新鮮 把握當季在地的營養！

不用太擔心文旦熱量高 其實以農委會替大家挑選的老叢文旦來說
一顆350g的文旦撥完大約是150g 等於不到50大卡呀！
建議健康的大家只要拿捏好份量 是可以開心放心享用的：）

而有在服用降血脂藥、抗心律不整藥、血壓藥、免疫抑制劑、抗憂鬱等藥物的朋友 只要注意讓柚子與藥物間隔2～3小時食用及適量不過量原則 淺嚐享用也是無妨的。

啊還沒來過文旦販賣所 就太落伍了啦～

這個” #文旦販賣所“ 來頭可不小
是 行政院農業委員會邀請臺灣9大產區(10大產地）的農會所共同組成的” #臺灣文旦大聯盟“要共同推廣在地文旦！

來自“新北八里、宜蘭冬山、苗栗西湖、雲林斗六、嘉義竹崎、台南下營、台南麻豆、花蓮瑞穗、花蓮玉溪、台東東河”一次擁有 是不是超幸福❤️

🎁快來現場打卡，還送限量柚兒醫療口罩唷！

一起支持台灣農產品！
（在松菸誠品地下一樓美食街 文旦販賣所在這邊 只到9/12唷！）

#台灣文旦大聯盟 #行政院農業委員會 #誠品知味 #吃貨營養師 #營養懶人包

冷藏一夜的巧克力巴斯克蛋糕，早上脫模，切塊裝盤，光是左右端詳就有滿滿的犯罪感。
　
泡了一杯咖啡，用纖細的叉子切了一小塊，綿密的重乳酪起司，混合了巧克力的苦甜，但酥脆的餅乾底化解膩感，吃一口配一口咖啡，我的天，大腦對著山谷吶喊：「真的可以過得這麼爽嗎～」
　
下一刻，馬上拿起手機找住附近的朋友：晚點送一塊給你好不好？不然我一定手起刀落吃個沒完，這熱量太罪惡了。他當然說好。
　
不知道是不是充足的糖份和脂肪輸送到大腦，原本倦怠幾日，提不起勁而渴睡的身體，竟然像充飽電一樣忽然滿滿的幹勁。腦子有了燃料可以燒，要產出什麼都沒問題，欸這，難不成腦力創作者需要靠糖分快充嗎。
　
之前在大人學Bryan的臉書也看過類似的經驗，說平常盡量不吃糖，有一次放縱吃了甜點，當天就進入了文思泉湧的Sugar High，效率高到打字跟不上腦子，但...難不成好身材和創作力只能二選一嗎🤣。
　
但不管了，工作擱置了幾日，決定用塊巴斯克蛋糕來個Sugar High，反正我已經報名了線上Zumba課了，工作交給我，脂肪就交給老師了（欸）！
　
#圖為巧克力巴斯克蛋糕實品
　
＝＝＝＝昨天的巴斯克蛋糕貼文＝＝＝＝
　
氣炸鍋來我們家很久了，還因為出場次數太少險些被領便當登出。
　
沒料到前陣子因為迷上炸花椰菜、炸杏鮑菇、炸薯餅薯條甚至蚵仔烘蛋，氣炸鍋強勢回歸流理台服役。此時收到朋友私訊：要不要做巴斯克蛋糕？
　
一查還真的不難，雖然料理菜鳥搞不懂奶油乳酪、鮮奶油和無鹽奶油到底差在哪，站在全聯貨架上倒是一應俱全，通通掃進來照食譜秤重拌勻，再一口氣推進氣炸鍋就對了。
　
上次做了個原味，濃密甜軟的奶香配一杯黑咖啡，那滋味會讓人瞬間把熱量（做過任何甜點的人都知道，那個油那個奶那個糖要睜一隻眼閉一隻眼才加得下去）和胃食道逆流扔到水槽裡沖掉，此刻只有我和巴斯克蛋糕眼中只有彼此。
　
今天做了有餅乾底的巧克力版本，我說那個餅乾底，要60克無鹽奶油配六片揉碎的消化餅，60克是多少？外面早餐附來抹土司的火柴盒奶油看過沒有，要足足八盒通通倒下去。嗯，我眼睛閉上了，沒事。
　
過程異常療癒，平常是沒耐性的人，做甜點意外地降伏其心。
　
你能奈何一塊未融化的奶油乳酪如何？糖撒下去，老老實實用二頭肌攪成慕斯就是了。
蛋液下去又凝成豆花狀，又能如何？繼續大塊拌小，小塊拌無。人生不過就是這樣，煩惱無用，老老實實走腳下的路，塊狀物慢慢就成繞指柔。
　
午後的廚房，沒有冷氣的文青在裡頭用攪拌器和碗公做肌力訓練，竟然絲毫不惱，心中還升起一股禪意。
　
送進氣炸鍋前後錄了幾秒，記錄一個巧克力巴斯克蛋糕的誕生。
　
你說好不好吃？跟技術無關，加那麼多奶油和糖被高溫烤過的東西，哪有可能不好吃。
　
歡迎分享你的零失敗氣炸鍋甜點食譜給我，我頭洗下去了🤣
　
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
　
閒聊日常：
臉書：YS Tian
ＩＧ：柚子甜
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#近日飲食照片我等等放留言處一樓
怎麼減脂增肌，
讓自己看起來有線條呢？
飲食與運動，婦人我的生活經驗是什麼樣子呢？

每天照三餐吃，減少著吃，小心評估熱量吃，
不喝飲料不吃零食，堅持著，怎麼看不到效果？
生理期來，這一週我就稍微吃多一點，
生理期過了，再恢復小心飲食，
總是這樣，如果跟之前的飲食習慣有大變動，
最多三個月，可以有明顯的減重效果，
但這之中，稍微看到肌肉的線條，
那不是肌肉生長，那是脂肪排擠掉了，
肌肉浮出來了！肌肉原本就在那！

一段時間維持著飲食習慣，運動也一週三次，
體重變動都在一兩公斤，就算再節食也不會瘦了，
差不多就是極限了嗎？
也許試試反其道而行～

不是狂吃零食喝飲料，只是把澱粉量稍微增加，
我發現自己在運動上比之前更有力量，
運動完後又渴又累，再吃一碗優格或豆花～
（補充食物蛋白質，我沒有吃高蛋白）

這段時間我是這樣做的～
增肌沒有很明顯的看到，
但是對照我前一年的模樣，
自己有感覺出一點點不同～

以前覺得飲控是痛苦，運動是煉獄，
現在心中有了概念，並不覺得太難受；

他們說快樂就像是寫在水面上，
痛苦卻像是刻在花崗岩上，
走出軟爛的舒適圈，
忍著受著咬牙撐著....
那些受過的罪、忍過的痛，
會老老實實的，刻在自己身上！

攝影 周琨瑾
越來越明顯的青筋，是年紀慢慢增加就會有的，
那表示苔苔耐受性日漸變低，動不動就爆青筋，
自覺一點，最近想練南瓜肩，正缺一個人肉沙包呢！

【蘿潔塔的廚房】超好吃的檸檬花椰菜。我的輕食早餐，健康無負擔！
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超好吃的花椰菜，每天我都要吃上一顆！
這道料理不僅早餐可以吃，也可以當成晚餐的減肥餐，可以吃得很飽，又不會擔心熱量太高！


偶然有一天發現冰箱竟然還有一罐酸豆快過期了，不趕快用掉，放到過期，一定會被老公罵浪費，吃早餐的時候就只好拌一點在蔬菜裡面，沒想到好好吃啊～～於是就調配了超級無敵簡單的醬汁拌再一起，當成早餐的輕食料理了。

或許大家對 “酸豆”很陌生，但是酸豆真的蠻好吃的，尤其在調配醬汁的時候，很好用，做番茄類的義大利麵也可以加一點調味，涼拌煙燻鮭魚沙拉也很搭。

最近到傳統市場買花椰菜，老闆都會說：喜歡吃要趕快買喔，產季要結束了，再來就只能吃進口的了！
聽到這個就特別緊張，很怕天氣轉暖和的時候，花椰菜產季過了，沒辦法跟大家分享這麼好吃的料理。

白花椰菜有分青梗跟白梗，白梗的會比較軟一些，我喜歡吃青梗的，因為比較脆比較好吃。
購買的時候如果不太會分辨，可以問問老闆。

另外魚露的選購，我蠻推薦買這一罐的，他的味道很好，也是純提魚提煉製作而成，不喜歡泰國菜那種很臭味道的人都能接受的，例如：我老公。