[豆豆] (不是那個痘痘)
很可愛(?)的豆類比較圖,搞懂這些豆,能讓你吃得更健康!
想補充纖維素,請多吃蔬菜類:菜豆、扁豆、四季豆。
想補充蛋白質,請多吃大豆類:黃豆、毛豆、黑豆。
想補充澱粉,請吃主食(雜糧)類:紅豆、綠豆、蠶豆等等。
其中主食類對血糖的影響最大喔!而且紅豆湯裡面常常還會加糖,那就更雪上加霜了...😭
《馬鈴薯、玉米,算是蔬菜嗎?》
https://mgleo07.blogspot.com/2018/02/10.html
‼️ [ 豆豆危機 傻傻分不清 ] ‼️
個案說 “ 我沒有吃什麼 為什麼三個月血糖升高了 ”
評估飲食 正餐吃得內容與量跟之前差不多
➡️ But … (人生最重要就是這個 but …)
營養師: 除了正餐回想一下這一個多月有沒有多了什麼是以前比較沒有吃到的
“ 我只有點心吃吃蠶豆,因為有朋友送了幾包,可是那個是蛋白質阿 ” ❌
⬇️
來複習一下影響血糖的三大類食物 :
👩🔬 主食類 / 水果類 / 乳製品
那麼就來看看哪些 "豆" 被歸類在主食區吧
別再踩雷囉 !!!
(作者 / 虎尾台全診所 黃思璇 營養師)
#豆豆大解密
#虎尾台全診所
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,提到痛風,好多人都會馬上說不能吃豆、豆腐、蘆筍和菇菌,傳統指這些是高嘌呤食物,因此不少人認為痛風患者不宜食素。不過美國、英國、加拿大、澳洲最新的痛風飲食指引就有不同說法,指引不但指痛風患者毋須太過限制植物性食物選擇,更指植物性食物包括豆類,與痛風關係不大。 澳洲註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,嘌...
豆豆大解密 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最讚貼文
[豆豆] (不是那個痘痘)
很可愛(?)的豆類比較圖,搞懂這些豆,能讓你吃得更健康!
想補充纖維素,請多吃蔬菜類:菜豆、扁豆、四季豆。
想補充蛋白質,請多吃大豆類:黃豆、毛豆、黑豆。
想補充澱粉,請吃主食(雜糧)類:紅豆、綠豆、蠶豆等等。
其中主食類對血糖的影響最大喔!而且紅豆湯裡面常常還會加糖,那就更雪上加霜了...😭
《馬鈴薯、玉米,算是蔬菜嗎?》
https://mgleo07.blogspot.com/2018/02/10.html
‼️ [ 豆豆危機 傻傻分不清 ] ‼️
個案說 “ 我沒有吃什麼 為什麼三個月血糖升高了 ”
評估飲食 正餐吃得內容與量跟之前差不多
➡️ But … (人生最重要就是這個 but …)
營養師: 除了正餐回想一下這一個多月有沒有多了什麼是以前比較沒有吃到的
“ 我只有點心吃吃蠶豆,因為有朋友送了幾包,可是那個是蛋白質阿 ” ❌
⬇️
來複習一下影響血糖的三大類食物 :
👩🔬 主食類 / 水果類 / 乳製品
那麼就來看看哪些 "豆" 被歸類在主食區吧
別再踩雷囉 !!!
(作者 / 虎尾台全診所 黃思璇 營養師)
#豆豆大解密
#虎尾台全診所
豆豆大解密 在 果籽 Youtube 的精選貼文
提到痛風,好多人都會馬上說不能吃豆、豆腐、蘆筍和菇菌,傳統指這些是高嘌呤食物,因此不少人認為痛風患者不宜食素。不過美國、英國、加拿大、澳洲最新的痛風飲食指引就有不同說法,指引不但指痛風患者毋須太過限制植物性食物選擇,更指植物性食物包括豆類,與痛風關係不大。 澳洲註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,嘌呤約分為四類,肉類中的嘌呤才是跟痛風關係最大。「外國現時流行的抗炎餐亦以植物性食物為主,其中地中海飲食法屬抗炎餐單,已證實能有助減少患痛風的風險。」
果籽 :http://as.appledaily.com
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#超媽小教室 #豆豆媽健康家
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