#說到做到💪減醣便當🥳
距離妹妹大考18天,為娘的就是做便當幫忙加油,保持身體健康🙏
中午被妹妹誇讚 排骨好吃要再點餐🤣
可惜沒有存材料了,改用五花肉燒燒看
也是別有一番風味~ 蒜苗也是好朋友👭
❤️配菜就是 新鮮現剝的蝦仁豌豆炒蛋,
只有在蝦仁上 稍稍抓鹽,沖掉擦乾
白胡椒粉調味,煎半熟的時候下了蒜泥👍
跟滑蛋一起翻炒✅很快就完成了🍎
❤️減醣晚餐Day❶與糙米便當
#冰糖五花肉🐷
#蝦仁豌豆蛋🍤
我們一起為減脂努力吧😘😘
豌豆苗炒蛋 在 宥宥廚房小料理 Facebook 的最佳貼文
鮮蔬厚切雞肉三明治
宥宥廚房小料理🐯
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因為有陣子沒做了,
複習重新製作三明治一下😅。
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料理做法🍳
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雞腿排雙面撒上些許胡椒鹽,
再按摩肉一下,放置10~15分鐘。
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等待期間,鍋子開火,
吐司下鍋煎至雙面微焦,起鍋
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鍋內下一匙油熱鍋,
放入雞腿排蓋上鍋蓋,
悶煎,雙面煎至微焦。
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(我的肉,中小火一面煎約5分鐘,
但還是建議依照肉大小調整,
煎煮時間)
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用筷子插肉,測試有無血水溢出,
如果沒有,起鍋,備料。
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鍋子擦拭乾淨,切入半顆奶油,
熱鍋後,2~3顆蛋攪拌均勻下鍋
炒至自己喜歡的綿密感,起鍋。
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包裝紙做底,鋪上保鮮膜,
食材再逐一疊層
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吐司,豌豆苗,蕃茄,洋蔥,
雞腿排,炒蛋,吐司。
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再把吐司覆起來,用手稍微
壓緊,包袱好,切開,完成。
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🍞脆皮吐司使用:
Boulangerie Le Gout
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🥚香檳茸鮮蛋使用:
大武山牧場-來自五星級牧場的 AA 級雞蛋
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#午餐 #晚餐 #夕食
#早餐 #食譜 #朝食
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豌豆苗炒蛋 在 宥宥廚房小料理 Facebook 的精選貼文
美式豬排三明治
宥宥廚房小料理🐯
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料理做法🍳
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麵包進烤箱,200度一面烤五分鐘,
烤好備料
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豬排抹些許鹽巴,雙面沾上蛋液,
再沾太白粉,再上蛋液,最後雙面
再上麵包粉,再稍微加壓一下,
下油鍋,雙面炸至微焦後,油瀝乾,
切塊。
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二顆蛋拌勻,下鍋用拌炒方式,
炒至半熟起鍋備料。
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依照順序排放食材,避免食材出水,
將麵包用濕。
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烘培紙,保鮮膜做底,生菜,紫洋蔥,
炸豬排,豌豆苗,美式炒蛋,蕃茄,生菜
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再把麵包覆起來,用手稍微
壓緊,切塊,完成。
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