#暑假七月班最後三個名額
#瑜伽輪線上師資培訓課程
#感謝學姊長們的推薦
#冰冰助教的練習影片好美
❤️分享「瑜伽輪線上師資課程」學員們課後的回饋❤️
學員A-雖然不是天時地利人和,如果沒有這個疫情,我可能沒有機會參與或完全不會想到要參與😆,但現在我真的很高興自己做了這個正確的選擇。除了幫助我檢視自己的盲點外,也加強了自己的弱項,然後練習完之後,隔天也沒有不舒適的感覺(除了第一天跟輪子還很不熟外)。然後最近在做一些平常本來就會做的瑜伽練習時,神奇的發現自己好像進步了😃,我不確定未來會不會教學,或跟輪還會有多少連結,但我確定我喜歡上它了❤️ 。另外,Jo老師太棒了,讓我完全不覺得無聊的解剖課,在做一些比較難的動作正在掙扎的時候,她的提醒也常常會從我腦袋中飛出來(360度全呼吸、後彎時豎脊肌放鬆等等)。
學員B-很感謝這次強大的師資,Stacy 老師的細心指導(線上課老師真的比實體課辛苦);Jo老師無私的講解幫助我們解決我們疑難雜症及可愛的助教冰冰,時刻提醒我們。
學員C-最大的收穫在於我習舞20多年來,造成身體的舊傷,原本單純只想增加自己的後彎能力,沒想到收穫如此多。
瑜珈輪練習及雙師資講解,讓有脊椎側彎的我,透過瑜珈輪更訓練到自己核心,進一步感受到自己身體變化,且更知道自己該放鬆哪些肌肉,不是硬練才能完成動作。
期待疫情結束還可以跟著老師學習❤️❤️
學員D-結束這幾天的課程真的讓我學習到很多身體肌肉運用的方式,一開始接觸輪覺得不難感覺只是拉拉筋放鬆,沒想到輪可以千變萬化,反而訓練到更多普通不會運用到的肌肉,短短的幾天培訓,讓我感受到整個身體的緊實且了解到身體構造,真的很棒很充實,謝謝老師們❤️辛苦了。
學員E-雖然沒有辦法直接跟老師面授教學,但是老師教學技術已經克服了這個問題,讓我上起課來完全沒有太大的落差感,而且也透過線上課程,縮短交通的時間,可以多一點時間的運用,少了面授的精準,但是多了可以練習的機會,是非常難得的機會。
很開心自己決定在疫情期間選擇進行進修,有更多的時間消化和練習,即使隔著螢幕還是感覺到老師的關愛,想更努力練習好瑜珈輪。
學員F-這幾天的學習,學到很多,感覺很像從新認識自己的身體,把專注力更多放回自己的身體,放慢步調,靜下心去察覺身體。感受到以往不一樣的發力。非常感謝專業的Stacy老師 Jo老師以及冰冰助教❤️
學員G-長期以來學習空中瑜珈及空中環,這次挑選了瑜珈輪來做學習,收益良多,更加了解身體活動的原理,老師們都很親切及專業!期待下次二級瑜珈輪❤️
還有許多的回饋無法一一分享,但我們感謝有大家的參與我們才能完成這二梯次的線上課程,非常期待八月底的實體課程面對面,聽大家的尖叫聲😆😆😆
感謝🙏
Chia-Hui Chen冰冰助教
健先思齊-向健康學習Jo老師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! #居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome -...
「豎脊肌放鬆」的推薦目錄:
豎脊肌放鬆 在 Restsol Facebook 的最讚貼文
👊【我的屁股是假翹??】👊
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今天的裸體小藍人要來為大家示範的是深蹲🏋️♂️,但並不是要教大家深蹲,而是骨盆前傾(就是假翹臀的部分)與骨盆後傾的改善🌝
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想必大家在深蹲的時候都會覺得腰痛😅,或是全身不穩定,這時其實有很多問題,包含呼吸阿、背槓、腰部、核心、腳踝..一堆有的沒的🤯,而其中一個常見的問題就是骨盆的部分
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👇🏽所以以下就來告訴大家囉~
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骨盆前傾就是所謂的假翹臀,看很多網美秀照片秀屁股🍑,那都是假的,罪魁禍首就是你的骨盆❗
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而改善的方法呢,就是加強你的臀肌與腹肌💪,放鬆你的髂腰肌、豎脊肌,可以做很多動作來改善,這些各位去網路上找吧,或是改天我在發給大家看🌝
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而骨盆後傾的部分比較少,但還是有的🤔,這時就要加強你的髂腰肌與豎脊肌,放鬆你的腿後肌與腹肌還有臀肌喔💪
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💥總結:OK,鍵盤教練教學完畢🌝,其實這些都是因為日常生活中的不良姿勢所造成的😢,久坐、駝背...之類的
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大家記得要時常有意識的注意自己的姿勢💪,否則身體出一堆毛病,老了才在那邊一直看醫生就不好啦❗
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❤️趕緊TAG那位假翹臀的捧友啦🤪
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豎脊肌放鬆 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
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跟痠痛說拜拜!
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影片中的舒緩放鬆工具
✨Trigger Point http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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更多影片
✨打造直角( 南瓜)肩💪🏻|練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸|佛系辣妹不存在|八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦? https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑|Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑|4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手|美背訓練|滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織|消除緩解術|破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
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