#大家最喜歡的台灣美食是什麼呢?
滷肉飯、水餃、臭豆腐配泡菜、地瓜球、蚵仔麵線?
我全都要😍XD
台灣根本吃貨天堂🥰
物美價廉,好吃又方便
可是其中有幾樣真的是減肥時候的熱量炸彈啊啊啊! 😖
🥢15個 國民美食熱量大解析
1. #高麗菜水餃20顆1200大卡🥟
水餃一顆平均在60大卡,若是男生食量較大,
一次吃進20顆就吃進了1200大卡😫!
搭配上酸辣湯熱量更是爆表!
好啦我知道有些人減肥中請勿餵食只會吃個5顆意思意思
(5顆水餃300大卡)
好吃的水餃肥肉勢必要佔一半的
(難怪我自己包的都不啾西原來是肥肉加不夠)
記得澱粉類配肥肉的這類組合愛小心!
2.#牛肉燴飯872大卡
燴飯系列潛藏熱量炸彈,以大量的油去拌炒,淋上勾芡的醬汁,
一盤的飯量=2碗飯,油脂含量37.6公克也就是2.5湯匙!
一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還高!
這類食物升糖指數(GI值)也高,
對於要控制體重跟血糖的人來說要特別小心!
如果早餐吃個麥當,中午吃水餃,晚上吃燴飯,
不用喝飲料不用吃甜點,一天下來熱量就逼近3000大卡😫!
建議麥噹/水餃/燴飯不要全部擠在同天吃喔!
3.#花枝炒麵768大卡
一樣使用了大量的油跟勾芡醬汁,麵的本體=1.5碗的飯,
油脂30公克也就是2湯匙的量!
可惜了低脂高鐵高鋅的花枝!
其實我是很鼓勵大家多吃海鮮的
(🤎私心推薦:朱記花枝羹好好吃)
所以不要點炒的選煮的吧
像是花枝米粉湯一碗也才358大卡,清淡小吃適合瘦!🥰
4.#炒米粉698大卡
超過兩碗飯的澱粉量,建議可以兩個人分著吃,
另外點份豆乾、魯蛋、燙青菜,就會是均衡營養的一餐!
5.#滷肉飯648大卡
滷肉飯是台灣小吃的驕傲,就連老外CNN也無法抵擋這個魅力🥰
不過滷肉飯超過4成的熱量來自於肥肉喔愛注意!
6.#臭豆腐565大卡
外酥內軟的臭豆腐是台灣經典的美食之一,它獨特的氣味,不少人對它是又愛又怕
不過因為是油炸的,油脂含量有點驚人=2.5湯匙(36.7公克),
吃下一份臭豆腐就吃進一天油脂建議量的七成(註:以1500大卡計)!
7.#蔥油餅541大卡
又是一個澱粉+油脂組合而成的食物,半炸半煎真的很好吃,
只是一份蔥油餅澱粉量約等於一碗飯,另外約含2湯匙的油脂,
不建議太常吃喔!
8.#蚵仔煎516大卡
蚵仔煎雖然是油煎食物,但沙拉油含量只有1湯匙,澱粉量近1碗飯,
跟其他美食的油脂量比起來真是優秀👍
而且同時可以吃得到兩種蛋白質來源:
👉完整好吸收的蛋白質雞蛋🥚
👉高鋅高鐵的新鮮肥美蚵仔
搭配上小白菜營養又均衡🥬
9.#刈包504大卡
刈包長得一目瞭然,刈包皮約等於0.8碗的飯,
主要的油脂來自五花肉,屬於高飽和脂肪,高血脂患者要適量吃喔!
另外有些店家可以選擇包瘦肉,可以選的話就瘦肉優先吧:)
10.#潤餅495大卡
南北潤餅大不同,這個熱量代表是北潤餅,包的是蛋酥+紅糟肉+花生粉,
南潤餅是不是會包麵條(?)
其實潤餅蠻健康👍,餅皮只有約半碗飯的澱粉量,根本減醣者外食救星!
其他包的都是肉跟菜,如果想要熱量更低,不如試試花生粉少加一些吧!
11.#大腸包小腸435大卡
(這道其實熱量差距有點大,大份的話熱量會落在582大卡(崩潰)
相當於0.8碗的飯,其他熱量多來自於油脂,香腸是高脂肉類又是加工紅肉,對大腸健康不友善,建議謹慎食用!
12.#麻辣臭豆腐432大卡
這道好吃又有解👍,有豐富蛋白質,沒有澱粉,油都在湯內,只要少喝湯,熱量立刻就可以減半:)
13.#蚵仔麵線415大卡
不要小看一小碗稀稀疏疏的勾芡麵線,
一小碗蚵仔麵線澱粉量逼近一碗飯,油脂1湯匙,
但還好加了高蛋白質高鐵的蚵仔及大腸營養滿滿!
⚠⚠⚠但紅麵線鈉驚人的高,是所有麵體中最高的,
比泡麵還高(到底是多高啦)
以100公克麵體含鈉量來看
紅麵線2813mg,泡麵1872mg, 竟然是泡麵的1.5倍鈉量
吃一碗蚵仔麵線鈉量爆表,有高血壓的人要特別注意喔。
註:泡麵指零食泡麵。
14.#地瓜球10顆410大卡
一顆約在41大卡!
這是不是夜市必點啊哈啊哈越吃越涮嘴🤩
10顆地瓜球=1盤燙青菜的膳食纖維量耶1.2g(覺得吃得有價值這種美食去哪裡找),
雖然看似清爽不膩,隱藏著較多油脂,
10顆地瓜球含有1.5湯匙的油脂喔,減重者須留意攝取!
15.#肉圓324大卡(炸)
一顆肉圓皮澱粉量相當於0.6碗飯,就算是用炸的油脂含量0.6湯匙我覺得還行👍
包的也多是瘦肉,肉香又帶有嚼勁,單純就很美味😋
我發現各地都有好吃的肉圓,南部的還可以有清湯可以加誒
(🤎私心推薦:蒸|旗山屏東肉圓、炸|豐原金樹冰果室肉圓)
皮Q彈肉扎實(翻譯:肥肉少)深得我心肉圓是好食物哈!
不過還是要小提醒啦,
肉圓大概有108930種尺寸大小,自己要斟酌適量喔:)
註:未特別標記份量者指市售常見一碗或一份的購買量。依據店家不同份量也會有差異。
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近年來輕食健康盒餐興盛,台中也出現好多家主打不同菜色的輕食廠商
今天來介紹的這家『隨主飡法式水煮專賣』,不同於一般的輕食沙拉,讓大家吃得巧也能吃得飽!
『隨主飡法式水煮專賣』主菜口味眾多,牛排、雞腿、松阪豬、巴沙魚、嫩雞胸等主食任君選擇
而且在料理上以少鹽的方式烹煮,菜色口味更接近一般傳統的便當,只是更不油膩,加上有營養價值高,熱量低的黑米作為澱粉,整個餐盒吃完真的相當有飽足感喔!
蔬菜配料都給到五種以上,像我吃的就有花椰菜、杏鮑菇、彩椒、番茄、高麗菜、地瓜泥、水煮蛋,一次攝取足夠的纖維、蛋白質、澱粉
而且針對在意身材想控制體重的人來說,每一份便當都有標示熱量,更能精準掌控每日攝取的熱量,享受美味不油膩,真的超棒!
口味比較重的人也不用擔心,每一份主餐都可以選擇一種醬料,有日式和風、韓式辣雞、蜂蜜芥末、日式胡麻醬,滿足不同口味的族群
匈牙利嫩烤松阪豬 $120
這松阪豬是我最喜歡的口味,松阪豬切薄片,肉質細嫩極具彈性很彈牙
撒上適當的香料、胡椒鹽調味,美味不減更營養!
日式照燒嫩雞腿 $105
雞腿事先料理醃過,雞腿肉紮實,雞皮細嫩,即使不油膩也香氣十足!
一整盤就是色香味俱全,菜色新鮮豐富不油膩,天天換一種口味吃都不為過
舒肥熟成菲力牛 $139
採用紐西蘭牛肉,牛排經過低溫烹調後的肉汁完整保留在組織中,以較溫和的方式呈現
菲力牛入口後,更能感受到肉質的細膩,尤其搭配煎過的蒜片、鹽與胡椒,就能帶出肉汁的甜味,根本堪稱餐館等級的牛肉啊!!
『隨主飡法式水煮專賣』口味眾多選擇多元,食材新鮮豐富,而且熱量更低,更營養,美味更加分!
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接受團體訂單,至少前一天預訂 / 建議訂餐時間:午餐10:30前 / 晚餐16:30前
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台中豐原店:台中市豐原區府前街8號 04-25261350 (@tkd6129g)
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如果還有要補充跟推薦我在更新
*新町便當有外送
新町一店 電話:04-25285055
地址: 豐原區田心路二段208號
新町二店 電話:04-25130456
地址:豐原區信義街69號
*豐原森速食店有外送(推排骨飯、控肉、虱目魚配菜不多主食不錯)
電話:04-25263826
地址:豐原市民生街23號
*醬牛燒肉弁當專賣店
電話:04-25223352
地址:豐原區博愛街136-138號
*乙吉松快餐店有外送
電話:04-25202500
地址:豐原區南陽路403號
*野村拉麵
電話:04-25132855
地址:台中市豐原區豐東路415號
*聯歡小西門
電話:04-25268010
地址:豐原區中正路493號
*伍映食堂
電話: 04-25280807
地址:豐原區豐陽路71號
*香港陳記
電話:沒找到
地址:豐原區南陽路402-1號
*阿福雞腿雞排
電話:沒找到
地址:豐原區北陽里南陽路210號1
*金川便當有外送
電話:04-25271571
地址:台中市豐原區南陽路400號
*停車場嘉義火雞肉飯
電話:04-25235990
地址:豐原區新生北路67號
時間:11:00Am~08:00Pm
*縣議會全家旁采穎美味
電話: 04-25293239
地址:豐原區中興路240號
*老三元排骨飯(推排骨便當)
電話:04-25227981
地址:豐原區豐洲路70號
*豐原飯店(推雞腿便當)
電話: 04-25222522
地址:台中市豐原區信義街101號
*東豐亭排骨有外送(推排骨便當)
電話:04-25285276
地址:豐原區豐北街232號
*團體訂購推達人(目前找不到)
*回味燒臘
電話: 04-25293522
地址:豐原區三民路92號
*豐原排骨飯
電話:沒找到
地址:豐原區中正路462號
*尚讚自助餐
電話:04-25299823
地址:豐原區豐南街22巷1號-6
池上系列
*東米池上飯包有外送(推排骨飯、檸檬雞排)
電話: 04-25222488
地址:豐原區三民路105號
*東池池上飯包(推雞腿便當)
電話:
地址:豐原區三民路210號
*悟饕池上飯包有外送(推炸排骨跟雞腿飯包)
電話:04-25208965
地址:豐原區向陽路364號
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