【專給 keep fit 美女們的無難度慳 kcal 大法🥳】
各位努力瘦身嘅女士們,每日最痛苦嘅除左瘋狂做運動爆汗外,就係將每種食物嘅卡路里記入腦😫餸菜包嘅營養師系列唔止幫你洗好切好,仲貼心幫幫你計好每一份餸有幾多 kcal,完全唔驚唔覺唔覺食爆 quota,啱曬應承左自已要認真減磅嘅你!💕
呢個餸菜包有高營養價值嘅秋葵,含有黏液質, 可以幫你潤腸,仲有露筍含高非水溶性纖維,兩種蔬菜都可以促進腸道蠕動,係未諗下都知個餸可以幫你減輕個肚腩仔呢🥳
只有 280 kcal 的晚餐👉🏻 t.ly/5wLD
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百合豆干炒蘆筍
1) 把所有包裝袋除去
2) 燒熱鑊,下2茶匙油起鑊
3) 加入豬肉片炒熟備用
4) 再放露筍、豆干於剛炒完豬肉片鍋中略炒,然後加3湯匙水煮軟
5) 最後加入百合及秋葵,然後加入醬料兜勻即可
材料
百合
銀杏
五香豆干
露筍
秋葵
豬柳梅肉片
熱量: 280 Kcal (2人份)
存放期:由送貨日起計4日,需冷藏
========購買須知========
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過47的網紅小玉煮飯仔 Littleyu Cookbook,也在其Youtube影片中提到,⭐️難度:3/5 ⭐️食材:豬柳梅條1條,米1.8杯,紅棗隨意,花生隨意,薑適量小片, 芫茜適量,蔥適量。 ⭐️調味料: 生油,料酒,鹽,糖, 粟粉, 生抽, 胡椒粉,麻油等等適量, 雞粉少許。 ⭐️簡約食譜: 1. 先將紅棗花生分別浸入冷水浸泡15分鐘; 2. 豬柳梅條洗凈, 我會把多余的油脂筋膜...
「豬柳梅」的推薦目錄:
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中式洋蔥豬柳:
豬排嘅另一種食法,就係切成條 😂 加埋洋蔥嘅爽脆,汁料酸酸甜甜,包保大小朋友都大大碗飯咁撈來食呀 👍
材料:
豬柳梅約400克
洋蔥(切條) 1個
蔥頭 2棵
生粉3湯匙
醃料:
蛋 1隻
糖 1茶匙
生抽 2茶匙
胡椒粉 少少
汁料:
茄汁 3湯匙
喼汁 1湯匙
糖 2茶匙
生抽 2茶匙
水 2湯匙
1. 豬柳梅切去白色筋膜,逆紋切片,再切成條,加水醃15分鐘,然後將醃水倒掉
2. 用醃料醃肉30分鐘,豬柳加入生粉混合好
3. 熱油,將豬柳半煎炸至熟,盛起瀝油備用
4. 鑊留少許油,落洋蔥和蔥頭炒香,再落汁料炒勻
5. 最後加入豬柳炒勻,即可上碟
💡煎豬排我會買梅頭,但如果用來快炒,我會買柳梅,脂肪少,肉軟腍,用來切條唔會“散修修”
💡呢個切肉方法,無論切幾薄幾厚都得,最好就用來切絲,只要唔好切斷個底,咁就會好順手好易切,絕對唔會亂七八糟 💪
豬柳梅 在 小玉煮飯仔 Littleyu Cookbook Youtube 的最佳解答
⭐️難度:3/5
⭐️食材:豬柳梅條1條,米1.8杯,紅棗隨意,花生隨意,薑適量小片, 芫茜適量,蔥適量。
⭐️調味料: 生油,料酒,鹽,糖, 粟粉, 生抽, 胡椒粉,麻油等等適量, 雞粉少許。
⭐️簡約食譜:
1. 先將紅棗花生分別浸入冷水浸泡15分鐘;
2. 豬柳梅條洗凈, 我會把多余的油脂筋膜切去。按圖所示, 平放砧板, 切成薄片。注意薄片是逆紋的話,肉質才會嫩滑;
3. 加入適量生油, 料酒,糖,粟粉, 生抽, 蠔油,胡椒粉,黑胡椒粉,麻油,雞粉醃豬肉。放入生姜片拌勻。注意先不要加鹽!
4. 紅棗去核,切小片,備用;
5. 洗米, 放入的水大約比平時煮飯要少一些,因為材料在烹煮的過程中會出水。
6. 洗好米放入飯鍋,放入紅棗,花生,加入適量生油和鹽,開始煮飯;
7. 加適量鹽拌勻豬肉,待飯鍋冒出蒸汽把豬肉放入飯鍋攤平,蓋上蓋繼續煮飯;
8. 切好芫茜和蔥,備用;
9. 飯煮好時加入芫茜和蔥拌勻,或待飯煮好后盛上碗,加入芫茜和蔥,一碗香噴噴的炊飯就完成啦!
#小玉煮飯仔日誌 #養生紅棗豬肉飯 #紅棗 #花生 #豬柳梅 #中式炊飯 #古早味 #童年回憶 #養生
豬柳梅 在 Bobo's Kitchen 寶寶滋味館 Youtube 的最佳解答
豬柳梅肉1 1/2磅
叉燒醬1 1/2湯匙
海鮮醬1 1/2湯匙
老抽1 1/2湯匙
薑蓉1 1/2湯匙
五香粉1/2茶匙
適量胡椒粉
糖1茶匙
1 1/2 lb pork tenderloin
1 1/2 Tbsp Char Siu sauce
1 1/2 Tbsp hoisin sauce
1 1/2 Tbsp dark soy sauce
1 1/2 Tbsp minced ginger
1/2 tsp five spice powder
Some white pepper
1 tsp sugar
海鮮醬2湯匙
玫瑰露酒1湯匙
(可用任何廚用酒)
2 Tbsp hoisin sauce
1 Tbsp Mei Kuei Lu Chiew
(Can use any cooking wine)
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豬柳梅 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最佳貼文
⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️
光波爐慳家大法芝士肉醬意粉:
材料:
急凍豬柳1條
香甜蕃茄醬1罐
意粉
茄汁
芝士
牛油2片
處理:
1. 豬柳,連包裝袋,清水解凍。
2. 豬柳已解凍,用粗鹽乸15分鐘。
3. 豬柳已醃15分鐘,清水沖淨。
4. 豬柳切一舊舊,放入碎肉機。每10秒停一停,重覆1次,就可以了。
5. 豬肉調味:
a. 胡椒粉少許
b. 生粉2茶匙,攪勻
c. 鮑魚汁2茶匙
d. 生抽2茶匙
e. 油3茶匙
攪勻
6. 煲滾1鑊水,扇形放意粉,大火煮滾,轉慢火煮5分鐘,擎乾水。
7. 放入電飯煲,加入牛油,攪勻。
8. 加入半支茄汁,及糖1湯匙,攪勻,放入電飯煲,用“超快煮”功能。
9. 中火在鑊中燒熱1湯匙油。
10. 放豬肉爆香。
11. 加入香甜蕃茄及1罐清水。
12. 夾起意粉,放肉醬在意粉上。
13. 放芝士。
烹調:
1. 光波爐用250度,焗10分鐘。
2. 完成。
Bolognese spaghetti with halogen cooking pot:
Ingredients:
Frozen pork loin 1 No.
Sweet tomato 1 can
Spaghetti
Tomato ketchup
Cheese
Butter 2 slices
Preparation:
1. Pork loin, defrost with package bag in tap water.
2. Pork loin has been defrosted. Season with cooking salt for 15 minutes.
3. Pork loin, has been seasoned for 15 minutes, rinse with tap water.
4. Pork loin, cut into pieces, put into blender. Blend for 10 seconds, stop for a while. Repeat once more. It will be alright.
1. Season the pork:
a. Pepper little
b. Tapioca starch 2 tsp, mix well.
c. Abalone sauce 2 tsp
d. Light soya sauce 2 tsp
e. Oil 3 tsp
Mix well.
6. Boil up a pot of water, put spaghetti. Wait for boiling up. Turn to medium~low flame. Boil for 5 minutes. Hang dry.
7. Put spaghetti into rice cooker. Mix well with butter.
8. Mix spaghetti well with half bottle of tomato ketchup and sugar 1 tbsp. Then pour into rice cooker. Use "super~quick" cooking function.
9. Heat up 1 tbsp oil at medium flame in wok.
10. Fry the pork.
11. Add sweet tomato with 1 can of water.
12. Pick up the spaghetti, put meat sauce on top of spaghetti.
13. Put cheese.
Steps:
1. Halogen cooking pot, bake spaghetti at 250 C for 10 minutes.
2. Complete. Serve.
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幾佰多條片?全部可以睇曬?https://goo.gl/cuyAZa
飛天通菜 https://youtu.be/ccFnbhAhoWE
碎肉機好介紹https://www.youtube.com/watch?v=GR68cAg2Czs&t=123s
電飯煲牛展 https://www.youtube.com/watch?v=pNxNmwatQDg&t=377s
潮州椰菜花https://www.youtube.com/watch?v=j3NM4t7jvj8
光波爐 邊度買https://www.youtube.com/watch?v=ILs5vb4v-00j
光波爐 清洗 擺放https://www.youtube.com/watch?v=tw7la9ZJ9aY&t=113s
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