「富含很多膠質,多吃能補充膠原蛋白嗎?」
帶大家一起來重新認識膠原蛋白之外,也和大家分享補充膠原蛋白的好方法!
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大家常有「吃什麼補什麼,或是缺什麼擦什麼」的觀念
最近血量較不足,想找豬肝湯來喝
最近彈性不足,想找膠原蛋白來吃看看
其實,這樣的做法往往不小心吃下了過多的熱量和脂肪
最後該補充的沒補足,反倒體重飆升了~
另外,膠原蛋白經由塗抹頂多達到表面滋潤
是無法被身體徹底吸收的
別再花冤枉錢買相關擦的保養品囉!
單食膠原蛋白之外,加上維生素C也能幫助合成
這一款「Ruijia露奇亞蜂王胜肽新生膠原蛋白粉」
內含魚類膠原蛋白、凍晶蜂王乳、啤酒酵母維生素D、維生素E
每罐都是30包,正好一個月方便補充~
直接吃(早上空腹或晚上睡前),效果更好
養成良好的飲食習慣,還有選對正確補充營養品的方式
才能挽留膠原蛋白快速的流失啊!
這款膠原蛋白真的很方便食用、價格合理,分享給大家!
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豬肝連熱量 在 Facebook 的精選貼文
#最近的節食計劃展開中 你們也和我一樣嗎?
大家也知道過年我真的算是很廢的媽媽,幾乎天天都在吃,所以開工後在公司大概就是9點吃早餐,中午PASS,晚上接大腸弟下課時再吃晚餐,不算是什麼168斷食法,主要是覺得自己一天吃二餐就夠了,三餐真的有點過多。
像今天一早吃了3片壽司捲到下午4點多就超餓的,晚上直接直奔最愛的阿明滷肉飯,點碗小碗滷肉飯加點辣,再配上豬肝湯超滿足,不確定這樣會不會瘦但至少讓我熱量不要攝取太多,平常幾乎不吃白飯的我每次吃阿明滷肉飯都會把飯吃光光,這家也是丹尼斯先生指定的愛店喔!
但我覺得有點危險的是288連假即將來到,我不確定我會不會做些什麼無法克制的事情就是,因為有喜酒和家人聚餐等著我,有種又想吃又怕受傷害的FU。
今天趁著帶大腸弟看完安徒生牙醫進行例行性牙齒矯正和噴錢行程之後,小小慰勞自己賣了盒草莓回家吃,這台貨車在愛買附近好像每年草莓季都會開來擺攤,有一盤100元和一盒150元的選擇,小小顆頗紅也算甜,再邪惡地沾點煉乳,算是今年真正吃到草莓的一天,雖然前幾天也有買了草莓塔嚴格來說那不算。
PS最近好朋友一直勸我要運動但我好像真的動不太起來~呵
很好奇大家平常都有在運動嗎?
想吃不想動又想瘦真的有點難啊!
豬肝連熱量 在 三寶媽說 Facebook 的最佳解答
欲保養子宮,先要❗暖宮養宮❗如何輕鬆又簡單地暖宮?從生活入手,由吃用暖宮食物開始!須知暖宮的好處,不只是女性為生兒育女作好準備,也為自己的皮膚外貌著想,因此現代女性愈來愈注重「養宮」。
參考以下 8 種暖宮食物,將之融入日餐單,利用飲食紓緩宮寒症狀。
養宮、暖宮是甚麼?暖宮好處有哪些?
養宮即保養子宮。第一要訣是暖宮。暖子宮方法眾多,從基本日常生活埋手,不妨多吃用暖宮食物,來經期間更要特別留意,避免進食寒涼食物,如水果、刺身及冰品,減少對子宮的傷害,亦可紓緩經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞的症狀。其實,子宮與卵巢也是身體內臟之一,需要足夠的營養才能運作正常,然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比,沒有保持性命的直接關係,對人體來說重要性可能因而相對較低,但其實一旦營養不足,首當其衝的便是生殖系統,因此均衡的飲食,是養宮及暖宮的最基本條件。
宮寒是甚麼?宮寒有哪些症狀?
宮寒,即子宮有濕寒之氣凝聚。較為明顯的宮寒症狀有以下:氣色差,手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不暢、經期提前或推遲、經痛腹冷、經血色暗或帶血塊、白帶過多等情況,嚴重者更會引起不孕。暖宮養宮調體質的最佳方法,除了保暖,就是健康均勻飲食。多加利用當季食材,便可成為便宜好吃、營養價值高的暖宮食物。
1. 辦公室長備暖宮飲品:薑、薑茶
暖宮食物之首——薑,性溫,食用後能立即改善血液循環,提高能量代謝,進而消除手腳冰冷,功效可維持相當長的一段時間,而且有排汗作用,可排出體內老廢物質,長期食用則有助排毒。早上喝一杯暖宮薑茶驅寒,更能化解體內寒氣,改善「宮寒」,瞬間暖宮。
2. 秋冬暖宮食物推介:根莖類
秋冬根莖類尤其當造,蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別,不僅富含膳食纖維,中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量,有暖身祛寒之效。而且根莖類的維他命 C 受到澱粉的保護,加熱調理時不易被破壞,人體更可有效利用,進食並藉以收暖宮之效。
3. 適合貧血人士的暖宮食物:鰹魚
春、秋兩季都盛產鰹魚,但秋天的鰹魚較為肥美,富含暖身效果良好的蛋白質,間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸,更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處,含有大量的鐵質,貧血的人更應多食用。
4. 可同時紓緩經痛的暖宮食物:❗黃豆食品❗
納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的❗❗大豆異黃酮❗❗,與雌激素相似,不僅可紓緩生理期的疼痛症狀,還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。對於日程緊湊的職業女性,不妨考慮快捷方便的膳食補充劑。
5. 安定神經的暖宮食物:芹菜
不少人因為芹菜的強烈味道而不願意進吃,但其實芹菜富有苦中帶香的精油成分(apiin),能舒緩生理期不適與更年期障礙。而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效,連葉子一起食用,更能完整攝取營養,是有效暖宮的食物之一。
6. 益氣暖身的暖宮食物:菠菜
鐵、碘含量比較高的菠菜,益氣暖身,也能暖宮,含有豐富的 β 胡蘿蔔素,能保留表皮水分,使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。內含的硫辛酸,則可幫助維他命 C 和 E 的再生,替肌膚補充所需的養分。
7. 高膳食纖維的暖宮食物:黑棗乾
黑棗的維他命和礦物質含量都非常高,又被稱為「奇蹟水果」。乾燥過後,鐵質含量僅次於豬肝,除了能改善貧血、暖子宮,當中的膳食纖維還有助排便。不過果乾的熱量較高,要注意食用份量。
8. 營養豐富的暖宮食物:菇類
秋冬是各種菇類的豐收季節,不但厚實多汁,還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養,建議可搭配菠菜一起食用,益氣暖宮的效果更佳!
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豬肝連熱量 在 [問題] 有沒有認識吃豬血內臟的巨巨? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
基本上巨巨的蛋白質來源就雞胸肉,牛肉,
蛋白粉之類的
但是明明內臟,豬血也有不輸的蛋白質
但似乎沒人吃
健身的觀念是國外引進的
豬血內臟類對他們根本不算食物可以理解
但對亞洲人而言這些是美食阿
大家身旁有沒有認識蛋白質來源是這類食物的巨巨呢?
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我知道,我是指大部分的時候,他們不把那些當主餐
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