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#小心旁編：大家怎麼跟阿公阿嬤相處呢？
正妹穿負重衣當老人！暖伴獨居嬤1日露燦笑
【東森新聞telegram】→https://t.me/news_ebc
影片授權：YT/SALU
完整版影片：https://reurl.cc/5qAOOR
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#長輩 #老人 #獨居
脱掉負重衣的概念
每脫一件握力➕10 😆
我是龍抓手
希望下次有機會的話
能突破自己的最佳紀錄💪🏻💪🏻
綜藝大集合
#綜藝大集合
#我是龍抓手
#所以我是薩波
#JC柯宇森
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第四集：洞悉訓練當中，評估的重要性！
https://www.youtube.com/watch?v=yoI35-N-_DY
★★★評估是一個連續性不間斷的過程，意思指的是可以在訓練的不同環節當中都能夠加入評估，而且不同的時間點，可以透過評估獲取不同的資訊。而評估更是一個完善訓練系統當中不容許被忽視的元素。需要注意的事情是，評估必須要有效的紀錄，並且能在後續評估時與之前的評估內容互相比較，藉此以獲取更多訓練上的資訊。
★★★評估的項目：
一、受傷經驗？受傷程度？傷癒程度？身體準備度？缺陷/不平衡/代償...等。
二、選手的等級與水準、過去的訓練背景、過去教練的訓練方式、過去的訓練內容，包括強度甚至是週期規劃方式...等。
三、運動專項的運動技能、活動模式、能量系統（ATP? 乳酸？有氧？比例？？？）肌力模式（是否需要肌肥？肌耐力？最大肌？爆發？）
★理論上，爆發力在每項運動當中都是不可缺少的素質★
★你聽過教練嫌自己的選手爆發力太強？？？★
四、 運動專項常見的傷害，知道常見傷害才能在訓練當中加入足夠的訓練去加強素質與避免受傷。
★★★評估可以依循的步驟與時間點：
一、功能性動作評估
二、運動技能評估：練習中，操作運動專項技能時進行評估。
三、熱身階段的評估：包括各式伸展活動、動態、靜態...等熱身。
四、專項基本練習的評估：例如，田徑馬克操？持拍類運動步法練習？籃球防守腳步...等。
五、進階專項素質練習的評估：比如田徑課表練習發現能量系統或肌力不足？團隊運動的戰術練習過程中發現提早疲勞、體能不佳、速度不夠...等。
六、負重狀態下的移動模式評估：包括各式肌力訓練、輕槓鈴搭配專項性動作練習、或是基本動作練習加上負重衣...等。
七、實際表現的評估：由模擬/實戰中去評估選手的缺點。
★★★表現的測量（也是評估的一環）
包括各項身體與訓練素質的前測與後測，例如：肌力訓練的動作、增強式訓練的內容、垂直跳、立定跳、連續跳、單腳跳、敏捷、衝刺、活動度...等，都可以拿來當作表現測量，並且作為訓練有效性的依據。
例如：
經過2個月的週期訓練後，選手深蹲最大肌進步5％（有效）或是沒進步（無效）
許多美國職業運動選秀時所進行的測量內容，都是教練與球團當作選手未來表現預測的資訊來源。
除了要了解評估與測量能夠幫助我們獲取更多訓練上的資訊外，值得注意的是，測驗的內容要盡量符合該運動專項。
例如：
1.田徑短跑選手測量5000公尺跑....似乎與該專項練習和比賽表現的關聯性非常低。
2.田徑短跑選手測量30公尺衝刺....似乎與該專項練習和比賽表現的關聯性非常高。
#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
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監督 #受刑人包五倍券 所以可以優先打疫苗？而且受刑人沒有辦法拒絕包五倍券工作的話，那不就是強制勞動的血汗五倍券嗎？今天當局又來急轉彎了，竟然說 #ＢＮＴ 上面標 #復必泰 沒有關係了因為政府忍辱負重？
根據聯合報的報導：【台北市議員徐巧芯在臉書指出，她也收到來自監獄的陳情。去年台北監獄負責三倍券分裝，因為「長官們」認為受刑人是最低廉的人力，但受刑人意願不高，最後只好加裝冷氣、三餐再加宵夜，才能讓他們晚上、假日無止盡加班。
經濟部昨澄清，五倍券將比照去年三倍券包裝模式，由監所收容人協助包裝，公務人員、國營事業人員從旁監督確認相關作業。官員表示，去年三倍券包裝作業就徵詢自願的經濟部標檢局、台電、中油員工到監所監督，今年因防疫措施，「手工包裝生產線」距離拉長，需要更多監督人員，因此經濟部水利署員工也一起「出公差」。
官員指出，矯正署表示監所收容人防疫控制得當，到目前為止都是零確診，因此嚴格要求監督五倍券包裝作業的公務人員一定要打過疫苗；經濟部考量「不能強硬要求員工施打任何一個品牌的疫苗」，而部分員工施打過第一劑疫苗，皆在高端開放之前、全都是ＡＺ或莫德納，且未施打過疫苗的員工沒有意願施打高端疫苗，公文中的疫苗廠牌才會僅列出ＡＺ和莫德納。】
屁咧，聽經濟部在那邊唬爛，那怎麼不優先派打過疫苗的人去監督五倍券？而且受刑人能夠拒絕政府交辦這種提高傳染群聚可能的工作嗎？不行？那犯罪者的人權到哪裡去了？怎麼幫你包五倍券就不需要在乎人權啦？
而且這封公文裡面很直接透漏這就是屎缺，一做做一個月，每天進監獄都要收手機，而且很有可能會加班，而且住宿都是由當地【安排】，我有個朋友直接就講，這等於可以外宿的妨害風化罪，直接就是關進監獄三十天嘛！
最棒的就是這個預算立法委員都監督不了，因為每天額外加的四百元歸類在差旅費，住宿由當地單位安排（應該不是住監獄），之後還有獎金甚麼的，都編在正常預算中間啊！然後你抽調台電中油員工，又一方面跟我們說電力安全很重要，所以國營企業有很多出差一個月都沒有關係的人嗎？
還有我們又轉到老媒體人周玉蔻的臉書，【《獨家內幕》接受外包裝簡體字BNT，小英又一記右勾拳打倒藍營了！
BNT九月初要運抵台灣了，郭台銘與藍營都沒有料到，蔡英文會接受有「簡體字」的原廠、原裝、直送貨！
這就是小英厲害的地方：快、狠、準！🌶️
同一時間她還催來了逾一百萬劑的AZ加莫德納！
這跟郭台銘當初逼宮要見總統，小英順勢约來台積電一起開會一樣，高明！務實！超越低層政治！】笑死人，連個獨家都是錯的，台積電是郭台銘找來的啦！還在那邊吹甚麼簡體字竟然接受？當初六月就是你們台派跟政府運作不接受簡體字包裝啊，結果兩批被新加坡搶走，當時台灣疫情最嚴重，可以少死多少人？這一拳是打在你那張老臉上吧，到底有沒有廉恥心啦！連個新聞都跑錯，是幼稚園新聞系實習嗎？
這次ＢＮＴ在歐洲搶到也是郭台銘叫台積電趕快去問問蔡英文意見，有簡體標籤可不可以進，畢竟總統你民調都快不行了不要亂來啊（後一句我自己加的）
最後附上一篇經典的認知作戰文章，內文寫的就是半真半假，誰都知道是中央要求標籤要重印才會延遲，結果現在發的新聞變成都是政府英明神武同意可以用簡體字，屁咧：【中央流行疫情指揮中心今(25)日表示，日前接獲台積電主動告知，鴻海永齡亦提供相關訊息表示，有另一批上海復星代理的BNT原廠疫苗，將於8月下旬出廠，而這批疫苗比捐贈單位預定的首批供應期程還要早，許多國家都在積極爭取，若臺灣不爭取，這批疫苗可能將送往其他國家。
指揮中心表示，基於BNT疫苗可以施打12-18歲的青少年學生族群，而9月又即將開學，只要這批疫苗能夠確認是原廠出貨，而且經過安全檢驗，政府當然願意爭取這批疫苗，而疫苗早一天進來，讓學生能早日施打，家長、老師、學生都可以早一天安心。
指揮中心指出，這批復星公司另案代理本要銷往他處的疫苗，在外盒包裝印有復必泰的品名，瓶身上則有復星醫藥等中文字樣，雖然這與原約定的標示方式不同，但政府仍願意積極爭取這批可以提早到來的疫苗，而且這批疫苗仍然是原廠製造、包裝並直送臺灣，只要確保疫苗品質安全無虞，當可在標示方式上給予彈性，所以政府接受可以照原來印的標示供貨，以利爭取這批疫苗早日供應國人使用。
指揮中心表示，政府很感謝台積電的協助，也很感謝鴻海創辦人郭台銘先生，人在歐洲的這段期間也努力幫忙爭取，後續相關進度會再跟大家報告。從洽購疫苗，到爭取首批BNT的疫苗提早到貨，這都是官民合作的成果，對於包括鴻海永齡、台積電、慈濟三個企業和民間團體的協助，政府要再次表達由衷的感謝。
指揮中心強調，防疫是政府唯一的考量，重要的是這個疫苗的內容物是安全有效的，輸入臺灣之後，仍要經過食藥署的檢驗封緘，確實有達到標準、安全無虞，才會開放讓民眾接種。】
謝謝你的放屁。
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
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📍直播大綱：
00:00 開播
16:00 談待用餐救弱勢-翁先生.咕咚羹老闆
36:00 受刑人包五倍券
01:14:00 朱立倫9/2上朱大廣播洩題-不分區會不會找練家子?
01:39:00 BNT上面標復必泰入台 繞過陳時中
#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂
大家還好嗎？今晚是第五天運動了唷！
謝謝大家一直陪伴我😀
今天和黑媽一起來練手臂吧！打擊惱人的蝴蝶袖🥊
讓我們更有自信穿起無袖和小背心，
而且手臂有線條，衣服穿起來感覺就是不一樣。
黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合徒手訓練，採用3比1間歇，一套做完10分鐘。
第2回合負重訓練，改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果沒有沙袋怎麼辦？可以到迪卡儂門市或網路商城採購，
或是繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
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●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
話不多說，今晚和我一起運動吧😍
負重背心(可調式/加重衣/加重背心/負重衣/體能訓練/重量訓練器材) 第三代可調式負重背心/加重衣1~ 8 公斤「18磅」 1~13公斤「29磅」 1~23公斤「51磅」 1~34公斤「75 ... ... <看更多>
負重 背心推薦 · 1.要穩定(你穿上後.不要跑步或跳動時..背心也跟著跳動不能固定) · 2.活動自如(穿上後不能影響到你的行動) · 3.要可調(畢竟衣服穿多穿少就會有 ... ... <看更多>
負重衣 在 [討論] 負重衣??? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
除了平時運動，想要在平常不運動的時候
也能增加消耗，因此上網找到了負重衣這種東西
穿起來像這樣
前後都有裝沙袋的地方
沙袋看起來像這樣
不曉得成效如何 板上也基本沒有文章
但似乎真的會喘
我穿8公斤不過走路而已已經有點喘了
不會帶著它跑的
只是單純想增加平時消耗
總之之後成果再向大家報告吧
等我練成表連華再PO文
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.160.190 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1607420521.A.532.html
※ 編輯: sea130281 (39.11.160.190 臺灣), 12/08/2020 17:42:29
看完各位的回覆我怎麼感覺我買了個垃圾....
※ 編輯: sea130281 (39.11.160.190 臺灣), 12/09/2020 12:25:58
感謝，其實已經基本快成功了，等成功再來發文
诶诶，就不要以後人手一件負重衣才是潮，先知總是孤獨的
※ 編輯: sea130281 (39.11.160.190 臺灣), 12/09/2020 18:51:10
好像真的是這樣，肩膀真的最酸，現在試著用核心跟腿部發力移動
※ 編輯: sea130281 (39.11.160.190 臺灣), 12/09/2020 23:13:45
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