當了媽媽2年又20天,
縱然臂膀、小腿肚日益壯大(攤手,
至於腰圍與肚皮?我可驕傲的說:挺不賴!(笑
但這一切來得並非無中生有,
而是我用了以下的女教官方法,配合嚴格自律,
換來的陽光自信。
其實我的身形在近半年來圓潤不少,
近半年前,
因為投入創業,忙碌於事業與家庭之間,
以及中間意外的達爾文事件,
曾一度身體失衡發福,腹肌不見了,
代謝也簡直停滯。
我曾就營養門診與看中醫,
歸因以下三點:
1.身心過勞、應酬多,導致代謝不通暢
2.水分與蔬菜攝取過少
3.運動太少
才發現,
其實想要更好的生活,更美的身段,
就是「加法」與「減法」的執行!
在做與不做,選擇。
例如:
吃一根薯條-1,多吃一盤蔬菜+1;
多喝一杯-1,多喝一壺水+1;
躺沙發滑手機10分鐘-1,多做10下深蹲或仰臥起坐+1。
用這種相對應的加減法,
每星期結算,你拿了幾分?!
你會知道自己,做幾分的努力,
而非嘴巴上的努力。
_________________________
好,我懂知易行難,
因為太視覺主義,我自己會~
用漂亮的事情,提高「拿分」的意願,
#包裝時尚的隨身健康食品
中醫都會推薦吃薑黃,
食物中取得足夠的量真的不易,
這就是為什麼健康食品存在的原因,
我長期以來(超過8年有)都很習慣吃~
維他命c、鈣片、d3、鐵,
這一個月半我開始食用薑黃錠。
腸胃長期不通順,或者夜晚應酬酒水喝太多,
都會養出鮪魚肚。加上如果生產過,或30歲以上的輕熟女,
代謝降低,都很建議吃薑黃素。
工作上多應酬的女性,
飲酒或大餐就先吃一顆,
平時早上起床,我會配合500cc吃一顆,
我通常會在4點前後運動,這時我吃第二顆。
薑黃的作用是幫助代謝醣類,
尤其針對腰臀這一帶很難搞的曲線控制,
吃薑黃會特別有感。
搭配剛剛說的「拿分法」,一個月很快就能享瘦。
#買設計給的運動bra運動鞋
-刺激自己運動的意願
#買時髦的水壺與水杯
-starbucks的辦公室水杯就很好看
-小草作的櫻花水與水壺都美到想讓你一直喝水
-喝氣泡水很trendy又健康
#社群分享
-以上每拿一分,都拍照上傳社群分享
-讓這一切成為生活習慣的一部分
-洗朋友的版也沒關係(笑
#用一件漂亮的衣服當作穿搭目標
-有一天一定會走到這步
-記得好好記錄你勝利的這一刻
_________________________
info :
其中文章提到的薑黃錠,
我自己是吃這家:
1盒:http://bit.ly/2yg0tpt
2盒:http://bit.ly/2Yby03z
(結帳輸入「3030」
這是我的會員代號折扣碼,
輸入3030就能拿會員價95折)
#為什麼我選GREENGOLD
關於薑黃錠,市面品牌很多,
這家已經推出到第二代,
第一代想搶都搶不到。
算是在這塊開發的特別有口碑,
主要他們的強項還搭配了褐藻素、
我有朋友是營養科系畢業,
我每次都會抓著她問各種成分的實際作用,
專家也說,薑黃搭配褐藻素是相當強大的組合,
幫助燃燒過多的熱量。
同時搭配黑櫻桃素,幫助我們在用餐時,
吸收到真正需要的營養。
今年年初開始接觸他們的產品,,
前後接連吃了半年,在我身體的反應,
覺得值得信賴,才想推薦給大家。
讓更多想要讓自己更美更有自信的妳,
有了努力的捷徑。
食用須知:
-孕婦不建議食用
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