你的早餐健康嗎？是否忘了補充優質蛋白質？
許多人每天匆匆忙忙趕著上班，早餐習慣飲用含糖飲料搭配麵包裹腹，或僅以果汁、麥片等高醣類食物取代正常早餐，常常忽略了蛋白質的攝取，不易達成營養均衡的健康目標。
🍳 蛋白質是人體重要營養素
蛋白質為人體必需的重要營養素，與「碳水化合物」、「脂肪」並列三大營養素。
為人體細胞、組織及器官的主要構成物質，有助於修復組織，且爲肌肉合成的來源之一，可幫助生長發育及肌肉生長。
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📝 蛋白質攝取應於三餐均衡分配
根據歷年國民營養調查的結果，現代人的飲食型態，雖然已無蛋白質缺乏的問題。但蛋白質的攝取，普遍在每日三餐中分配不均，多集中在午、晚餐食用，會使蛋白質的吸收和利用率大打折扣；若能在早餐攝取充足的蛋白質，則可幫助提振一天的精神，並減少當天的飲食攝取量。
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最近收到賀寶芙邀請分享ㄧ款兼具營養價值與美味的咖啡，#金質冰咖啡摩卡口味，由巧克力和羅布斯塔濃縮咖啡混合而成，烘焙咖啡中融合 #巧克力馥郁香氣，並添加優質乳清蛋白，可作為早晨的活力飲品，或下午提振精神的點心。
👍 產品3大特點
✅ 15公克優質蛋白質
✅ 只有80大卡熱量
✅ 無添加糖
*以上為每杯250ml含量(23g/2匙）
賀寶芙金質冰咖啡成分主要為乳清蛋白，小分子快速好吸收，為優質蛋白質的良好來源，每杯提供15g豐富的蛋白質含量，沒有額外添加糖，熱量只有80大卡。
ㄧ般沖泡式咖啡如三合ㄧ咖啡、義式風味咖啡⋯等，通常會額外添加奶精和精緻糖類，攝取過多容易造成身體健康的負擔。
👉 沖泡方式
1.在杯中加入250毫升的冷水
2.加入兩匙金質冰咖啡粉
3.用攪拌棒攪拌均勻；喜歡奶泡口感者，可用搖搖杯或果汁機低速攪打，製造微奶泡口感。
-冷飲：倒入冰塊
-熱飲：需使用低於70度熱水沖泡，避免破壞蛋白質營養。
👩🏻⚕️ 適合族群
✔ 重視營養均衡的咖啡愛好者
✔️ 蛋白質需求量高的健身族群
✔ 難以補充優質蛋白質外食族
✔ 餐間容易嘴饞的忙碌上班族
⚠️ 注意族群
❌ 肝腎功能異常
❌ 乳製品過敏
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詳細產品資訊介紹👇
https://www.herbalife.com.tw/products/iced-coffee-drink-mix-011K/
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#全球第一大體重管理及健康品牌
賀寶芙早餐組 在 Re: 賀寶芙吃法- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我今天想要去說明這件事情
因為自己肥胖，嘗試過許多方法
okinawa青木瓜酵素、洛神花多酚飲（大陸
其實這兩個都是網路上很常見到販售的
青木瓜酵素，吃了是有助於排便，但最後吃了無感
洛神花有時候標榜泡茶喝，但是卻發現喝一喝過酸，會感覺腐蝕自己的牙齒
重要的是生產地：中國
還附上一罐酵素片一天兩次，但產地來自韓國，內容物不詳
後來看了網路上想說要去健身運動
因為長期大夜班，很容易喘
結果去到那裡他只是在販賣賀寶芙產品
我想去使用健身器材，卻感覺他們並沒很重視運動這一塊
當初只想把身體搞好，不想老了需要外傭推我出去曬太陽..
我想要公開我這一個月吃賀寶芙的吃法
早餐:：草本一小匙泡300cc溫熱水、奶昔兩匙泡250冰開水、餐前搭配草維錠（一些人體
所需維他命、細喜錠（說可以排掉水份各1顆
喝草本一小匙1000cc，加開水1500cc
中餐：一個便當，餐前草維錠跟細喜錠各1顆
喝草本一小匙1000cc，加開水2000cc
晚餐：奶昔兩大匙配250cc冰開水， 餐前草維錠跟細喜錠各1顆
開水1000cc
減重五大禁忌：油炸、糕餅、醃製、麵食、湯類
我所說的都是他們說的，或是給我的單張寫的，如需拍照可以證明
他們說喝水量越多瘦越快、如果肚子餓可以在補充一杯奶昔
一天一定要喝兩次以上奶昔，一定要早餐跟晚餐
這些費用加加起來要6000多，當時只想試試看，沒有想什麼
喝水量我一天如果加草本茶，水量高達6000-6500，白開水他們堅持一定要，喝到4500
他們跟我說人一小時可以排除1000cc水份
我就這樣每30分鐘去上廁所一次....
我還喝水喝到快吐了，打嗝水都衝上來
我也因為進食少，剛開始很容易餓，餓到手發抖，他們也堅持泡奶昔喝
不準我吃水果，說吃水果會讓我體重上升
一切我所愛吃的食物，都不再能吃，我心情一整個跌到谷底
期間我有慢慢養成運動，看丁小雨或是一修的TABATA，或是做鄭多燕30mins
一開始量體重63.4公斤，我在短時間大約12天內瘦3公斤，那時候教練還拍照傳到他們群
組，但卻在第22天體重又彈回去63點多公斤，我回家真的哭了
路上遇到他們的同伴，問我有沒有瘦
我說沒有
他們居然說：恭喜妳，達到人生的巔峰，要在加油，狂歡呼....
我的教練不是關心我，而是一直邀請我參加講座，一起跟學員吃飯
但還是邊哭邊做運動，一天早晚各30分鐘
如果放假有體力會做長一點
我現在已經把他們line全刪除了
我實在不懂天然的食物攝取怎麼會比不上一杯奶昔
我昨天去買了體脂器，今天量是60.8公斤
我該感謝的是我養成運動及每天現在喝水量調成一天2000-3000cc，基礎代謝率和肌肉有
增加
默默飲料也已經25天沒碰了
減肥永遠不會是靠輔助品，是自己的均衡飲食及持之以恆的運動
希望以我自身體驗，來告訴大家這是錯誤又傷身的減肥
還有我的教練曾說
要瘦到一定的標準值，才不會有復胖機會
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推 dqct: 推你！
10/16 17:00
*謝謝
自己也有不對
※ 編輯: tsuei0321 (42.72.126.12), 10/23/2015 04:12:52
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