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#punk的減肥日記
今天是姨媽大量的第一天，前天的重訓讓我腿痠痛到爆，然後肚子又悶痛，還引起偏頭痛😑
還好吃了藥之後狀態還不錯，趕快來做一波運動～
#早餐
睡到中午，早餐pass
#午餐
蓮藕排骨湯（蓮藕半碗、排骨半碗）
📌Tip：蓮藕不是蔬菜，是碳水化合物，所以吃的時候要特別注意量！
不過它的纖維比白飯還要多，所以也是不錯的主食之一～
#下午茶
西西里咖啡（半顆檸檬、赤藻醣醇兩大匙、無糖氣泡水、無糖黑咖啡）
#晚餐
晚餐大概2:30左右吃的（所以才敢比較放肆的吃！）
照片中的四盤冷盤小菜、牛排（麵只吃一條）、鴨血、臭豆腐各一塊、叉燒包3/4、玉米濃湯3/4碗、鳳梨兩塊、火龍果一片、哈密瓜兩塊、葡萄柚兩片
煮夫今天太早起床，所以午晚餐直接去外面吃
來吃家裡門口的貴族世家，聽說是內壢最難吃的貴族世家🤣
但我們經過都覺得人不少，決定來探險
其實還好喇～就普通
我以前其實不吃叉燒包，直到有一天吃到我爸親手做的，從此愛上❤️
我也好愛牛排店的玉米濃湯，國小的時候，我可以一次喝十碗（所以我國小畢業比現在還胖10公斤🤣）
#點心
16:00
老薑紅茶（老薑粉+無糖紅茶）
20:00
西洋梨、高蛋白奶酪（動姿-纖窈高蛋白奶昔 抹茶口味+吉利丁，很適合嘴饞，想吃甜點的時候吃）
#今日運動
☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout
https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s
☝️超推這個的，短短15分鐘，肌力+有氧都有，跳完會大爆汗那種～
我每次跳完的隔天，體脂都會比較低一點～
☑️100下空氣跳繩（跟暴瘦同事請教的運動，他目前是一天跳1000下，我......先100就好🤣）
赤藻糖醇碳水化合物 在 [問題] 有人用過甜菊糖/赤藻糖醇嗎? - 看板cookclub 的推薦與評價
這兩種代糖，我剛估狗過都是天然的
也沒有什麼副作用(赤藻糖醇吃過量會輕微腹瀉)
甜菊糖對身體好像還有益處
而兩種糖都對不會蛀牙，對口腔健康有益
夏天到了想買來煮甜湯@@
請問有人用過這兩種糖來料理嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: dacapo 來自: 59.126.30.76 (04/19 05:48)
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